MiZu lifestyle

,,Tak veľa cvičíš a to brucho stále nič, že?" Áno, aj takéto (nevyžiadané)... názory sú bohužiaľ každodennou súčasťou skoro každej ženy. My sme sa rozprávali o našich skúsenostiach ale aj o vašich, ktoré ste nám poslali. Keďže ja, nie som vyzenovaná, tak ma tiež zaujímalo ako mám zareagovať na takýto typ komentáru a či je vôbec možné aby sa to proste nedialo... Zuzka ale vyzenovaná je a tak s...

Lukáš je tréner, mentor, coach, kulturista, vášnivý športovec... A úžasný človek s veľkým prsným svalom a teda má aj veľké srdce 🖤 V našom podcaste sme sa ale nevenovali typickým mužským témam, ktoré v podcastoch väčšinou Lukáš rozoberá. Išli sme samozrejme naším, ženským smerom a prebrali sme chudnutie, zdravie, bodyshaming, bodypositivity, cheatday, cvičenie... Množstvo tém, ktoré vás zaujímajú...

7 KROKOV🤯: Je možné dosiahnuť vysnívanú postavu či úbytok hmotnosti bez injekcií či tabliet , ktoré sú teraz tak "trendy"? Keď si zoberieme do úvahy aký efekt na náš organizmus títo pomocníci majú, my v MiZu si myslíme, že aj celkom hej ... V tejto epizóde sme rozobrali mechanizmus GLP 1 agonistov a to, čo je vlastne podstatou toho, že človek začne chudnúť. Možno niektorých sklameme - n...

Už sa z bielkovín pomaly ale isto stáva fenomén, čo je veľmi dobré, pretože ich potrebujeme nie len kvôli svalom💪 ale predovšetkým na kvalitný život, ktorý si môžme užívať v akomkoľvek veku! 🧠 Stále sa ale vyskytne pár jedincov, ktorí nemajú potuchy, čo to bielkoviny sú, odkiaľ sa získavajú a že ich potrebuje každý - nie len kulturisti! Tak sme sa rozhodli vám ich priblížiť naším jazykom - jasne...

Prečo sa ženy stále boja silového tréningu a toho, že im narastú svaly? Na túto otázku sme si posvietili a okrem nej aj objasnili, čo znamená MAŤ SVALY - konkrétne - ako by vyzeralo 2 kg svalovej hmoty a aké BENEFITY by mi to prinieslo? Neprišli sme na žiadne negatíva, takže ak nejaké nájdete, dajte nám vedieť. ✍️ Ukazuje sa, že práve 2 kg svalov je to ideálne množstvo, ktoré nám zlepší fyzický al...

Kde nastala chyba? Kedy sa ženy začali tak veľmi odsudzovať a kritizovať? Alebo sa to tak zdá iba nám? Že zrazu sa stratila tá ženská podpora a mýlime si hejt s názorom? Bavili sme sa o najčastejších ženských "veciach", v ktorých sa stráca láska a porozumenie a vedie to k rozdielom a smútku. Hovorili sme aj o našich zákrokoch, o ozempicu a pravde, ktorá sa deje ale veľa ľudí ju nechce vi...

Návaly, priberanie, spomalený metabolizmus, náladovosť a ešte mnoho ďalších symptómov, ktoré sa so ženským prechodom spájajú, sú problémom a realitov takmer každej ženy. TAKMER . Veľmi dôležité, je si ujasniť, že ak má prejavy väčšina žien, nemusíš ich mať aj ty. A dokonca ani keď tie prejavy normalizujú známe ženy, ktoré sú označované za silné, pretože "sa dokázali prijať" a proti starn...

My sme si v tejto epizóde vybrali "fenomény" roku 2025, z rôznych smerov životného štýlu. Samozrejme, hlavne tie, ktoré sme si všimli my, ktoré rezonovali u nás a to napríklad ozempic a miznúci minuloročný bodypositivity mood alebo mylná predstava toho, že mať sociálnu sieť automaticky znamená vygrcať sa v komentároch na účet "pridávajúceho". Napíšte nám, čo rezonovalo tento ro...

Trošku sme pre vás preblesli najnámejšie stravovacie smery, aby ste vedeli, do čoho sa od januára nepúšťať! Žiadny sme nevelebili, žiadne sme nejak výrazne nehejtovali, len sme jednoducho dali dokopy fakty a naše skúsenosti, pretože sme si mnohými smermi a diétami prešli a vieme vám povedať, n čo si dať pozor. Idete si nejaký z týchto stravovaní aj vy alebo sa udržiavate v takej rozumnej rovnováhe...

