Naar Een Lichter Leven Podcast

Waar let jij in eerste instantie op? Eerder op de negatieve momentjes van je dag of juist de positieve? In deze podcast leg ik je uit hoe dat werkt. En wanneer jij iemand bent die eerder op het negatieve let (het onkruid) en je wilt meer op het positieve (de bloemen) gaan letten, vertel ik je ook hoe je jezelf dat kunt aanleren als je dat zou willen. Hoe positiever je gevoel over de dag, hoe posit...

Wat een prachtig moment toen ik dit zag, een fragment van een optreden van Lewis Capaldi tijdens een festival En hoe ik naar aanleiding daarvan kom tot de relatie met stress, jezelf kwetsbaar durven opstellen en goed voor jezelf zorgen, hoor je in deze podcast. Leuk als je me wilt laten weten wat jij hieruit hebt kunnen halen! Dat kan heel eenvoudig door me een mailtje te sturen via info@miriamdij...

Heb jij wel eens nagedacht over wat jouw kernwaarden zijn? Een kernwaarde kan je zien als een drijfveer waarom je doet wat je doet in positieve zin. En ja, dat heeft een relatie tot stress ... Want wanneer een voor jou belangrijke kernwaarde in het geding komt, levert dat namelijk nog een portie extra stress op. In deze podcast vertel ik je precies hoe dat werkt en ook hoe jij achter jouw belangri...

Wat wil jij 'eigenlijk' al heel lang veranderen en hoe lang speelt dat al in je hoofd? Met andere woorden, hoe lang wil je dit nog een voornemen laten zijn en blijf je het keer op keer uitstellen? Luister deze podcast om te ontdekken wat je nodig hebt om van je voornemen een besluit te maken en hoe je daar op die manier prioriteit aan kunt geven. Want ja, hoe lang wil jij nog blijven doorl...

Al die termen, maar weet je wat het is en herken je dit misschien bij jezelf? Zo ja, luister dan vooral naar deze podcastaflevering om te ontdekken hoe dit bij jou werkt, wat je met deze informatie kunt en wat je nodig hebt om jezelf wat meer voor al die prikkels die je de hele dag ervaart te kunnen beschermen. Want op het moment dat je last hebt van stress, wordt dit wel een stuk moeilijker dan n...

Superleuk, het idee voor een tuinkantoor en heel veel zin in! Alleen had ik vooraf niet bedacht dat de start van de voorbereidingen voor de bouw hiervan, even hectisch waren. Dat was hooguit drie kwartier, meer niet. Maar wel hectisch in de zin van dat er even van alles tegelijk gebeurde. En ja, toen merkte ik dat gelijk, overprikkeld geraakt ... Benieuwd of jij jezelf herkent in mijn verhaal! En...

Is het glas voor jou half vol of half leeg? Kijk je naar het onkruid of de bloemen? Allebei metaforen om aan te geven of jouw gedachten eerder letten op de positieve kant van iets of juist letten op de negatieve kant. En daarmee bedoel ik bijvoorbeeld dat je voornamelijk let op dingen die niet goed gaan, leuk zijn of fout zijn gelopen. Is het dit laatste en zou je dat best wel willen veranderen, o...

Er zijn verschillende strategieën die je, meestal onbewust, inzet om met stress om te gaan. Handig om deze te herkennen bij jezelf. Want natuurlijk beschermen ze je van alle ongemakkelijke en nare gevoelens die stress veroorzaakt, maar wanneer je zo'n strategie té inzet gaat die je alleen maar beperken. Beperken in wie jij van nature bent en je oorspronkelijke verlangens in wat je graag zou willen...

Altijd maar controle willen houden levert allerlei spanningen en stress op. De een is zich niet eens van bewust dat die dit doet, de ander wel en noemt zich zelfs een controlfreak. Maar weet jij waarom je dit doet? Waardoor dit ooit in je systeem terecht is gekomen? Wat levert het je op dat je altijd maar de touwtjes in handen wilt hebben? En waar ben je bang voor als je die controle loslaat? Daar...

Ja, dat is zo'n uitdrukking die je vast wel eens hebt gehoord wanneer je je ergens zorgen over maakte en dat met iemand deelde. 'Laat toch gewoon los' of 'Maak je niet zo druk, komt wel goed'. Natuurlijk heel goed bedoeld, maar hoe doe je dat dan, dat loslaten. Want dat is makkelijker gezegd dan gedaan. En dat vertel ik je in deze podcast! Maar ook dat het je, ondanks deze meth...

Je zal vast wel eens met allerlei piekergedachten in je hoofd zitten. Het wordt pas een probleem als je je daar uren mee kunt vermaken. Want niets is vermoeiender voor je brein, en dus voor jezelf, dan dat! Wanneer je dat herkent en merkt dat je hoofd overvol aanvoelt, is het tijd om uit die piekermodus te stappen, want piekeren zorgt er ook nog eens voor dat je stress-systeem geactiveerd wordt. A...

Wanneer je af en toe last hebt van stress, is dat echt niet zo erg. Dat kan iedereen gebeuren. Maar wanneer je stress-systeem keer op keer geactiveerd wordt en adrenaline daarmee op een constant hoog niveau in je lichaam aanwezig blijft, wordt dat een ander verhaal. Dan zet je brein je op een gegeven moment in de 'overlevingsstand'. Hoe dat werkt en wat je dan kunt doen, vertel ik je in deze podca...

