OJOS FLEXIBLES

¿Te gustaría saber algunas cosas cotidianas que puedes hacer para proteger tus ojos y tu vista? En este episodio te doy 6 tips que pueden serte de gran utilidad para mejorar tu salud visual. Y si quieres unirte a la comunidad puedes hacerlo en: ⁠⁠⁠⁠⁠https://ojosflexibles.com/⁠⁠⁠⁠⁠ Y si te apetece conocer más sobre mi curso de formación y/o mi membresía, te dejo la información aquí. 🟧 Formación on...

¡Muy buen inicio de semana! Hoy hablamos sobre los síntomas que indican que algo anda mal y que requieren una atención inmediata. Te cuento más en el episodio de hoy. Si te gusta el podcast, suscríbete y compártelo con tus amigos y familiares. ¡Muchas gracias! Y si quieres unirte a la comunidad puedes hacerlo en: ⁠⁠⁠⁠https://ojosflexibles.com/⁠⁠⁠⁠ Y si te apetece conocer más sobre mi curso de form...

Esta meditación llamada Shabd Kriya es quizá la mejor meditación de kundalini yoga para ayudarte a conciliar el sueño. Si la practicas regularmente, una vez por semana o todos los días si puedes, tu sueño será profundo y relajado. El control del ritmo de la respiración fortalece el sistema nervioso y regenera los nervios. Después de algunos meses, el ritmo de tu respiración estará subconscientemen...

La melatonina, conocida también como la hormona del sueño, tiene como función principal regular los ciclos de vigilia y sueño. Si los niveles de melatonina no son adecuados podrías dormir mal e incluso que se alterasen otras funciones del cuerpo. Para lograr los niveles óptimos, la glándula pineal tiene que funcionar correctamente. En este episodio puedes escuchar algunas claves para mejorar el fu...

Como te dije ayer, para recuperar el sueño es fundamental crear unos hábitos que favorezcan el descanso nocturno. Eso requiere tiempo. Pero, mientras estamos construyendo esos hábitos y los instauramos en nuestra vida, puede ser muy útil apoyarnos en ciertos suplementos naturales y algunas plantas que pueden ayudarte a crear calma e inducir el sueño. Como siempre, te cuento más dentro del episodio...

En este segundo episodio de la serie especial para combatir el insomnio hablamos de la higiene del sueño. Te doy una serie de claves para poder conciliar mejor el sueño y estrategias de relajación que pueden ayudarte a dormir mejor. Te las cuento en el episodio. Así que si quieres conocerlas, dale al play. Y si te gusta, dale a las estrellitas y comparte este podcast con tus amigos, colegas y demá...

Empezamos la semana con un especial en el que vamos a hablar sobre cómo dormir bien para mejorar el bienestar general y ocular. Cada vez hay más personas que tienen alteraciones del sueño frecuentemente y esto les está creando un desequilibrio a nivel físico, mental y emocional. Además de la cantidad de problemas oculares que pueden aparecer. Por eso es esencial que diseñemos un plan ideal para re...

A veces no necesitamos mucho tiempo para recargar las pilas y seguir con nuestra tarea visual o de cualquier otro tipo. En este episodio te enseño lo que se llama "minuto de Qi Gong", que es un ejercicio de tres pasos de 20 o 30 segundos cada uno y que puede ayudarte a despertar tus centros de energía cuando te sientes un poquito decaído. ¡Espero que te sea útil! Por otra parte, ya sabes...

Si te cansas al leer o evitas la lectura porque te cuesta prestar atención y concentrarte, puede ser que tus ojos no tengan una movilidad adecuada. El sistema oculomotor y la lectura eficaz están íntimamente relacionados. Si quieres saber cuál es esa relación, te invito a escuchar el episodio de hoy. Por otra parte, ya sabes que ayer día 4 de septiembre empezamos nuestra primera formación online d...

Hoy abro una nueva sección en mi membresía: un diccionario de salud visual. En este diccionario vamos a explorar los términos que se utilizan para hablar de  los trastornos visuales, las habilidades y los hábitos relacionados con la visión. Como últimamente recibo algunas consultas sobre todo eso, he pensado que sería bueno compartir algunos de ellos también por aquí, para definir y aclarar cierto...

Ver bien no significa necesariamente tener buena visión. Porque para lo segundo se requiere, además de una buena agudeza visual, desarrollar una serie de habilidades que son esenciales para que el sistema visual funcione correctamente. En este episodio te cuento cuáles son esas habilidades y qué pueden ocasionar si no están bien preparadas. Sin ellas a tus ojos se les hace difícil trabajar en equi...

El episodio de hoy es un poco diferente y un poquito más largo de lo habitual. Te comparto el webinar que hicimos el viernes día 25 de agosto en el que te cuento los tres pilares fundamentales para mejorar la visión. En la última parte te cuento los detalles de mi Formación de Educación Visual y Yoga Ocular. De todos modos te dejo la información en este enlace: 🟧 Formación online de Educación Vis...

