Michaela Catau *EllaESSENZ* Traumasensibler Coach | Retreats - Aufstellungs Leiterin

In dieser Folge darf ich Dir zwei Selbstregulations Methoden vorstellen, die dir dabei helfen dürfen, dein autonomes Nervensystem zu regulieren, wenn Dein Tag herausfordernd und anstrengend war, wenn Dich eine Situation oder ein Mensch getriggert hat, wenn du Angst Panik oder Verzweiflung spürst. Du darfst diese Übung auch gerne täglich praktizieren, um dein Nervenkostüm in seiner Basis mehr und m...

Ich bin zutiefst überzeugt, dass jeder von uns in sich einen unversehrten kraftvollen Selbstanteil trägt, welcher unsere reine Seele repräsentiert und von all den Prägungen und Konditionierungen und schmerzhaften Erlebnissen unberührt geblieben ist. Mit dieser Meditation mag ich dich einladen, wieder in Kontakt mit diesem Anteil in Dir zu kommen, diesen zu aktivieren und daraus Kraft, Liebe, Heilu...

Mit dieser ganz besonderen körper-orientierten Meditation möchte ich dich einladen, auf eine positive wohlwollende Art und Weise mit deinem Körper in Verbindung zu gehen und zu erforschen, wo es sich für dich gut anfühlt. Wenn Du Schwierigkeiten hast, deinen Körper anzunehmen, darfst Du gerne auch Dein Herz oder eine klitzekleine Stelle deines Körpers auswählen, es geht hier nicht um die Größe, so...

Mit dieser Meditation hast du die Möglichkeit, dein Nervensystem runterzufahren, auszugleichen. Außerdem lade ich Dich durch gezielte Fragen ein, deinen Tag zu reflektieren, die dazugehörigen Emotionen wahrzunehmen, die Qualität deiner Gedanken zu erkunden und zum Ende hin in ein Gefühl der Dankbarkeit in den Schlaf zu finden. Gerne darfst Du die Erkenntnisse externalisieren, was in der Tiefe zu E...

Mit dieser Morgen Meditation, die traumasensible geführt ist, darfst du Schritt für Schritt dich darin üben, dich selbst wahrnehmen zu lernen. Was du fühlst, wie du dich fühlst, was du denkst und wo deine Energie ist. Mit dieser Meditation lernst du mit deinen Gefühlen zu sein, ohne sie bewerten oder anders haben zu wollen. Dein Nervensystem lernt sich zu regulieren und sich in Sicherheit zu fühle...

Die bedingungslose Selbstwertschätzung ist eine Basis für Selbstliebe und Selbstverwirklichung. Jeder von uns trägt eine Selbstwertwunde in sich, die zu toxischen und destruktiven Verhaltensmustern und Strategien führt. Eine nicht reflektierte und ungeheilte Selbstwertwunde führt unter anderem zu Anpassungsmuster, zu Flucht- oder Kampfmuster, zur Identifizierung mit Geld, Arbeit, Ansehen, zu einer...

In dieser Podcastfolge mag ich mit Dir ein paar Aspekte des Lebens bewegen, die Dich dazu inspirieren dürfen, das ein oder andere zu hinterfragen oder zu reflektieren! Es geht um das Anders-sein, um die Mutterwunde, um das unversehrte Selbst in Dir, um Lebens- und Überlebenstrategien, um unreflektierte Themen, um die Kraft der Natur und dass Heilung immer möglich ist, wenn Du dran glaubst. Ich wün...

In dieser Meditation mag ich Dich zu einem Perspektivenwechsel einladen. Was wäre, wenn hinter all dem Schmerz, deiner Verletzung, deinem Trauma, dein wahres Selbst, deine wahre Identität liegt und die Dunkelheit, der Schatten, der Nebel nur so grau ist, weil er unreflektiert ist und aus einem JA zum Leben entstanden ist, aus Schutz und aus einer Lebenskraft heraus. Lausche gerne rein und ich wüns...

