Michaela Catau *EllaESSENZ* Traumasensibler Coach | Retreats - Aufstellungs Leiterin

Heute habe ich die Meditation zu meinem Beitrag auf Instagram aufgenommen und für dich hochgeladen. Sie ist entstanden aus meinem Traum und der tiefen Erkenntnis: Es gibt etwas Größeres in dir, das dich hält – und deine einzige Aufgabe ist, dich einzulassen. Die Meditation lädt dich ein, dieses Gefühl in dir selbst zu spüren, tiefer in deinem Körper zu verankern und dich mehr und mehr für das Lebe...

Dieses Thema ist so komplex und so vielschichtig, dass ich finde, es verdient unbedingt eine eigene Podcast-Folge. ✨ Denn der Glaubenssatz „Ich darf nicht verletzlich sein“ wirkt sich nicht nur auf deine Beziehungen aus, sondern auch auf dein ganzes Leben – und sogar auf deinen Heilungsprozess. In dieser Folge spreche ich ausführlich darüber, wie ich diesen Glaubenssatz in mir entlarvt habe, wie...

Heute Morgen saß ich in der Stille auf dem Boden. Ich spürte in mich hinein, richtete meine Wirbelsäule auf und merkte, wie gut es tut, einfach in diesem Moment aufrecht zu sein. Dabei tauchte in mir ein Bild auf: Ich setzte mir eine goldene Krone auf. Und ich stellte mir die Frage: Was wäre, wenn ich die Königin meines inneren Reiches wäre? Wenn ich mit Liebe meine inneren Anteile führe, sie besc...

Heute Morgen habe ich eine neue Podcast-Folge aufgenommen – und wie immer teile ich mit dir das, was mich selbst gerade bewegt. In meiner stillen Meditation durfte ich auf einmal Kontakt aufnehmen mit einem ganz weichen, verletzlichen Teil in mir. Hinter all der Stärke, die ich nach außen lebe, habe ich gespürt, wie sehr sich etwas in mir sehnt: nach Anlehnen, nach Gehaltenwerden, nach Schwachsein...

Kennst du dieses Gefühl? Du sehnst dich nach einer liebevollen Partnerschaft, nach einem Menschen, mit dem du dein Leben teilen kannst – und trotzdem scheint sich nichts zu bewegen. Vielleicht hast du schon so viel an dir gearbeitet, schaust dir deine Bindungs- und Entwicklungsthemen an, bist auf deinem Heilungsweg … und doch ist „er“ oder „sie“ immer noch nicht da. In meiner neuen Podcast-Folge s...

In meiner neuen Meditation geht es darum, in die Beobachter-Ebene zu gehen, Unruhe, Gedanken oder Gefühle einfach wahrzunehmen – und selbst das Nicht-Annehmen-Können liebevoll anzunehmen. 💫 Ich biete Dir am Ende auch die Frage an, hinzu spüren: Was wäre, wenn ich mich einfach mal so annehme, wie ich bin? 🌿 Ich freue mich auf Deine Rückmeldung, Likes, oder Weiterempfehlung. Von Herzen Michaela Ca...

Diese Folge ist für dich, wenn du dich immer wieder in denselben Typ Mann verliebst – den charmanten, erfolgreichen, selbstbewussten Blender. Vielleicht erkennst du dich darin wieder: ✨ Du bist nicht seine Priorität. ✨ Du fühlst dich nicht wertvoll genug. ✨ Du fängst an, dich zu hinterfragen: Was stimmt nicht mit mir? Die Wahrheit ist: Du machst nichts falsch. Oft steckt dahinter dein Vaterthem...

Diese Meditation ist für dich, wenn du spürst, dass du stark sein musstest – aber heute bereit bist, weich zu werden, ohne dich wieder zu verlieren. Sie ist für dich, wenn du gelernt hast zu funktionieren, zu kontrollieren, zu führen – aber ein Teil in dir sich nach Vertrauen, Fließen und Loslassen sehnt. In dieser traumasensiblen Reise begegnest du: ✨ deiner inneren gesunden männlichen Kraft, di...

