Naar Een Lichter Leven Podcast

Je telefoon, die is gewoon niet meer weg te denken in je doen en laten. Reuze handig natuurlijk! Ik zeg wel eens, mijn hele leven zit in die telefoon. De andere kant is alleen dat niets meer verslavend werkt, dan die telefoon. Juist ook wanneer je last hebt van stress met alle bijbehorende klachten. Hoe dat werkt en hoe je dat kunt veranderen waardoor je weer meer focus krijgt, vertel ik je in dez...

Je bent vast wel bekend met de verschillende manieren hoe je automatisch op stress reageert. Dan heb ik het over de flight, fight, of freeze modus. En daar heb ik een heel mooi voorbeeld van die ik je vertel in deze podcast. Daarmee kan je bij jezelf nagaan hoe jij in het algemeen op stress reageert, of dat wel de handigste strategie is en hoe dat eventueel anders zou kunnen.

Wanneer je hooggevoelig bent, zal je nieuwe prikkels eerder willen vermijden dan opzoeken, om daarmee zo veel mogelijk spanningen en stress te voorkomen. Het is dan alleen wel nodig dat je zo nu en dan nieuwe uitdagingen blijft opzoeken. Anders word je wereld steeds kleiner en daarmee ook minder leuk. Hoe dat je gaat lukken door een stap uit je comfortzone te kunnen nemen en daarmee een energieboo...

Wat je in je hoofd toch allemaal doet, terwijl je daar niet eens bewust van bent. Zo kan je zelfs door allerlei negatieve stel-je-voor-gedachten angst voor de angst gaan creëren. En in het ergste geval kan dat zelfs leiden tot en paniekaanval, vooral wanneer je er al eerder een hebt meegemaakt. Dan denk je dat zo’n paniekaanval ineens ‘uit de lucht komt vallen’, maar daar is een heel proces in je...

Een van de dingen die ik het meest hoor wanneer iemand bij mij een coachtraject start, is "Ik kan gewoon niet meer genieten van de dingen die ik doe". En als je dat door stress al langere tijd ervaart, kan dat zelfs leiden tot depressieve gevoelens. Hoe je daar verandering in kunt brengen om je weer positiever te stemmen, vertel ik je in deze podcast. De informatie over de stressniveau a...

In deze podcast geef ik je een voorbeeld van een net ontdekte energienemer van mij. Ik vertel je hoe ik dat heb ontdekt, hoe ik daar op reflecteer en hoe ik vervolgens tot een oplossing kom om ervoor te zorgen dat die mij voortaan veel minder of misschien wel helemaal geen energie meer kost. En als ik het kan, kan jij dat ook! Zeker met dit voorbeeld.

Een van de dingen die door stress veroorzaakt kan worden, is dat je slaapproblemen krijgt. Je kunt bv niet gelijk in slaap komen, wordt middenin de nacht wakker en kan niet slapen of bent al uren voordat de wekker afgaat wakker. Ook kan het zo zijn dat je de hele nacht slaapt en toch niet uitgerust wakker wordt. In deze podcast vertel ik je hoe je die vicieuze cirkel waar je dan bent in geraakt, k...

Al tijden vooraf aan een paniekaanval is door stress je ademhaling ontregeld. Wanneer je gespannen bent, betekent dat ook dat je je middenrif aanspant, de ademhalingsspier, waardoor je vanzelf meer in je borstgebied gaat ademen. Hoe je op deze manier chronische hyperventilatie creëert en wanneer dat wel of niet tot een paniekaanval kan leiden, vertel ik je in deze podcast. Via deze link ga je naar...

Als je mij al langer volgt, zal je waarschijnlijk weten dat ik je kan begeleiden wanneer je echt al langere tijd last hebt van stress of al bent uitgevallen van je werk door een burn-out of overspannenheid. Alleen heb ik deze doelgroep nu wat meer verfijnd. Namelijk dat naast stress ook angst- en paniekklachten een rol kunnen spelen. In deze podcast hoor je daar alles over en natuurlijk ook, hoe j...

Natuurlijk ken je de termen piekeren, mijmeren en nadenken. Maar wist je dat deze alle drie een andere uitwerking op je brein hebben? Vooral piekeren zorgt voor een overbelast en overprikkeld brein. Hoe meer je bewust kunt worden met welke van deze drie soorten gedachten je in je hoofd zit, hoe meer je de regie over je eigen gedachten kunt krijgen. Het gratis e-boek 'Help waar zit die stopknop...

Soms kan het gebeuren dat je in eerste instantie even niet weet hoe je moet reageren. Maar doe je dat op een later moment dan wel of laat je het daar dan maar bij? Niet reageren kan voor allerlei communicatie storingen zorgen. En nog belangrijker, je blijft er dan toch in je hoofd mee bezig en dat levert stress op. In deze podcast een mooie feedbackmethode waardoor je wél de confrontatie durft aan...

Creëer meer afstand tot je gedachten, waardoor je de emoties over die gedachten verlaagt en daarmee ook je stresslevel laat dalen. Maar let op, het zijn out of the box tips, dus alleen voor diegenen die open-minded zijn 😊 Je kunt hier een afspraak maken voor een gratis stress-analyse ⁠ waar ik het in de podcast over heb.

Ken je dat? Dat iemand ineens zo 'overdreven' reageert en je je afvraagt 'Waar komt dat ineens vandaan?' Ga er dan maar vanuit dat er een trigger is geraakt. En dan heb ik het over een emotionele trigger. Hoe die is ontstaat, hoe je die bij jezelf herken en hoe je dat kunt oplossen als dit een van de oorzaken is dat jouw stresslevel zo is opgelopen, vertel ik in deze podcast. Je ku...

