Michaela Catau *EllaESSENZ* Traumasensibler Coach | Retreats - Aufstellungs Leiterin

Mit dieser Übung, die Du gerne mehrmals täglich praktizieren darfst, erreichst Du Deinen Vagusnerv, welcher Teil des Parasympatikus ist, der Nervenstrang Deines Nervensystems, welcher für innere Ausgeglichenheit sorgt. Der Zustand deines Nervensystems ist dafür verantwortlich, wie Du Dich fühlst. Da unser Nervensystemzustand in der Kindheit seine Prägung etabliert und wir oft gar nicht erkennen, w...

Diese Meditation soll Dich dabei unterstützen, das in Dir angelegte sichere Bindungssystem zu aktivieren und zu nähren. Egal, was Du erlebt hast, in Dir ist ein Bindungssystem angelegt, das auf der tiefen inneren heilen Ebene eine sichere Bindung sucht, immerzu, ein ganzes Leben lang und diese ausdauernde Suche ist wundervoll. Es ist keine verzweifelte Suche, sondern ein grundlegendes Bedürfnis, w...

Diese Meditation darfst Du gerne als eine Ressource nutzen, um in deinem Inneren eine Weichheit, eine Zartheit, eine Flexibilität, ein Samen für Veränderung zu etablieren. Wir neigen dazu, rigide, starr, gefangen in alten überholten Mustern zu leben, was uns das Leben enorm schwer macht und Wachstum und Heilung unmöglich macht. Nutze gerne diese Übung, um Dein Inneres etwas aufzulockern und Dich e...

Wenn Du als Kind Umstände erleben musstest, nicht gesehen oder nicht geschätzt zu sein, übergangen zu sein, keine feinfühlige gesunde Bindung erlebt zu haben, dann hast Du über dich falsche Wahrheiten interpretiert. Als Kind konntest Du diese falschen Wahrheiten nur persönlich nehmen, doch in Wahrheit warst niemals Du damit gemeint. Das Kind in Dir war immer unschuldig. Mit dieser Meditation mag i...

Diese einfach aber sehr effektive Übung dient zur Regulation Deines Nervensystems, wenn Du in einer Übererregung, Untererregung, Starre, Ohnmacht, Angst, innere Unruhe, Desorientierung also Verwirrung steckst. Sie bringt Dich wieder in das Hier und Jetzt und sorgt dafür, dass Dein Nervensystem sich reguliert. Wenn Du diese einfach Übung täglich praktizierst, gerne auch mehrmals am Tag zwei bis dre...

Wenn in unserer Biographie die Erfahrung von sicherer geborgener bedingungsloser Bindung gefehlt hat, wenn unser Nervensystem diese Erfahrung nicht machen konnte und die Ursachen sind vielfältig und meist nicht bewusst oder im bewussten Gedächtnis, da wir uns im Mutterleib und an die ersten Jahre unseres Lebens lediglich mit einem impliziten Gedächtnis erinnern können, also nicht bewusst erinnern...

Mit dieser Meditation darfst Du in Deinem inneren geborgenen Ort in Kontakt mit Deinem oder Deinen inneren Helfern kommen. Repräsentierend für Deine noch nicht spürbaren Qualitäten und Stärken stehen diese Helfer und Du darfst diese Begegnung nutzen, um diese Werte in Dir zu aktivieren. Nutze gerne diese Meditation, wenn Du Dich alleine fühlst, überfordert, verzweifelt, wenn Du gelernt hast, alles...

Mit dieser Meditation mag ich Dich einladen, Deinen Glauben, Deine Fähigkeit Deiner Selbstheilungskräfte zu aktivieren. Wenn wir Krankheit manifestieren können, haben wir auch die Kraft, Gesundheit zu etablieren. Wir leben auf einem Planeten, auf dem wir im Einklang mit der Polarität leben dürfen, um all unsere Fähigkeiten einsetzen zu können. Wo Krankheit ist, ist auch Heilung möglich. Es braucht...

