Mental Vinder

I denne episode handler det om din mentale sundhed. Jeg deler de 5 huskeregler, som gør dig mentalt sundere. Start Smil Spis Sig Sov Du hører om livstilfredshed, som er en kombination af mange ting. Den mentale sundhed spiller en stor rolle i det. Og så vil jeg udfordre dig ved at prøve de 5 S'er af i 7 dage. Hvilken indflydelse har det på din oplevede livstilfredshed? God lyttelyst.    

” Man skal stille det bedste hold på dagen. En god dag er en planlagt dag. Det er faktisk meget rart at have et køleskab derhjemme… det har jeg lært efter at have sejlet med Nordkaperen”. Få lorten på bordet. Går du og har uvenskaber og konflikter – gør noget ved det. Vær til stede når du spiser sammen med andre – væk med mobilen.”   Ordene er Dennis Dahls. Han brænder for at give mennesker gode o...

Oscar Wilde siger det så rigtigt: Vær dig selv, alle andre er alligevel optaget. Du er dig selv, når du er spontan og naturlig. Det er den måde, vi er på, når vi ikke føler  frygt . Alene eller sammen med mennesker, vi stoler på.  Forudsætningen for at "være dig selv" er, at du finder ud af dig selv, eller finder ind i dig selv. 😊🧐🤔💖 »At prøve at finde sig selv er noget af det bedste, man kan...

I 1989 udgav Stepenhen Covey bogen 7 gode vaner. I denne episode dykker jeg ned i vane fem af hans 7 gode vaner : Søg først at forstå, dernæst at blive forstået. Det handler om kommunikation og især det at lytte… og for mange af os lytte lidt (meget?) mere, før vi taler. Så sent som i sidste uge fejlede jeg og glemte at lytte nok. Jeg var så optaget af at nå mit mål, at jeg overhørte input fra and...

Nu får du 2. episode af samtalen, som jeg havde med Adam. 1. del kan du høre i episode #74. Adam starter med at filosofere over begrebet – at være en Mental Taber og at være mentalt tabt. "Der findes ikke en Mental Taber. Du kan være mentalt tabt." Hør Adams tre gode råd til at blive mentalt stærkere: Accepter hvor du er Husk at fejre og rose dig selv Find din bedste terapiform Vi taler igen om te...

Oplever du, at du sjældent (næsten aldrig) får ros og anerkendelse fra din chef? Så lyt med og få tips til, hvad du kan gøre for at din leder eller chef bliver bedre til at rose og anerkende dig. Når det sker, så bliver du også mere motiveret og går gladere på arbejde.

Denne episode er den første af en række kortere episoder, hvor jeg på opfordring fra jer lyttere sætter fokus på et hverdags dilemma, et begrænsende tankemønster eller uhensigtsmæssig adfærd. Du får også spørgsmål til refleksion for at skabe forandring. I denne episode taler jeg om "Det kan jeg ikke" sætningen. Henry Ford  har sagt: “Uanset om du tror du kan eller ikke, så har du ret.” Du får to v...

I denne episode får du en mindfulness øvelse eller meditations øvelse som andre vil kalde det, hvor du får lov at gå kroppen igennem og opleve behagelig afslapning. Mindfulness er mental træning med det formål at få os mere tilstede i nuet. I stedet for hele tiden at være optaget af, hvad der skete lige før, i går og hvad der sker om lidt, bliver vi bedre til at være til stede i det, der sker lige...

”Når jeg ikke ved noget om det, har jeg heldigvis den tankegang, at jeg tror det bliver let. Du vinder ikke noget ved at vente. Der er mange, der vil føle, at jeg er arrogant, fordi jeg udfordrer, hvis du kommer med en idé. Mennesker kan fikse mennesker… og det driver mig.” Ordene er Adam Engelhardts, en talentfuld mand, som er manden bag yomimo.com, tt38.dk og famoba.dk. Han er en mand med mange...

”Det er jeg fandme ikke klar til, det her. Den har jeg, den her. Den dag de (kræftafdelingen) slipper mig, hvad er det så de ikke opdager? For mig er det vigtigt, at vores familie skal fungere. Alting er en fase, det går over igen. Det er meget grænseoverskridende pludselig at skulle op i lygtepælene.” Ordene er fra Carina Buurskov. Efter 19 år hos Novo Nordisk kom tidspunktet, hvor Carina Buursko...

I denne episode deler jeg mine 10 leveregler med dig. Leveregler, som er med til at give mig et godt liv, der giver mig glæde, overskud og en stor livstilfredshed. Min opfordring til dig, er at du efter denne episode investerer 30 minutter i dig selv og noterer dine leveregler ned. Mærk efter, om de er de rigtige for dig. Hvis der er nogen af dem, der ikke er de rigtige for dig. Så har du nu mulig...

”Jeg må lave 7 fejl om dagen” er et af mine mottoer. Vidste du at FEJL er en forkortelse for Fejl Elsker Jeg = Læring Lyt med i denne episode, hvor jeg dykker ned i det at fejle og giver dig konkrete tips til at lære dine overbevisninger om fejl bedre at kende. Og jeg giver dig muligheden for at planlægge, hvordan du fremover vil håndtere de fejl du møder på din vej. Du møder badmintonspilleren, d...

