Michaela Catau *EllaESSENZ* Traumasensibler Coach | Retreats - Aufstellungs Leiterin

🚀 Neue Meditation: Deine ganz persönliche Heldenreise! Was wäre, wenn wirklich alles möglich ist? Wenn keine Grenzen existieren – weder in der Realität noch in deinem Kopf? Wenn Geld und Zeit keine Rolle spielen?✨ Du bist der Held oder die Heldin deiner eigenen Geschichte. Dein Leben ist deine ganz persönliche Heldenreise. Doch der erste Schritt beginnt in deinem Kopf: Erlaube dir, zu träumen. E...

✨ Nach jeder Nacht folgt ein Sonnenaufgang ✨ Manchmal fühlt sich das Leben eng an. Angst, Zweifel oder schwierige Umstände lassen keinen Ausweg erkennen. Doch auch wenn die Nacht dunkel ist – der Morgen kommt. Das Licht kehrt zurück. Diese Meditation begleitet dich sanft in einen Raum der Weite. Eine Weite, die du nicht nur sehen, sondern auch in deinem Brustkorb spüren kannst. Eine Weite, die d...

Achtung TRIGGERGEFAHR ❣️ Bist du wirklich ein Freund oder nur eine "Müllhalde" für Probleme? Freundschaft bedeutet Unterstützung – aber keine Einbahnstraße für emotionalen Ballast. Natürlich dürfen wir auch in schweren Zeiten füreinander da sein, doch sollten wir unsere Freunde nicht als ständige Problemlöser oder "emotionalen Mülleimer" missbrauchen. Frag dich selbst: Ist unsere Freundschaft ausg...

Mit dieser Meditation möchte ich Dir eine Art Erinnerung anbieten, wer Du in Wahrheit bist und wie Du Dich immer wieder darin trainieren kannst, Deinen Körper, Dein Seelenlicht und Deine Identität zu wertschätzen und zu priorisieren. Wenn Du Deinen Wert immer mehr verinnerlichst und verstehst, was Dein Körper braucht, wie Dein Licht funktioniert und dass es wichtig ist, Dich in all dem ernst zu ne...

Vor ein paar Tagen hatte ich eine Umfrage in meiner Story auf Instagram , ob Interesse bestehen würde, dass ich eine Podcastfolge aufnehmen soll über meine persönlichen Angewohnheiten und Rituale zum Thema Wechseljahre, Gewicht und Figur! Da einige mit JA abgestimmt haben, gibt es nun brandaktuell dieses Thema. Wie kam es denn zu diesem Thema? Ich höre immer wieder in meinem Umfeld oder von Klient...

In meiner aktuellen Podcastfolge spreche ich über mein neues Angebot, welches ich ab Juni 2025 neben meinen 1:1 Online oder Präsenz Coaching Sitzungen anbieten werde. Ich biete meinen Klienten eine Möglichkeit an, mit mir ein ganzes Wochenende lang tief abzutauchen, sie ganz nah zu erleben, Ängste, Muster, Themen durch unterschiedliche Methoden und Übungen zu reflektieren, aber auch bei einer Wand...

In dieser Meditation begleite ich Dich auf eine wundervolle Reise zu Deinem Ursprung. Du darfst Dich erinnern, dass Du in Wahrheit aus Licht bist und Dein Licht auf dieser Welt unendlich wertvoll ist. Du darfst Dich erinnern, dass Du Dir selbst lichtvoll begegnen darfst, damit Du Dein Strahlen und Dein Leuchten in die Welt tragen kannst. Du bist nicht hier, um gerettet zu werden. Du bist hier, um...

In dieser Podcastfolge möchte ich mit Dir meine eigene Erkenntnisgeschichte teilen, die ich heute in meiner eigenen Sitzung mit meiner traumasensiblen Begleitung hatte. Ich möchte Dir erzählen, wie unscheinbar, unbewusst und tief manche Ängste sitzen, dass sie unserem kognitiven Verstand nicht im Ansatz bewusst sind und wir teilweise überhaupt keinen Zugang dazu haben. Doch der Spiegel Deiner Bezi...

