Naar Een Lichter Leven Podcast

Misschien kan je je niet direct iets voorstellen bij ‘om je stress heen leven’. Maar met het voorbeeld dat ik in deze aflevering geef, wordt meteen duidelijk wat ik daarmee bedoel. Het gaat om iets in mijn tuinkantoor dat al een tijd niet helemaal goed werkte. Een echt probleem was het niet, totdat er ineens meer druk op kwam te staan. Zo werkt dat ook met stress. Vaak pas je onbewust je leven daa...

Waar jij je aandacht op richt, bepaalt voor een groot deel hoe je je voelt. In deze aflevering vertel ik hoe dat werkt. Niet door een theoretisch verhaal, maar door een eigen ervaring over mijn afgelopen dagen in Berlijn. Dat maakt het vast herkenbaar. Ik vertel het verhaal zelfs twee keer. Het gaat over dezelfde gebeurtenissen, maar met een hele andere blik. Daardoor zal je merken dat het ook hee...

Wist je dat irritatie veel meer met stress te maken heeft dan je misschien zou denken? Soms hoor ik wel eens: Ik ben ‘gewoon’ geïrriteerd. Maar hoe gewoon is dat eigenlijk? En natuurlijk, iedereen heeft wel eens een irritatiemomentje. Dat merkte ik ook bij mezelf tijdens een fietstocht. Maar er is een groot verschil tussen zo’n tijdelijk moment van irritatie, en irritatie die ontstaat doordat je z...

Hoe vaak gebeurt het bij jou, dat je gedachten met je op de loop gaan? Dat ze niet te stoppen lijken? Dat het in je hoofd maar doorgaat met je zorgen maken, doemdenken, twijfelen of een oordeel hebben over jezelf. Terwijl die gedachten meestal niet de waarheid zijn. En dat soort gedachten hebben invloed op je stresslevel. Daarom neem ik je in deze podcast mee in een bijzondere oefening uit een van...

In deze bijzondere 100e aflevering neem ik je mee in een belangrijk inzicht dat ik de afgelopen jaren vaak terug heb zien komen: Je weet meestal heel goed wat je eigenlijk zou willen veranderen, maar toch stel je die keuze steeds uit. Dat kan ervoor zorgen dat je blijft hangen in een situatie die niet meer bij je past. En dat levert alleen maar spanningen en stress op. Daarom ontdek je in deze afl...

Voelt jouw leven op dit moment soms zwaar en moeizaam? Alsof het je allemaal niet mee zit? Dat je het gevoel hebt vast te zitten? En zou stress daar de oorzaak van kunnen zijn? Luister dan vooral naar deze podcast aflevering. Daarin vertel ik je precies waardoor dit veroorzaakt wordt. Want dit heeft niet alleen effect op hoe je je voelt, maar ook op je doen en laten. Maar dit kan écht veranderen,...

Iets waar veel mensen in deze tijd van het jaar naar uitkijken, is een extra vrije dag. En dan bedoel ik de officiële feestdagen zoals Pasen, Koningsdag of Pinksteren. Even niet werken, even genieten van zo’n vrije dag. Maar wat als je merkt dat je steeds naar die dagen aan het toeleven bent? Dat je ze nodig hebt om bij te komen en op te laden? Dan zegt dat toch echt iets over je stresslevel. In d...

Na twee weken op Curaçao, neem ik je in deze aflevering mee in een inzicht dat daar bij mij ontstond. Een inzicht over vrijheid. Of beter gezegd, het gevoel dat je soms geen keuze hebt en je je daardoor niet vrij voelt. Want door chronische stress kan het zomaar voelen alsof je vastzit. In je werk, in je verantwoordelijkheden, en vaak ook in je eigen gedachten. In deze podcast ontdek je waarom dat...

Je hoofd is al een tijd druk, je lichaam voelt moe, en toch ga je door. Nog even dit, nog even dat. Want daarna, komt die rust wel. Althans, dat denk je. In deze aflevering vertel ik je waarom je hoofd blijft doorgaan, terwijl je lichaam al stop zegt. En hoe je zo ongemerkt over je grenzen gaat. Via een voorbeeld van mijzelf, laat ik je zien hoe makkelijk dit kan gebeuren. Én wat je kunt doen om b...

Als je hoofd voortdurend in strijd is met alles wat je met je meedraagt, zoals verantwoordelijkheden, verwachtingen en alles wat ‘moet’, voelt het leven zwaar. Zelfs zwaarder dan nodig zou zijn. In deze aflevering leg ik je uit hoe chronische stress ontstaat door die mentale strijd. En hoe dit uiteindelijk ook fysieke klachten kan geven. Je ontdekt waarom rust nemen alleen niet genoeg is en wat er...

Bepaalde emoties kunnen diep weggestopt zijn. Dat je sterk bent gebleven door niet te voelen. Maar wat je niet voelt, verdwijnt niet zomaar. Het blijft ergens in je systeem aanwezig en kan zich uiten in onrust, spanningen en stress. In deze aflevering neem ik je mee in welke beschermingsmechanismen je onbewust ontwikkeld kunt hebben om niet te hoeven voelen. En waarom het weer gaan durven 'voe...

Wanneer je eenmaal een burn-out hebt gehad, kan de angst voor een 2e groot zijn. Maar een 2e burn-out is echt niet zo vanzelfsprekend als vaak wordt gezegd. In deze aflevering vertel ik waarom dat zo is en wat er die eerste keer mis kan zijn gegaan in je herstel. En vooral ook, hoe je opnieuw vertrouwen krijgt in je lichaam en naar de signalen daarvan kunt leren luisteren. Dan weet jij dat je zo'n...

