Misstramfitness Podcast

Health VI ↓ 141 episodes

Welcome to Misstramfitness Podcast, mình là Trâm và mình đã và đang hoạt động trong lĩnh vực Fitness được 8 năm. Đây là nơi mình sẽ chia sẻ những câu chuyện liên quan đến fitness, kinh nghiệm tập luyện ăn uống, mental health, relationships… Hy vọng podcast này sẽ trở thành một người bạn đồng hành trên hành trình fitness của mọi người nha. Hope I’m not too boring to listen to lol.

Author

Misstramfitness Podcast

Episodes

Reverse Diet - Cách giữ lean quanh năm sau khi giảm mỡ thành công 18.07.2025 18:51

Cần làm gì sau khi GIẢM MỠ THÀNH CÔNG để không phải bị duy trì việc ăn ít- tập nhiều?💌For online Fitness Coaching: 👉Instagram: @misstramfitness👉Inquiries: tiffany.nguyen1704@gmail.com

Cần thực tế bao lâu để bạn THAY ĐỔI HÌNH THỂ? 10.07.2025 20:06

MẤT BAO LÂU ĐỂ BẠN CÓ THỂ THAY ĐỔI BẢN THÂN TÍCH CỰC HƠN?💌For online Fitness Coaching: 👉Instagram: @misstramfitness👉Inquiries: tiffany.nguyen1704@gmail.com 🥰 Buy me a coffee:250359639 - ACB Hồ Chí MinhNGUYEN HUYNH NGOC TRAM Paypal: https://www.paypal.me/misstramfitness

Meal timing có quan trọng không? Tips giảm mỡ 03.07.2025 17:27

ĂN ĐÚNG GIỜ GIẤC CÓ THỰC SỰ QUAN TRỌNG KHÔNG? 💌For online Fitness Coaching: 👉Instagram: @misstramfitness👉Inquiries: tiffany.nguyen1704@gmail.com🥰 Buy me a coffee:250359639 - ACB Hồ Chí MinhNGUYEN HUYNH NGOC TRAM Paypal: https://www.paypal.me/misstramfitness

Fitness trends & Sai lầm ai cũng từng mắc! 26.06.2025 23:20

NHỮNG FITNESS TREND NỔI RẦM RỘ NĂM 2015-2019, xem xong thấy hoài niệm ghê 😂💌For online Fitness Coaching: 👉Instagram: @misstramfitness👉Inquiries: tiffany.nguyen1704@gmail.com 🥰 Buy me a coffee:250359639 - ACB Hồ Chí MinhNGUYEN HUYNH NGOC TRAM Paypal: https://www.paypal.me/misstramfitness

Thèm ăn & đói bụng, vì không uống đủ nước! 19.06.2025 29:20

Khắc phục cơn đói và thèm ăn bằng cách UỐNG NƯỚC?💌For online Fitness Coaching: 👉Instagram: @misstramfitness👉Inquiries: tiffany.nguyen1704@gmail.com🥰 Buy me a coffee:250359639 - ACB Hồ Chí MinhNGUYEN HUYNH NGOC TRAM Paypal: https://www.paypal.me/misstramfitness

Sau tập không đau cơ, phí cả buổi tập? 12.06.2025 16:14

Đau cơ sau tập có đồng nghĩa với việc cơ bắp phát triển tối ưu không? 💌For online Fitness Coaching: 👉Instagram: @misstramfitness 👉Inquiries: tiffany.nguyen1704@gmail.com 🥰 Buy me a coffee: 250359639 - ACB Hồ Chí Minh NGUYEN HUYNH NGOC TRAM Paypal: https://www.paypal.me/misstramfitness

Giữ body lean quanh năm có cực khổ lắm không? 05.06.2025 27:50

Việc giữ lean quanh năm có khó khăn như bạn tưởng tượng?💌For online Fitness Coaching: 👉Instagram: @misstramfitness👉Inquiries: tiffany.nguyen1704@gmail.com 🥰 Buy me a coffee:250359639 - ACB Hồ Chí MinhNGUYEN HUYNH NGOC TRAM Paypal: https://www.paypal.me/misstramfitness

Giảm mỡ - Tự mình làm mình thất bại! 29.05.2025 25:08

GIẢM MỠ THẤT BẠI VÌ BẠN VẪN CHƯA HIỂU RÕ VỀ CƠ CHẾ GIẢM MỠ! 💌For online Fitness Coaching: 👉Instagram: @misstramfitness👉Inquiries: tiffany.nguyen1704@gmail.com 🥰 Buy me a coffee:250359639 - ACB Hồ Chí MinhNGUYEN HUYNH NGOC TRAM Paypal: https://www.paypal.me/misstramfitness

Muốn bụng đẹp, phải chịu mông lép? Thích PT nghiêm khắc, hay PT nuông chiều? 22.05.2025 29:40

Để có múi bụng đẹp thì phải hy sinh bị mông lép????🥰 Buy me a coffee:250359639 - ACB Hồ Chí MinhNGUYEN HUYNH NGOC TRAM Paypal: https://www.paypal.me/misstramfitness

Đi Bộ – Vũ Khí Giảm Mỡ Bị Bỏ Quên 15.05.2025 15:15

Trước khi nghĩ đến có 1 lịch tập quằn quại hay ăn kiêng khổ sở.... Mọi người hãy quay về một cách thức vận động đơn giản nhưng giảm mỡ cực kì hiệu quả, đó là ĐI BỘ!💌For online Fitness Coaching: 👉Instagram: @misstramfitness👉Inquiries: tiffany.nguyen1704@gmail.com🥰 Buy me a coffee:250359639 - ACB Hồ Chí MinhNGUYEN HUYNH NGOC TRAM Paypal: https://www.paypal.me/misstramfitness

