Meditations by Ofer Shani

מדיטציה קצרה להתמודדות עם מצב של מחשבות טורדניות וחרדה. תחילת התרגול עם מיינדפולנס וחיבור לכאן ועכשיו באמצעות החושים בליווי ״תדר הניסים״ 528 הרץ. בחצי השני של התרגול חיבור לכאן ועכשיו באמצעות שירה ותנועה עם השיר ״רק אל תלכי״ מאת זקני צפת ו Luminous Spaces מאת Jon Hopkins ו Kelly Lee Owens.  לפלייליסט המלא | To full playlist מוזיקה מאת | Featuring: Miracle Tones | Solfeggio Healing Frequencies --  ...

מדיטציה של 25 דקות שעוסקת בכאן ועכשיו כשער להפתחות, התרחבות והנאה.  תחילת התרגול בישיבה לצלילי Adagio for strings מאת Samuel Barber - מהיצירות הקלאסיות המרגשות ביותר שנכתבו אי פעם בשילוב מסרים על החופש שלנו לבחור את החוויה שלנו ברגע ההווה.  מיד אחר כך, קטע בהנחיית המורה הבודהיסטית-אמריקאית המופלאה Pema Chodron שמדברת על האופציה ״להיות״ מבלי לברוח לאן שהאגו רוצה לקחת אותנו אליו - אל המקומות ״שידועי...

תרגול של 25 דקות לשינוי נקודת המבט לכיוון חיובי ולראיית הטוב.  התמקדות בדברים הטובים שיש לנו בחיים והכרת תודה עליהם זו טכנולוגיה להעלאת התדר ולשיפור ההרגשה הכללית שלנו. לפעולות אלו יש אפקט של כדור שלג וככל שאנחנו מרגישים טוב יותר, אנחנו מושכים לחיים עוד ועוד מהדברים שאנחנו רוצים.  המדיטציה מלווה במנטרות ובתדרים המעודדים טרנספורמציה של המיינד, כולל הקטע העוצמתי Heavenly prayer of light מאת Dr. Jose...

מדיטציה עמוקה של 40 דקות בשכיבה לריפוי ולאיזון גוף ונפש. דמיון מודרך, מנטרות ותדרים לשחרור חסימות ב7 מרכזי האנרגיה בגוף - 7 הצ׳אקרות. מדיטציה זו נכתבה על ידי דיפאק צ׳ופרה , הרופא והמורה הרוחני ההודי-אמריקאי המפורסם.  שיר סיום מאת לאה שבת לפלייליסט המלא | To full playlist מוזיקה מאת | Featuring: Bryan Eno , Jon Hopkins , Leo Abrahams -- Merlins Magic - The heart of Reiki -- Leah Shabat -- Session V...

מדיטציה קצרה לכניסה לשינה טובה. 15 דקות בשכיבה בליווי תדרים של גלי דלתא, גלי המוח האיטיים ביותר המופיעים בזמן של שינה עמוקה.  הטראק השלישי בפלייליסט המלא המופיע כאן למטה - רצועה של 60 דקות מאת J.S. Epperson שמסייעת להירדמות ולכניסה לשינה עמוקה.  לפלייליסט המלא | To full playlist מוזיקה מאת | Featuring: Beautiful Chorus -- Voyager -- J.S. Epperson * הוקלטה בלסבוס, יוון בתאריך 31.8.22 עוד: מדיטציה ל...

כ- 20 דקות של מדיטציה לכניסה למצב תודעתי של גלי גאמא - גלי המוח המהירים והמעודנים ביותר אשר נתגלו במוחם של נזירים בודהיסטיים במצבים של מדיטציה עמוקה.  הסגולות של גלי גאמא הן: שיפור ביכולות קוגניטיביות ובעיבוד מידע, שיפור בזיכרון וגמישות מחשבתית.  גלי גאמא מקושרים למצבי תודעה גבוהים ולהארה.   תחילת התרגול עם קטע מאת אלן ווטס על מדיטציה, ומיד אחר כך כ10 דקות של זן בישיבה בליווי תדר 528 הרץ שמאיץ טרנ...

