Michaela Catau *EllaESSENZ* Traumasensibler Coach | Retreats - Aufstellungs Leiterin

Ich darf heute meine erste EFT-Session veröffentlichen – zum Thema Überwältigung und innere Unruhe transformieren. Und ich werde in Zukunft immer wieder EFT-Sessions zu bestimmten emotionalen Zuständen aufnehmen. Warum? Weil es so kraftvoll sein kann, sich ein paar Minuten bewusst Zeit zu nehmen, um etwas Hartnäckiges, Wiederkehrendes und Tiefsitzendes in Bewegung zu bringen. EFT kann dich dabei u...

Endlich ist sie online. ❤️ Die versprochene Podcast-Folge über meine persönlich erlebte Reise mit bewusstseinserweiternden Substanzen auf Mallorca – begleitet von der lieben Pia Isabel und Katharina – ist jetzt da. In dieser Folge erzähle ich ganz offen, seit wann ich mit dem Gedanken gespielt habe, diesen Weg zu gehen, was mich jahrelang davon abgehalten hat, warum genau jetzt der richtige Zeitpu...

Selbstfürsorge beginnt oft nicht dort, wo wir uns endlich eine Pause gönnen. Sondern dort, wo wir ehrlich erkennen, wie sehr wir uns selbst verlassen haben. Viele Frauen funktionieren jahrelang. Sie kümmern sich. Sie tragen. Sie halten aus. Und irgendwann merken sie: Ich bin für alle da gewesen. Aber nicht wirklich für mich. In meiner neuen Podcastfolge spreche ich darüber, wie sich fehlende Selbs...

In dieser Folge findest du eine Meditation, die mit einer Wechselatmungstechnik beginnt. Gerne darfst du dir dazu auf YouTube einmal anschauen, wie die Wechselatmung funktioniert. Es ist eine Atemtechnik, die über die Nasenflügel im Wechsel praktiziert wird. Sie kann dabei helfen, beide Gehirnhälften auszugleichen, dein Nervensystem zu regulieren und mehr Klarheit sowie Resilienz in dir entstehen...

Heute teile ich eine ganz besondere Podcastfolge mit dir. Ein echtes, tiefes Gespräch mit einer Klientin – ich nenne sie Maria (nicht ihr echter Name, damit sie anonym bleiben kann). Als sie vor zwei Jahren zu mir kam, war sie völlig verzweifelt, verloren und hatte keinen Sinn mehr im Leben. Sie steckte in Beziehungen und Umständen, die sie tagtäglich entwürdigten und entwerteten – so sehr, dass s...

In dieser Meditation darfst du dir für einen Moment erlauben, aus dieser 3D-Welt auszusteigen… und dich zu erinnern, woher du kommst. Und dass du in Wahrheit alles Wissen, alle Weisheit, alles Potenzial und das gesamte Universum in dir trägst. Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Lauschen und Erleben. Und ich freue mich, wenn du die Folge likst, mir folgst oder sie teilst. Ella 🤍 www.michaelacat...

Diese Meditation ist mehr als nur Worte. Sie ist ein Raum. Ein Raum, in dem du dich wieder fühlen darfst. Ein Raum, in dem dein Nervensystem langsam zur Ruhe kommt. 💫 Meditation der liebenden Güte Wenn du gerade merkst, dass dein Körper zwischen Anspannung und Loslassen steht, dann ist genau das für dich. Von Herzen Ella 🤍 www.michaelacatau.de

Was wäre, wenn deine Vision nicht daran scheitert, dass du nicht genug tust… sondern daran, dass dein Nervensystem sie noch nicht als sicher erkennt? In dieser Folge spreche ich mit dir über den entscheidenden Unterschied zwischen „sich etwas wünschen“ – und es wirklich verkörpern können. Denn: Dein Leben verändert sich nicht durch Denken. Sondern durch das, was sich in deinem Nervensystem vertrau...