Uno de los signos del estrés y la falta de sueño es la aparición de las ojeras. A ninguno de nosotros nos gusta vernos con ellas y a veces gastamos mucho dinero en cremas o contornos de ojos para erradicarlas. Sin embargo, hay remedios naturales muy efectivas y muy baratas que pueden ayudarte a deshacerte de las ojeras y/o prevenir que salgan. Te hablo de ello en este episodio. Por otra parte te i...

¿Te cansas cuando llevas un rato leyendo? ¿Te cuesta retener lo que lees o lo haces de forma muy lenta? Déjame decirte que todo eso puede estar provocado por el estrés visual, pero también porque tus ojos no se mueven adecuadamente. Una buena movilidad ocular es indispensable para que tu experiencia con la lectura sea eficaz. Necesitas tener unos buenos movimientos "sacádicos" y de &quot...

Quizá ya lo sepas porque alguna vez lo he hablado por aquí Los laberintos son una gran herramienta de terapia visual que nos ayudan a fomentar muchas facultades cerebrales que están relacionadas con una buena visión. En el episodio de hoy ahondo un poco más en este tema y te cuento algunos beneficios más de resolver laberintos. Si te gusta, compártelo y suscríbete al canal para estar al tanto cada...

¡Sombra aquí, sombra allá! ¡Maquíllate, maquíllate! Pero, hazlo con seguridad. Aunque no lo creas, un gran número de conjuntivitis e infecciones oculares relacionados con el uso inadecuado de los cosméticos oculares. Por eso es esencial que si te maquillas tomes en cuenta algunas recomendaciones para que dicho maquillaje no altere tu salud ocular. Te cuento más en el episodio. Dale al play y si te...

Es posible entrenar la visión para ver mejor sin gafas. Sin embargo, eso requiere saber de donde partes, conocer el sistema visual y desaprender algunas pautas que están perpetuando tu mala visión. En mi nueva formación de Educación Visual nos ocupamos de sentar las bases que te permitan construir un sistema para potenciar tus habilidades visuales. Te cuento más en webinar gratuito que haré el día...

¿A qué distancia tiene que estar la televisión para no crear fatiga visual? ¿Es malo verla a oscuras? ¿Cuál es la mejor iluminación para que los ojos no se cansen? Aunque yo no soy muy partidaria de ver mucho la televisión, tengo que decir que sí que suelo usarla para ver series, documentales o películas que me interesan. Y suelo hacerlo por la noche, como creo que lo hace la gran mayoría de perso...

En una de las últimas sesiones de mi membresía el CLUB GOLD VISION estuvimos hablando de los beneficios de la cúrcuma para la salud del cerebro y de los ojos; y en general para todo el organismo. Por eso hoy te comparto un video en el que te cuento los beneficios principales de esta especia, que en la medicina china la llaman la "especia de la vida". Además al final del video, te cuento...

Este mes cumplimos un año desde la aparición del podcast "Ojos Flexibles" Y vamos a celebrar el primer aniversario con el lanzamiento de la NUEVA FORMACIÓN ONLINE DE EDUCACION VISUAL Y YOGA OCULAR. ¡Ya está en preventa con un precio y unas buenísimas condiciones! Te cuento todos los detalles en el episodio y te dejo más información en los siguientes enlaces. 🟧 Formación online de Educac...

¿Qué son los destellos luminosos que a veces aparecen en el campo visual? ¿Por qué se producen? En este episodio te hablo de las "fotopsias", que son destellos de luz y suelen ser un síntoma de ciertas alteraciones de la retina. Sin embargo, no todos los destellos luminosos son provocados por patologías retinianas. Hay otros muchos que son fisiológicos o cuya causa no compromete la salud...

Quizá hayas notado que en ocasiones te cuesta cambiar tu enfoque de lejos a cerca y tardas unos segundos en ver nítidamente cuando cambias la mirada. La razón es que no hay una buena flexibilidad acomodativa. Eso hace que tengas que esforzarte más para ver bien y puede provocar visión borrosa y fatiga visual. Afortunadamente con técnicas de terapia visual podemos entrenar la flexibilidad y la ampl...

Si llevas por aquí algún tiempo o si estás desde el principio, habrás notado que este proyecto ha cambiado de nombre. ¿Por qué? Pues, porque creo que este nuevo título se ajusta mucho más a lo que quiero transmitir con este podcast y en mi trabajo sobre la visión. En este contexto, con "Ojos Flexibles" quiero resaltar la capacidad de adaptación del ojo y del cerebro, mostrando cómo podem...

Proteger nuestros ojos y nuestra piel de los efectos nocivos del sol es importantísimo, sobre todo en verano. Generalmente lo hacemos a través de cremas o usando gafas de sol. Pero, además podemos protegernos desde dentro con una buena nutrición. Vamos a ver qué nutrientes son esenciales para cuidar nuestros ojos y nuestra piel y preservarla de los daños de los rayos nocivos del sol. 🟧 Si quieres...

Te comparto aquí un video sobre los beneficios de la meditación. Este video lo grabé para mis suscriptoras del programa Visión Menopausia. Sin embargo, la meditación es una parte importante de mi programa de "Ojos Flexibles". Y todas las ventajas de las que hablo son igualmente aplicables al yoga ocular. Espero que te guste y te sea útil. 🟥 Para saber más: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://ojosflexibl...