Ich mag mit Dir eine weitere Nervensystem Regulationsübung teilen, da es mir wichtig ist, dass so viele Menschen wie möglich Zugriff zu solchen Methoden haben. Indem wir täglich etwas für unser Nervensystem tun, sind wir dabei, unser Inneres in Sicherheit zu wiegen. Sicherheit ist die Voraussetzung für die Heilung unserer Themen, für die Heilung von Trauma, je entspannter unser Nervensystem desto...

In dieser Podcastfolge erzähle ich etwas über mich selbst, den Weg, den ich gegangen bin auf der Suche nach Heilung, was mir selbst geholfen hat und warum Du nicht mehr leiden musst, weil auch in Dir Heilung möglich ist. Ich spreche über innere Anteile Arbeit, warum es wichtig ist, ganzheitlich im Prozess zu bleiben und dass ein ganz wichtiger Punkt entscheidend für deine nachhaltige Heilung ist....

Ein reguliertes Nervensystem ist wichtig für dein psychisches und physisches Wohlbefinden. Indem wir tagtäglich etwas zur Regulation unseres Nervensystems tun, unterstützen wir unseren Körper dabei, ein weites Stresstoleranzfenster zu erreichen, was wiederum dienlich ist, für ein leichtes Bewältigen des Alltags, unserer Themen und zur Heilung unserer tiefen Wunden. Ich teile hier mit dir eine Meth...

Was bedeutet Nähe leben? Wie geht Nähe leben überhaupt? Wann lebe ich Nähe? Was hat das mit der Beziehung zu mir selbst zu tun? Und warum darf ich wieder fühlen lernen, um Nähe zulassen zu können? All das und noch viel mehr gibt es in meiner aktuellen Podcastfolge zu hören. Wenn dich das Thema interessiert, lausche gerne rein. Ich wünsche dir erkenntnisreiche Momente und Inspiration mit diesem The...

Verbundenheit schafft tiefe Heilung. In unserer Uressenz sind wir Bindungswesen. Wenn wir in der Kindheit keine Verbundenheit erleben, wenn wir keine Erfahrung von emotionaler Co-Regulation erfahren, wenn wir lernen, dass bestimmte Gefühle nicht sein dürfen, nicht reguliert werden, eigene Bedürfnisse keinen Raum bekommen, dann verlieren wir den Bezug zu unserem wahren Kern, es findet eine Abspaltu...

Aus gegebenem Anlass mag ich heute in dieser Podcastfolge mit Dir meine eigenen praktischen und effektiven Methoden teilen, die mir helfen, meine Visionen zu erschaffen, Wunder wahr werden zu lassen. Ich finde einfach, dass es in der Theorie einfach klingt, in der Praxis meistens nicht klappt, das Manifestieren. Warum, wieso, weshalb ein paar Dinge dringend zu beachten sind, teile ich mit Dir in d...

In dieser Podcastfolge mag ich mit Dir reflektieren, wie das Gefühl von Schutz, Sicherheit und Freiheit gleichzeitig existieren können, ohne dass Du im Mangel oder in einer Abhängigkeit lebst. In der Regel sind wir so konditioniert, dass wir Schutz und Sicherheit erst erfahren, wenn wir im Außen Umstände und Situationen erschaffen, die uns dieses Gefühl vermitteln. D.h. wenn wir ein volles Konto h...

Mit dieser Meditation mag ich dich abholen aus deinem Alltag und dich für ein paar wenige Minuten abschalten lassen. Nimm dir gerne diese kleine Auszeit im Büro, im Berufsalltag, als Mami, Unternehmer oder Selbständiger. Es ist wichtig, dass wir uns nicht nur die kurze Pause gönnen für eine Zigarette, ein Schwätzchen, einen Blick in die Medien, zur Toilette sondern es uns zur Gewohnheit machen, si...

Es ist kein Hokuspokus, es ist keine Esoterik, nein es ist Wissenschaft und Quantenphysik, dass wir in einem ewigen gegenwärtigen Moment ein neues Leben erschaffen können. Es gibt eine Version in jedem einzelnen von uns, in der das Leben, das wir uns so sehr wünschen, bereits existiert. Indem wir damit regelmäßig in Kontakt gehen, aktivieren wir alles dazu Notwendige, um dieses Leben auch zu ersch...