In dieser geführten Meditation begegnest du deinen inneren Anteilen – vom Baby bis zum Teenager – aus deiner heutigen Erwachsenenperspektive. Du gibst ihnen das, was sie vielleicht früher nicht erhalten haben: Gesehenwerden, Anerkennung, Sicherheit und ein tiefes Willkommen. Du bist heute ihr Fundament. Und du darfst sie nun liebevoll integrieren. Ich wünsche Dir viel Freude beim Integrieren Deine...

Wenn alles zu viel wird. Wenn du dich orientierungslos fühlst. Verwirrt. Überfordert. Oder in Scham verstrickt bist. Dann kann es heilsam sein, dir selbst zu begegnen – in all deinen inneren Anteilen. Diese Meditation lädt dich ein in einen sicheren inneren Raum. Dort begegnest du allen Versionen von dir: dem Baby, dem Kleinkind, dem Teenager, deinem jüngeren, mittleren und älteren Selbst. Du darf...

Kennst du das Gefühl, in einer Beziehung oder einer Verbindung festzustecken – nicht wegen dem, was wirklich ist, sondern wegen dem, was du dir vorstellst, was sein könnte? Du siehst das Potenzial, spürst Hoffnung, erkennst die Möglichkeiten – aber tief in dir weißt du: Es ist (noch) nicht real. Dieses Festhalten an einer Scheinwelt ist kein Zufall. Es hat viel mit alten Bindungsmustern aus der Ki...

Seit meinem Tantra-Wochenende hat sich ein ganz besonderes Ritual in meinem Leben verankert. Jeden Morgen nehme ich mir Zeit und tauche ein – in meinen Raum der Stille. Vielleicht kennst du das auch: Wir wissen eigentlich, dass es uns gut tut, einfach nur zu sein, in der Stille zu sitzen. Und doch fällt es uns oft schwer, den ersten Schritt zu tun. Uns wirklich hinzusetzen. Still zu werden. Deshal...

Wir Frauen tragen einen Heilraum in uns. Immer schon. Ein Raum voller Weisheit, Licht und innerem Wissen. Aber oft ist dieser Raum nicht mehr klar. Er ist überlagert – mit alten Geschichten, mit Gefühlen, die gar nicht unsere sind. Mit Energien aus der Kindheit oder aus Verbindungen, die uns nicht wirklich gut tun. Und was passiert dann? Wir fühlen uns fremdbestimmt. So, als würden wir etwas wolle...

Gerade wenn wir in unseren ersten Lebensjahren zu wenig Nähe, Halt und emotionale Sicherheit erfahren haben, fehlt uns oft das tiefe Gefühl von Geborgenheit – dieses innere „Ich bin sicher. Ich bin gehalten.“ Das wirkt sich direkt auf unser Wurzelchakra aus – unsere Verbindung zur Erde, zur Materie, zum Leben im Hier und Jetzt. Besonders wenn du spirituell arbeitest, ist eine starke Verwurzelung i...

In dieser Folge spreche ich über das Spannungsfeld zwischen dem System, in dem wir leben – mit all seinen Regeln und Strukturen – und unserem inneren Erleben. Oft sind wir uns gar nicht bewusst, wie sehr bestimmte Situationen – wie das Schulsystem, Gesetze oder gesellschaftliche Normen – in uns Reaktionen auslösen, die Distanz schaffen: zu uns selbst und zu den Menschen, die uns am nächsten stehen...

Ich habe heute während eines Spaziergangs an der Donau eine neue Podcast-Folge für dich aufgenommen. Es geht um ein tiefgreifendes Thema: Macht und Ohnmacht. Wie erkennst du, dass du in einem inneren Machtkampf lebst? Oft, weil wir zu viel Ohnmacht erlebt haben – unbemerkt. Wir sprechen über das Gefühl, Opfer zu sein, und wie daraus Überlebensstrategien entstehen, die uns in Machtmuster führen. Du...

