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Las descompensaciones musculares son muy típicas en personas que empiezan a entrenar y que no saben qué músculos atrasados tienen más que otros. Estas personas no notan estos músculos atrasados, simplemente a la hora de entrenar sienten que fallan antes con el músculo más pequeño que con el grande. Raúl nos da unas claves para solucionar este problema. ★ web: https://www.masmusculo.com/es/ ★ insta...

Hay mucha gente que ha sufrido sobrepeso y gracias a su fuerza de voluntad y ejercicio han conseguido dejarlo atrás. En estos casos es fácil volver a ganar ese peso perdido. Raúl nos da consejos para evitar ese problema. ★ web: https://www.masmusculo.com/es/ ★ facebook: https://www.facebook.com/es.masmusculo?_rdr=p ★ twitter: https://twitter.com/masmusculo ★ blog: https://masmusculo.com/blog/ #Con...

Raúl detalla en este video cuál debe ser la suplementación ideal para la etapa de definición. La fase de de definición consiste en recortar la grasa corporal y reducir la retención de líquidos lo máximo posible para marcar el músculo, dejando a la vista todo el trabajo de los entrenamientos en el gimnasio. ★ web: https://www.masmusculo.com/es/ ★ facebook: https://www.facebook.com/es.masmusculo?_rd...

Raúl Carrasco explica en qué consiste el sistema de entranamiento Rest-Pause para piernas. En el sistema rest-pause se cambia por completo el chip, y cada serie está compuesta de varias series pequeñas en las que se trabaja al fallo muscular, y entre las cuales no se deja pasar más de 20 segundos entre ellas. ★ web: https://www.masmusculo.com/es/ ★ facebook: https://www.facebook.com/es.masmusculo?...

Raúl Carrasca explica en qué consiste el sistema de entranamiento Rest-Pause para espalda, pectorales y hombros. En el sistema rest-pause se cambia por completo el chip, y cada serie está compuesta de varias series pequeñas en las que se trabaja al fallo muscular, y entre las cuales no se deja pasar más de 20 segundos entre ellas. ★ web: https://www.masmusculo.com/es/ ★ facebook: https://www.faceb...

En este segundo video del seminario Raúl organizado por Oss Fitness da respuesta a una pregunta relacionada con el sistema de entrenamiento Rest-Pause. ¿En qué consiste este sistema de entreno?, ¿es recomendable para la etapa de volumen o definición?. ★ web: https://www.masmusculo.com/es/ ★ facebook: https://www.facebook.com/es.masmusculo?_rdr=p ★ twitter: https://twitter.com/masmusculo ★ blog: ht...

En este primer video del nuevo seminario de Raúl Carrasco organizado por OssFitness y que impartió en el centro de entrenamiento La Mecca (Jaén), nos detalla 3 errores comunes que cometemos al entrenar en el gym. Esto nos impide conseguir nuestros objetivos. Evita estos errores y realiza un entrenamiento 100% efectivo. Respiración - Mantener el tiempo bajo tensión - Tiempo de descanso entre series...

Los quemadores de grasa son uno de los suplementos más vendidos en las tiendas deportivas ¿pero vale la pena usarlos? para empezar no deberían de llamarse quemadores si no en su mayoría termogénicos, por que los «quemadores» no queman la grasa directamente. Miguel Ángel Ángulo nos explica qué son y cómo funcionan. ? web: https://www.masmusculo.com/es/ ? facebook: https://www.facebook.com/es.masmus...

Los batidos de proteínas son uno de los complementos alimenticios más utilizados por las personas que practicamos deporte. Casi siempre se echa mano de ellos para completar una alimentación deportiva y aportar al organismo las dosis de proteínas extra que requiere el desarrollo de actividad física. A pesar de ser tan utilizado, todavía son muchos los que no entienden bien las diferencias entre pro...

Con el fin de construir el músculo y mejorar su tamaño, tenemos que crear un estímulo que nos desafíe, llevando a nuestras fibras musculares a adaptarse y crecer. Mantenernos en nuestra zona actual de confort sólo nos permitirá mantener nuestro nivel actual de fuerza y condición física. Cuando demandamos más a nuestros cuerpos es cuando se hace primordial una alimentación adecuada y una ingesta de...

Tenemos el placer de anunciar a Santi Cano como el nuevo colaborador en el canal. Santi es un preparador de éxito sobradamente conocido que ha llevado a lo más alto a muchos atletas. Su equipo de competición se llama CASUALTEAM. Sin duda vais a poder aprender mucho con él, sobre todo en lo referente al entrenamiento. ? web: https://www.masmusculo.com/es/ ? facebook: https://www.facebook.com/es.mas...

Al realizar un ejercicio de musculación podemos diferenciar perfectamente dos fases del movimiento: fase concéntrica o positiva, donde el músculo se acorta o concentra al contraerse y fase excéntrica o negativa, donde el músculo se está alargando al mismo tiempo que se alarga. Fase concéntrica y excéntrica en musculación: ¿qué es más eficaz para ganar músculo? ? web: https://www.masmusculo.com/es/...

