Mi Yo Pleno

En este episodio te explico cómo levantarte de la depresión por medio de la técnica de auto revelación y las experiencias del rey David en su grito de angustia. Esta enseñanza servirá para motivarte a salir de la depresión, porque, así como otros la han superado, en tu caso también será posible.

En este episodio te muestro cuánto te puede afectar el quedarte pensando, lamentándote y llorando en tu cama. Por eso, te motivo, a que te levantes de esa cama que te roba la energía y bienestar. En la medida que sea posible te invito a que realices algunos cambios de conducta, estos harán que te sientas más animado y mejor.

En este episodio te muestro cómo tus creencias influencian en la forma en que ves el mundo, futuro y tu persona. No solo afecta tu manera de pensar, sino también tus emociones. Por lo tanto, es muy beneficioso que evalúes tus pensamientos y te concentres en tus bendiciones para que el pesimismo no te lleve a la depresión.

En este episodio te presento los pensamientos que te hacen dudar de lo valioso que eres. Es necesario, que recuerdes que tu identidad, no depende de lo que digan o hayan hecho otras personas. Por eso, hoy quiero ayudarte a cambiar aquellas creencias que te deprimen, al recalcarte que tú sí importas.

En este episodio muestro cuan necesario resulta que entiendan y comprendan a una persona deprimida. Por lo general, este individuo comunica con sus palabras y acciones cómo se siente, pero a veces no somos sensibles a sus emociones. Pero, hay una esperanza para aquel que está afligido, porque Dios quiere ayudarle en medio de lo que está atravesando.

Este episodio sirve de introducción para iniciar la serie: Combatiendo la depresión. La misma te la recomiendo, ya sea porque padezcas de depresión o conoces a alguien que esté luchando contra ella. En este episodio te motivo a que superes este estado emocional y que escuches los capítulos subsiguientes, en los cuales encontrarás diversas estrategias para dejar esa depresión atrás.

Finalizando con esta serie, quiero recordarte nuestra trayectoria, al brindarte los últimos consejos para manejar la ansiedad. En el mismo hago un recuento de lo abordado en los pasados episodios. Disfruta este último capítulo, que te servirá de estímulo para que venzas la ansiedad.

Muchos de los pensamientos que normalmente están en tu mente son resultado de las experiencias de vida. Lamentablemente no todos ellos te producen bienestar. Por ello, en este episodio te invito a que reflexiones sobre tu historia, para que elimines aquellas creencias que perpetúan tu nivel de ansiedad.

Nuestro cuerpo necesita recargarse, luego de enfrentarnos al estrés diario. Pero, es muy frustrante cuando no logramos descansar. Por eso te estaré brindando soluciones para tener un sueño placentero y no permitir que la ansiedad te robe el reposo que te mereces.

En este episodio te presento cómo puedes tener una nueva perspectiva, al dejar a un lado el fatalismo y ver la vida de forma más esperanzadora. Luego de escuchar lo que te presento, pensarás de una manera más positiva, porque discutiré estrategias para que descartes la tendencia de esperar siempre lo peor, lo malo y lo catastrófico. Recuerda que mientras vivas, tienes la posibilidad de tener una v...

En este episodio te voy a enseñar que enfocarte en otros puede producirte estrés. Si estas compitiendo o pendiente a los logros de los demás, pierdes la oportunidad de alcanzar tu desarrollo. Tambien podrías sentir envidia, si a otros les va mejor que a ti. Pero, es importante que te reenfoques hacia tu propio camino, porque en la medida que lo hagas alcanzarás tu máximo potencial.

En este episodio voy a discutir algunas de las técnicas más comunes para manejar la ansiedad. Sin embargo, vas a utilizar aquella que te resulte más conveniente. Practícala por un día, luego una semana y después un mes, hasta que forme parte de tu rutina, al hacerlo, te sorprenderás cómo pequeños cambios, hacen gran diferencia sobre el control de la ansiedad.

