Michaela Catau *EllaESSENZ* Traumasensibler Coach | Retreats - Aufstellungs Leiterin

Mit dieser kleinen Meditation begleite ich Dich in Deine Innenwelt, wo Du Dich mit Deinem wahrhaftigen gesunden Selbst und Deinem Herzen verbindest. Von dort aus darfst Du dann auf fünf richtig wichtige Fragen antworten. Gerne darfst Du Dir die Antworten in Dein Buch aufschreiben und reflektieren. Wenn wir uns stets die richtigen Fragen stellen und uns erlauben groß zu träumen und grenzenlos zu vi...

In dieser Podcastfolge mag ich Dich mitnehmen in eine neue Perspektive, eine andere Sichtweise auf Dinge, die Du in Deinem Leben loshaben willst, unbedingt verändern willst, Dich stören, blockieren, vielleicht sogar unglücklich oder krank machen. Nicht selten ist das, was uns stört, geknüpft an eine Instanz, die dafür sorgt, dass alles so bleibt wie es ist, weil das vertraut und somit sicher ist u...

Ganz viele Menschen tragen bewusst oder unbewusst diesen Glaubenssatz in sich Ich höre auf zu fühlen, um zu überleben Das mag eine sehr intelligente und gute Strategie sein, um Schmerz und Verletzungen zu vermeiden, aber in Wahrheit ist, die Wunde unter diesem Glaubenssatzpflaster wird niemals heilen. Ich nehme diese Podcastfolge zu diesem Thema ganz bewusst Ende des Jahres 2023 auf, weil wir näml...

Aus meiner aktuellen Meditationsgruppe, die jeden Abend per Zoom um 20.30 Uhr stattfindet, habe ich diese Meditation aufgenommen, die Dich dabei unterstützen kann, das alte Jahr zu reflektieren und wichtige Erkenntnisse mitzunehmen aus all den Erfahrungen, die Du im letzten Jahr gemacht hast. Unsere Meditationsgruppe geht noch ein paar Abende, falls Du auch mit dabei sein willst, schicke mir gerne...

Mit dieser kleinen Geschichte aus meinem Leben möchte ich Dich ganz nah und echt mitnehmen auf eine Reise, wo Du anhand praktischer Beispiele erkennen kannst, an welcher Stelle Vertrauen, Intuition, Bauchgefühl, Annahme, Authentizität gewirkt hat und zu welchem Ergebnis es geführt hat, dem zu folgen. Manchmal wissen wir nämlich gar nicht, wie könnte denn Vertrauen oder Bedürfniserfüllung möglich s...

Das Leben geschieht im Hier und Jetzt. Heute gestaltest Du Dir Dein Morgen. Wir leben oft unbewusst in der Zukunft, dem wir Erwartungen, hohe Ansprüche, Kontrolle stellen oder in der Vergangenheit, indem wir unverarbeitete Emotionen und Themen das Hier und Jetzt vernebeln und uns nicht in unsere Kraft kommen lassen. Diese Meditation soll Dir dabei helfen, die Eigenschaft der Zuversicht zu etablier...

Jeder Mensch trägt mindestens einen starken negativen Glaubenssatz in sich, welcher zu einem Rattenschwanz an weiteren negativen Überzeugungen und Verhaltensmustern führt im Alltag, im Leben, in Beziehungen. Was glaubst Du in der Tiefe über Dich. Man spricht von sieben kraftvollen Hauptsätzen. Ich bin nicht gut genug/ich bin nicht liebenswert/ich bin machtlos/ich bin nicht wichtig/ich bin ein Sond...

Mit dieser Meditation, die Du gerne regelmäßig praktizieren darfst, übst Du Dich, Dich in eine höhere Frequenz zu schwingen. Dankbarkeit und Liebe sind der Fülle des Lebens am nächsten und wenn wir dieses Gefühl regelmäßig im Körper spüren, ganz unabhängig, was wir im Leben gerade erleben, schwingen wir uns auf eine andere Ebene, die uns Erfüllung und Glück erleben lässt. Und es geht nicht darum,...

