Meditación y bienestar

Hoy vamos a hablar sobre una distorsión cognitiva que se llama “Paja en el ojo ajeno”. Esta distorsión se caracteriza por la tendencia inconsciente a considerar mucho más grave un error cuando es cometido por otra persona que cuando lo cometemos nosotros mismos. Para comunicarte con meditación y bienestar podés escribir a: adrian.massara.coach@gmail.com

Les voy a contar mi experiencia meditando y practicando mindfulness (atención plena). Hoy di un maravilloso paseo por el jardín japonés. La práctica de la contemplación consciente nos invita a permanecer en quietud. Entramos en el momento presente y desaparecen las preocupaciones. Disfrutamos dando un paseo meditativo, estamos presentes en el Ahora. Los invito a que escuchen este podcast y a que p...

Componer música es una de mis actividades favoritas. Es un momento donde la creatividad se eleva a los niveles más altos. El estado de Flow es la sensación de estar completamente concentrado en una actividad positiva. Podemos experimentar, jugar con los sonidos, probar nuevas combinaciones y crear algo que antes no existía. La motivación es máxima, tenemos todas las condiciones para ser productivo...

Meditar escuchando a Dream Theater Les cuento mi experiencia al escuchar por primera vez el nuevo disco de Dream Theater: A view from the top of the world. ¿Qué sucedió con mi propia mente? ¿Lo pude disfrutar plenamente? ¿Hubo satisfacción o insatisfacción? En este episodio vamos a analizar la naturaleza de la mente. Para comunicarte podés escribir a: adrian.massara.coach@gmail.com

No pongamos recetas del pasado en experiencias nuevas. Muchas veces se activan las creencias limitantes, y ya no vemos lo nuevo como nuevo. Vemos lo nuevo con una mirada antigua, en base a creencias del pasado. Aprendamos a mirar lo nuevo desde el momento presente. Lo nuevo es nuevo y puede ser disruptivo, no necesitamos repetir el pasado. Para comunicarte podés escribir a: adrian.massara.coach@gm...

Jugar con estas cartas Hay personas que dicen que la vida es un juego. En ese juego, nos tocaron estas cartas. Nuestras cartas son nuestras fortalezas y debilidades, y eso nos abre oportunidades y amenazas. ¿Estamos aceptando las cartas que nos tocaron? Para comunicarte con nosotros: adrian.massara.coach@gmail.com

Cuando practicamos meditación, aprendemos a observar nuestra propia mente. Existe un fenómeno muy interesante, los pensamientos fluyen como un río. Viene un pensamiento atrás del otro, es una corriente permanente que parece que nunca se detiene. ¿Qué es lo que tendríamos que hacer? En este episodio vamos a explicar este fenómeno en profundidad. Para comunicarse con Adrián Massara pueden escribir a...

Elijo libremente una vida feliz, llena de abundancia. Todos tenemos la libertad para elegir, por eso tenemos que tener cuidado con los pensamientos que cultivamos. Siempre es mejor tener pensamientos positivos de amor y prosperidad. Una vida llena de abundancia nos está esperando. Envianos tus comentarios:  adrian.massara.coach@gmail.com

Si estamos preocupados y seguimos pensando en el problema, lo vamos a terminar alimentando más y más. Llega un punto en el que el problema se hizo gigante y nosotros somos pequeñitos. Ningún problema puede sobrevivir sin alimento, dejemos de prestarle atención, busquemos inspiración, busquemos ideas creativas. Lo que tenemos que hacer es salir del estado de preocupación y entrar en el estado medit...

A través de la práctica de la meditación podemos liberar nuestro potencial creativo. Yo suelo utilizar la creatividad para crear composiciones musicales, y también otros proyectos.

Hoy les voy a presentar un ejercicio para potenciar la escucha activa. ¿Qué es la escucha activa? Es la capacidad de prestar completa atención a otra persona, interpretar lo que me están diciendo sin emitir juicios, sin interrumpir. La escucha activa pertenece a las "soft skills", las habilidades blandas más valoradas según linkedin. También les voy a mostrar una pieza musical que compuse. Es un e...

Hoy vamos a hablar de música y meditación. Les cuento que hace algunos años que toco el piano. Aprender meditación me llevó a tener un mejor rendimiento en mi carrera artística. Hoy me concentro muy bien cuando me siento en el piano a leer una partitura. Al final del podcast les voy a dejar mi nuevo tema musical, es una improvisación creada con teclado MIDI y bajo acústico.

A medida que vamos elevando en conciencia, notamos un cambio muy grande en nuestros deseos y en nuestras ambiciones. Lo que antes era deseable, ya no lo es. Cambian nuestros valores. Llevamos una vida más simple, feliz y pacífica.

Andrés Carino nos presenta su libro "Mindfulness para tus negocios".

No te voy a hablar del bitcoin ni del oro. La gran inversión está en la meditación, a través de esta práctica vamos a lograr un bienestar a largo plazo. La felicidad puede ser efímera o duradera, depende de cómo hagamos las cosas. En la sociedad de consumo siempre queremos más, nunca estamos satisfechos. Busquemos la felicidad eterna, esa que nunca se acaba. Meditemos.

Nunca memorizo mis podcasts, siempre trato de hablar desde el corazón. Es una manera más improvisada de crear contenido. Es vivir plenamente en el momento presente. Soy total, estoy creando un nuevo episodio, soy yo y el micrófono. 

Nuestra mente nos dice que hay que esperar. Nos engaña, afirmando que la felicidad se encuentra muy lejos en el futuro. Tenemos todas las condiciones para ser felices aquí y ahora.

Hoy los invito a escuchar estas reflexiones.  Si quieren pueden practicar meditación mientras escuchan el episodio del podcast.

Hoy en el podcast meditación y bienestar vamos a hablar del DAR y el recibir. ¿Qué consejos le daría a mi "yo" de 20 años?  ¿Cuál es la naturaleza de la mente? ¿Cómo me puedo enfocar en el momento presente? Todo esto y mucho más en el episodio 18

¿Cuántas veces nos dedicamos a comprar el pensamiento de otros? ¿Cuántas veces dedicamos un tiempo a la reflexión para generar ideas propias? Todo esto y mucho más en el episodio número 17 del podcast "Meditación y bienestar".

Hoy vamos a seguir reflexionando sobre la meditación. Si entramos en un estado meditativo/ creativo vamos a sentirnos más inspirados y llenos de ideas.

Meditar es una de las cosas que más me gustan. Disfruto haciendo cosas simples, llevo una vida minimalista. Hoy vamos a reflexionar sobre la negatividad en la televisión.

Meditar es una de las cosas que más me gusta hacer. Disfruto mucho ir a un parque a contemplar los árboles y las mascotas. Todo es maravillosamente bello. Deseo una vida perfecta para mi y para los demás.

Un semáforo en rojo puede ser una gran oportunidad para practicar mindfulness y llenarnos de consciencia. Buscamos una vida más feliz, pacífica, simple y segura.

Podemos interpretar que el mundo es hostil, salvaje y competitivo. Podemos creer que los recursos son escasos y que no alcanza el tiempo. También podemos tener una visión más creativa del mundo, y sentir que todo es perfecto y abundante. Tengo todo lo que necesito para llevar una vida próspera y feliz. Vivimos en el mismo mundo, pero tenemos diferentes lecturas del mundo.