Mi Yo Pleno

En este podcast te presentaré como puedes sentirte más aliviado, porque te enseñaré lo valioso que puede resultar el llanto, para deshacerte de las emociones negativas. Estoy segura de que al observar los beneficios del llanto, te darás cuenta de que es una estrategia muy efectiva.

En esta enseñanza te muestro lo peligroso que puede resultar cuando disimulas que todo esta bien. Esto es como ponerte una máscara. Por lo tanto, te invito a que escuches este episodio, para que te des cuenta de las consecuencias a las que te enfrentas, al esconder tu dolor.

Muchas veces en la vida tomamos decisiones o hacemos cosas de las cuales nos arrepentimos. Esto nos lleva a lamentarnos, porque entendemos que actuamos de manera equivocada. Ese reproche, no es nada constructivo. Por ello, en este episodio te enseño qué puedes hacer para dejar de juzgarte y criticarte y puedas sentirte libre de esa carga.

En este episodio te presento la diferencia entre una actitud optimista versus una pesimista. Ser optimista es una herramienta muy efectiva para superar la depresión, porque te impulsará a actuar y a encontrar soluciones ante la adversidad.

En este episodio te presento cuán positivo y beneficioso resulta mantenerse en contacto y unión con las personas para combatir la depresión. También, te muestro la importancia de comunicar cómo te sientes, para que cuentes con una red de apoyo que esté a tu lado y recibas la ayuda que tanto necesitas.

En este episodio discuto lo beneficioso que resulta exponerte, recibir y encontrar luz en medio de tu situación. Quizás piensas que todo está perdido y que no vale la pena luchar, pero, te demostraré cómo la luz ayuda a tu salud mental. Tambien te llevaré a reflexionar sobre todo aquello que puede representar una luz de esperanza contra la depresión.

En este episodio te muestro lo agobiante que resulta alcanzar lo que uno se propone en la vida y aun así sentir un vacío existencial. Este estado puede causarte depresión, tienes la sensación de que algo te falta. Esta situación la experimentó Salomón, quien fue uno de los hombres más sabios y ricos del mundo, pero al final de sus días pudo recapacitar en qué consistía el todo del hombre.

En este episodio te muestro la influencia que ejercen los pensamientos, personas, música y ambientes sobre tu estado emocional. Por tal razón, te comparto algunas recomendaciones, que te ayudarán a llenarte de aquello que te sirva de protección, para lidiar con la depresión.

En este episodio discutiré cuán importante resulta tener una autoestima saludable. Una baja autoestima y un ego distorsionado afectan adversamente el manejo de las emociones. Te motivo el día de hoy a que tengas una visión positiva de ti mismo, porque así estarás más empoderado para vencer la depresión.

En ocasiones nos cuestionamos sobre nuestra persona, lo que estamos pasando y lo porvenir. Estas interrogantes nos llenan de incertidumbre y tristeza. Pero, a través de este episodio, podrás responder a tus inquietudes al analizar tus interrogantes y pensamientos en forma productiva. Espero que estas recomendaciones te ayuden a seguir combatiendo la depresión.

En este episodio es muy útil para aquellos que han tenido pérdidas que les han trastocado su vida. Por ello, discuto la importancia de la resiliencia, así como textos bíblicos que sirven de aliento para movernos hacia adelante. Por más derrotado que te encuentres actualmente, mientras tengas aliento de vida puedes florecer.

En este episodio te explico cómo levantarte de la depresión por medio de la técnica de auto revelación y las experiencias del rey David en su grito de angustia. Esta enseñanza servirá para motivarte a salir de la depresión, porque, así como otros la han superado, en tu caso también será posible.

En este episodio te muestro cuánto te puede afectar el quedarte pensando, lamentándote y llorando en tu cama. Por eso, te motivo, a que te levantes de esa cama que te roba la energía y bienestar. En la medida que sea posible te invito a que realices algunos cambios de conducta, estos harán que te sientas más animado y mejor.