Možno skôr doporučenia v rámci chudnutia. Vybrali sme 4, ktoré podľa nás stále vedú vo svete diét a zdravého lajfstajlu. AK CHCEŠ SCHUDNÚŤ, TAK: ⏰ Po 17:00 už nejedz! 📈 Musíš jesť 5x denne! 🥑 Prejdi na INTUITÍVNE STRAVOVANIE! 🥨 Nesmieš jesť sacharidy! Okrem tých sacharidov (a za sacharidy si doplňte čokoľvek iné), by sa dalo povedať, že tie prvé tri majú aké-také opodstatnenie a v určitých prí...

Kupujete ešte časopisy? My sme si kedysi fičali na jednom konkrétnom - o zdraví, chudnutí, proste ženský lifestyle-ový. Potom sme ho na dlho prestali kupovať, lebo tam boli vážne drísty a všade reklamy. Ale posledné dva mesiace... Ojojóóój! Neviem či som sa viac smiala alebo zabávala na tom, ako pani redaktorky ďobkajú absolútny nonsens. Časopis nemenujeme, avšak články áno. Urobte si názor samy....

Tvoje telo nie je jej telo. To je zásadná vec! Porovnávať sa s kýmkoľvek, je najkratšia cesta k priemernosti. Nikdy nevieš, akú cestu si prechádza ten človek, ktorému "závidíš". Potom je tu genetika, hormóny, biológia... niečo, čo jednoducho "nepreštíme" a hold, môžeme sa na to pozrieť ako na nespravodlivosť a nariekať, že život nie je fér, ALEBO to celé otočiť a využiť v svoj...

V tejto epizóde sa dozvieš: Ako začať (s chudnutím, zmenou lifestyle-u, návykmi...), keď nevieš: malé kroky k veľkej zmene Návyky, ktoré ťa zmenia bez extrémov: zmena začína malým a jasným krokom Prepojíme ženské telo so záhradou: Naučíme Ťa zasievať nové návyky a ty budeš žať výsledky Naším cieľom je ukázať vám AKO. Pretože keď sa povie, rob malé kroky, tak je to krásna predstava ale nikto si nev...

Bohužiaľ, neustále chudnutie a diétovanie nie je cesta k štíhlosti a už vôbec nie k zdraviu, a každá, ktorá si naordinuje nejakú zaručenú výzvu alebo diétu, možno schudne ALE VŽDY PRIBERIE, lebo to je neudržateľná cesta. KOHO JE TO ZODPOVEDNOSŤ? PREČO POTREBUJEŠ MENTÁLNY DETOX? DEMOTIVÁCIA Z ČÍSLA NA VÁHE? NEBAVÍ MA TO... Toto sme rozobrali tak, aby si vedela, že v tom nie si sama. Je, bolo a bude...

Aj vy patríte medzi tie ženy, ktoré majú obavy z toho, že keď prerušia na týždeň svoju tréningovú rutinu, tak prídu o svoj progres, nadobudnuté svaly, vyformovanú postavu, silu, kondíciu či vytrvalosť? STOP! V tejto epizóde si povieme čo sa stane s tvojím telom ak cvičenie na obdobie počas dovolenky prerušíš. Naozaj sú obavy oprávnené? "Padnú" mi svaly? Taký teaser - nestane sa nič. Ale...

Ľudia, špeciálne ženy sú pre "ideálnu" postavu ochotné ohroziť svoj život. Kde sa berie to, že urobíme doslova čokoľvek len preto, aby sme boli štíhle? Pretože toto už nemá so zdravím NIČ spoločné. My sme si pripravili desať najviac nebezpečných spôsobov, ktorými ste si to chceli urýchliť. A výsledok? Môžete trikrát hádať. Prestaňme sa hnať za niečím, čo nie je skutočné. Začnime počúvať...

My sme sa rozhodli venovať sa bruchu. Lebo to je podľa štatistík najviac nenávidená (áno, nenávidená!) partia na ženskom ale aj mužskom, a čo je najhoršie AJ DETSKOM tele❗️ V tejto epoške sa dozviete, PREČO SA Z BRUCHA CHUDNE NAJHORŠIE, a zároveň aj to, ako zmeniť svoj prístup k sebe samej. Lebo to je jednoduchšie ako dokola bojovať proti niečomu, čo je našou neoddeliteľnou súčasťou. Len niekto t...