Der er desværre stadig krig i Europa; Ukraine og Rusland strides og der dør mennesker hver dag.   Denne episode er en hyldest til alle soldater og mennesker, der kæmper for at komme krig og uvenskab til livs. Min gæst er Jack Pilak Nielsen, tidligere professionel soldat, som har været udsendt tre gange; til Kosovo, Irak og Afghanistan. Sidste udsendelse var med hold 4 til Camp Bastion. Hold 4 var...

“If a coach cannot teach something to a player in 10 minutes, he is not a good coach. There is nothing wrong with the player, it’s the way you explain it, that is not right. Why do children, who win when they are young, stop to play? It is because they never learn how to lose. You need the loosing part in order to be a winner. You need to know what it is. And if you then keep going, my God you are...

Der er rigtig mange ansvarsfulde job i verden. For mig er jobbet som flyveleder et af disse job. Er du uopmærksom, kan det have fatale følger med flystyrt og døde passagerer som en konsekvens. Du møder Mikkel, som er præsident for IFISA (International Flight Information Service Association). Mikkel tager os med ind i hans spændende verden som flyveleder - Flight Information Service Officer (FISO)...

”Jeg har fundet mig selv nok til at turde være den jeg er. Jeg behøver ikke at ligne en model – jeg er god nok som jeg er. Uperfekthed er perfekt. Det var så overvældende at få så mange hænder, der var villige til at løfte én på alle mulige områder. Du må godt have en bums, når du går på skønhedsklinik. Man skal huske at man har en god dag hver dag.”   Ordene er Pernille Bloch Madsens. Pernille er...

Min lærer sagde til mig som 8-årig: ”Du bliver aldrig til noget.” Jeg er blevet mentalt stærk, fordi jeg ikke var god til noget. Man skal ikke vande en død plante. Hvis man ikke er blevet fyret, så har man ikke prøvet hårdt nok.” Ordene er Ron Daniels, en stor badminton træner personlighed, der har haft næsten hele verden som arbejdsplads. Hvad ser, hører og mærker Ron, når han er på toppen og men...

”Gå ud af mit kontor – kom ind igen og sig præcis det samme igen (”Jeg har et problem”), men med et smil på læben. Jeg er blevet mentalt stærk, fordi jeg ikke var god til noget. Man skal ikke vande en død plante. Hvis man ikke er blevet fyret, så har man ikke prøvet hårdt nok.” Ordene er Ron Daniels, en stor badminton træner personlighed, der har haft næsten hele verden som arbejdsplads. Ron er i...

2.6.22 Tommy Jørgensen – bordtennis entusiast og mentor #64 ”Jeg glider 17 meter ned i en gletsjerspalte… men jeg tænkte hele tiden, det kunne have været værre. Jeg har brugt alle mine liv på den tur. Når der er en chance, så husk at tage den. Det er ikke sikkert, at den kommer igen. Make sure that the guy next to you is having a great day” Ordene er Tommy Jørgensens. Tommy er en engageret mand og...

”Jeg har altid været konkurrencemenneske, men det har ændret sig nu. Nu kan jeg tage et nederlag og grine af det bagefter. Det er, når vi er på vej, at vi lever. Du skal tage tid og rum til dig selv. Du er nødt til at kunne mærke dig selv. Der skal være plads til ikke at få indtryk i en hverdag og ikke at lave noget. En følelse er i kroppen i max 30 sekunder, hvis den får lov at passere igennem. J...

”En Mental Vinder tør godt at lave fejl. Hvis vi ikke laver de fejl, så kan vi jo ikke lære af dem. Det her mentale halløj er jo noget, som man kan øve sig på.” Nu kommer 2. del af samtalen med Jesper Juul Windahl. 1. del af samtalen kan du høre i episode #61. Jesper er en talentfuld mand med et spændende CV; verdensberømt trombonespiller, dirigent, næsten 20 år som solobasunist i Radiosymfoniorke...

”Jeg elsker at dirigere et Brass Band, for lyden rammer simpelthen lige i mit hjerte. Jeg bliver så lykkelig, når jeg hører den lyd, hvis det ellers lyder godt.” Der er mange ting, der stimuleres af musik – evnen til at fordybe sig og evnen til at orientere sig og spille sammen som et hold. Vi øver det rigtige. Hvis vi spiller for hurtigt, kommer vi til at lave for mange fejl. Så øver vi fejl og d...

Nu skal vi bruge 10-15 minutter på at give slip på spændinger og stress. I denne øvelse får du teknikker til at lokalisere muskelspændinger, som opstår i løbet af dagen og jeg guider dig i, hvordan du giver slip på spændingerne. Vi gennemgår hele kroppen, imens du ligger ned. Nu er det din tid til at slappe af. God fornøjelse! Du finder flere øvelser på https://mentalvinder.dk og i andre podcast e...

Hvordan får jeg livet som forælder til spille godt sammen med at være et selvstændigt menneske med karriere og personlige interesser? I 2020’erne føler mange et enormt pres på at skulle præstere på (for) mange arenaer og være online 24/7, have et hjem der shiner og være den overskudsagtige forælder der lige bager en kage til klassen. Dagens gæst Lone Carmel er familierådgiver og ekspert i hverdags...

Vi har interviewet en række "mentale vindere", som deler deres erfaringer. I denne episode møder du Leila Soon Jørgensen 45 år og mor til Oliver siden 2014. Episoden er en recast af episode #1. Og podcasten med Leila er den næstmest downloadede episode. Som tidligere dobbelt dansk  mester i squash, adopteret fra Korea i en alder på blot 4 måneder møder du i denne episode en stærk kvinde på 45 år,...