En este episodio discutiré en qué consiste el Trastorno Obsesivo Compulsivo, mejor conocido como OCD. Las obsesiones, no son para nada positivas porque nos causan ansiedad. Las compulsiones mucho menos, porque son una forma poco efectiva para lidiar con los pensamientos persistentes. Por ello te ofezco recomendaciones para manejar el OCD.

En este episodio te mostraré lo dañino que puede resultar mantener un sentimiento de culpa. Vivir con culpa hace que te sientas tenso y ansioso. Por lo tanto, te presento cómo puedes superarla, corregir tus faltas y compensar de algún modo a las personas a quien ofendiste.

En este episodio aprenderás cómo la influencia de la sociedad y las personas a tu alrededor, pueden provocarte ansiedad. Por lo tanto, te comparto cómo puedes manejar la presión de otros, sobre aspectos tu vida y decisiones. Para ello, te llevo a que reflexiones sobre tu persona, tus decisiones y lo que deseas alcanzar, para que no esté determinado por lo que opinen los demás.

La risa, el humor, la alegría y el gozo resultan efectivos en el manejo del estrés. Por lo tanto, en este episodio te comparto los beneficios de la risa y maneras de cómo puedes activarla, porque al ver la vida de forma más entusiasta, tendrás mayor dominio de la ansiedad.

Con este episodio quiero hacerte consciente de la importancia del descanso. Hacer una pausa, no solo nos ayuda a manejar el estrés crónico, sino tambien a recobrar energías. Por tal razón, te recomiendo que escuches las recomendaciones que te comparto, las cuales promoverán tu bienestar y autocuidado.

En este episodio discutiré cómo un mal manejo del estrés puede afectar a las personas con quien compartes. Un arranque por el estrés provoca que reacciones emocionalmente. Por tal razón, te recomiendo técnicas que te pueden ayudar a controlar tu ansiedad sin causar daños irremediables.

En este episodio te presento qué debes tomar en cuenta al iniciar y mantener una relación. A través de esta lección discuto qué hacer y qué no hacer para amar y ser amado. Cada ser humano puede experimentar el amor, pero la manifestación de ese amor debe traerte bendición.

Si tenías tu vida, tu familia, tu salud, tu retiro y tu futuro bien asegurado y de momento cambió tu estabilidad, este episodio es para ti. En medio de la incertidumbre quizás sientas que estás caminando sobre arena movediza. Por ello, te comparto algunas estrategias de afrontamiento que te ayudarán a levantarte en los momentos de crisis.

En este episodio aprenderás a cómo vencer el sobre pensar. Si constantemente te preguntas: ¿Lo habré dicho bien? ¿Me comporté correctamente?, ¿Qué pensarán de mí? ¿Qué realmente esa persona quiso decir? ¿Le habré caído bien? o si estás analizando o imaginando un futuro negativo. Te motivo a que conozcas las estrategias que te comparto, las cuales te ayudarán a combatir el pensar, analizar y repens...

En este episodio aprenderás como hacer mejor uso del dinero. Para ello te muestro maneras sabias al manejarlo. También te enseño cómo establecer un presupuesto balanceado, para que así reduzcas la ansiedad que pueden generarte las situaciones financieras.

En este episodio te enseño cómo las actitudes influyen en tu nivel de estrés. Para ello defino lo que son las actitudes y cómo puedes cambiarlas por aquellas que te conviertan en una persona más productiva y positiva. También, te presento técnicas efectivas que te ayudarán a transformar tus pensamientos para que te enfrentes a la vida de manera más optimista.

En este episodio te enseño cuán importante es ser flexible en los planes que trazamos. Esto se debe a que hay momentos que se presentan situaciones que no nos permiten que los logremos. Por tal razón, te motivo a que evalúes tus planes y metas, para que no sufras de ansiedad, cuando lo que proyectaste no salga como imaginaste.

En este episodio te muestro las características de las metas para que delinees las tuyas. Es muy importante que las metas que traces sean viables, para que así evites la ansiedad. Una vez hayas definido las tuyas, te ofrezco recomendaciones para que tus metas se conviertan en realidad.