Nutrición Imperfecta

En este episodio hablamos de una paradoja que veo cada día en consulta: cómo, a veces, en la búsqueda constante de hacer “todo perfecto” para estar sanos… acabamos justo en el lugar contrario. Exploramos por qué la información sin calma no siempre nos ayuda, cómo el miedo y la exigencia pueden bloquear al cuerpo, y por qué a veces el verdadero cambio ocurre cuando dejamos de hacer tanto y empezamo...

En este episodio charlo con **Aroa Olivares**, fisioterapeuta especializada en salud digestiva, sobre un enfoque que muchas veces pasa desapercibido pero puede marcar la diferencia: **la fisioterapia aplicada a los problemas digestivos**. Hablamos de cómo la musculatura abdominal, la respiración, la movilidad del diafragma y el funcionamiento del suelo pélvico influyen directamente en síntomas com...

En este episodio te cuento qué es realmente el síndrome premenstrual, por qué no deberíamos normalizar sentirnos mal cada mes y qué está pasando en tu cuerpo durante la fase lútea. Hablamos de hormonas, inflamación, microbiota, alimentación, hábitos y suplementación con evidencia, todo explicado de forma sencilla y práctica para que puedas empezar a mejorar tus síntomas desde hoy. Durante el episo...

Descubre qué son los disruptores endocrinos, cómo alteran nuestras hormonas y dónde se esconden en el día a día: plásticos, cosméticos, textiles o productos de limpieza. Entiende su impacto sin miedo y aprende cómo reducir tu exposición, paso a paso y con sentido común. Te pueden interesar otros episodios como: 146. Biointeriorismo con Carolina Pidal: https://www.martamarmol.com/146-biointeriorism...

En este episodio hablamos de algo diferente y muy curioso: nutrición canina. La alimentación no es igual para todos, y hoy descubrimos cómo cambian las necesidades nutricionales cuando hablamos de nuestros perros. Zuri Segurola nos cuenta qué necesitan realmente los perros para estar sanos, qué errores comunes solemos cometer y cómo la comida puede influir en su bienestar tanto como lo hace en el...

El hipotiroidismo de Hashimoto es una de las enfermedades autoinmunes más frecuentes, pero también una de las más incomprendidas. En este episodio te explico, de manera sencilla y rigurosa, qué ocurre realmente en la tiroides cuando el sistema inmunitario se desregula y cómo podemos acompañar este proceso desde un enfoque integral. Hablaremos de: - Qué es el hipotiroidismo y cómo funciona la glánd...

Tomar un antibiótico puede ser necesario y, en muchos casos, salvarnos de una infección. Pero… ¿sabías que no solo actúa sobre las bacterias “malas”? Los antibióticos también afectan a nuestra microbiota, alterando su equilibrio y generando posibles efectos secundarios digestivos, inmunitarios o incluso a nivel general. En este episodio te explico: - Qué ocurre realmente en tu cuerpo cuando tomas...

En este episodio converso con María Teresa Ruiz, experta en sesgo de género en salud. Hablamos sobre qué es este sesgo, cómo ha influido —y sigue influyendo— en la investigación y la atención sanitaria, y por qué incorporar la perspectiva de género es clave para una medicina más justa y precisa. El patrocinador de este episodio es Lidl, y aprovecho para recordaros que en https://www.lidl.es/ contá...

¿Sabías que tu microbiota intestinal puede influir en tu peso más de lo que imaginas? En este episodio te cuento cómo la composición de nuestras bacterias intestinales puede favorecer la pérdida o la ganancia de peso, más allá del clásico “calorías que entran vs. calorías que salen”. Te cuento qué nos dice la ciencia sobre la relación entre microbiota, metabolismo, inflamación y regulación del ape...

Uno de los mayores miedos cuando terminas la carrera de nutrición es: *¿y ahora qué?* Muchos recién graduados sienten incertidumbre sobre las salidas laborales, cómo abrirse camino o qué opciones existen más allá de la consulta tradicional. En este episodio charlo con mi compañera **María Pastor** sobre las diferentes oportunidades que ofrece el mundo de la nutrición: desde la clínica y la docenci...

La creatina es uno de los suplementos más estudiados y utilizados, pero también rodeado de dudas y mitos. ¿Sirve solo para deportistas? ¿Es segura a largo plazo? ¿Cómo actúa realmente en nuestro cuerpo? En este episodio te cuento, de forma sencilla: - Qué es la creatina y cómo funciona. - Beneficios más allá del deporte, en salud cerebral, envejecimiento y composición corporal. - Dosis, seguridad...

En este episodio converso con la Dra. **Raquel Montoro**, médica especializada en dolor, sobre las **nuevas estrategias y enfoques** que están marcando la diferencia en el tratamiento del dolor crónico. Hablamos de: - Por qué el dolor crónico no es “solo físico” - El papel del sistema nervioso en su mantenimiento - Herramientas y tratamientos actuales con respaldo científico - Cómo mejorar la cali...