"GÓP Ý TỐT" hay ĐỘC HẠI NGỤY TRANG? 08.05.2025 28:13

Làm gì khi đối diện với những lời bình luận "mang tính chất xây dựng" nhưng thực tế lại làm mình lung lay và cảm thấy tự ti với những gì mình đang làm?💌For online Fitness Coaching: 👉Instagram: @misstramfitness👉Inquiries: tiffany.nguyen1704@gmail.com 🥰 Buy me a coffee:250359639 - ACB Hồ Chí MinhNGUYEN HUYNH NGOC TRAM Paypal: https://www.paypal.me/misstramfitness

Có CHEAT DAY mới là cân bằng, hay là nguỵ biện? 01.05.2025 24:28

Khi đã tìm được routine ăn uống phù hợp thì bạn sẽ không phải suy nghĩ nhiều đến việc CHEAT DAY nữa.

TẬP NHIỀU để TĂNG CƠ NHIỀU? 24.04.2025 19:38

CƠ BẮP sẽ không thể phát triển nếu như DINH DƯỠNG và NGHỈ NGƠI của bạn không tốt!

Giảm mỡ để có “summer body” là không yêu bản thân? 17.04.2025 27:23

Yêu bản thân không có nghĩa là "không muốn thay đổi bản thân" và chỉ có 1 mục tiêu hình thể duy nhất!

Q&A: làm sao mông to nhanh, tập mông bao nhiêu buổi, không tự nấu ăn thì có giảm mỡ được không? 10.04.2025 34:14

Trâm đã đăng video về việc Trâm sử dụng LATEX/ WAIST TRAINER trong đợt cutting lần này. Mọi người có thể lên youtube gõ "Có nên ĐEO NỊT BỤNG/CORSET?" để xem và cho Trâm biết cảm nghĩ của mọi người nha 💖

Hình thức tập luyện & cardio nào là để có body đẹp nhất? 03.04.2025 32:26

Trong tất cả các loại hình thức thể thao, tập luyện thì hình thức nào sẽ cho ra body săn chắc, khỏe mạnh mà mọi người hay nhìn thấy trên mạng?

Làm sao để KỶ LUẬT hơn trong tập luyện và dinh dưỡng? 27.03.2025 37:49

Sự KỶ LUẬT không phải là BẢN NĂNG, bạn vẫn có thể rèn luyện tính KỶ LUẬT bằng những lựa chọn tốt được tích lũy mỗi ngày!

Protein nào tốt nhất để TĂNG CƠ? 20.03.2025 31:06

Đôi khi thịt ức gà và lòng trắng trứng không phải là sự lựa chọn tối ưu nhất cho việc tăng cơ, giảm mỡ. Bạn cần phải nạp đầy đủ chất dinh dưỡng tự nhiên trước khi chọn sử dụng supplements.

KHẮC PHỤC THÈM ĂN vào ngày đèn đỏ 13.03.2025 26:31

"Đôi khi mình phải chấp nhận sự khó chịu của việc thèm ăn, bình tĩnh chậm lại để đưa ra lựa chọn tốt hơn"

Red flags in female friendship. 06.03.2025 44:17

Để bảo toàn được năng lượng tích cực của bản thân thì bạn cần tránh xa những mối quan hệ được gắn kết bằng sự nhiều chuyện và gossip.

Meal Prep dễ & nhanh cho người bận rộn 27.02.2025 31:40

Bạn không đạt được mục tiêu Fitness không phải do bạn bậnBạn không ăn uống tốt không phải do tính chất công việcMà là do bạn KHÔNG CÓ SỰ CHUẨN BỊ, để bản thân bị thụ động trước thời gian và ăn uống. Sự chuẩn bị sẽ đem lại cho bạn TỰ DO và LINH HOẠT.

Tại sao việc giảm mỡ quá khó với bạn? 20.02.2025 35:03

Tại sao việc giảm mỡ quá khó với bạn? Quy luật quá đơn giản Calories in và Calories out thôi mà sao quài vẫn không thành công? Lý do là vì bạn quá THIẾU KIÊN NHẪN khi mới bắt đầu fitness lifestyle của mình...

Tại sao bạn LƯỜI BIẾNG & MẤT ĐỘNG LỰC? 14.02.2025 36:49

Food is fuel - Đồ ăn là nguồn năng lượng giúp chúng ta tập luyện khỏe hơn, duy trì lối sống lâu dài nhưng nếu bạn LỰA CHỌN SAI, dung nạp những đồ ăn bậy trong thời gian dài, nó cũng sẽ là nguyên nhân khiến bạn mất đi động lực tập luyện và trở nên lười biếng. Được lựa chọn đồ ăn là một đặc ân nên khi đứng trước quyết định " BUNG XẢ" quá đà, mình phải thật bình tĩnh để không phải lựa chọn sai dẫn tớ...

I’m getting MARRIED!!! 09.01.2025 30:27

After 9 years of dating… It’s a YES from me. A life time of us

How to avoid HOLIDAY WEIGHT GAIN? 02.01.2025 34:54

Cuối năm là dịp tụ họp gia đình, bạn bè nên bạn sẽ gặp khó khăn trong việc giữ routine ăn uống, tập luyện một cách đều đặn. Video này sẽ giúp bạn giữ được thói quen ăn uống, tập luyện trong dịp lễ cuối năm để tránh trường hợp bị TĂNG CÂN NGOÀI Ý MUỐN.