Mi Yo Pleno

En este episodio aprenderás cómo la influencia de la sociedad y las personas a tu alrededor, pueden provocarte ansiedad. Por lo tanto, te comparto cómo puedes manejar la presión de otros, sobre aspectos tu vida y decisiones. Para ello, te llevo a que reflexiones sobre tu persona, tus decisiones y lo que deseas alcanzar, para que no esté determinado por lo que opinen los demás.

La risa, el humor, la alegría y el gozo resultan efectivos en el manejo del estrés. Por lo tanto, en este episodio te comparto los beneficios de la risa y maneras de cómo puedes activarla, porque al ver la vida de forma más entusiasta, tendrás mayor dominio de la ansiedad.

Con este episodio quiero hacerte consciente de la importancia del descanso. Hacer una pausa, no solo nos ayuda a manejar el estrés crónico, sino tambien a recobrar energías. Por tal razón, te recomiendo que escuches las recomendaciones que te comparto, las cuales promoverán tu bienestar y autocuidado.

En este episodio discutiré cómo un mal manejo del estrés puede afectar a las personas con quien compartes. Un arranque por el estrés provoca que reacciones emocionalmente. Por tal razón, te recomiendo técnicas que te pueden ayudar a controlar tu ansiedad sin causar daños irremediables.

En este episodio te presento qué debes tomar en cuenta al iniciar y mantener una relación. A través de esta lección discuto qué hacer y qué no hacer para amar y ser amado. Cada ser humano puede experimentar el amor, pero la manifestación de ese amor debe traerte bendición.

Si tenías tu vida, tu familia, tu salud, tu retiro y tu futuro bien asegurado y de momento cambió tu estabilidad, este episodio es para ti. En medio de la incertidumbre quizás sientas que estás caminando sobre arena movediza. Por ello, te comparto algunas estrategias de afrontamiento que te ayudarán a levantarte en los momentos de crisis.

En este episodio aprenderás a cómo vencer el sobre pensar. Si constantemente te preguntas: ¿Lo habré dicho bien? ¿Me comporté correctamente?, ¿Qué pensarán de mí? ¿Qué realmente esa persona quiso decir? ¿Le habré caído bien? o si estás analizando o imaginando un futuro negativo. Te motivo a que conozcas las estrategias que te comparto, las cuales te ayudarán a combatir el pensar, analizar y repens...

En este episodio aprenderás como hacer mejor uso del dinero. Para ello te muestro maneras sabias al manejarlo. También te enseño cómo establecer un presupuesto balanceado, para que así reduzcas la ansiedad que pueden generarte las situaciones financieras.

En este episodio te enseño cómo las actitudes influyen en tu nivel de estrés. Para ello defino lo que son las actitudes y cómo puedes cambiarlas por aquellas que te conviertan en una persona más productiva y positiva. También, te presento técnicas efectivas que te ayudarán a transformar tus pensamientos para que te enfrentes a la vida de manera más optimista.

En este episodio te enseño cuán importante es ser flexible en los planes que trazamos. Esto se debe a que hay momentos que se presentan situaciones que no nos permiten que los logremos. Por tal razón, te motivo a que evalúes tus planes y metas, para que no sufras de ansiedad, cuando lo que proyectaste no salga como imaginaste.

En este episodio te muestro las características de las metas para que delinees las tuyas. Es muy importante que las metas que traces sean viables, para que así evites la ansiedad. Una vez hayas definido las tuyas, te ofrezco recomendaciones para que tus metas se conviertan en realidad.

Este episodio lo preparé específicamente para aquellos que se sienten ansiosos, frustrados, tristes o culpables por haber “fracasado” en el logro de sus metas. A través de esta enseñanza los animo a que evalúen todos los factores que impidieron su éxito y a la vez delineen nuevas estrategias para superar el fracaso. Las recomendaciones que te presento, te ayudarán a levantarte y ver las caídas des...

Este episodio lo dedico a aquellos que son estudiantes. Pero, lo puedes compartir con alguien que tenga estudiar para algún examen de una clase, revalida o admisión a algún programa académico. En esta lección te presento técnicas para que estudies de manera más eficaz. Solo con demostrar interés por este tema demuestra que deseas salir bien. Es mi mayor deseo que tengas éxito académico, así que co...