En este episodio te cuento la gran importancia que tiene la vitamina B12, por qué es clave para tu energía, tu sistema nervioso, tu salud digestiva y hasta para tu estado de ánimo. Hablaremos de: - En qué situaciones merece la pena mirar la B12 con lupa (y no solo en vegetarianos o veganos). - Cuáles son las pruebas más fiables para evaluar su estado real. - Las mejores estrategias y formatos para...

El Helicobacter pylori es un viejo conocido en las consultas y en los titulares de salud: siempre se menciona como culpable del cáncer gástrico… pero, ¿es realmente así de simple? En este episodio te cuento por qué para entender su importancia necesitamos mirar el **contexto completo**: cómo funciona esta bacteria en nuestro organismo, qué papel juega en la inflamación crónica del estómago y, sobr...

¿Sabías que algunas bacterias se protegen formando auténticas fortalezas invisibles llamadas biofilms? En este episodio te explico qué son, cómo afectan a tu salud digestiva y qué podemos hacer para desmontarlos. Recuerda que las notas de este programa están en el mi blog https://www.martamarmol.com/podcast Instagram @martamarmolnutricion Youtube https://www.youtube.com/channel/UC2UXYD06LQ2lBz92Xt...

¿Sabías que hay un grupo específico de bacterias intestinales que influye directamente en tus niveles de estrógenos? Se llama estroboloma y puede ser clave en desequilibrios hormonales como el síndrome premenstrual, la endometriosis, los miomas o incluso síntomas de la menopausia. En este episodio te explico qué es, qué microorganismos están implicados y qué podemos hacer para modularlo. Recuerda...

En este episodio te hablo de la información que nos dan los gases, los pedos, sobre nuestra salud intestinal. Tanto la cantidad, la forma y el olor son importantes para entender qué está pasando en nuestro intestino y cómo está siendo la fermentación de algunos alimentos. Recuerda que las notas de este programa están en el mi blog https://www.martamarmol.com/podcast Instagram @martamarmolnutricion...

En el episodio de hoy hablo con Elena Berzal, experta en tóxicos y medicina ambiental con la que hablo sobre utensilios de cocina que no tienen tóxicos. La cocina es uno de los focos donde más tóxicos encontramos y con algunos pequeños cambios podemos ir mejorándolo. Recuerda que las notas de este programa están en el mi blog https://www.martamarmol.com/podcast Instagram @martamarmolnutricion Yout...

¿Sabías que no todas las pruebas para detectar Helicobacter pylori son igual de fiables? En este episodio te hago un repaso por las diferentes pruebas contándote ventajas y desventajas de cada una de ellas. Si te interesa saber más sobre este tema tienes más episodios de nutrición imperfecta: 48. Helicabacter Pylori, antes y después 102. Cuándo y cómo tratar Helicobacter pylori 124. Los errores má...

¿Sabías que algunas plantas de interior no solo decoran, sino que también eliminan toxinas del aire y mejoran la calidad de tu hogar? En este episodio te hablo de las mejores aliadas verdes para crear un ambiente más limpio y saludable: plantas que filtran contaminantes como el formaldehído, el benceno o el xileno y que además aportan bienestar y calidez a tus espacios. Te hablo de 7 tipos de plan...

En este episodio hablamos sobre la **sarcopenia**, una condición silenciosa pero muy relevante que afecta a la masa muscular y, con ello, a nuestra salud y calidad de vida Te cuento por qué el músculo no es solo fuerza, sino un verdadero **biomarcador de salud** , clave en la prevención de enfermedades y en el envejecimiento saludable. Descubre cómo la pérdida de masa muscular puede afectar al met...

En el episodio de hoy hablamos con la doctora Cristina Pellicer sobre la importancia de la resiliencia en el abordaje terapéutico y qué beneficios tiene en la mejora del paciente. Podéis encontrar a Cristina en su clínica [medicusgaia.com](https://medicusgaia.com/) Recuerda que las notas de este programa están en el mi blog [https://www.martamarmol.com/podcast](https://www.martamarmol.com/podcast-...

En el episodio de hoy te hablo de los parámetros más importantes a pedir en una analitica y de la importancia que tiene interpretar bien las analiticas teniendo en cuenta el contexto y la historia clínica de cada persona. Recuerda que las notas de este programa están en el mi blog https://www.martamarmol.com/podcast Instagram @martamarmolnutricion Youtube https://www.youtube.com/channel/UC2UXYD06L...

En el episodio de hoy hablamos del hígado graso no alcohólico, una condición silenciosa en las primeras fases y que es reversible con un cambio de hábitos correcto. Te cuento qué es, cómo se diagnostica y qué cambios de hábitos realizar. Recuerda que las notas de este programa están en el mi blog https://www.martamarmol.com/podcast Instagram @martamarmolnutricion Youtube https://www.youtube.com/ch...

En el episodio de hoy te hablo de la leptina, una hormona fundamental en el metabolismo y qué muchas veces su resistencia está detrás de problemas metabólicos o de la dificultad de la pérdida de grasa. Recuerda que las notas de este programa están en el mi blog https://www.martamarmol.com/podcast Instagram @martamarmolnutricion Youtube https://www.youtube.com/channel/UC2UXYD06LQ2lBz92XtNhM7A Paleo...