מדיטציה קצרה למנוחה בשכיבה בליווי תדרים מרפאים מאת המוזיקאי וחוקר התדרים השוודי Timo Kranz.  התרגול מתחיל בגלי תטא לכניסה למצב מדיטטיבי ולרגיעה עמוקה וממשיך לריפוי בתדרים: 417 הרץ - ניקוי אשמה והתחלות חדשות 528 הרץ - התחדשות ורעננות פיזית 639 הרץ - פתיחת הלב לאהבה שיר סיום מאת ג׳ון לנון. * כאן חשוב לומר שאינני מתיימר להחליף ייעוץ רפואי  לפלייליסט המלא | To full playlist מוזיקה מאת | Featuring: Bin...

30 דקות של feel good להעלאת התדר וחיבור לאנרגיה חיובית, בשילוב מסרים להעצמה אישית. מדיטציה זו היא מסע מוזיקלי מרפא שמתחיל בישיבה למיינדפולנס עם רגאיי, ממשיך למוזיקת בארוק ומשם לקטע מאת אלן ווטס על יצירת ״מרחק מהמחשבות".  בחלק השני הכולל תדרים של גלי אלפא מאת Dr. Jeffrey Thompson אפשר להישכב על הגב אל תוך מנוחה של כ- 10 דקות.  לפלייליסט המלא | To full playlist מוזיקה מאת | Featuring: Dualbox |...

פלואו של כ- 20 דקות המתחיל במיינדפולנס בישיבה עם מוזיקה בתדרי גלי אלפא להעמקת השקט והנוכחות - ומסתיים עם גלי תטא ל״הרהורים נעימים״ וליצירת תחושה של התרחבות.  שיר סיום מאת Bill Fay. לפלייליסט המלא | To full playlist מוזיקה מאת | Featuring: David Crosby -- Joanna Brouk -- Steven Halpern -- Bill Fay * הוקלטה בלסבוס, יוון במסגרת שידור חי בzoom בתאריך 2.8.22 About this podcast Practice and frequency fo...

מדיטציה לחיבור לרב מימדיות, לעשיית שלום עם אירועי העבר ועם כל חלקי של האישיות שלנו. 25 דקות של תרגול שמתחילות בישיבה ועוברות למנוחה בשכיבה.  התרגול כולל שני תדרים מרכזיים: תדר 639 הרץ לפתיחת הלב והתדר הטבעי 432 הרץ לריפוי ואיזון.  החלק השני של המדיטציה כולל מוזיקה מאת Source Vibration לכיול בלוטת האצטרובל (בלוטה בגודל גרגר אורז בערך שנמצאת מאחורי המצח מבפנים). בלוטה זו היא ״תא הטייס״ שלנו - כלי הר...

מדיטציה כיפית ומרימה של 30 דקות.  תרגול זה מעורר ומאזן את 3 השדות האנרגטיים שמרכיבים את ההוויה שלנו (שדה פיזי, שדה רגשי ושדה שכלי), גורם להם לנוע ביחד ובתאום - ובכך מאפשר לרוח שלנו להיכנס פנימה, להרים אותנו - ו״לסגנון היחודי״ שלנו - לצאת אל האור ולהתגשם.  תחילת התרגול בישיבה עם נשימות עמוקות אל הלב ליצירת קוהרנטיות בין השדות - ומשם למיינדפולנס עם סריקת גוף קצרה בשילוב מסרים להעצמה ולשחרור המיינד. ...

פלואו מרפא ומרענן של 18 דקות שמתחיל במיינדפולנס ובהרפיית הגוף ועובר לשכיבה בליווי תדרים מרפאים.  10 דקות אחרונות של הילינג בתדרים: 174 הרץ - שיכוך כאבים 285 הרץ - חידוש רקמות  528 הרץ - הירגעות 432 הרץ - תדר גבוה 852 הרץ - ריסטארט למיינד * כאן חשוב לומר שאינני מתיימר להחליף ייעוץ רפואי  לפלייליסט המלא | To full playlist מוזיקה מאת | Featuring: Steve Reich | Chris Hughes -- Miracle Tones | Solfeggi...