Wer kennt es nicht, die Vorstellung, die Erwartung, dass eine glückliche Beziehung, eine erfüllte Partnerschaft ohne Konflikte, ohne Herausforderungen, ohne Diskussionen verlaufen muss, wo man gleich denkt, fühlt, glaubt! Es gibt ein altes Sprichwort, Gegensätze ziehen sich an! Bei genauer Betrachtung, was wirklich gemeint ist, kommt nichts anderes zu Tage, als dass sich immer die Menschen anziehe...

Mit dieser Meditation mag ich Dich erinnern, dass Du eine unglaubliche Kraft und Stärke in Dir hast, alle Deine Träume zu verwirklichen. Über die Jahre, durch Prägungen und Verletzungen verlieren wir den Zugang zu unserer wahren Kraft. Wir verschütten sie mit Verhaltensmuster, Strategien, Glaubenssätze, die uns vergessen lassen, dass wir viel größer und stärker sind als wir denken. Du hast die Kra...

In dieser Podcastfolge bewege ich das Thema Traumafolgesymptome. Damit möchte ich Menschen, die an unerkannten Traumafolgesymptome leiden, den Mut machen und die vielleicht schon entstandene Hoffnungslosigkeit abnehmen, und aufzeigen, dass es nie zu spät ist, ein glückliches Leben, gesunde Beziehungen, wohltuende Lebensumstände zu führen. Aber auch körperliche, emotionale, mentale Leiden zu linder...

In dieser Podcastfolge mag ich mit Dir meine persönlichen Erkenntnisse zum Thema - Warum es so wichtig ist, eine Zeitlang den Focus auf sich selbst zu lenken-! Wir lesen, hören, wissen es schon und dennoch gibt es Widerstände in uns, die es nicht verstehen oder fühlen. Vielleicht kann Dir diese Folge dabei helfen, es in der Tiefe zu verstehen und in Dir damit eine Weite, einen Raum zu schaffen, Di...

Ich möchte diese Worte an alle Menschen richten, die die Entscheidung getroffen haben oder treffen, die wichtigste Reise ihres Lebens anzutreten, die Reise zu sich selbst. Ob Du Dich von mir begleiten lässt oder von meinen lieben Kollegen, ich möchte Dir meine Hochachtung und meinen Respekt aussprechen und Dich ermutigen, diese Reise mit Wohlwollen und Wertschätzung zu beschreiten. Du hast die wic...

Mit dieser Meditation darfst Du bewusste oder unbewusste übernommene Energien, Themen, Ängste, Sorgen, Projektionen loslassen. Es reicht völlig aus, wenn Du Dich auf diese Transformationsreise einlässt, es braucht nicht das Wissen oder die Vorstellung, was Du genau transformieren willst. Gerne darfst Du diese Imagination bei Bedarf oder nach Gefühl oder Lust und Laune machen. Viel Freude - von Her...

Mit dieser Meditation mag ich Dich einladen, Dich für eine innere Haltung zu öffnen, dass es nie zu spät ist, etwas zu verändern, neu anzufangen, zu heilen, zu integrieren, zu lernen, zu wachsen, sich zu entschuldigen, zu vergeben. Mit dieser Meditation begleite ich Dich zu einer Erfahrung, die Du körperlich, emotional und mental erleben darfst als gegeben und erlebt, so dass in Dir das Erlebte zu...

Die Fähigkeit zur Selbstregulation ist der Schlüssel zu einem Leben in Balance, sicher im Hier und Jetzt zu sein aus unserem Inneren heraus und sich sicher in Stresssituationen zu erleben. Selbstregulation hat die Kraft eigene Erregungszustände und Impulse zu regulieren. Selbstregulation ermöglicht es uns, lebendig zu fühlen, zu spüren und zu erleben, ohne überwältigt zu sein. Selbstregulation bed...

In dieser Folge mag ich Dich mitnehmen auf eine kleine Fantasiereise. Eine Reise, die Dich vielleicht zum Nachdenken anregt und dazu bewegt, deine Einzigartigkeit, Deine Andersartigkeit zu leben und zu erleben. Die Dich vielleicht dazu einlädt, trotz Widersprüche, Widerstände Deinen eigenen Weg zu gehen, Deinen Impulsen und deiner Wahrheit zu folgen. Ich wünsche Dir ganz viel Freude beim Lauschen...