Wissen verändert nichts. Umsetzung schon. Und Umsetzung entsteht im Kontakt. Viele Menschen konsumieren: Podcasts, Bücher, Inhalte… Und glauben, sie arbeiten an sich. Doch echte Veränderung passiert, wenn jemand dich spiegelt. Wenn jemand dich sieht, dich hält, dich durch deine Muster begleitet. ✨ in deinem echten Alltag ✨ in deinen echten Situationen Nicht in der Theorie. Meine Frage an dich: B...

In dieser Folge nehme ich dich mit in meinen ganz persönlichen Prozess. Meine Blase hat über längere Zeit Symptome gezeigt. Schmerzen, Reizung, Auffälligkeiten in den medizinischen Werten. Und lange habe ich versucht, das einfach nur zu behandeln. Doch irgendwann habe ich angefangen zuzuhören. In meinem inneren Prozess wurde mir bewusst, dass mein Körper etwas getragen hat, das viel tiefer lag. Al...

Ich teile heute eine wunderschöne Übung aus dem tantrischen Bereich — die Herzzeit. Herzzeit bedeutet, einen Vertrauenspartner zu finden, mit dem du regelmäßig Zeit verbringst — persönlich oder über Zoom. Jeder bekommt 7 Minuten Raum, sich mitzuteilen: über das, was gerade da ist, über Körperempfindungen, Gefühle, Gedanken. Der andere hört einfach zu. Er atmet. Er hält den Raum. Er bewertet nicht....

In dieser Podcast-Folge teile ich eine sehr persönliche und zugleich zentrale Erkenntnis aus meiner traumasensiblen Arbeit – und aus dem echten Leben. Es macht einen großen Unterschied, ob wir wahrnehmen: „Hier wird gerade eine Grenze von mir überschritten“ oder „Da kommt ein alter Schmerz in mir hoch.“ Beides fühlt sich im Körper oft ähnlich an – und doch führt es zu etwas völlig anderem in der B...

In dieser Podcast-Folge geht es um ein Thema, das alles verändern kann: Selbstverantwortung. Was bedeutet Selbstverantwortung wirklich – und warum ist sie so wichtig, wenn wir aus alten Mustern aussteigen und unser Leben neu ausrichten wollen? Ich nehme dich heute mit in ein tieferes Verständnis davon, was es heißt, wieder bei dir anzukommen, statt im Außen nach Antworten zu suchen. Du bekommst Im...

In dieser Podcast-Folge nehme ich dich mit in mein Intensivseminar im Bereich Tantra über Weihnachten und Silvester. Ich teile mit dir, was ich dort erlebt habe, was mich berührt, bewegt und nachhaltig verändert hat – auf persönlicher Ebene genauso wie in meiner Arbeit mit meinen Klient:innen. Diese Zeit war für mich eine tiefe Erinnerung daran, wie kraftvoll die Verbindung aus traumasensiblen Met...

Lange Zeit habe ich geglaubt, dass mir etwas fehlt. Dass da noch jemand kommen muss, damit ich mich ganz fühle. Ein Mann. Der richtige. Oder zumindest irgendeiner, der bleibt. Ich habe mich an Männer gebunden, die emotional nicht verfügbar waren. An Vorstellungen, Hoffnungen, Erwartungen. Und tief in mir war dieser leise, aber dauerhafte Gedanke: „Wenn er da wäre, dann wäre ich vollständig.“ In di...

Für die Momente, in denen du das Gefühl hast, du hast nichts mehr im Griff. Wenn alles zu viel ist. Wenn dein Nervensystem im absoluten Ausnahmezustand ist. Ich habe dir eine ganz kurze Notfall-Übung zur Nervensystemregulation aufgenommen. Speicher sie dir am besten direkt ab – schick sie dir selbst auf WhatsApp, fixier sie dort und hör sie im Notfall mit Kopfhörern 🎧 Diese Übung ist für genau di...

Ich habe heute auf meinem Spaziergang eine neue Podcast-Folge für Dich aufgenommen. Eine Erkenntnis, die mir ganz still in der Natur begegnet ist – und die ich von Herzen mit Dir teilen möchte. Es geht um diesen bekannten Heilraum im Herzen. Du kennst ihn aus Meditationen, vielleicht auch aus der trauma-sensiblen Arbeit. So oft werden wir eingeladen, in diesen Raum zu gehen, ihn uns vorzustellen u...

