Misstramfitness Podcast

Hầu hết chúng ta đang bị NGỘ NHẬN là mình có đi tập thể dục là mình đã rất NĂNG ĐỘNG rồi nhưng thực tế bạn vẫn NĂNG ĐỘNG chưa đủ, bạn còn quá thụ động để có bodyfit, khỏe mạnh!

Những tips mà mình áp dụng để giúp mình điều hòa lại hormone trong cơ thể sau khoảng thời gian uống thuốc tránh thai hằng ngày và tập luyện quá mức cơ thể cho phép.

1 năm qua Trâm đã đúc kết được điều gì? - Nếu ăn ngon, chế độ diet tốt là sẽ không bao giờ thèm ăn? - Self-doubt là chuyện hết sức bình thường, đừng chạy theo những cái điều nó không phải là bản thân mình - Có những mối quan hệ chỉ đi với mình được một đoạn và không thể trở lại như trước....

ĐÓI BỤNG và THÈM ĂN VẶT là những cảm giác bạn sẽ trải qua trong quá trình hướng tới việc ăn uống HEALTHY lành mạnh. Video này sẽ giúp bạn khắc phục cơn THÈM ĂN để bạn tránh trình trạng bị ăn lố.

Ngoài việc có 1 body fat đủ thấp thì bạn cần phải quan tâm đến HỆ TIÊU HÓA để có một CƠ BỤNG đẹp.

Top 3 những lỗi sai bạn cần khắc phục nếu bạn muốn có một cặp MÔNG TO và PHÁT TRIỂN TOÀN DIỆN.

Mọi người bị hiểu lầm rằng nếu muốn GIẢM MỠ thì phải cố gắng cho cơ thể về SỐ KG càng nhỏ càng tốt. Nhưng sự thật là để có một cơ thể săn chắc thì bạn nên để cho cơ thể ở trạng thái DUY TRÌ và XÂY DỰNG CƠ BẮP 1 thời gian.

Tại sao không nên ăn theo MEAL PLAN và việc tính toán CALORIE là một kĩ năng cần thiết nếu bạn muốn có thói quen ăn uống linh hoạt về lâu dài.

Có lối sống healthy và tinh thần tập luyện là một điều tốt nhưng nếu bạn tập luyện quá mức thì sẽ dẫn tới cơ thể bị rơi vào trạng thái OVER TRAINING. Và OVERTRAIN cũng là một trong những lý do khiến bạn không đạt được hình thể mong muốn dù công sức bỏ ra rất nhiều!

"EAT LESS - MOVE MORE" là một lời khuyên sẽ có thể được nghe khi bạn đang tìm hiểu về việc ăn uống healthy và tập luyện để có 1 cơ thể đẹp, khỏe mạnh. Tuy nhiên, sẽ ít ai nói cho bạn biết rằng chỉ với việc " ĂN ÍT, TẬP NHIỀU" thì nó vẫn chưa đủ để bạn có thể theo được Fitness Lifestyle 1 cách lâu dài và bền vững...

Còn 3 tháng nữa sẽ bước sang năm 2025 và bạn cần biết điều này để có kết quả tập luyện và thói quen ăn uống lành mạnh tốt hơn.

Chúng ta thường hay tiêu thụ những nội dung về Fitness trên mạng và nghĩ rằng mình cứ làm y chang như những cái tips một Fitness Influencer nào đó chia sẻ là sẽ có được body đẹp như thần tượng của mình. Nhưng có những sự thật đằng sau 1 body đẹp mà Fitness Influencers không chia sẻ cho bạn biết...và để có một body ẤN TƯỢNG nó KHÓ hơn bạn nghĩ.

Để DUY TRÌ một thói quen sống lành mạnh, tập luyện thể dục thể thao để đạt được mục tiêu hình thể mơ ước, thì mình cần phải loại bỏ đi những thói quen xấu. Có những thói quen tưởng chừng như bình thường nhưng lại đem tới những ảnh hưởng tiêu cực dến quá trình tập luyện của bạn.

Đa số những bạn tập gym đều sợ, không thích CARDIO và thậm chí là LƯỜI CARDIO. Nhưng để có 1 hình thể đẹp, khỏe toàn diện thì ngoài tập kháng lực thì bạn cần có 1 lịch tập CARDIO phù hợp cho cơ thể. Việc tập Cardio đều đặn sẽ giúp tim bạn khỏe hơn và giúp bạn khi tập kháng lực sẽ đạt được tới ngưỡng thất bại của cơ bắp.