In dieser Folge möchte ich Dir eine kleine einfache Atemübung vorstellen, die Du tagsüber immer wieder VOR einem To Do praktizieren sollst. Beispielsweise jedes Mal wenn Du ins Auto sitzt, machst Du diese kurze Atemübung BEVOR Du losfährst. Bevor Du aussteigst, machst Du diese Atemübung. Bevor Du beginnst zu essen, machst Du diese Atemübung. Bevor Du zu Deinem Kind ins Zimmer gehst, bevor Du einen...

Wie Du die Ursache erkennst, die Dir Deine Beziehung heute spiegelt! Eine neue Podcastfolge ist ab sofort online zum Thema, immer wiederkehrende Beziehungsmuster, roter Faden, Anziehung von immer dem gleichen Typ Mann/Frau! Es ist gar nicht so einfach, selbst zu reflektieren, wieso man immer den gleichen Typ Menschen von Tausenden anzieht oder immer die gleiche Beziehungsdynamik erlebt. Das liegt...

Aktuell geht es so vielen Menschen entweder körperlich oder emotional nicht gut. Sie kämpfen mit ihrem aktuellen Zustand, mit Themen und leiden so ziemlich darunter. Wir haben zwar Jahresbeginn aber es ist noch nicht die Zeit, Vollgas zu geben, sich Vorsätze vorzunehmen, aktiv zu sein, wir sind nach wie vor immer noch in einer dunklen Jahreszeit, wo Stille, Entschleunigung, Rückzug, Pausen notwend...

Wenn Dein Inneres Kind auf der Suche nach einem Zuhause ist, in Beziehung, welches eine Kindheit spiegelt, welches keine emotionale Sicherheit vermittelt hat, wo vielleicht Abwesenheit und allein gelassen sein an der Tagesordnung stand, wo vielleicht Personen mit narzisstischen Zügen regelrecht geherrscht haben, wo Bindung als Gefahr und Bedrohung empfunden wurde, wo vielleicht Süchte und Krankhei...

Wenn Du an jemanden festhälst nach einer Trennung oder an einem Menschen festhälst, der Dir nicht emotional offen ist, oder Dir vielleicht nicht gut tut, dann hat das was mit Deiner Kindheitsgeschichte zu tun. Die Ursache dafür liegt in dem Erleben von Liebe und Beziehung in der Kindheit. Dort darf ausgearbeitet werden, was dazu führt, dass Du solche Menschen anziehst und sie nicht loslassen kanns...

Was möchte ich mit diesem Titel ausdrücken? Es geht mir in dieser Podcastfolge darum, nochmals in Erinnerung zu rufen, dass Deine innere Arbeit, Deine innere Reise sinnbildlich für einen Samen steht, den Du mit jeder Sitzung, Session, Bilderreise erstmal in Dein Bewusstsein setzt und noch lange erstmal nicht Materie ist. Es ist, wie wenn Du einen Samen im Frühjahr in die Erde pflanzt und der Samen...

Wir neigen uns langsam dem Jahresende zu und ich nutze diese besinnliche Vorweihnachtszeit dazu, ein paar wichtige Worte an Dich zu richten. Es geht in dieser Folge darum, dass ich Dir ein bisschen etwas über mich erzähle, Dir einen kleinen Einblick in mein Inneres und meiner Reise gewähre, um Dir Mut zu machen, dass Du trotz Deiner inneren Verletzung, trotz Angst und Zweifel, trotz Deiner viellei...

Demütigung, Abwertung, ständige Kritik, emotionale und/oder körperliche Gewalt in der Kindheit führen zu (chronischen) Schamgefühlen. Ich muss mich schämen, wie ich bin Ich bin schuld, dass es so ist Es muss an mir liegen, dass es so schwierig ist Festgefahrene, oft völlig unbewusste Schamgefühle sind häufig der Grund, warum wir nicht vorwärts kommen im Leben. Warum wir uns nicht annehmen können,...