Willkommen bei *EEssenz®* – Ella Essenz. Ich bin Michaela Catau, bekannt als Ella. Dieser Raum hier ist aus meinem eigenen Weg entstanden. Aus meiner Geschichte. Aus meinem Heilungsprozess. In den nächsten Tagen gibt es dafür passende Meditationen und Inspirationen. Meine Meditationen und Podcast-Folgen sind keine Konzepte von außen – sie sind gelebte Erfahrung. Ich teile hier, wie ich durch meine...

In meiner neuen Podcast-Folge teile ich eine sehr persönliche Geschichte aus meinem eigenen Leben. Es geht um einen Prozess, der mit einer Aufstellung begonnen hat – und darum, was diese in mir ausgelöst hat. Ich erzähle dir, • welche Entscheidungen ich danach getroffen habe • wie mein Körper darauf reagiert hat • und wie eng unser Körper, unser Nervensystem und unsere inneren Prozesse miteinander...

Was wäre in Deinem Leben anders, wenn Du wirklich verstanden hättest, dass alles, was Du suchst, bereits in Dir ist? So oft sind wir im Außen. Suchen Anerkennung, Sicherheit, Liebe, Bestätigung. Messen unseren Wert an Meinungen, Erwartungen und Vergleichen. Und verlieren dabei den Kontakt zu unserer eigenen Tiefe. Diese Meditation ist eine Einladung, innezuhalten – zu fühlen statt zu funktionieren...

Heute durfte durch mich eine Stimme zu dir sprechen – eine Stimme, die nicht meine ist, sondern die deines ganz persönlichen Engels. Eine Erinnerung, die vielleicht tief in dir geschlummert hat. Ein Flüstern, das dich sanft zurück in deine Wahrheit führen möchte. In dieser Meditation lade ich dich ein, dich für einen Moment zu öffnen… für das, was du längst weißt, aber vielleicht vergessen hast. F...

Eine liebe Klientin, die ich schon eine ganze Weile auf ihrem Weg begleiten darf, hat sich heute zum Abschluss unserer Sitzung eine kleine Meditation gewünscht. Und genau dieser Moment war meine Inspiration. ✨ Denn ich habe gemerkt: So eine kurze, alltagstaugliche Morgen-Meditation hat auf meinem Account noch gefehlt. Also habe ich dir eine 5-Minuten-Morgen-Meditation aufgenommen – perfekt für de...

✨ Neue Podcast-Folge ✨ „Wie ich mich selbst bei großen Emotionen begleite“ In dieser Folge nehme ich Dich mit hinter die Kulissen meiner eigenen inneren Arbeit. Ich teile mit Dir, was ich ganz konkret tue, wenn große Emotionen in mir auftauchen – wie ich mich selbst halte, begleite und Schritt für Schritt wieder in meine Regulation finde. Ich spreche darüber, 💛 was mir hilft, präsent zu bleiben...

Heute hatte ich eine Klientin bei mir – eine wunderschöne Frau, die wie so viele von uns gerade nur noch funktioniert. Für alle da, im Außen, im Tun … aber nicht für sich selbst. Keine Zeit. Kein Raum. Und tief in ihr dieser alte Glaubenssatz: „Ich bin nicht wichtig.“ Ihre Geschichte hat mich berührt und inspiriert. Und genau deshalb habe ich eine Meditation aufgenommen – für sie, und vielleicht a...

Diese Folge entstand aus einem Moment, der mich sehr berührt hat. Eine Followerin hat mir geschrieben. Sie erzählt, dass sie seit drei Jahren meine Folgen hört, dass ich in ihren dunklen Stunden ihr Anker bin. Alleinerziehend. Kämpfend. Liebend. Und oft alleine mit all dem. Ihre Worte haben mich mitten ins Herz getroffen — denn ich weiß, wie sich genau das anfühlt. Wie es ist, alles alleine zu tra...