Naar Een Lichter Leven Podcast

Wist je dat je zenuwstelsel een belangrijke rol speelt als het gaat om stress? En dan heb ik het eigenlijk over het autonome zenuwstelsel. Dat regelt namelijk dat je in de actiestand of in de ruststand terechtkomt. Hoe beter je weet hoe dit proces werkt, hoe beter je weet wat nodig is om daar een goede balans in te creëren. In deze podcast vertel ik je dan ook hoe dit werkt, waardoor het je nu wél...

Jezelf vergelijken met anderen, het lijkt wel of dat automatisch in ons systeem zit. Maar wat heeft dat eigenlijk voor zin, het levert alleen maar stress op. Jij bent tenslotte uniek zoals je bent. Zowel met je goede als minder goede eigenschappen. Hoe dat werkt en hoe je van dat vergelijken afkomt waardoor je je juist krachtiger gaat voelen en je stresslevel kan dalen, vertel ik je in deze podcas...

We hebben allemaal wel eens last van een bepaalde angst. Denk maar eens aan spinnen bijvoorbeeld, of hoogtevrees. Maar zolang we daar niet dagelijks mee geconfronteerd worden, heeft dat niet zoveel impact op je leven. Dat is anders wanneer je angsten hebt die door chronische stress zijn ontstaan. Daar word je namelijk wél dagelijks mee geconfronteerd en kunnen je dus behoorlijk beperken. Hoe dat w...

Wanneer je al wat langere tijd last hebt van stress, ben je vaak ook het gevoel kwijt met wat jij graag zou willen en waar jij behoefte aan hebt. Door al die stress ben je namelijk niet alleen verwijderd geraakt van de signalen die je lichaam geeft, maar ook van jezelf. Hoe dat werkt en hoe je kunt herkennen of dat bij jou het geval is en wat je dan vervolgens kunt doen om wél weer te kunnen luist...

Je denkt vaak wel dat je telefoon een soort van ontspanning kan geven, doordat je aandacht wordt afgeleid, alleen is het tegenovergestelde waar. Zeker wanneer je stresslevel hoger is dan gemiddeld. In deze podcast aflevering neem ik je mee, via een voorbeeld van mezelf, welk effect al dat scrollen op social media op je heeft en hoe je daar op een andere manier mee om kunt gaan. Zo voorkom je dat j...

Onbewust kan je een masker opzetten. Bijvoorbeeld omdat je je niet vrolijk voelt, maar liever niet wilt dat iemand dat opmerkt. En voor een keer is dat geen punt, het wordt pas een probleem wanneer je je niet eens meer bewust bent van dat masker. Daardoor ga je over je grenzen van je kunnen en dat levert allerlei spanningen op. Daarom vertel ik je in deze podcast hoe je zo' n masker herkent en wat...

Sta jij er wel eens bij stil wat je tegen jezelf zegt in je hoofd? En daarmee heb ik het over gedachten met een oordeel. Over iets wat je hebt gedaan bijvoorbeeld of iets wat je hebt gezegd. Zo zijn wij zelf onze grootste criticus, vandaar ook dat je dit je 'innerlijke criticus' noemt. Alleen kunnen die gedachten gaan leiden tot chronische stress. In deze podcastaflevering vertel ik je daa...

Hoewel je een voornemen natuurlijk op iedere dag in het jaar kunt maken, doen veel mensen dat toch begin januari. Een nieuw jaar, een nieuw begin. Een van de voornemens die eigenlijk ieder jaar in de top 10 staat, is 'Minder stress en meer genieten'. En dat is leuk bedacht natuurlijk, maar hoe doe je dat, wat is daarvoor nodig en hoe zorg je dat je dit ook volhoudt? Dat vertel ik je in deze podcas...

Stress, spanningen, angst- en paniekgevoelens, ze kunnen allemaal zomaar ‘ineens’ bij je opspelen. Dat heeft ermee te maken dat je getriggerd wordt. Dat betekent dat een bepaalde emotie op dat moment bij je is geraakt, die ook heel heftig voor je aanvoelt. Dat kan al simpelweg worden veroorzaakt door bepaalde woorden die je van iemand  hoort of beelden die je ergens ziet. Hoe dat werkt, hoe die tr...

Wanneer je al langere tijd last hebt van stress, kan het herkennen van jouw stress-signalen nog best lastig zijn. Maar het érkennen hiervan en dat het door al die stress niet zo goed met je gaat, gaat nog een stapje verder. Dan maak je de stap naar het accepteren dat de situatie op dit moment zo is. En wanneer dat lukt, is dat het begin van je herstel. Hoe je dat doet en hoe je daardoor nieuwe mog...

Wanneer je al langere tijd last hebt van stress zal je merken dat stress niet alleen mentale klachten veroorzaakt, maar ook lichamelijke. Maar wist je dat achter die lichamelijke klachten vaak een emotie speelt? Dus is het belangrijk om tevens na te gaan wat die lichamelijke klachten je willen vertellen, om uiteindelijk volledig te herstellen. Hoe dat werkt en hoe je dat doet, vertel ik je in deze...

Natuurlijk, er zijn allerlei externe factoren die er bij jou voor kunnen zorgen dat stress aan het oplopen is. Alleen heeft het niet zozeer met deze factoren te maken dat stress kan omslaan naar chronische stress, met alle bijbehorende stressklachten. Dat heeft veel meer met de onderliggende oorzaak van stress te maken. Hoe dat werkt vertel ik je in deze podcast, waarbij ik perfectionisme heb uitg...