15 דקות של מדיטציה לפתיחה של יום חדש בשילוב מסרים להתבוננות ולחיבור לאנרגיה שזמינה בשעות הבוקר - קלילות ופרספקטיבה גבוהה על החיים שלנו. התרגול מלווה במוזיקה להתרוממות רוח ובתדרים של גלי אלפא - לרגיעה ונוכחות בכאן ועכשיו.  10 דקות ראשונות של מיינדפולנס בישיבה ו5 דקות נוספות של מנוחה בשכיבה הכוללת תדר 888 הרץ למשיכה של שפע והצלחה. לפלייליסט המלא | To full playlist מוזיקה מאת | Featuring: Endel |  Al...

 מדיטציה ל Power nap בשכיבה. 20 דקות של רגיעה אל תוך שינה קצרה לחידוש אנרגיות וחיוניות.  המדיטציה כוללת תדרים של גלי אלפא (לרגיעה) ודלתא (לשינה) מוזיקה מאת | Featuring: Beautiful Chorus -- The Nasa Powernap -- Judy Garland -- Sade -- * הוקלטה בישראל בתאריך 23.6.22 About this podcast Practice and frequency for vibration management    /////////////////   Free guided meditations for the benefit of al...

20 דקות של הירגעות עמוקה וכניסה למימד חלום עם תדרים של גלי תטא לחיבור לאינטואיציה ולתובנה. גלי תטא הם גלי מוח איטיים המופיעים אצלנו במצבי חלימה בלילה (rem) או חלימה בהקיץ. ברגעים של שקט עמוק זה אנו זוכים בגישה לתת המודע שלנו ופתוחים לתובנה. סגולות נוספות של גלי תטא הן חיבור לאינטואיציה ויצירתיות. מדיטציה בשכיבה זו מומלצת לתרגול לפני יום מאתגר, או בכל מצב שמצריך הירגעות עמוקה ו restart של המיינד. ל...

תרגול מיינדפולנס קצר (13 דקות) בשילוב מוזיקה ומסרים לנוכחות ומודעות. פלואו של התמקדות בנשימה, סריקת גוף וישיבת זן בקשב פתוח. תחילת התרגול עם מוזיקה מאת יוהאן סבסטיאן באך בתדרי גלי אלפא - למצבי מנוחה של המוח ורגיעה כללית. מוזיקה מאת | Featuring: Johann Sebastian Bach | David Bell | Berliner Philharmoniker -- Slowdive * הוקלטה בישראל במסגרת שידור חי בzoom בתאריך 31.5.22 About this podcast Practice a...

מדיטציה בשכיבה. 20 דקות של מיינדפולנס לשיפור יכולת הקבלה וההכלה של המחשבות והרגשות הנמוכים שלנו. מדיטציית אגם היא אחד משני תרגולי מיינדפולנס מפורסמים (השני הוא ״ מדיטציית הר ״) מאת Jon Kabat-Zinn , מהמורים הבולטים למיינדפולנס בעולם ומחלוצי הז׳אנר בארצות הברית. מדיטציה זו עוסקת ביסוד המים ובעולם הרגשי שלנו. בתרגול זה אנחנו מתחברים לאיכויות של האגם, כיישות שקטה ומכילה - שגם אם סוערת לפעמים על פני הש...

מדיטציה בישיבה. 15 דקות של מיינדפולנס לחיזוק יסוד האדמה והעמקת השקט. מדיטציית הר היא אחד משני תרגולי מיינדפולנס מפורסמים (השני הוא ״ מדיטציית אגם ״) מאת Jon Kabat-Zinn , מהמורים הבולטים למיינדפולנס בעולם ומחלוצי הז׳אנר בארצות הברית.  בתרגול זה אנחנו מתחברים לאיכויות של ההר, כיישות גדולה, יציבה ומכילה - שמחברת בין שמיים לארץ. מההר אנחנו למדים לקבל ולחוות את כל מה שקורה, בשקט ובמסירות. המדיטציה מלוו...

15 דקות של תרגול לפתיחה של בוקר נינוח וקליל. מתחילים עם מיינדפולנס בישיבה ועוברים למדיטציית גלי תטא בשכיבה כולל ריפוי למרכז האנרגטי בגוף האחראי על הנאה ויצירתיות (צ׳אקרה מס׳ 2).  לפלייליסט המלא | To full playlist מוזיקה מאת | Featuring: Nova Nova -- Luchs -- Miracle tones | Binaural beats MT -- Jorma kaukonen -- DJ Fresh | Bou | Used --- * הוקלטה בישראל במסגרת שידור חי בzoom בתאריך 17.5.22 About t...