Ich war heute wieder auf einem schönen langen Spaziergang in der Natur und wer mich schon eine Weile kennt, weiß, dass auf meinen Spaziergängen oftmals eine Podcastfolge entsteht, die ich dann beim spazieren gehen direkt aufnehme, weil das Thema so präsent in mir ist. In der heutigen Folge geht es um die Grandiosität eines Elternteils oder einer Bezugsperson in der Kindheit und was das für das Kin...

Mit diesem kleinen Experiment darfst Du ganz bewusst mit Deiner Würde in Kontakt kommen. Wenn wir in der Kindheit Ablehnung, Beschämung, Demütigung, Allein sein erfahren haben, dann hat das oft ein tiefes begleitendes Gefühl von Entwürdigung und von einer existenziellen Angst. Das kann im Erwachsenen Leben zu großen Blockaden, Scham, Schuld, Selbstzweifel und vielfältigen Ängsten führen. Wenn Du D...

In dieser Folge findest Du eine kurze kleine Meditation, die Du im Alltag gut integrieren kannst, mal zwischendurch oder am Morgen, wenn Du vielleicht nicht viel Zeit hast aber doch noch kurz etwas für Dich machen möchtest. Es soll für einen kurzen Moment Dein Nervensystem entspannen, Dich in ein gutes Gefühl bringen und Dir nochmal bewusst machen, wieviel Kraft und welche enorme Auswirkung unsere...

Heute auf meinem schönen Abendspaziergang durch die Natur war ich inspiriert, eine neue Podcastfolge aufzunehmen zum Thema Single Status oder Single Dasein! Das Thema lag mir auf dem Herzen, weil Klienten immer öfter damit herausgefordert sind und auch ich mich persönlich mit diesem Thema viel beschäftige und mein Wissen bereichere über Bücher, Podcastfolgen, Familienaufstellungen, Coaching, etc....

Mit dieser Meditation möchte ich Dir eine Idee geben, dass in Dir eine Instanz existiert, die viel größer ist als alles, was Du bisher kennst. Ein Anteil, welcher Dich führt, schützt und aus Deinen schwersten Umständen heraus begleitet hat, so dass Du heute hier bist, und Dich Dir selbst wohlwollend zuwenden kannst. Lausche und spüre, was diese Meditation mit Dir macht. Ich wünsche Dir viel Freude...

In dieser Folge möchte ich Dich zu einer neuen Sichtweise auf Herausforderungen und Veränderungen im Leben einladen. Eine Sichtweise, die Dir vielleicht helfen könnte, Herausforderungen etwas leichter zu nehmen und entspannt damit umzugehen. Außerdem mag ich Dich drauf hinweisen, den Sinn des Wortes Herausforderung zu entschlüsseln. Etwas möchte HERAUS FORDERN, wachsen, sich verändern! Lausche ger...

Mit dieser Meditation möchte ich Dir eine Möglichkeit anbieten, Deine Grenzen zu spüren und Dir bewusst zu werden. Wenn wir als Kind gelernt haben, dass unsere Bedürfnisse und Grenzen nicht wichtig sind und ständig über unsere Grenzen drüber gelatscht wurde, sorry den Ausdruck, dann können wir später als Erwachsener eigene und fremde Grenzen schwer oder gar nicht wahrnehmen. Wir haben große Schwie...

In dieser aktuellen Podcastfolge spreche ich über das Thema Angst! Wir tragen oft unbewusste Ängste in uns, die wir nicht wahrnehmen. Diese unbewussten Ängste führen zu Verhaltensmuster und Strategien, deren Absicht wir natürlich nicht erkennen, weil die Ursache Angst uns ja nicht bewusst ist. Bedeutet, wenn wir aus dem Erwachsenen Ich heraus sagen, Ich habe keine Angst, bedeutet das noch lange ni...

Mit dieser Meditation begleite ich Dich in einen glücklichen Momenten aus Deiner Vergangenheit. Das kann ein Augenblick gewesen sein, eine Phase Deines Lebens, ein bestimmtes Ereignis. Und mit diesem erlebten Gefühl darfst Du Deinen Körper im Hier und Jetzt ausfüllen, erfüllen und erleben! Vielleicht tut es Dir gut im besten Fall! Ich wünsche es Dir von Herzen - Michaela Catau - Dein Coach für neu...