Daniela Schumacher

#onceaweek! Gesundheit & Abnehmen

Health DE ↓ 414 episodes

Dies ist der Podcast für alle, die einen Startschuss für den Aufbruch in ein gesundes, schlankes Leben brauchen und endlich anfangen wollen. Hör gleich rein! Du willst deine Ernährung auf gesund stellen? Deine Wohlfühlfigur zurück haben? Wissen wie dein Körper tickt? Und wie Nahrung funktioniert? Durch diese Podcast Show fokussierst du dich 1 Tag pro Woche auf ein Thema rund um eine gesunde Ernährung und einen gesunden Lifestyle. Es geht abwechselnd um die Themen Ernährung, Bewegung, Licht, Schlaf, Biorhythmus, Achtsamkeit und vieles mehr. Zwischendurch gibt es motivierende Impulse von Experti...

Author

Daniela Schumacher

Episodes

Be cool - But don´t freeze! Bring deinen Stoffwechsel auf Trab. 12.11.2018 23:55

Ich gebe Dir einen spannenden 5-Phasen Plan an die Hand, um Dich in Deinem Tempo an diese Challenge ran zu tasten. Probiere das unbedingt aus! Du erfährst: • Was es mit der Challenge be cool - but don´t freeze auf sich hat. • Wie Du Dich innerhalb von ein paar Sekunden wie Superwoman fühlen kannst. • Was Du davon hast, wenn Du diese Challenge annimmst. Viel Spaß!

Quicktipp: Heißhunger - Erste Hilfe Tools! (3) 08.11.2018 14:55

Wie kann ich eine Heisshunger-Attacke, die gerade auf mich zugerollt kommt, souverän umschiffen? In dieser Episode gebe ich Dir ein paar Erste Hilfe Tools an die Hand. Du erfährst - warum auch ich noch Heisshunger habe - welche Tools wirklich helfen - was Du tun kannst, wenn es doch passiert

Schritte sammeln! Mit Walking Trainingsplan für Anfänger. 05.11.2018 21:41

Mit dieser Challenge locke ich Dich raus! In die Natur, ins Tageslicht. Und raus aus Deiner Komfortzone ;-) Du erfährst: Was es mit der Challenge I´m walking! genau auf sich hat. Wie Du an meinen gratis Walking-Trainingsplan für Beginner kommst! Was genau in Deinem Körper passiert, wenn Du in Bewegung kommst! Viel Spaß!

Quicktipp: Heißhunger! Chill doch mal. (2) 01.11.2018 16:43

Schlag dem Heisshunger ein Schnippchen! Durch ein bisschen mehr Achtsamkeit beim Essen. Du erfährst: - was Du tun kannst, um mehr Achtsamkeit in Deine Mahlzeiten zu bringen - welche tolle Achtsamkeitsübung mir besonders schwer fällt - was Du davon hast, wenn Du diesen Tipps mal ausprobierst Viel Spaß!

Süßigkeiten zaubern! Nachtisch ohne Zuckerreue. 29.10.2018 32:06

Das erwähnte Brotrezept zu meinem Lieblingsbrot findest Du auf meinem Blog. Die Zutaten, die ich immer im Haus habe, um mir einen gesunden, süßen Nachtisch zu zaubern: Echter Kakao (Biomarkt), Kokos Produkte wie Kokosmilch, Kokosraspel, Kokosöl, Kokoschips, Kokos Mus, Avocado, Lieblingsobst, Eier, Nüsse, Mandeljoghurt, Kokosjoghurt.

Quicktipp: Heißhunger! Wie du ihn los wirst! (1) 25.10.2018 12:44

Schlag dem Heisshunger ein Schnippchen - durch die Auswahl der Nahrung auf Deinem Teller! Du erfährst: - was genau Du auf Deinem Teller finden solltest, um dem Heißhunger vorzubeugen - dass es einen Unterschied zwischen biologischen und emotionalen Heißhunger gibt - wie Du Deinen emotionalen Heißhunger reflektieren kannst Viel Spaß!

Eiweiß rockt! Beim Essen Kalorien verbrennen. 22.10.2018 27:56

Wohlig satt, gut versorgt und mehr Kalorien verbrennen - und jetzt geht es mal nicht um mehr Bewegung! Du erfährst - in welchen Nahrungsmitteln Du hochwertiges Eiweiß findest. - wieviel Eiweiß Du brauchst. - was Du davon hast, wenn Du diese Challenge annimmst.

Quicktipp: Blaulichtfilterbrille! Besser schlafen und regenerieren. 18.10.2018 15:29

Ich gebe ich Dir wertvolle Impulse, mit denen Du Deinen Biorhythmus unterstützen kannst. Du erfährst: - Was Lichthygiene bedeutet. - Was blaues Licht ist. - Wie blaues Licht auf uns wirkt. - Was Dir eine Blaulichtfilterbrille bringt Viel Spaß!

Wie du in Bewegung kommst! Mitten im Alltag. 15.10.2018 24:55

Mit dieser Folge bringe ich Dich in Bewegung - versprochen! Du erfährst - was hinter dem Challenge Namen "Stehaufmännchen" steckt - warum Sitzen das neue Rauchen ist - was Du davon hast, wenn Du diese Challenge annimmst

Quicktipp: Wie du deine Küche auf gesund stellst! 11.10.2018 14:48

In dieser Episode gebe ich Dir ein hilfreiche Impulse, damit du dich gut auf die Challenges in meiner Podcast-Show vorbereiten kannst. Viel Spaß bei deinem Neuanfang! In dieser Episode erfährst du, welche Tricks ich selbst anwende, um immer gut vorbereitet zu sein.

Raus ins Licht! Stell deinen Biorhythmus auf Fettverbrennung. 08.10.2018 17:08

In dieser Folge erfährst Du - was "Zeitgeber" sind. - wie das Hormon Melatonin Deinen Fettstoffwechsel unterstützt. - was Du davon hast, wenn Du diese Challenge annimmst.

Bunt statt süß! Wie du dem Heißhunger ein Schnippchen schlägst! 02.10.2018 21:19

Die Challenge "Bunt statt süß" ist ein wichtiger, erster Schritt, um dem (biologischen) Heißhunger ein Schnippchen zu schlagen. Mein Tipp: Nimm die Challenge in den nächsten 7 Tagen an. Du lernst ein sehr effektives Tool kennen und probierst es gleich aus! Die Challenge ist absolut machbar und passt auch in Deinen turbulenten Alltag. Versprochen. Du erfährst außerdem - was hinter der Challenge "...

Daniela Schumacher - Wie ich ticke! 02.10.2018 18:23

Herzlich Willkommen in meiner Podcast-Show #onceaweek Gesundheit und Abnehmen! In den ersten 20 Folgen fordere ich Dich jede Woche zu einer kleinen Challenge heraus. Lerne meine besten Tools kennen und probiere sie gleich aus! In dieser Folge erzähle ich Dir ein bisschen von mir: • Ein paar Insights. • Mein Weg zum Abnehm-Coach (nicht nur für Frauen!). • Warum ich diesen Podcast mache.

Gebrauchsanleitung für diesen Podcast 02.10.2018 16:59

Herzlich Willkommen zur ersten Folge meiner Podcast-Show #onceaweek - Gesundheit und Abnehmen! In dieser Episode erkläre ich Dir, wie die Abnehm-Challenge #onceaweek funktioniert. In den ersten 20 Folgen fordere ich dich jede Woche zu einer kleinen Challenge heraus. Lerne effektive Abnehm - Tools kennen und probiere sie gleich aus! Die Challenges sind absolut machbar und passen auch in Deinen turb...