En este episodio te muestro cómo tus creencias influencian en la forma en que ves el mundo, futuro y tu persona. No solo afecta tu manera de pensar, sino también tus emociones. Por lo tanto, es muy beneficioso que evalúes tus pensamientos y te concentres en tus bendiciones para que el pesimismo no te lleve a la depresión.

En este episodio te presento los pensamientos que te hacen dudar de lo valioso que eres. Es necesario, que recuerdes que tu identidad, no depende de lo que digan o hayan hecho otras personas. Por eso, hoy quiero ayudarte a cambiar aquellas creencias que te deprimen, al recalcarte que tú sí importas.

En este episodio muestro cuan necesario resulta que entiendan y comprendan a una persona deprimida. Por lo general, este individuo comunica con sus palabras y acciones cómo se siente, pero a veces no somos sensibles a sus emociones. Pero, hay una esperanza para aquel que está afligido, porque Dios quiere ayudarle en medio de lo que está atravesando.

Este episodio sirve de introducción para iniciar la serie: Combatiendo la depresión. La misma te la recomiendo, ya sea porque padezcas de depresión o conoces a alguien que esté luchando contra ella. En este episodio te motivo a que superes este estado emocional y que escuches los capítulos subsiguientes, en los cuales encontrarás diversas estrategias para dejar esa depresión atrás.

Finalizando con esta serie, quiero recordarte nuestra trayectoria, al brindarte los últimos consejos para manejar la ansiedad. En el mismo hago un recuento de lo abordado en los pasados episodios. Disfruta este último capítulo, que te servirá de estímulo para que venzas la ansiedad.

Muchos de los pensamientos que normalmente están en tu mente son resultado de las experiencias de vida. Lamentablemente no todos ellos te producen bienestar. Por ello, en este episodio te invito a que reflexiones sobre tu historia, para que elimines aquellas creencias que perpetúan tu nivel de ansiedad.

Nuestro cuerpo necesita recargarse, luego de enfrentarnos al estrés diario. Pero, es muy frustrante cuando no logramos descansar. Por eso te estaré brindando soluciones para tener un sueño placentero y no permitir que la ansiedad te robe el reposo que te mereces.

En este episodio te presento cómo puedes tener una nueva perspectiva, al dejar a un lado el fatalismo y ver la vida de forma más esperanzadora. Luego de escuchar lo que te presento, pensarás de una manera más positiva, porque discutiré estrategias para que descartes la tendencia de esperar siempre lo peor, lo malo y lo catastrófico. Recuerda que mientras vivas, tienes la posibilidad de tener una v...

En este episodio te voy a enseñar que enfocarte en otros puede producirte estrés. Si estas compitiendo o pendiente a los logros de los demás, pierdes la oportunidad de alcanzar tu desarrollo. Tambien podrías sentir envidia, si a otros les va mejor que a ti. Pero, es importante que te reenfoques hacia tu propio camino, porque en la medida que lo hagas alcanzarás tu máximo potencial.

En este episodio voy a discutir algunas de las técnicas más comunes para manejar la ansiedad. Sin embargo, vas a utilizar aquella que te resulte más conveniente. Practícala por un día, luego una semana y después un mes, hasta que forme parte de tu rutina, al hacerlo, te sorprenderás cómo pequeños cambios, hacen gran diferencia sobre el control de la ansiedad.

En este episodio discutiré en qué consiste el Trastorno Obsesivo Compulsivo, mejor conocido como OCD. Las obsesiones, no son para nada positivas porque nos causan ansiedad. Las compulsiones mucho menos, porque son una forma poco efectiva para lidiar con los pensamientos persistentes. Por ello te ofezco recomendaciones para manejar el OCD.

En este episodio te mostraré lo dañino que puede resultar mantener un sentimiento de culpa. Vivir con culpa hace que te sientas tenso y ansioso. Por lo tanto, te presento cómo puedes superarla, corregir tus faltas y compensar de algún modo a las personas a quien ofendiste.