Manchmal sind es die besonderen Momente, die uns inspirieren. 💫 In einer meiner letzten Sitzungen hat mich eine wunderbare Klientin darauf gebracht, wie schön es sein kann, eine gemeinsame Entspannungszeit mit dem eigenen Kind zu schaffen. Ein kleines Ritual, um zur Ruhe zu kommen und gemeinsam im Moment anzukommen. Genau dafür habe ich eine sanfte Meditation aufgenommen – perfekt für dich und de...

Manche von uns haben früh gelernt, sich selbst zu verlassen, um Liebe, Sicherheit oder Zugehörigkeit zu bekommen. Gerade bei Bindungs- oder Entwicklungstrauma kann dieses Muster tief sitzen – und wirkt oft unbewusst weiter, auch in unseren Beziehungen. Deshalb habe ich eine Meditation aufgenommen: „Ich verliere mich nicht mehr, um geliebt zu werden.“ Sie lädt dich ein, Schritt für Schritt zu dir z...

Es gibt Beziehungen, die uns prägen – lange bevor wir Worte dafür finden. Und manchmal tragen wir bis ins Erwachsenenalter Glaubenssätze in uns, die nicht wirklich zu uns gehören. Sie klingen wie: „Ich bin zu viel.“ „Ich muss stark sein.“ „Ich darf meine Bedürfnisse nicht zeigen.“ "Ich habe kein Recht auf Raum in einer Beziehung." Diese neue Audio ist eine Einladung zu einem inneren Dialog: Mit de...

Letzte Nacht bin ich aufgewacht – ohne Grund, aber mit einem Gefühl. Da war plötzlich eine sanfte Stimme in mir… Nicht laut, nicht fordernd. Einfach nur da. Und sie hat mir von einem kleinen, zarten Wesen erzählt. Von einem Kind in mir, das so fein gefühlt hat, so verletzlich und weich war, aber nie ganz ankommen konnte – weil das Umfeld zu rau, zu unsicher war, zu wenig haltend. Dieses kleine Wes...

Passend zu diesem kraftvollen Vollmond habe ich ein neues Ritual für dich hochgeladen: „Zurück zu mir“. Dieses Ritual ist eine Einladung: Zurück in deine Sanftheit. Zurück in deine Wahrheit. Zurück in dein Herz. Es ist entstanden aus der tiefen Erkenntnis: Wie sehr wir manchmal kämpfen, um geliebt zu werden – und wie heilsam es ist, wenn wir beginnen, uns selbst zu wählen. „Zurück zu mir“ ist eine...

Es gibt einen Ort in dir, der immer da ist. Auch wenn das Außen stürmt. Auch wenn du dich verloren fühlst. Auch wenn du gerade nicht weißt, wie es weitergeht. Ein innerer Ort, an dem du gehalten wirst. An dem du einfach sein darfst. An dem du einer liebevollen Präsenz begegnen kannst – einer Kraft, die dich beschützt, die dir Botschaften schenkt, Impulse gibt, dich erinnert… an das, was größer ist...

Lange dachte ich, meine Stärke sei mein Schutz. Meine Klarheit, mein Stolz, mein Funktionieren. Doch tief in mir liegt etwas anderes. Ein leiser Teil, der lange nicht gesehen werden durfte: Meine Verletzlichkeit. Als Kind war ich still, feinfühlig, zart. Und wurde dafür beschämt. Heute spüre ich: Nicht die Härte hat mich stark gemacht – sondern der Mut, mich wieder weich zu zeigen. In meiner neuen...

✨ NEUE PODCAST-FOLGE: „Die Sprache des Universums – Zeichen erkennen & dem Seelenweg folgen“ ✨ Hast du dich schon einmal gefragt, ob das Leben mehr ist als das, was wir mit unseren Augen sehen? Ob all die scheinbaren Zufälle, die unerwarteten Wendungen und tiefen Sehnsüchte vielleicht gar keine Zufälle sind? In meiner neuen Podcast-Folge teile ich persönliche Erfahrungen und Erkenntnisse über di...

Beschreibung folgt ....