Justo en el momento de la vida después del cual comienza a perderse masa muscular por efecto propio del envejecimiento, muchos se plantean desarrollar sus músculos para verse y sentirse mejor, pero la pregunta que surge aquí es: ¿puedo desarrollar músculo después de los 40?. Por supuesto que es posible. A cualquier edad se puede lograr un desarrollo muscular, pero como es sabido, ni los tiempos ni...

Con este video Roberto responde una de las preguntas que nos habéis enviado. Nos explica detalladamente qué supone el realizar un entrenamiento en ayunas. ? web: https://www.masmusculo.com/es/ ? facebook: https://www.facebook.com/es.masmusculo?_rdr=p ? twitter: https://twitter.com/masmusculo ? blog: https://masmusculo.com/blog/ #HipertrofiaAyunas #RobertoCastellano #masmusculo.com

El volumen de entrenamiento es, desde un punto de vista simplista, el número total de series y repeticiones. Podemos hablar del volumen de un entrenamiento aislado, de periodos de tiempo (semanal, mensual, etc) o ejercicios concretos. También se entiende el volumen de entrenamiento como la resultante de multiplicar las series por repeticiones y el peso utilizado. ? web: https://www.masmusculo.com/...

Como su nombre indica, el sobreentrenamiento se produce cuando la persona está haciendo un exceso de actividad física, o bien, si la carga de entrenamiento es la habitual pero no se está descansando o alimentándose como el cuerpo necesita. ? web: https://www.masmusculo.com/es/ ? facebook: https://www.facebook.com/es.masmuscul... ? twitter: https://twitter.com/masmusculo ? blog: https://masmusculo....

En esta nueva parte de la mesa redonda nos dan su opinión sobre cuál es el mejor sistema de entrenamiento para un principiante. ? web: https://www.masmusculo.com/es/ ? facebook: https://www.facebook.com/es.masmusculo?_rdr=p ? twitter: https://twitter.com/masmusculo ? blog: https://masmusculo.com/blog/

En este video explican cuál es la nutrición correcta para alguien que comienza en el gimnasio. ? web: https://www.masmusculo.com/es/ ? facebook: https://www.facebook.com/es.masmusculo?_rdr=p ? twitter: https://twitter.com/masmusculo ? blog: https://masmusculo.com/blog/ #SuplementosBásicos #RobertoCastellano #masmusculo.com

En este primer video de la mesa redonda que celebramos con Michel Pérez, Raúl Carrasco, Roberto Castellano, Bernardo Busquets y moderada por Xisco Serra hablamos sobre los alimentos y la alimentación ecológica, ¿es mejor que la que no lo es? ¿repercute en el crecimiento muscular?... ? web: https://www.masmusculo.com/es/ ? facebook: https://www.facebook.com/es.masmusculo?_rdr=p ? twitter: https://t...

Raúl nos explica cual es el mejor sistema para conseguir la mayor hipertrofia y conseguir el crecimiento muscular que deseamos. ? web: https://www.masmusculo.com/es/ ? facebook: https://www.facebook.com/es.masmusculo?_rdr=p ? twitter: https://twitter.com/masmusculo ? blog: https://masmusculo.com/blog/ #CrearHipertrofia #RaúlCarrasco #masmusculo.com

Raúl nos da las claves para tomar correctamente la bebida intra-enteno. ? web: https://www.masmusculo.com/es/ ? facebook: https://www.facebook.com/es.masmusculo?_rdr=p ? twitter: https://twitter.com/masmusculo ? blog: https://masmusculo.com/blog/ #BebidasIntraentreno #RaúlCarrasco #masmusculo.com

Una de las dudas más habituales cuando se realiza ejercicio físico es la cantidad de días que hay que ir al gimnasio. ¿Cómo saber si estamos yendo lo suficiente, nos estamos pasando o nos quedamos cortos? web: https://www.masmusculo.com/es/ facebook: https://www.facebook.com/es.masmusculo?_rdr=p twitter: https://twitter.com/masmusculo blog: https://masmusculo.com/blog/ #CuantosDiasEntrenar #Robert...

En este nuevo video Roberto Castellano nos explica cómo controlar la dieta cuando estamos de vacaciones. web: https://www.masmusculo.com/es/ facebook: https://www.facebook.com/es.masmusculo?_rdr=p twitter: https://twitter.com/masmusculo blog: https://masmusculo.com/blog/ #ControlarElPeso #RobertoCastellano #masmusculo.com

En este nuevo video Roberto Castellano nos dice cuál debe ser la suplementación para una persona que ya tienen un nivel avanzado en entrenamiento y nutrición. ? web: https://www.masmusculo.com/es/ ? facebook: https://www.facebook.com/es.masmusculo?_rdr=p ? twitter: https://twitter.com/masmusculo ? blog: https://masmusculo.com/blog/ #SuplementaciónAvanzados #RobertoCastellano #masmusculo.com

En este nuevo video Roberto Castellano nos dice cuál debe ser la suplementación para una persona que ya tienen un nivel intermedio en entrenamiento y nutrición. web: https://www.masmusculo.com/es/ facebook: https://www.facebook.com/es.masmusculo?_rdr=p twitter: https://twitter.com/masmusculo blog: https://masmusculo.com/blog/ Aquí puedes visitar el canal de Roberto Castellano: https://www.youtube....