Nutrición Imperfecta

En este episodio os hablo de un tema clave para una alimentación saludable: la cantidad de proteínas que necesitamos diariamente. Hay muchas dudas y mitos alrededor de este macronutriente esencial, así que aquí te explico todo de forma sencilla y práctica para que tu mism@ puedas calcular la cantidad de proteínas que consumes y hagas cambios si es necesario. Además, desmentimos ideas comunes como...

En este episodio hablamos de cómo la forma en que llevamos nuestro cuerpo puede influir profundamente en nuestra salud, emociones y bioquímica. Para hablar de este fascinante tema, contamos con la psicóloga Mónica Navarro. Descubre cómo pequeños ajustes en tu cuerpo pueden generar grandes transformaciones en tu bienestar físico y mental. Este episodio es una invitación a tomar conciencia de tu cue...

Las cenas, comidas familiares y reuniones navideñas pueden ser maravillosas... ¡pero también un reto para nuestro estómago! Si terminas estas fechas con pesadez, hinchazón, acidez o digestiones complicadas, este episodio te puede ayudar. En este episodio te comparto: ✅ Por qué las digestiones son más difíciles en Navidad. ✅ Consejos prácticos y efectivos para evitar la pesadez y los gases. ✅ Al...

Hoy traigo una noticia muy especial! He lanzado mi nuevo ebook "Etiquetas al desnudo: Descifra los secretos de tu comida" . En este episodio, te cuento todo sobre este proyecto diseñado para ayudarte a convertirte en un experto/a leyendo e interpretando etiquetas nutricionales. Porque, seamos sinceros, esas pequeñas tablas y listas de ingredientes pueden ser un mundo aparte... ¡pero no tiene por q...

En este episodio, nos sumergimos en el abordaje completo de la enfermedad inflamatoria intestinal (EII), incluyendo patologías como la enfermedad de Crohn y la colitis ulcerosa. Te cuento cómo manejar estas condiciones desde una perspectiva integral, cubriendo aspectos clave como: Tratamiento farmacológico, nutrición, microbiota intestinal, hábitos de vida, gestión del estrés, descanso etc. Este e...

En este episodio nos adentramos en el complejo mundo del dolor crónico de la mano de la psicóloga Ilyana. Nos cuenta cómo la psicología puede ser una herramienta poderosa para abordar el dolor crónico, ayudando a las personas a encontrar alivio y mejorar su calidad de vida. Hablamos sobre los últimos avances en investigación que amplían el panorama del tratamiento más allá de los fármacos. Este ep...

En este episodio, hablamos de un tema muy importante de salud pública: la resistencia a los antibióticos. ¿Qué significa que las bacterias se vuelvan resistentes? ¿Por qué es un problema tan grave y qué podemos hacer al respecto? Hablaremos sobre: Qué es la resistencia a los antibióticos y cómo ocurre. Por qué el mal uso y abuso de estos medicamentos nos pone en riesgo. Consejos prácticos para uti...

¿Sabías que el intestino no solo es responsable de la digestión, sino que también es una pieza clave en la defensa de nuestro cuerpo? En este episodio, te cuento cómo el intestino actúa como un órgano del sistema inmune, albergando alrededor del 70% de las células inmunitarias del cuerpo. Hablaremos sobre la barrera intestinal, el papel de la microbiota en la protección contra patógenos, y cómo ma...

Hoy nos acompaña Rafael Bermejo, nutricionista experto y autor del libro El poder de las bebidas vegetales. Nos adentramos en el mundo de las bebidas vegetales, analizando no solo su valor nutricional, sino también el proceso tecnológico que hay detrás de cada vaso de bebida de almendra, avena o soja que encontramos en el supermercado. Rafael nos explica desde un enfoque nutricional las diferencia...

En este episodio te hablo sobre los fármacos agonistas del GLP-1, utilizados para la pérdida de peso. Estos medicamentos han ganado popularidad por su efectividad en el tratamiento de la obesidad, pero es crucial entender que su uso indiscriminado, sin un cambio de hábitos de vida saludables, puede tener consecuencias a largo plazo. Exploraremos cómo funcionan estos medicamentos en el cuerpo, ayud...

En este episodio, hablamos sobre un tema muy relevante en nuestros días: la infoxicación o el exceso de información, y cómo afecta a nuestra salud. Con internet y las redes sociales al alcance de la mano, la cantidad de información sobre nutrición, enfermedades, tratamientos y bienestar es abrumadora. Sin embargo, no todo lo que leemos en línea es veraz o adecuado, y en muchos casos, puede llevar...

En este episodio, hablamos con Néstor Álamo sobre un tema crucial para nuestra salud física y emocional: aprender a poner límites. A través de esta entrevista vemos cómo establecer límites claros en nuestras relaciones personales y profesionales puede mejorar nuestra calidad de vida, reducir el estrés y aumentar nuestro bienestar general. Néstor comparte consejos prácticos y experiencias sobre la...