Đa số mọi người khi GIẢM CÂN, GIẢM MỠ thành công thì đều giữ cho cơ thể trong trạng thái ăn ít - tập nhiều, không thoát khỏi ăn thâm hụt calories và cũng không có KẾ HOẠCH DUY TRÌ, XÂY DỰNG CƠ BẮP. Khiến cho cơ thể ngày càng stress và sức lực cũng như sự tiến bộ của cơ thể bị chậm lại. Nếu bạn muốn GIỮ ĐƯỢC LEAN thì bạn phải CÓ NHIỀU CƠ. Để làm được điều đó thì mọi người hãy nên bắt đầu kế hoạch X...

85% những người GIẢM MỠ được thì đều không giữ được cân nặng và thường bị TĂNG CÂN lại cực kì nhanh. Lí do đằng sau việc này là gì? Tại sao không nên GIẢM NHIỀU KÍ trong THỜI GIAN NGẮN?

Đằng sau những cơ thể nữ BỤNG ĐẸP, lean và bodyfat thấp là những cái MẶT TỐI ít ai dám đề cập đến. Để có một body lean, săn chắc đôi khi phải đánh đổi sức khỏe tinh thần, những ảnh hưởng tiêu cực tới mối quan hệ của bản thân với việc tập luyện, ăn uống của bạn.

TĂNG CÂN luôn là một nỗi sợ của chị em phụ nữ khi đang trong quá trình cải thiện sức khỏe lẫn vóc dáng. Nhưng 99% những ngày bạn đột nhiên tăng lên 1-2kg thì đó KHÔNG PHẢI là tăng BODYFAT/ Tăng mỡ, có thể nó đến từ những nguyên nhân sau....

Top 5 những bài tập đã giúp cho cơ mông của Trâm phát triển tối ưu trong những năm trở lại đây. 

Từ khi nào việc có 1 lối sống lành mạnh trở thành nghĩa vụ và bị gắn mác là BẤT BÌNH THƯỜNG? Phải nuông chiều bản thân, sống thoải mái quá đà và ăn uống vô tội vạ, không chú ý tới sức khỏe thì mới đúng, mới là đang tận hưởng cuộc sống? Vậy đâu mới là 1 lối sống lý tưởng và chúng ta cần nên theo đuổi....

Tập một thời gian khá lâu rồi nhưng dần dần bạn không cảm thấy CƠ BẮP PHÁT TRIỂN và HIỆU SUẤT TẬP LUYỆN ngày càng kém đi. Nguyên nhân là do có lẽ bạn đang tập luyện quá SÁCH VỞ, chưa có sự BỨC PHÁ trong quá trình tập luyện của mình. Hiểu được mindset và chấn chỉnh tư duy tập luyện sẽ giúp bạn tiến bộ hơn và đạt kết quả tốt hơn.

Bạn bị RỤNG TÓC trong quá trình GIẢM CÂN? Tại sao tìm tới con đường Health and Fitness nhưng càng ngày càng stress, tóc rụng và yếu hơn lúc chưa tập tành hay ăn uống Healthy gì cả? Đây là lúc bạn nên điều chỉnh lại việc ăn uống của mình bằng cách bổ sung CHẤT BÉO TỐT vào bữa ăn hằng ngày!

Tại sao bản thân đã ĂN ÍT rồi thậm chí hít không khí thôi mà vẫn MẬP, trong khi đó có người thì ăn 5-6 bữa, ăn rất nhiều mà vẫn LEAN và STAY FIT được? Video này sẽ giúp bạn tìm ra câu trả lời.

Muốn giảm mỡ thì phải ăn THÂM HỤT CALORIES, nhưng ăn thâm hụt calo là gì? ăn bao nhiêu là đủ để giảm mỡ? Video này Trâm sẽ giúp bạn tìm được con số calories phù hợp cho bạn.

3 điều mà bạn cần được biết trong quá trình GIẢM MỠ! Trong quá trình giảm mỡ mọi người đều có những sự loay hoay và nỗi bận tâm nhất định. Sau 8 năm kinh nghiệm tập luyện thì đây là 3 điều Trâm thấy nhiều bạn băn khoăn và lo lắng nhiều nhất. Trâm mong sau tập podcast này mọi người sẽ có thêm được những kim chỉ nam mới cho hành trình Fitness và Healthy Lifestyle của mình!