Misstramfitness Podcast

Health VI ↓ 141 episodes

Welcome to Misstramfitness Podcast, mình là Trâm và mình đã và đang hoạt động trong lĩnh vực Fitness được 8 năm. Đây là nơi mình sẽ chia sẻ những câu chuyện liên quan đến fitness, kinh nghiệm tập luyện ăn uống, mental health, relationships… Hy vọng podcast này sẽ trở thành một người bạn đồng hành trên hành trình fitness của mọi người nha. Hope I’m not too boring to listen to lol.

Author

Misstramfitness Podcast

Episodes

Phải BULKING và ĂN NHIỀU CALORIES thì mới TĂNG CƠ TỐI ƯU? 08.01.2026 28:05

BULKING OR CUTTING: đâu là mục tiêu lý tưởng cho năm 2026?Phải ăn thật nhiều caloires thì mới xây dựng được nền cơ dày? Làm sao để biết được đâu là mức calories duy trì của bản thân?💌For online Fitness Coaching: 👉Instagram: @misstramfitness👉Inquiries: tiffany.nguyen1704@gmail.com

2025 Recap: Thành Tựu & Nuối Tiếc 01.01.2026 28:35

1 năm nữa khép lại cùng những thử thách, niềm vui, sự tiếc nuối với những dự định chưa đạt được... nhưng không sao. Mình còn sức khỏe thì mình vẫn còn cơ hội để thực hiện đúng không mọi người 🥰 Trâm xin chân thành cảm ơn những bạn listeners đã nghe podcast của Trâm trong suốt khoảng thời gian từ khi kênh Misstramfitnesspodcast thành lập 💖 Chúc các bạn sẽ có 1 năm 2026 đầy niềm vui và hạnh phúc....

3 loại supplements đáng mua nhất! 25.12.2025 18:52

Giữa hàng loạt quảng cáo và review thì đâu là những loại SUPPLEMENTS thiết yếu nhất mà bạn cần nên đầu tư?💌For online Fitness Coaching: 👉Instagram: @misstramfitness👉Inquiries: tiffany.nguyen1704@gmail.com

“Độc hại” khi hiểu sai: những câu truyền động lực fitness quen thuộc 18.12.2025 23:46

Những câu nói nghe tưởng đâu là truyền động lực nhưng nếu hiểu sai thì sẽ khiến bạn có hành vi tiêu cực đối với việc tập luyện và ăn uống lành mạnh. 💌For online Fitness Coaching: 👉Instagram: @misstramfitness👉Inquiries: tiffany.nguyen1704@gmail.com

Giảm rụng tóc & Lấy lại mái tóc khoẻ bằng những tips này 11.12.2025 36:06

RỤNG TÓC KHI ĐANG GIẢM CÂN/GIẢM MỠ Là 1 dấu hiệu bạn không nên xem nhẹ và bỏ qua, fitness phải đi đôi với wellness - khỏe trong đẹp ngoài. Đừng vì chạy theo độ lean hay một hình thể nào đó 1 cách tiêu cực mà làm những điều ảnh hưởng đến da và tóc của mình! 💌For online Fitness Coaching: 👉Instagram: @misstramfitness👉Inquiries: tiffany.nguyen1704@gmail.com

Đừng sợ tăng cân mùa lễ hội! 04.12.2025 24:26

Cuối năm là thời điểm khá sợ hãi đối với những bạn đang trong quá trình thay đổi hình thể. Sợ không ăn uống kĩ được, sợ tăng cân và tăng mỡ. Nhưng việc ăn uống healthy và giữ lối sống năng động khỏe mạnh trong mùa lễ hội có thực sự khó không?💌For online Fitness Coaching: 👉Instagram: @misstramfitness👉Inquiries: tiffany.nguyen1704@gmail.com

MẤT K.I.N.H NG.U.Y.Ệ.T KHI GIẢM MỠ - nguyên nhân do đâu? 27.11.2025 27:57

Mất kinh nguyệt, rụng tóc, mệt mỏi,...là một trong những vấn đề nghiêm trọng mà các bạn nữ hay gặp phải sau khi giảm cân hoặc đang trong quá trình giảm cân/giảm mỡ. Vậy nguyên nhân do đâu? 💌For online Fitness Coaching: 👉Instagram: @misstramfitness👉Inquiries: tiffany.nguyen1704@gmail.com

Q&A: Fitness, hormone, thi bikini và hành trình hậu nâng ngực 20.11.2025 26:08

Bài học mình nhận được sau khi siết thi bikini là gì? Trải nghiệm sau 6 tuần PTTM lần đầu tiênĐiều gì mình ước biết sớm hơn khi bước vào Fitness Journey?💌For online Fitness Coaching: 👉Instagram: @misstramfitness👉Inquiries: tiffany.nguyen1704@gmail.com

TỐI ƯU SỨC KHỎE NỮ GIỚI - 3 tips ăn uống khoa học 13.11.2025 37:21

3 tips dinh dưỡng mình áp dụng mỗi ngày để có sức khỏe hormone tốt và phát triển cơ bắp toàn diện 💌For online Fitness Coaching: 👉Instagram: @misstramfitness👉Inquiries: tiffany.nguyen1704@gmail.com

Giảm cân - Vì chán ghét bản thân? 06.11.2025 30:03

Tại sao việc thay đổi bản thân chỉ vì mục tiêu NGOẠI HÌNH thì sẽ dễ dẫn tới thất bại? 💌For online Fitness Coaching: 👉Instagram: @misstramfitness👉Inquiries: tiffany.nguyen1704@gmail.com