Je krijgt op een dag vaak zoveel prikkels binnen, dat je niet eens doorhebt op welke manier die je beïnvloeden. Die constante stroom van gedachten, meldingen en tussendoor taken, zorgen er namelijk voor dat je je focus kwijtraakt. Ook op die momenten wanneer je eigenlijk wilt ontspannen. In deze aflevering ontdek je hoe dat proces verloopt, waarom dat zoveel onrust in je hoofd veroorzaakt en hoe j...

Soms lijkt het alsof werkstress vooral jouw probleem is. Dat je gewoon beter je grenzen moet aangeven of wat meer moet ontspannen. Maar werkstress is niet alleen jouw verantwoordelijkheid, ook niet wanneer er sprake is van stress door je privé-situatie. Werkgevers hebben namelijk een zorgplicht. In deze aflevering vertel ik waarom het belangrijk is dat die verantwoordelijkheid beter wordt genomen,...

Soms ontstaat de manier waarop je in je leven doet en reageert, door iets wat je als kind ooit hebt meegemaakt. Een ervaring die toen emotioneel te heftig voor je was, waardoor je brein besloot die emotie voortaan te vermijden. Zo ontstaat een trigger. En zonder dat je het doorhebt, heeft zo’n trigger nog altijd invloed op je, en zeker ook op je stressniveau. In deze aflevering ontdek je dan ook h...

Wanneer je hoofd overvol voelt, kan het zomaar zijn dat ook je huis dat is. Want wat zich om je heen opstapelt, zegt vaak ook iets over wat er van binnen in je speelt. In deze aflevering vertel ik dan ook hoe het opruimen van het huis van mijn vader me liet ervaren dat letterlijk ruimte maken ook ruimte in je hoofd geeft. Én waarom opruimen niet alleen gaat over spullen, maar ook over loslaten, ov...

Herken je dat je in je hoofd constant vooruit aan het denken bent om vooral maar niets te vergeten of te missen? Het lijkt slim en geeft je een gevoel van controle, maar in werkelijkheid levert het vooral onrust en stress op. Dat komt doordat je met het vooruitdenken vooral nagaat wat er mogelijk allemaal mis kan gaan. Daarom ontdek je in deze aflevering hoe je dat leert loslaten, zodat er ruimte...

Soms denk je, als je veel stress ervaart, dat dit is wie je nu bent geworden. Je trekt je terug, zegt vaker nee tegen afspraken en hebt vooral behoefte aan rust. Maar meestal is dat niet wie je écht bent. Het is alleen wat je op dat moment nodig hebt. In deze aflevering vertel ik je hoe dat werkt en deel ik mijn eigen recente ervaring hiermee. Daarnaast vertel ik je, zodra je al die stress achter...

Wat een verjaardag party's heb ik de laatste maanden gehad, en dan komt die van mij er binnenkort ook nog aan. Gelijk een mooi moment om even bij stil te staan. Want je kan wel denken, ik voel me nog helemaal niet zo oud, maar er is ook al een aantal mensen in mijn directe omgeving die dit niet gehaald heeft. Dus mag ik me juist dankbaar voelen. En hoe het komt dat een gevoel van dankbaarheid...

Ken je dat, dat wanneer er iets onverwachts gebeurt er gelijk van die alarmbellen bij je afgaan? Je lichaam zet je dan in een vorm van paraatheid, om actie te kunnen ondernemen als dat nodig is. Dat wordt door je stress-systeem geactiveerd. Voor een keer is dat geen punt natuurlijk. Maar wanneer je in een constante vorm van alertheid en paraatheid terecht bent gekomen, vraagt dat al je energie. Ho...

Wanneer je hoofd overvol zit, lijkt er alleen nog ruimte te zijn voor alles wat gedaan 'moet' worden . Terwijl je juist rust en ruimte in je hoofd nodig hebt om te kunnen herstellen van chronische stress. Dus ga je proberen die rust en ruimte te creëren. Maar wat ik vaak tegenkom, en recentelijk ook zelf ervaarde, is dat je dan als eerste je energiegevers gaat skippen. Hoe dat werkt en waa...

Het was leuk om afgelopen weekend een paar dagen naar België te zijn geweest. En daar ontdekte ik gelijk ook hoe vriendelijk de mensen waren en vooral ook, dat ze geen haast hadden. En hoe minder haast je hebt, hoe minder je stress-systeem wordt geactiveerd. Merk je dat jij wel in de haastmodus zit, in het snel nog even dit doen en snel nog even dat? En voel je je daardoor ook onrustig en gejaagd?...

Stress kan je leven op een manier beperken die je in eerste instantie niet gelijk doorhebt. Je gaat langzamerhand steeds minder dingen doen, omdat die je te veel energie kosten of omdat je daar door al die stress overprikkeld door raakt. Dingen waar je eerst juist blij van werd om te doen. Jammer natuurlijk als je je op die manier ongemerkt laat beperken. Hoe dat anders kan vertel ik je in deze po...

Veel mensen proberen stress te verminderen door bijvoorbeeld wat rustmomenten in te bouwen, beter te plannen of vaker ‘nee’ te zeggen. Maar als je stress al wat langere tijd ervaart en daar ook stressklachten door hebt opgebouwd, is dat niet genoeg. In deze podcast aflevering vertel ik je waarom het aanpakken van alleen de symptomen niet werkt. En waarom een diepere, volledige aanpak nodig is om é...

Wanneer je al wat langere tijd last hebt van stress en je daar ook allerlei stressklachten door ondervindt, spreek je van chronische stress. En als je vindt dat je dat zelf moet proberen op te lossen, zie je de belangrijkste oplossing over het hoofd. Simpelweg omdat je het bestaan daarvan niet weet. Om stress definitief achter je te kunnen laten, is er namelijk meer nodig dan datgene wat jij aan i...