En este episodio, hablamos de lo que realmente implica convertirse en un paciente activo. ¿Alguna vez te has preguntado por qué cuesta tanto mantenerse sano? Desde consultas privadas, suplementos y chequeos médicos, hasta el tiempo y el esfuerzo que dedicamos a investigar y cuidar de nosotros mismos, ser un paciente proactivo es una inversión significativa. Vemos los diferentes aspectos que debemo...

¡Bienvenidos a un nuevo episodio! Hoy les traigo algo muy especial: ¡el lanzamiento de mi nuevo programa "Desinflámate"! Este es un programa diseñado para reducir la inflamación de forma integral, abordando no solo la alimentación, sino todos los hábitos de vida que influyen en nuestro bienestar. La inflamación crónica está detrás de muchas de las patologías actuales y de esos síntomas que afectan...

En este episodio entrevisto a Mª Jose Alonso, enfermera del Equipo Médula, del centro de transfusiones de la comunidad de Madrid. Hablamos sobre la importancia qué tiene la donación de médula y cuales son los pasos a seguir si quieres hacerte donante de médula. Si quieres saber dónde está tu centro más cercano te dejo los siguientes enlaces para qué lo revises dependiendo donde vivas A nivel mundi...

En este episodio te hablo de la dispepsia funcional, un diagnóstico muy habitual en problemas digestivos que esconde otras muchas razones detrás. Recuerda que las notas de este programa están en el mi blog https://www.martamarmol.com/podcast Instagram @martamarmolnutricion Youtube https://www.youtube.com/channel/UC2UXYD06LQ2lBz92XtNhM7A Palobull código descuento MARTAMARMOL

En el episodio de hoy te hablo de como evitar la diarrea del viajero, una de las infecciones intestinales más frecuentes en los viajes. Recuerda que las notas de este programa están en el mi blog https://www.martamarmol.com/podcast Instagram @martamarmolnutricion Youtube https://www.youtube.com/channel/UC2UXYD06LQ2lBz92XtNhM7A Consultas en martamarmol.com

En el episodio de hoy te hablo de los beneficios de agua de mar para la salud, cómo elegir un buen suplemento y en que casos es recomendable. Recuerda que las notas de este programa están en el mi blog https://www.martamarmol.com/podcast Instagram @martamarmolnutricion Youtube https://www.youtube.com/channel/UC2UXYD06LQ2lBz92XtNhM7A Consultas en martamarmol.com

En este episodio te hablo de cómo podemos aprovechar la época de vacaciones para ayudar a nuestro proceso de mejora, o incluso cómo puede ayudarnos a detectar cuál es el factor que más te afecta.

En este episodio te hablo de las infecciones de orina o cistitis recurrentes. Te cuento cuales son las causas más habituales, el tratamiento más allá de los antibióticos y consejos en el resto de hábitos de vida para reducir la frecuencia.

En este episodio hablo de una de las cosas más frecuentes de las vacaciones, el estreñimiento. Te cuento cómo poder mejorarlo e incluso evitarlo para este verano. Recuerda que las notas de este programa están en el mi blog https://www.martamarmol.com/podcast Instagram @martamarmolnutricion Youtube https://www.youtube.com/channel/UC2UXYD06LQ2lBz92XtNhM7A Consultas en martamarmol.com

En el episodio de hoy hablo de la vitamina D, una vitamina qué obtenemos a través de la exposición al sol, por lo qué durante el verano se recomienda dejar de tomar. ¿Es esto correcto o debemos seguir suplementandola en estos meses? Recuerda que las notas de este programa están en el mi blog https://www.martamarmol.com/podcast Instagram @martamarmolnutricion Youtube https://www.youtube.com/channel...

En este episodio te cuento todo lo qué necesitas llevar en tu botiquín si te vas de viaje este verano. Recuerda que las notas de este programa están en el mi blog https://www.martamarmol.com/podcast Instagram @martamarmolnutricion Youtube https://www.youtube.com/channel/UC2UXYD06LQ2lBz92XtNhM7A

En este episodio hablo con la doctora Myriam Berzas sobre lipedema y la importancia de hacer un tratamiento completo para tener un buen manejo de la enfermedad Recuerda que las notas de este programa están en el mi blog https://www.martamarmol.com/podcast Instagram @martamarmolnutricion Youtube https://www.youtube.com/channel/UC2UXYD06LQ2lBz92XtNhM7A

En este episodio te explico como hacer las legumbres más digestivas, ya que es uno de los alimentos que más problemas digestivos genera y en muchas ocasiones podemos hacer cosas para que esa digestión sea más ligera Recuerda que las notas de este programa están en el mi blog https://www.martamarmol.com/podcast Instagram @martamarmolnutricion Youtube https://www.youtube.com/channel/UC2UXYD06LQ2lBz9...