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La respuesta de estrés en sí misma no tiene por qué ser mala. De hecho, en muchos casos hablamos de una reacción adaptativa que ha permitido que la especie sobreviva y no se extinga. Del mismo modo que sentir ansiedad en determinadas situaciones es vital para hacer frente a una amenaza, el estrés puede suponer una herramienta para superar demandas cotidianas. Sin embargo, cuando esta reacción apar...

La flora intestinal está compuesta por millones de microorganismos que la configuran como un ecosistema rico y diverso capaz de proporcionar numerosos beneficios para la salud si se encuentra en equilibrio, puesto que algunas pueden resultar perjudiciales. Algunos signos de que tu flora o microbiota intestinal puede estar alterada son la aparición de trastornos digestivos como hinchazón, estreñimi...

La miostatina es una proteína que posee todo ser humano. Se encarga de limitar el crecimiento de los músculos (la hipertrofia) para evitar un aumento desmesurado de los mismos. Por un lado, esto se puede traducir como una protección del organismo, que favorece la proporción del mismo. Pero, por otro lado, esto supone una limitación que perjudica el desarrollo muscular. Inhibir su función es posibl...

Roberto Castellano nos detalla cuál debe ser la suplementación para alguien que se inicia en el gimnasio. ? web: https://www.masmusculo.com/es/ ? facebook: https://www.facebook.com/es.masmusculo?_rdr=p ? twitter: https://twitter.com/masmusculo ? blog: https://masmusculo.com/blog/ #SuplementaciónPrincipiantes #RobertoCastellano #masmusculo.com

Roberto Castellano nos explica cómo mejorar la hipertrofia muscular con el rango de recorreido en los ejercicios. ? web: https://www.masmusculo.com/es/ ? facebook: https://www.facebook.com/es.masmusculo?_rdr=p ? twitter: https://twitter.com/masmusculo ? blog: https://masmusculo.com/blog/ #Hipertrofia #RobertoCastellano #masmusculo.com

Si eres de las personas que buscas adelgazar, quemar grasa y "tonificar" tu cuerpo, pero no encuentras la manera adecuada o no entiendes cómo funciona tu metabolismo para conseguirlo, hoy te contamos el único secreto: el déficit calórico. Para que todos nos entendamos, y explicado de una manera fácil, el déficit calórico no es más que el estado en el que se encuentra el cuerpo cuando quema más cal...

La testosterona es la hormona más importante del grupo de los andrógenos masculinos, y desde luego, la más famosa entre los hombres. Es la responsable de las características sexuales masculinas, del aumento de la masa muscular, de la fuerza y la densidad ósea, de la distribución de la grasa por el cuerpo, de los patrones de pérdida de pelo, de la fuerza y energía masculinas y, por supuesto, de la...

la glucosa es la forma utilizable básica de los hidratos de carbono en el organismo. Es la glucosa de la sangre la que sirve como combustible metabólico para el músculo esquelético o voluntario. Una parte de la glucosa suministrada al músculo por la sangre es convertida en glucógeno y almacenada en el interior del músculo. El glucógeno está presente en músculo esquelético, hígado y en riñón. En es...

En el mundo de la musculatura, el culto al cuerpo, el culturismo y el fitness existen dos palabras que son la clave y que marcan grandes diferencias entre un buen tamaño o volumen muscular y un cuerpo con pérdida o inexistencia de una buena tonificación muscular: catabolismo y anabolismo muscular. El anabolismo muscular es la parte del metabolismo que se encarga de la creación del tejido muscular...

En este video Roberto Castellano nos explica qué diferencias hay entre entranamiento para volumen y para definición. ? web: https://www.masmusculo.com/es/ ? facebook: https://www.facebook.com/es.masmusculo?_rdr=p ? twitter: https://twitter.com/masmusculo ? blog: https://masmusculo.com/blog/ Aquí puedes visitar el canal de Roberto Castellano: https://www.youtube.com/channel/UChVaccNtU22INflDiOgguBQ...

Decantarse por las proteínas o aminoácidos dentro del mundo de la suplementación, hay que decir que existen muchas dudas, dada la gran cantidad de productos existentes en el mercado. Ambos tienen una finalidad similar, pero el organismo reacciona diferente con unos y con otros. ? web: https://www.masmusculo.com/es/ ? facebook: https://www.facebook.com/es.masmusculo?_rdr=p ? twitter: https://twitte...

Todo el mundo habla de los antioxidantes y de sus efectos saludables pero son pocos los que conocen su estructura química, su procedencia y sobre todo lo que deberíamos hacer para incorporar a nuestro organismo estos agentes naturales tan protectores de nuestras células y tejidos. Básicamente, los antioxidantes son compuestos sintetizados por las plantas en sus diferentes partes (frutos, hojas, ra...