In dieser Folge nehme ich Dich mit auf einen Spaziergang am Bodensee auf der Halbinsel Hoeri und lasse Dich Teil haben an meinen Gedanken und Erkenntnissen. Es geht um das Thema, wie groß erlaubst Du Dir zu träumen und dass es wichtig ist die die Verwirklichung Deiner Visionen, dass Du groß träumst und Dich dabei der eigenen Begrenzungen erkennst. Dass Du diese Stimme im Kopf hörst, die Dir vielle...

Mit dieser Meditation mag ich Dir eine Möglichkeit anbieten, durch Visualisierung der Weite, der Grenzenlosigkeit, der Freiheit einen Perspektivenwechsel, eine Sichtweisenveränderung in der Tiefe zu bekommen, die Dir vielleicht dabei helfen kann, zu Deiner aktuellen Herausforderung eine Lösung zu finden. Wir suchen oft die Lösung auf der Problemebene. Wir müssen aber die Ebene verlassen, die Persp...

In dieser Podcastfolge spreche ich über Glaubenssätze und Glaubenssysteme, die unter der Wucht von Bindungstrauma oder Entwicklungstrauma entstanden sind. Ich möchte aufklären, warum man Glaubenssätze, die an die eigene Identität geknüpft sind, nicht einfach über Affirmationen oder einer Erkenntnis darüber transformiert werden können, da diese meistens an rigide, feste, starre Muster verknüpft sin...

In dieser Folge spreche ich über die Folgen und Auswirkungen von Narzisstischer Gewalt in der Kindheit. Wie sie zu erkennen ist, welche Kernbotschaften durch Narzisstische Gewalt vermittelt werden, auf was Narzisstische Gewalt abzielt und wie es erlebt wird und was das mit dem späteren Bindungsmuster, Bindungssuche und Partnerwahl zu tun hat. Ich wünsche Dir viel Freude beim Lauschen und vielleich...

Ergänzend zu Teil 1 zum Thema Narzisstische Gewalt erkennen, darf ich Dir heute wie versprochen in Teil 2 die unterschiedlichen Formen des Narzissmus vorstellen und die jeweiligen Merkmale der Differenzierung aufzählen. Anhand diesen Überblicks kannst Du vielleicht klarer erkennen, ob Du oder Menschen in Deinem Umfeld davon betroffen sind. Es ist wichtig, dieses Thema zu erkennen, weil es oft eine...

Mit dieser Meditation mag ich Dir eine Möglichkeit anbieten, Dich mit Deiner Unversehrtheit und Deiner wahren Kraft in Dir zu verbinden. Verbinde Dich mit der Energie Deines Diamanten in Dir, lass ihn strahlen und Dich reinigen, finde zu einem geborgenen Ort in Deinem Herzen und erlebe, Dich angekommen zu fühlen, Dich abgeholt zu fühlen, Dich willkommen und wertvoll zu fühlen, Dich verbunden und g...

Mit dieser geführten Entspannungsübung mag ich mich für die nächsten 14 Tage in den Urlaub verabschieden. Sie soll Dich sanft begleiten und Dich regulieren während meiner Abwesenheit. Ich möchte Dir damit eine Möglichkeit schenken, morgens oder abends, oder morgens und abends ein Ritual zu platzieren, das Dir Innere Sicherheit und Balance schenkt. Ich wünsche Dir viel Freude damit und wir hören, s...

In dieser Podcastfolge spreche ich über das Thema narzisstische Gewalt, toxische Beziehungen, toxisches Umfeld in der Kindheit - wie wir das erkennen können, welche Anzeichen dafür sprechen, was mit einem Kind geschieht, das in so einem Umfeld geboren wird und wie sich das später im Erwachsenen Alter zeigt und deutlich macht. In Teil 2 zu diesem Thema spreche ich dann über die unterschiedlichen Na...

Mit dieser Meditation mag ich Dir eine Perspektive anbieten, wie Du mit Deinem Licht, mit Deiner Göttlichkeit, mit Deinem unversehrten Selbst, mit Deinem Höheren Selbst - wie auch immer Du das für Dich nennen magst - in Verbindung gehst und erkennst, dass diese Verbindung immer da ist und wahrhaftig existiert. Du darfst spüren, dass Du geführt bist und Du nicht alleine bist und diese Verbindung de...