Wanneer je merkt dat je al langere tijd last hebt van stress en alle klachten die daarmee samengaan, kan dat op een gegeven moment je breinfuncties aantasten. Dat klinkt misschien een beetje drastisch, maar dat is het ook. In deze podcast vertel ik je precies wat de gevolgen daarvan zijn, maar ook hoe je dit kunt oplossen. Je kunt hier een afspraak maken voor een gratis stress-analyse waar ik het...

Ken je dat, dat je als het ware in twee werelden leeft? De ene speelt zich af in je hoofd, en de ander in wat je op dat moment daadwerkelijk aan het doen bent. En dat levert stress op. En niet alleen dat, je zorgt er op die manier ook voor dat je focus en aandacht spanne steeds kleiner en kleiner worden. Ik vertel je hier uitgebreid over in deze podcast aflevering. En wil je een afspraak maken voo...

Mijn oma zei vroeger wel eens 'Kan niet ligt op het kerkhof en wil niet ligt ernaast'. In deze tijd zou je dat ook wel kunnen vertalen naar 'Waar een wil is, is een weg'. De afgelopen weken ben ik namelijk tegengekomen dat wanneer je drijfveer om van je stressklachten af te komen groot genoeg is, je dus echt wilt en gemotiveerd bent, er hele mooie dingen kunnen gebeuren. Benieuwd w...

Ik ben begin januari heerlijk een weekje vrij geweest en heb toen o.a. naar verschillende podcasts geluisterd. Heerlijk om je zo te laten inspireren. Alleen weet ik inmiddels dat wanneer je echte veranderingen wilt realiseren, er meer nodig is dan alleen geïnspireerd raken. Daarna is het tijd voor actie! En zo werkt het ook bij stress. Wil je echte veranderingen kunnen realiseren zodat je blijvend...

Dit keer een hele andere podcastaflevering dan anders. Het is namelijk een ontspanningsoefening, een visualisatie kan je deze ook noemen. Ik neem je mee om alle ballast van het afgelopen jaar achter je te laten. Gebeurtenissen en situaties die minder leuk waren en ook de bijbehorende emoties los te laten. En ik neem je mee naar wat jij in 2024 graag zou willen doen of bereiken. En dan zal je zien,...

December, feestmaand. Alleen wanneer je al wat langere tijd last hebt van stress, zal je december niet echt als een feestmaand zien. Eerder komt de gedachte bij je op 'Hoe overleef ik deze maand?' Daarom in deze speciale podcastaflevering een aantal tips hoe je wél op een goede manier de decembermaand kunt beleven en wie weet, ga je daar op deze manier toch nog een aantal mooie lichtpuntje...

Laatst zag ik weer een soort 'hype' op Instagram. Een hype betekent alleen nog niet dat je die gelijk moet volgen. Belangrijk is juist of je van zoiets blij wordt en of het je energie geeft. Want wanneer je je te veel laat leiden door anderen, of wat je denkt dat ze van jou vinden of over jou denken, kost dat alleen maar energie en levert stress op. Luister deze podcast om na te gaan hoe j...

Ken je die, dat liedje van Rondé, met de titel 'I'm ready to love myself'? En dan mijn vraag, ben je daar inderdaad klaar voor? Want hoe vaak is er toch zo'n stemmetje in de vorm van je gedachten die alleen maar negatief over jezelf praat. Dat je het niet goed hebt gedaan, beter had kunnen doen, beter had moeten nadenken etc. Luister dan vooral deze podcast waarin ik je vertel hoe...

Perfectionisme is mij niet helemaal onbekend om zo maar te zeggen 😊. Hoewel ik jaren geleden al heb geleerd om dat steeds meer los te laten. Je kunt tenslotte niet alle ballen in de lucht houden en dus zal je keuzes moeten maken. Hoe je perfectionisme herkent en wat je kunt doen als je in de valkuil van deze kwaliteit zit, vertel ik je in de podcast. Leuk trouwens als je me via Spotify jouw waard...

Weet jij al hoe waardevol 2 minuten voor je kan zijn? Wanneer je 2 minuten met je volledige aandacht beleeft voelt het namelijk als een hele lange tijd waarin je van alles kunt doen. Alleen wanneer je je laat leiden door de waan van de dag, is 2 minuten, zo plop, voorbij. In deze podcastaflevering neem ik je mee in mijn verhaal, in mijn ochtendritueel. En ik vertel je hoe ook jíj ervoor kunt zorge...

Ken je dat? Er wordt jou iets gevraagd te doen en voordat je het weet is het woordje 'ja' alweer uit je mond gefloept. En pas achteraf bedenk je dat je eigenlijk nee had moeten zeggen, gewoonweg omdat het je helemaal niet uitkwam om te doen. En weet je dat wanneer jij altijd makkelijk ja zegt, mensen dan ook vaak als eerste naar jou toekomen met hun verzoekjes? En op zich hoeft dit allemaa...

Heb jij er wel eens bij stil gestaan of dat wat je doet ook echt jouw eigen keuze is? Met andere woorden, kies je daarbij in wat voor jou het beste zou zijn? Fijn om daar eens bij stil te staan en jezelf uit het proces van die automatische piloot te halen. Want wanneer je steeds geconfronteerd wordt met zo'n automatische keuze en die niet (meer) bij je past, levert dat stress op. In deze podca...