Unsere Neuroplastizität schenkt uns die Fähigkeit zur stetigen Veränderung. Wenn uns Veränderung schwer fällt, wenn wir schon ganz viel ausprobiert haben, uns aber nachhaltige Veränderung nicht wirklich gelingt, dann kann es sehr gut möglich sein, dass in unserer Neurobiologie, in unserem Stammhirn unerlöstes Trauma sitzt. Unser Gehirn ist in unterschiedlichen Gehirnteilen unterteilt. Unser vorder...

Wir gehen so oft hart mit uns ins Gericht, sind abwertend, verurteilend mit uns selbst, machen uns schuldig, beschämen uns selbst und sind uns dabei nicht bewusst, wie sehr wir uns damit schaden. Wir wollen anders sein, uns anders verhalten, Süchte oder Gewohnheiten schnell weg haben, sind uns aber nicht bewusst, dass diese uns auf eine unbewusste Art und Weise Sicherheit schenken. Uns ist nicht b...

Mit dieser Ressourcen Regulationsmethode mag ich Dich einladen, eine Erfahrung der Selbstumarmung für Dich zu erleben und vielleicht in Deinen Alltag zu etablieren. Die Selbstumarmung soll Dir ein Gefühl von gehalten sein, von Präsenz im gegenwärtigen Moment schenken und somit eine innere Sicherheit in dein Nervensystem verankern. In dieser Selbstumarmung darfst Du auch wahrnehmen, dass sich in Di...

In dieser Meditation mag ich Dich mit dem Respekt und der Achtung Deines eigenen individuellen Heilungsprozess in Verbindung bringen. Hierfür nutze ich am Anfang eine geführte Atemübung, die Du mit deinen Handflächen begleiten darfst. Anschließend geht es in eine tiefe Meditation, die Dich in Kontakt mit Deiner Urbejahung zum Leben und mit Deiner inneren Intelligenz zum Überleben bringen darf. Gen...

Achtung, die Folge ist in der Natur aufgenommen und hat teilweise Windgeräusche mitregistriert, die unangenehm sein könnten, wenn die Folge mit Kopfhörern angehört wird. Ich hoffe, es geht von der Akustik her. In dieser Podcastfolge mag ich Dich daran erinnern, dass Du trotz Schattenzeiten in deinem Leben, trotz schweren herausfordernden Umständen, Lebensphasen, trotz immer wieder kehrenden Tiefs,...

In dieser Podcastfolge mag ich Dich mitnehmen auf eine Reise zu Deinem autonomen Nervensystem. Das System in Dir, welches dafür zuständig ist, wie Du Dich fühlst, wie Du mit Stress umgehst, welches Maß an Sicherheit Du im Leben empfindest. Ich mag Dir in dieser Podcastfolge die unterschiedlichen Erregungszustände deines Nervensystems vorstellen, ich mag Dir erklären, was das Stresstoleranzfenster...

In dieser Folge starte ich direkt mit der Meditation ohne ein Intro, damit Du es leichter hast, sie immer wieder direkt ohne Intro anzuhören. Der Inhalt dieser Meditation ist die Einladung und Erfahrung, sich für eine neue Art von Sicherheit zu öffnen. Es geht darum, zu verinnerlichen, dass wahre Sicherheit ein Gefühl des autonomen Nervensystems ist und Deinem Inneren entspringt und sich dann etab...

Wenn du zu stark mentalisiert bist, dein Kopfkino Dich nicht mehr loslässt, wenn Du gefühlt nur im Verstand unterwegs bist und überhaupt nicht mehr im gegenwärtigen Moment dann hilft Dir diese Finger-Leiter-Übung eine Balance in Deinem Verstand zu etablieren. Diese Technik holt dich wieder ins Hier und Jetzt zurück. Ich hoffe, dass meine Erklärung verständlich genug rüberkommt, dass Du die Übung g...