Minder Druk - de podcast

Deze twee ingrediënten leiden bij mijn klanten tot flinke druk op hun schouders. Hoe zit dat bij jou?

Pak pen en papier want we gaan een hele mooie opdracht doen in deze aflevering!

Ik ben Kiki en ik help mensen in politiek & overheid & maatschappij om hun werkdruk te verminderen en om te leren gaan met mentale druk. Mijn visie is namelijk: je hoeft je baan niet op te zeggen om de ratrace te verlaten. Je kunt ook vanuit ontspanning ambitieus zijn, alle ballen in de lucht houden. We leren alleen niet om onze eigen stress signalen te (h)erkennen en daarmee om te gaan. Dus is he...

Wat iedereen goed kan gebruiken, als je onder hoge druk staat. En nee, dat had in dit geval zeker niet alles opgelost. Absoluut niet zelfs, er was wel meer aan de hand. Toch wil ik dit onderdeel uitlichten. Ik ben Kiki en ik help mensen in politiek & overheid & maatschappij om hun werkdruk te verminderen en om te leren gaan met mentale druk. Mijn visie is namelijk: je hoeft je baan niet op te zegg...

In elke agenda kun je vier elementen opnemen die jou helpen om de rust te bewaren. Welke dat zijn deel ik met je in deze aflevering. Ik ben Kiki en ik help mensen in politiek & overheid & maatschappij om hun werkdruk te verminderen en om te leren gaan met mentale druk. Mijn visie is namelijk: je hoeft je baan niet op te zeggen om de ratrace te verlaten. Je kunt ook vanuit ontspanning ambitieus zij...

Een van de aspecten is de drek online. En nee niet zomaar bagger. Het zijn doodsbedreigingen Verkrachtingsbedreigingen. En zelfs als aangifte doen zin heeft, dan wil dat niet zeggen dat het stopt. Wie zich onveilig voelt Staat onder hoge druk Die kan haar werk niet meer doen Die maakt zich zorgen continu. Kan ik dit zeggen? Kan ik daarna toe? Is deze tweet het waard? Wel of niet blijven Twitteren?...

Door te doen alsof je meerdere agenda’s hebt verlies je praktisch je overzicht op wat je allemaal te doen hebt. Meer nog ontstaat er mentale druk omdat je een gebrek aan vrijheid ervaart in je tijdsbesteding. Jij hebt maar 1 agenda: die van jezelf. Ik ben Kiki en ik help mensen in politiek & overheid & maatschappij om hun werkdruk te verminderen en om te leren gaan met mentale druk. Mijn visie is...

Vandaag de TWAALFDE aflevering en hoewel dat in mijn ogen heel weinig is, is dat een mijlpaal die het vieren waard is! Waarom? Dat hoor je in deze aflevering, en ook wat dat te maken heeft met consistent op komen dagen. Ik ben Kiki en ik help mensen in politiek & overheid & maatschappij om hun werkdruk te verminderen en om te leren gaan met mentale druk. Mijn visie is namelijk: je hoeft je baan ni...

Hoe maak je keuzes als alles belangrijk is? In deze aflevering verwijs ik naar het boek van Greg McKeown: moeiteloos. Ik ben Kiki en ik help mensen in politiek & overheid & maatschappij om hun werkdruk te verminderen en om te leren gaan met mentale druk. Mijn visie is namelijk: je hoeft je baan niet op te zeggen om de ratrace te verlaten. Je kunt ook vanuit ontspanning ambitieus zijn, alle ballen...

Een systeem kan eenvoudig zijn. Het helpt je om je mentale denkkracht te bewaren voor echt belangrijke dingen. Ik vertel je graag hoe dat werkt. In deze aflevering verwijs ik trouwens naar de Zuiver Kiezen podcast van Yolande Ave, aflevering #30, waarin ze me interviewt. Die kun je ook terugluisteren op je favoriete podcastplayer. Ik ben Kiki en ik help mensen in politiek & overheid & maatschappij...

Je to do lijst helpt je alles te doen wat je denkt te moeten doen. WAKE UP CALL: helaas ga je nooit alles gedaan krijgen. Ik denk dat die lijstjes je zelf meer stress geven dan nodig is. Ik kan er wel tien afleveringen over volpraten maar ik begin bij deze: hoe je van to do lijstjes naar een nadenk lijst kunt maken en waarom je dat zou willen.

Als je het gevoel hebt van hot naar her te rennen en niet toe te komen aan waar jij mee bezig wilt zijn: luister dan naar de aflevering van vandaag! Ik deel met je waar dat aan ligt, en welke gedachte daar aan ten grondslag ligt. Ik ben Kiki en ik help mensen in politiek & overheid & maatschappij om hun werkdruk te verminderen en om te leren gaan met mentale druk. Mijn visie is namelijk: je hoeft...

Woorden doen ertoe. Als jij wilt delen wat druk met je doet, en oplossingen zoekt dan is het belangrijk dat een ander begrijpt wat je zegt. Er zijn twee redenen waarom het werkdruk niet het goede woord isom te vertellen waar je last van hebt; die deel ik met je in deze aflevering. Ik ben Kiki en ik help mensen in politiek & overheid & maatschappij om hun werkdruk te verminderen en om te leren gaan...

Afgelopen dagen was het hot news: is de werkdruk te hoog voor politici en wat moeten ze er aan doen? Allerlei technische voorstellen gingen over tafel en dus klom ik in de pen. Want het ligt volgens mij aan de politieke cultuur dat mensen opbranden. En dat deel ik met je in deze aflevering. Ik ben Kiki en ik help mensen in politiek & overheid & maatschappij om hun werkdruk te verminderen en om te...

In aflevering 4 (per ongeluk zit deze 5e daar ook achter) had ik het over terugkijken naar je week en hoe je daar bewust een korte routine in start. Zo’n routine kun je ook opbouwen aan het begin van je week: een intentie. Zo zorg je bewust voor je eigen groei en dat zonder extra tijd.

Minder druk! De aflevering om in drie stappen te leren reflecteren. Laat je me via instagram of Linkedin weten hoe jij dat doet?

Samen met een wethouder ging ik door haar agenda heen om haar week te organiseren. Op mijn opmerking: ‘Jij weet welke overleggen er toe doen,’ raakten we precies de kern van de druk op haar schouders. In deze aflevering hoor je wat jij kunt doen als je hetzelfde gevoel hebt. Ik ben Kiki en ik help mensen in politiek & overheid & maatschappij om hun werkdruk te verminderen en om te leren gaan met m...

Heb jij ook het gevoel dat het ineens zo druk is in oktober? Hoe kan het dat je agenda dan van de ene op de andere week volloopt met werk, prive en politiek/neven activiteiten? Ik duik in deze aflevering met je die vraag in én blijf luisteren tot het einde, want natuurlijk hebben we het ook over hoe je daar iets aan kunt doen. Wil je reageren? Dm me vooral op instagram via @kiki_bakker dan praten...

Deze allereerste aflevering vertel ik graag aan je voor wie ik deze podcast maak, en waarom. Op wat voor manieren ervaar jij druk? Ik ben Kiki en ik help mensen in politiek & overheid & maatschappij om hun werkdruk te verminderen en om te leren gaan met mentale druk. Mijn visie is namelijk: je hoeft je baan niet op te zeggen om de ratrace te verlaten. Je kunt ook vanuit ontspanning ambitieus zijn,...