PANICKÉ CHUDNUTIE, najčastejšie do plaviek, je známou obohratou pesničkou, ktorá je ale že úplne mimo rytmu a falošná! ❌ Napriek tomu sa k nej mnoho žien vracia každý rok (aj viackrát)! Prečo❓ Veď vieš, že to nie je udržateľné,zdravé a vlastne si z toho len nasratá, čakáš kým sa otvoria raňajkové bufety aby si sa konečne mohla DOŽRAŤ, pardon, odmeniť.🤫 My sme nevymenúvali vaše ani naše diétne h...

Špeciálna epizóda! 😵‍💫 Privítali sme v nej prvého hosťa! Konkrétne hostku - našu (pra)starkú Blanku. Touto epizódou som si splnila sen a navždy si uchovala spomienku, v podobe príjemného rozhovoru, s jednou DÁMOU, ktorá má naozaj úctyhodný vek a napriek tomu vyzerá (minimálne) o dve dekády mladšie. 🙅‍♀️ Dlhovekosť nie je len o číslach ale je hlavne o POCITOCH a prístupe k sebe samej! 💅 Ak vás...

Intolerancie, alergie, histamín, citlivosť na určité potraviny... KATASTROFA! 😵 Epizóda pre každého, kto má nejaký "problém" v súvislosti so stravou a myslí si, že život mu skončil! ❌ My váme nebudeme dávať zoznam potravín, ktoré jesť môžte, ale za to vám skúsime ukázať iný uhol pohľadu. Okrem toho, že žijeme v dobe, kedy je už skoro VŠETKO v alternatívnych verziách, tak naozaj strava...

Stavíme sa, že týmito fázami si prejde každá žena MINIMÁLNE RAZ! Okrem toho, že sa pobavíte sa aj dozviete, čo väčšina z nás robí zbytočne a hlavne - čo môžme robiť INAK a AKO? Ak chcete, tuto vám ťukneme link, na náš BLOG, ktorý bol inšpiráciou k tejto epizóde a pomôže nám pochopiť súvislosti medzi chudnutím, zúfalstvom a spokojnosťou. Článok na webe MiZu lifestyle Ďalej budeme rady ak za nás zah...

Koľkokrát si držala diétu? Nie si už unavená z toho kolotoča premotivovaných vzostupov a depresívnych pádov? 💯 S rovnakým výsledkom, aj keď si myslíš, že TENTOKRÁT už to bude nadobro? Všetky to poznáme. Aj my! A tak sme sa rozhodli, že vám dáme zopár tipov, s ktorými to už naozaj skončí a ty sa budeš cítiť KONEČNE DOBRE. ☯️ Ženy, neboli sme stvorené na to, aby sme chudli. Nemáme to v náplni nášho...

Unavená? Dovoľ si spomaliť. Táto meditka Ťa pozýva vypnúť tlak, ktorý na seba kladieš, a načúvať tomu, čo tvoje telo naozaj potrebuje. Jemne Ťa prevedie chvíľou oddychu, uvoľnenia a návratu k sebe. Únava má svoj zmysel - stačí ju prijať, pochopiť a nechať cez seba prúdiť energiu, ktorá čaká na to, aby si ju pocítila. Ak chceš meditku na želanie, stačí nám napísať na instgram alebo facebook MiZu li...

Pohyb je odpoveď na VŠETKO. Začni malým krokom v podobe budovania udržateľného návyku ➡️ sprav z neho pravidelnú prioritu ➡️ a aj keď možno niekedy "padneš" kvôli chorobe, alebo neočakávaným udalostiam, lebo - ŽIVOT, snaž sa pokračovať a byť konzistentná . Neexistuje nič a nikto, kto to urobí za Teba a preto sa to javí ako boj. ➡️V skutočnosti len potrebujeme okrem svojej fyzickej sily b...

Táto meditácia je pre každého, kto má tendenciu "ujíždet" na sladkom. 🍫 Pomôže pochopiť túžbu siahať po sladkom jedle a pri jej pravidelnom počúvaní a preciťovaní sa táto túžba môže pomaly vytrácať. V meditke je použitá frekvencia 639 Hz - podporuje (seba)lásku, toleranciu a porozumenie. Už len počúvaním tejto frekvencie sa "liečiš" a uzdravuješ, takže sa nemusíš báť, ak nevie...