Bạn đã track calories đúng chưa? 30.10.2025 23:55

5 lỗi sai phổ biến khi tracking macros và calories bạn cần nên tránh!💌For online Fitness Coaching: 👉Instagram: @misstramfitness👉Inquiries: tiffany.nguyen1704@gmail.com

Rảnh quá cũng mập - Vì sao nhàn rỗi khiến bạn thèm ăn? 23.10.2025 20:22

Tại sao không hoạt động gì nhiều nhưng vẫn thèm ăn và buồn miệng? 💌For online Fitness Coaching: 👉Instagram: @misstramfitness👉Inquiries: tiffany.nguyen1704@gmail.com

Trải nghiệm PTTM nâng ngực của nữ tập gym 16.10.2025 24:02

1 tuần sau khi PTTM nâng vòng 1 - thấy đau chứ chưa tới khúc đẹp 😂💌For online Fitness Coaching: 👉Instagram: @misstramfitness👉Inquiries: tiffany.nguyen1704@gmail.com

Tập gì để “làm đầy hõm mông”? 09.10.2025 22:02

Liệu việc tập kickback hoặc hip abduction nhiều có thể xóa hõm mông? 💌For online Fitness Coaching: 👉Instagram: @misstramfitness 👉Inquiries: tiffany.nguyen1704@gmail.com

Đổ lỗi thì dễ, nhận lỗi để khắc phục mới khó! 02.10.2025 24:50

Khi bạn gặp vấn đề trong việc giảm mỡ thì điều đầu tiên cần làm là xem xét lại bản thân thay vì đổ lỗi cho ngoại cảnh. 💌For online Fitness Coaching: 👉Instagram: @misstramfitness👉Inquiries: tiffany.nguyen1704@gmail.com

Mình quyết định đi nâng ngực và đây là lí do… 25.09.2025 26:49

Nâng cấp cam sành thành bưởi năm roi 😂 💌For online Fitness Coaching: 👉Instagram: @misstramfitness👉Inquiries: tiffany.nguyen1704@gmail.com

Tập miệt mài nhưng không thay đổi - 5 SAI LẦM PHỔ BIẾN 18.09.2025 40:54

Mặc dù đã tập lâu và rất cố gắng nhưng vẫn KHÔNG THẤY CÓ TIẾN BỘ về hình thể, bạn có đang mắc những lỗi này ?💌For online Fitness Coaching: 👉Instagram: @misstramfitness👉Inquiries: tiffany.nguyen1704@gmail.com

This or That: Cơm trắng hay khoai lang? HIIT hay đi bộ dốc? Uống whey hay nhai gà?,… 11.09.2025 29:08

Cơm trắng hay khoai lang sau buổi tập? HIIT 20p hay đi bộ dốc 60p mỗi ngày? Uống whey hay nhai gà?💌For online Fitness Coaching: 👉Instagram: @misstramfitness👉Inquiries: tiffany.nguyen1704@gmail.com

Tại sao không ăn lố calories nhưng vẫn không giảm mỡ được? 04.09.2025 25:52

Không phải cứ ăn ít calories, vận động nhiều là sẽ có body khỏe mạnh mơ ước!💌For online Fitness Coaching: 👉Instagram: @misstramfitness👉Inquiries: tiffany.nguyen1704@gmail.com

Mất kinh nguyệt và rụng tóc sau 1 mùa siết - Mặt trái của việc BODYFAT QUÁ THẤP 28.08.2025 30:48

Sự thật đằng sau 1 BODY ẤN TƯỢNG trên mạng!💌For online Fitness Coaching: 👉Instagram: @misstramfitness👉Inquiries: tiffany.nguyen1704@gmail.com

Tăng cơ - CÓ CẦN PHẢI TẬP NẶNG KHÔNG? 21.08.2025 24:06

Để phát triển cơ bắp và có body đẹp thì việc TẬP TẠ NẶNG có cần thiết không?💌For online Fitness Coaching: 👉Instagram: @misstramfitness👉Inquiries: tiffany.nguyen1704@gmail.com

KIỂM SOÁT STRESS - Chìa khoá giảm mỡ bị bỏ quên 14.08.2025 17:35

Đừng mãi mê tập luyện mà quên đi việc ngủ nghỉ và có kế hoạch kiểm soát stress. Phục hồi là 1 chìa khóa quan trọng sẽ giúp tiến độ tập luyện của bạn đạt hiệu quả tốt hơn 💌For online Fitness Coaching: 👉Instagram: @misstramfitness 👉Inquiries: tiffany.nguyen1704@gmail.com

Biết không đói mà vẫn ăn lố? Emotional Hunger 07.08.2025 23:01

Đối diện với cơn đói khi giảm mỡ 1 cách tích cực 💌For online Fitness Coaching: 👉Instagram: @misstramfitness👉Inquiries: tiffany.nguyen1704@gmail.com

CHỦ NGHĨA HOÀN HẢO đang huỷ hoại hành trình giảm mỡ của bạn! 31.07.2025 19:25

Chấp nhận những ngày mình không hoàn hảo lắm để mình có thể duy trì FITNESS LIFESTYLE một cách bền bỉ. 💌For online Fitness Coaching: 👉Instagram: @misstramfitness👉Inquiries: tiffany.nguyen1704@gmail.com🥰 Buy me a coffee:250359639 - ACB Hồ Chí MinhNGUYEN HUYNH NGOC TRAM Paypal: https://www.paypal.me/misstramfitness

MÌNH KHÔNG CÒN THÍCH BODY LEAN NHẤT NỮA! 24.07.2025 24:18

BODY LEAN NHẤT KHÔNG CÓ NGHĨA LÀ KHỎE MẠNH💌For online Fitness Coaching: 👉Instagram: @misstramfitness👉Inquiries: tiffany.nguyen1704@gmail.com