20 דקות של זן ומיינדפולנס להאטת זרם המחשבות והעמקת השקט. תרגול בישיבה ליצירת ״מרחק״ מהסטוריטלינג הבלתי פוסק של המיינד.  כשהמיינד שלנו שקט, היכולת שלנו למשוך לעצמנו מצבים ודברים שאנחנו מעוניינים בהם, גדלה. אנחנו הופכים זמינים וקשובים להופעת רמזים והזדמנויות במציאות סביבנו.    מדיטציה זו הוקלטה בהשראת ה law of attraction והתכנים של abraham hicks (תקשור ומסרים מאת אסתר היקס והיישות ״אברהם״). לפלייליס...

מדיטציה של 30 דקות לחיזוק יסוד האדמה. התמקמות בתרגול בישיבה של מיינדפולנס ומדיטציית זן בשילוב תדרים של גלי גאמא. גלי גאמא הם גלי המוח המהירים והמעודנים ביותר, המקושרים עם מצבי תודעה ותפקוד גבוהים.  ב10 הדקות האחרונות מעבר לשכיבה בליווי תדרי גלי אלפא למנוחה.  הפלייליסט המופיע כאן למטה כולל קטע של 30 דקות לגלי אלפא מאת הניורו-אקוסטיקאי Dr Jeffery Thompson. לפלייליסט המלא | To full playlist מוזיקה מא...

30 דקות של מדיטציה בליווי מוזיקה, תדרים ומסרים להתרוממות רוח. 15 דקות ראשונות של מיינדפולנס וזן בישיבה וסיום בשכיבה עם תדרי גלי אלפא לבהירות בפתיחת יום חדש. גלי אלפא הנם מצב המנוחה של המוח והמצב הטבעי במוחם של ילדים. גלי מוח אלו מופיעים כשהמיינד שלנו שקט וקשורים למצבים של רוגע ונינוחות. הפלייליסט המופיע כאן למטה כולל קטע של 30 דקות לגלי אלפא מאת הניורו-אקוסטיקאי Dr Jeffery Thompson. לפלייליסט המלא...

30 דקות של מדיטציה בליווי מוזיקה ומסרים להתבוננות והתרוממות רוח. 15 דקות ראשונות של ישיבה  ו15 דקות של מנוחה בשכיבה בליווי תדרי גאמא ותדר 528 הרץ. גלי גאמא מקושרים למצבי תודעה של מדיטציה עמוקה והארה. תדר 528 הרץ, הידוע גם כתדר האהבה, מעודד תהליכי טרנספורמציה וחיבור לאנרגיית המקור. בפלייליסט המלא המופיע כאן למטה ניתן למצוא את כל המוזיקה - מוזיקה שהאזנה אליה ברצף מעלה את התדר, שזה אומר - גורמת להרגש...

15 דקות של מיינדפולנס, התבוננות וניסוח כוונות לפני יציאה ליום חדש. המדיטציה מלווה במוזיקה וכוללת תדרים של גלי בטא המסייעים לפוקוס, ריכוז והתרוממות רוח. בפלייליסט המלא המופיע כאן למטה ניתן למצוא את כל המוזיקה, כולל 18 דקות של תדרי גלי בטא המצויינים לליווי כל משימה הדורשת ריכוז. לפלייליסט המלא | To full playlist מוזיקה מאת | Featuring : Endel   -- J.S Epperson -- College | Electric youth -- The beac...

10 דקות תרגול של מיינדפולנס ומסרים להתבוננות ולהכרת תודה. המדיטציה בליווי תדר 396 הרץ - אחד מתדרי הסולפג׳יו המרפאים אשר מנקה פחדים ואשמה - ותורם לתחושה של יציבות וביטחון. מוזיקה מאת J.S epperson הטראק המלא | To full track הוקלטה באולפני דידי ארז | Recorded at Didi Erez studio   About this podcast Practice and frequency for vibration management    /////////////////   Free guided meditations for the...