Herken je dat? Wanneer je het druk hebt, je jezelf als eerste uit je agenda plant? En daarmee bedoel ik dat je je sport- of yogalesje gaat afzeggen, het uitje met vrienden of je vaste ontspanningsoefening in de avond gaat skippen. Alleen zal je op deze manier erachter komen dat de balans tussen werk en privé alleen maar minder wordt. Dat komt doordat je werk een steeds grotere plaats in je leven g...

Wat een verhalen hoor ik toch soms. Over hoeveel jaar iemand al met stress aan het worstelen is bijvoorbeeld, of al een aantal maanden thuis zit met een burn-out en nog geen enkele begeleiding heeft plaatsgevonden. En ja, het is nou eenmaal zo dat van alleen maar 'uitrusten' je niet van chronische stress herstelt. Hoe het herstelproces wél op een juiste manier plaatsvindt en dit zelfs beter en sne...

Wanneer je al langere tijd last hebt van stress, en je bent bezig om aan je herstel te werken, kan je best voor een paar uitdagingen komen te staan. Gewoon van die kleine uitdagingen, die een beetje spannend zijn en die je misschien ook al eens hebt uitgesteld. Maar wanneer je die toch gaat doen, en daarmee een stukje uit je comfortzone stapt, is dat de sleutel tot je verdere herstel. Hoe dat werk...

Dan heb je daar zo lang naar uitgekeken, eindelijk 2 weken vakantie. Want dan kan je echt tot rust komen en al die stress achter je laten, zo dacht je in ieder geval. Want niets blijkt minder waar. Na 2 dagen weer aan het werk te zijn, merk je dat je stresslevel alweer op hetzelfde hoge niveau zit als vóór je vakantie. Er is dus meer nodig om dat op te lossen dan alleen uitrusten. In deze podcast...

Vorige week echt een heerlijk weekje vakantie gehad, waarbij we op de fiets door een deel van Nederland zijn gereden. Prachtig weer, prachtige omgeving en op hele mooie locaties geweest. Alleen gebeurde er op de laatste dag iets, wat daarna maar in mijn hoofd bleef rondgaan. En hoe je dan vervolgens zo'n gedachte kunt loslaten, vertel ik je in deze podcast, naar aanleiding van een heel passend...

Chronische stress beperkt je, en misschien wel onopgemerkt, in je doen en laten. En dat is zo jammer, je leeft dan als het ware met de handrem erop. Terwijl wanneer je die stress onder goede begeleiding helemaal leert loslaten, je zult merken dat er allerlei geweldige dingen op je liggen te wachten. Daardoor kan je je mooiste leven gaan leven. En dan zal je zien, kan ook jij, net zoals ik en veel...

Dit keer een informatieve podcast en die gaat over Access Bars. Ik vertel je in deze podcast wat Access Bars inhoudt en wat dit voor je kan betekenen. Niet alleen voor rust en ontspanning, maar ook bij stress, piekeren, negatieve gedachten, angstklachten en depressieve gevoelens. Access Bars zorgt in ieder geval ervoor dat waar de energie in je lichaam blokkeert, dit weer beter door gaat stromen,...

Wat een gedoe, ik moest over naar een ander edit-programma voor mijn podcasts. En omdat ik geen overzicht had in wat ik wanneer daarvoor zou moeten doen, had ik mijn deadline nog gemist ook. Daarom deze podcast, zodat jij weet hoe je overzicht creëert, daardoor het uitstellen van zaken tegengaat en zo een hoop stress voorkomt. En dan zal je zien, ga jij je deadline gewoon wél halen!

Herken je dat, dat je zo hebt uitgekeken naar je vakantie, en wat blijkt, ben je de eerste dagen ziek. Of misschien niet ziek, maar wel doodop en tot weinig in staat. En dat is jammer van die eerste dagen. Stress is daar meestal een achtergrond van. Hoe dat werkt en hoe je ervoor kunt zorgen dat je wél vanaf dag één van je vakantie kunt genieten, vertel ik je in deze podcast.

De vakantieperiode komt er weer aan! En herken je dat, dat je tijdens je vakantie goede voornemens maakt om ook na je vakantie meer ontspannen en meer relaxt te gaan leven? En, is dat ervan gekomen? Waarschijnlijk niet, want meestal ben je dat goede voornemen als je thuis komt alweer helemaal vergeten. Hoe je zo'n voornemen wél in de praktijk brengt, en zelfs al vóór je vakantie, vertel ik je...

En dan bedoel ik met niets doen echt niet dat je met je armen over elkaar uit het raam aan het staren bent. Niets doen in de zin van iets voor jezelf doen, maar wat in principe niet nuttig aanvoelt om te doen. En ja, wat er dan gebeurt is dat er vaak een schuldgevoel gaat opspelen. Hoe dat werkt en hoe je daar op een andere manier mee om kunt gaan, vertel ik je in deze podcast.

Ken je dat, dat je alles in één dag wilt proppen? Terwijl je diep van binnen eigenlijk wel weet dat je jezelf daarmee een onmogelijke opgave oplegt. Maar ja, alles 'moet' gedaan worden, denk je dan. Alleen is dat op een gegeven moment niet meer haalbaar. Dan ga je zowel fysiek als mentaal over je eigen grenzen en dat levert natuurlijk stress op. Hoogste tijd om dan de juiste prioriteiten t...

In deze podcast ga ik het hebben over je ademhaling. Wanneer je al wat langere tijd last hebt van stress namelijk, heeft dat ook z'n effect op je ademhaling. Die verloopt dan niet meer zo ontspannen als goed voor je zou zijn. Via mijn gratis challenge 'Binnen 2 weken naar een meer ontspannen ademhaling' neem ik je stap voor stap mee om de kracht van je ademhaling te ontdekken en zo str...