En nee, met nivea bedoel ik niet het bekende huidverzorgingsproduct 😊. Het staat voor Niet Invullen Voor Een Ander. Door je meer bewust te worden wanneer je ongemerkt een mening of oordeel over iets of iemand hebt, kan je eerder de negatieve gedachtes daarover loslaten. En dat zorgt er weer voor dat je stresslevel kan gaan dalen, superhandig dus! Hoe dat verder werkt, hoor je in deze podcast. Her...

O, wat heb ik dat weer stom gedaan ..., had ik niet beter kunnen opletten ..., echt niet handig dit ... Herken je dat, zo'n innerlijk kritisch stemmetje dat alleen maar commentaar kan hebben op de dingen die niet goed zijn gegaan. Of liever gezegd, waarvan jij vindt dat het niet goed is gegaan. In deze aflevering vertel ik je hoe dat werkt en wat je als tegenhanger voor die innerlijke criticus kun...

Vast wel herkenbaar dit thema, even snel dit doen, even snel dat. Maar, daarmee belast je niet alleen je hoofd en veroorzaakt dat onrust, de tijd gaat ook nog eens ongemerkt aan je voorbij. Zo jammer, want wanneer je niet met aandacht bent bij de dingen die je doet, kan je daar ook niet van genieten. Door te onthaasten, te vertragen, kan je uit deze haastmodus komen. Benieuwd naar jouw stress-sign...

Constant in je hoofd zitten en over minder leuke dingen nadenken, kost ongemerkt veel energie en veroorzaakt ook nog eens stress. Dat is dus helemaal niet handig! Vooral niet als je in je hoofd een heel eigen verhaal over iets aan het maken bent. Op zo'n moment maak je de werkelijke situatie groter dan die eigenlijk is. Door dit te leren herkennen bij jezelf, kan je daar op een andere manier mee o...

Wanneer je hoofd zo vol aanvoelt dat het lijkt alsof er niets meer bij kan, is het echt tijd om maatregelen te nemen. Dat betekent namelijk dat je brein overbelast is geraakt. Je hebt je brein dan te weinig breaks gegeven. Hoe je dat doet en zo ergere klachten, zoals een burn-out, hyperventilatie of allerlei angsten kunt voorkomen, vertel ik je in deze podcast. Benieuwd wanneer mijn eerstvolgende...

Wanneer je al wat langere tijd last hebt van stress, merk je dat je behoefte hebt aan tijd voor jezelf. Alleen kan je dan inmiddels al zover in een proces zitten, dat je vindt dat je er voor alles en iedereen moet zijn. En dat tijd voor jezelf vrijmaken en jezelf meer op nummer 1 zetten, overkomt als iets egoïstisch. En daar heb je juist zo'n hekel aan, zo wil je niet overkomen. Maar: Hoe beter je...

Uitstelgedrag, misschien herken je het wel. Als dat af en toe eens gebeurt is dat eigenlijk niet zo erg. Maar wanneer je dingen keer op keer aan het uitstellen bent, belast je niet alleen je brein hiermee, maar ook jezelf. Je stressniveau loopt dan steeds verder op, het overzicht raak je kwijt en dat kan zelfs effect hebben op je zelfvertrouwen. Dus, wat heb je nodig om hier op een andere manier m...

Wanneer je al langere tijd last hebt van stress, gaat dat invloed hebben op de werking van je brein. Je gaat je dan gespannen en gejaagd voelen, wordt wat vergeetachtig, gaat moeite krijgen om focus te houden, maar ook dat je besluiten en beslissingen maar steeds voor je uit blijft schuiven. In deze aflevering maak ik je hier bewust van zodat je dit bij jezelf gaat herkennen. En daarnaast neem ik...

Een heel belangrijk onderwerp, omdat ik vaak merk dat niet de juiste begeleiding wordt gegeven wanneer iemand al langere tijd last heeft van stressklachten of is uitgevallen door een burn-out of overspannenheid. Je hebt dan namelijk écht specialistische begeleiding nodig, anders vertraagt het je herstel of erger, komt je herstel zelfs helemaal niet op gang. De kraan moet namelijk dichtgedraaid wor...

We denken wel dat we kunnen multitasken, maar ons brein kan het niet, dus wij ook niet. We switchen dus ongemerkt en onbewust van het een naar het ander, waardoor dit extra vermoeiend is voor ons brein. Dat is dan ook de reden dat multitasken ons stress oplevert. Hoe dat werkt en hoe je daar op een andere manier mee om kunt gaan zodat je een veel betere focus krijgt, vertel ik je in deze podcast a...

Dit is een van de voornemens die steeds vaker terugkomt in de top 10 van goede voornemens. Alleen blijkt dat zo'n twee derde van de mensen binnen een maand hun goede voornemen alweer is vergeten en ermee gestopt is. Dus vertel ik in deze aflevering hoe jij ervoor kunt zorgen dat je je goede voornemen wél volhoudt. Enneh, daarmee hoef je echt niet persé per 1 januari begonnen te zijn, iedere dag va...

Zowel rust in je hoofd krijgen als meer met aandacht zijn bij de dingen die je doet, zijn vaak zaken die wanneer je last hebt van stress, je graag weer wilt bereiken. In deze podcast vertel ik je hoe je dat voor elkaar kunt krijgen en wat de connectie is met elkaar. Merk jij dat je ook wel wat hulp kunt gebruiken om je stressklachten definitief achter je te kunnen laten? Kijk dan op mijn website w...

Wandelen is niet alleen gezond voor je door de fysieke voordelen, maar is ook nog eens goed voor je brein. In deze podcast vertel ik je waarom wandelen daardoor ook stress kan verminderen en hoe je dat dan op een goede manier doet. En wil je weten wat ik voor jou kan betekenen om stressklachten definitief achter je te laten? Ga dan hier naar mijn website .