Diese Meditation soll dir dabei helfen, in eine tiefe Dankbarkeit und Wertschätzung zu deinem Körper zu gelangen. Wir lehnen oft unseren Körper ab oder Teile unseres Körpers, bewerten uns, entwerten uns, verurteilen und vergleichen uns, teilweise finden wir uns in Ekel, Scham oder Schuldgefühlen unserem Körper gegenüber wieder. Je mehr wir jedoch unseren Körper ablehnen, desto mehr lehnen wir auch...

Diese Meditation soll Deinem Kind eine Möglichkeit schenken, mehr innere Sicherheit und Balance zu entwickeln. Als Mama haben wir oft nicht das regulierte Nervensystem, um unsere Kinder co zu regulieren. Wir sind emotional verstrickt, belastet, gestresst und entwickeln oft Schuld und Schamgefühle, Selbstvorwürfe, Selbstvervorwürfe, weil wir denken, nicht gut genug zu sein, zu versagen, zu scheiter...

Das Thema Mama sein ist für uns Frauen oft ein Lebensthema. Für alles auf dieser Welt gibt es eine Anleitung, eine Beschreibung, eine Anweisung, Ausbildungen, Seminare, Fortbildungen. Doch für die wichtigste und größte Aufgabe im Leben, nämlich Mama zu sein, stehen die Mamas oft alleine da. Seit ich Frauen begleiten darf, ist mir nochmal deutlich klar geworden, wie vielen Frauen es in ihrer Mutter...

Diese Meditation soll Dir dabei helfen, auf eine leichte aber effektive Art und Weise innere Ruhe zu erschaffen. Unser Nervensystem ist durch Prägung und Trauma oft sehr übererregt. Das führt dazu, dass wir sehr im Verstand sind, Ängste sich zeigen, Kontrolle unser Leben beherrscht, unser Stresstoleranz Fenster sehr eng ist und wir kaum noch zur Ruhe kommen. Es fühlt sich an, wie weglaufen, getrie...

Auf dem Weg zu Dir selbst, in deine Selbstverwirklichung, gibt es zeitweise Phasen, in denen Du Dich vielleicht einsam, alleine, verloren oder abgelehnt fühlst. Das ist nur eine Phase dennoch mag ich Dir diese Zeit etwas erleichtern und dafür habe ich Dir diese Meditation aufgenommen. Möge Sie Dir ein Gefühl oder besser sogar einen Zustand der Verbundenheit und des tiefen Vertrauens schenken. Und...

Diese Meditation soll Dir dabei helfen, in Verbindung mit Deinen Visionen und Deinem Potential zu kommen. Im Laufe unseres Lebens verlieren wir den Kontakt zu unserem wahren Wesen und durch Prägung, Konditionierung, Trauma vergessen wir, wer wir wirklich sind und warum wir da sind. Stell Dir vor, es gibt keine Grenzen, keine Limitierungen. Du bist diese unendliche, universelle, göttliche Seele hie...

In der heutigen Podcastfolge möchte ich ein sehr wichtiges Thema ins Bewusstsein rufen. Ein Thema, welches viele Menschen leben, dessen sich aber nicht bewusst sind. Ein Thema, welches unerkannt zu viel Leid, Schmerz, Verlust und einem schweren Leben führt. Emotionale Abhängigkeit ist die Folge von schmerzhaften Erfahrungen in der Kindheit, wenn wir erfahren und erleben mussten, dass wir so wie wi...

Mit dieser Meditation mag ich Dich einladen, Dich für Deinen körperlichen Schmerz, deine Krankheiten, Deine physischen Symptome zu öffnen, sie anzunehmen und darüber hinaus zu heilen. Es gibt Anteile in uns, die emotionalen Schmerz tragen. Diese Anteile sind zutiefst verletzte Anteile. Sie sind entstanden, weil sie in ihrem emotionalen Schmerz in der Kindheit keine Zuwendung, keine Sicherheit, kei...