In dieser Folge mag ich Dir eine weitere Nervensystemregulationsübung anbieten, die Du ausprobieren darfst, um Dich mehr und mehr in eine innere Balance zu bringen, Dein Stresstoleranzfenster zu weiten und mit Dir und Deinen Gefühlen gut sein kann, ohne davon überflutet zu werden. Die Nebennieren sind daran beteiligt, unsere Stresskaskaden zu unterstützen, indem sie Stresshormone ausscheiden und u...

In dieser Podcastfolge spreche ich über die Funktion des ventralen Vagusnerves, ein wichtiger Teil unseres parasympatischen Nervensystems. Ein chronisch deaktivierter ventraler Vagusnerv kann zu unzähligen emotionalen, physischen und psychischen Symptomen führen wie z. B. Depression, Unruhe, Ängste, Schlafstörungen, Hochsensibilität, ADHS/ADS, Ess-Störungen, Frustration, Wut, Ohnmacht, Rigidität,...

Mit dieser Meditation möchte ich Dir meine Begleitung anbieten, Dich in der Natur regulieren, verbinden, stärken und sicher zu fühlen. Sie darf Doch dabei unterstützen, Dein Nervensystem in einen entspannten Zustand zu bringen, da wo Heilung für viele körperliche, psychische, mentale Symptome möglich ist und für viele Kompensations- und Überlebensstrategien. Wenn wir schauen, dass wir regelmäßig u...

In dieser Folge spreche ich über das Erleben intensiver Gefühle. Warum wir Angst haben, sie zu erleben, warum wir Strategien bewusst oder unbewusst etabliert haben, um sie zu vermeiden, wie wir mit intensiven Gefühlen gut sein können und uns gut begleiten können, was es dafür braucht und was wir durch die Angst vor intensiven Gefühlen noch vermeiden außer das bisher gekannte Negative und Schmerzha...

Mit dieser kleinen Meditation mag ich Dich begleiten, zu Dir selbst wohlwollend und wertschätzend zu sein. Für Dein so intelligentes, komplexes Wesen, für Dein Nervensystem, welches immer und zu jederzeit für Dein Überleben funktioniert. Ohne Dein Zutun, völlig autonom. Auch wenn Du HEUTE als Erwachsener viele Muster, Strategien, Symptome, Gedanken, Themen weg haben willst, darfst Du niemals verge...

Mit dieser Meditation mag ich Dich dabei unterstützen, in Dir die Eigenschaft, die Qualität, die Energie zu finden, die Du aktuell brauchen könntest, die Dir gut tun würde, Dich in Deiner aktuellen Situation unterstützen würde. Das kann Sicherheit, Geborgenheit, Klarheit, Vertrauen, Leichtigkeit, Lebendigkeit, Ruhe, Frieden, etc. sein und ich möchte mit Dir dieses Gefühl, diese Qualität in Deinem...

In der heutigen Podcastfolge mag ich Dich dazu einladen, mehr Sensibilität, Wahrnehmung und Bewusstsein für Bindungsstrategien zu erlangen. Wenn wir Bindungssuche/Kontaktsuche und/oder Bindungsabbruch/Kontaktabbruch als Überlebensstrategie einsetzen, um nicht fühlen zu müssen, also um unangenehme Gefühle weg zu haben, verursachte Emotionen weg zu schieben, wird es schwierig werden, eine glückliche...

Vielleicht plagt Dich seit langem ein Symptom, ein Muster, ein Gefühl, welches Du loswerden willst und Du hast schon alles mögliche versucht. Es kommt trotzdem immer wieder. Diese Methode könnte Dir dabei helfen, eine tiefe Erkenntnis dazu zu erlangen und Dir dabei helfen, dieses Symptom, Muster, Gefühl, oder was auch immer zu verändern. Gerne darfst Du Dir für diese Übung etwas zu schreiben berei...