En este episodio aprenderás qué implica el manejo del tiempo. También te enseñaré los beneficios que te brinda el buen manejo del tiempo. Las técnicas que te presento te ayudarán a cumplir con tus tareas y compromisos, sin estar con la presión de que no cuentas con el tiempo suficiente, porque dejaste lo que tenías que hacer para última hora.

En este episodio te defino lo que es la ansiedad (fobia) social y qué la causa. También conocerás cuales son las consecuencias de padecerla. Asimismo te motivo a que la superes para que seas libre para mostrarte tal cual eres. Para ello, te presento varias técnicas que te ayudarán a manejar esta condición.

Si la mayor parte de tu preocupación o ansiedad están relacionadas con pensamientos persistentes o recurrentes no dejes de escuchar este episodio el cual te brindará estrategias para manejar y controlar tus pensamientos. Créeme… si cambias tu manera de pensar, cambiará la forma como te sientes y te comportas. Si pones en práctica estas recomendaciones tendrás un gran avance en el manejo de la ansi...

Este episodio lo dedico a aquellas personas que están todo el tiempo ansiosas, porque tienen expectativas negativas sobre los posibles acontecimientos y actividades del diario vivir. Normalmente, estas se preocupan demasiado, porque ven peligros donde quizás no los hay, se creen incapaz de lograr algo o enfrentar los retos de la vida. Si este es tu caso, es tiempo de relajarte, porque estar con co...

En este episodio discuto la importancia de la toma de decisiones. Además, en esta lección evaluarás si tus acciones van a la par con lo que deseas. Si no es así, te motivo a tomar acción sobre las distintas áreas de tu vida, porque mientras pospongas lo que debes hacer o dejar de hacer, estarás más ansioso.

En este episodio te presento cómo el tipo de personalidad influye en la manera como enfrentamos el estrés. Hay personas que tienden a cargarse más que otras, porque siempre están haciendo y trabajando. El hecho de que sean activas, lideren o tengan iniciativa no implica que no requieran apoyo, por lo tanto, en este episodio te explico cómo puedes reducir o ayudar a aquellos que tienen estrés.

El comer en exceso, así como dejar de comer es un síntoma de la ansiedad. Ambas conductas hay que tomarlas con mucha precaución. Por tal razón, en este episodio te explico como evitar que la ansiedad te domine cuando se trata de asuntos relacionados con tu alimentación. Porque una ansiedad mal canalizada, nos puede llevar a la desnutrición, sobrepeso u obesidad.

En este episodio te muestro la relación que existe entre el sentido de confianza y la ansiedad. Para ello, te comparto dónde se desarrolla este sentimiento y cómo puedes encontrar un nuevo nivel de confianza, al percatarte de que Dios se encarga de tu vida, porque él tiene cuidado de ti.

En este episodio te comparto cómo las ideas que tenemos de nosotros mismos nos pueden hacer sentir incompetentes para realizar tareas, vencer problemas o enfrentarnos a la vida. Por tal razón, te enseño cómo cambiar aquellas ideas que te limiten, porque en la medida que sientas que puedes, te sentirás confiado y más tranquilo para enfrentar los retos de la vida.

En este episodio te presento la definición del estrés, así como los aspectos positivos de este. También explico como un nivel elevado de estrés nos afecta a nivel físico y conductual. Por tal razón, te presento algunas ideas para que tus niveles de estrés sean manejables.

En este episodio te presento porqué el esperar por nuestros sueños, anhelos, peticiones o metas nos puede causar ansiedad. No obstante, esa espera no es tiempo perdido porque sirve para enseñarnos y desarrollarnos. Por tal motivo, te presento varias recomendaciones para que esperes, pero sin desesperarte.

En este episodio te presento, que la raíz para la ansiedad podría deberse a razones más profundas, como lo es la búsqueda del sentido de la vida. Encontrarle significado a la vida nos puede llevar a estar tanteando con distintos motivos, que en muchas ocasiones son efímeros y no nos producen verdadera satisfacción. Por tal razón, comparto las conclusiones a las que llega un personaje bíblico, el c...