Al momento de elegir proteínas como suplemento de nuestra dieta para hipertrofiar, dos grandes protagonistas son la caseína y la proteína de suero de leche o whey, sin embargo aunque ambas son buenas opciones derivadas de la leche, poseen sus diferencias. Roberto Castellano nos da su opinión. ? web: https://www.masmusculo.com/es/ ? facebook: https://www.facebook.com/es.masmusculo?_rdr=p ? twitter:...

Como ya conocemos, la cafeína da un impulso a nuestro sistema nervioso mediante la aceleración del ritmo cardíaco, por esto es utilizado por muchas personas para despertarse del todo por la mañana pero, ¿afectará el consumo de cafeína cuando queremos ganar masa muscular?. ? web: https://www.masmusculo.com/es/ ? facebook: https://www.facebook.com/es.masmusculo?_rdr=p ? twitter: https://twitter.com/...

En este video Roberto Castellano nos habla del crecimiento muscular y si es necesario introducir en nuestras rutinas el press de banca, sentadillas y peso muerto. ? web: https://www.masmusculo.com/es/ ? facebook: https://www.facebook.com/es.masmusculo?_rdr=p ? twitter: https://twitter.com/masmusculo ? blog: https://masmusculo.com/blog/ Aquí puedes visitar el canal de Roberto Castellano: https://ww...

Como su nombre indica, el sobreentrenamiento se produce cuando la persona está haciendo un exceso de actividad física, o bien, si la carga de entrenamiento es la habitual pero no se está descansando o alimentándose como el cuerpo necesita. Raúl Carrasco nos habla del sobreentrenamiento nervioso y muscular. ? web: https://www.masmusculo.com/es/ ? facebook: https://www.facebook.com/es.masmusculo?_rd...

En este video Roberto Castellano nos habla de la grasa. Las grasas constituyen uno de los nutrientes que aportan energía a nuestro organismo y se consumen a través de la dieta y/o los alimentos. Las grasas son compuestos orgánicos formados por carbono, hidrógeno y oxígeno. Su función principal es energética, proporcionando 9 kilocalorías por gramo de grasa consumida, el doble de las que aportan lo...

En este nuevo video sobre los macronutrientes, Roberto Castellano nos habla de las proteínas y de cuál sería el porcentaje correcto de consumo. ? web: https://www.masmusculo.com/es/ ? facebook: https://www.facebook.com/es.masmusculo?_rdr=p ? twitter: https://twitter.com/masmusculo ? blog: https://masmusculo.com/blog/

En este video Roberto Castellano habla de la distribución de los macronutientes en la dieta. Se encarga en esta ocasión de explicar el por qué es un error consumir tantos carbohidratos. ? web: https://www.masmusculo.com/es/ ? facebook: https://www.facebook.com/es.masmusculo?_rdr=p ? twitter: https://twitter.com/masmusculo ? blog: https://masmusculo.com/blog/

Los hidratos de carbono representan una de las principales fuentes de energía de nuestra alimentación junto con las grasas y las proteínas, aunque muchas veces son identificados como alimentos perniciosos causantes del aumento de peso en las personas. Roberto Castellano da su opinión sobre esto y nos dice en qué momento del día es mejor tomar los hidratos de carbono. ? web: https://www.masmusculo....

En este nuevo video, Roberto Castellano nos dice cuando es más aconsejable realizar la comida más calórica en el día y la menos. Nos explica el por qué. ? web: https://www.masmusculo.com/es/ ? facebook: https://www.facebook.com/es.masmusculo?_rdr=p ? twitter: https://twitter.com/masmusculo ? blog: https://masmusculo.com/blog/

En este video Roberto Castellano nos habla de una comida casi olvidada pero que es muy importante, se trata de la comida durante la noche. Es la comida que realizamos cuando nos despertamos en la noche. Roberto nos explica lo importante que es. ? web: https://www.masmusculo.com/es/ ? facebook: https://www.facebook.com/es.masmusculo?_rdr=p ? twitter: https://twitter.com/masmusculo ? blog: https://m...

Roberto Castellano nos presenta una nueva tanda de videos en los que nos va a ir explicando cómo realizar correctamente el reparto de nutrientes durante el día. ? web: https://www.masmusculo.com/es/ ? facebook: https://www.facebook.com/es.masmusculo?_rdr=p ? twitter: https://twitter.com/masmusculo ? blog: https://masmusculo.com/blog/

Roberto Castellano no explica las ventajas y desventajas de entrenar una o dos veces al día. ? web: https://www.masmusculo.com/es/ ? facebook: https://www.facebook.com/es.masmusculo?_rdr=p ? twitter: https://twitter.com/masmusculo ? blog: https://masmusculo.com/blog/

En este nuevo video de Roberto Castellano nos habla de un tema del que se habla mucho en estos momentos, la saturación de los receptores de proteínas. Él nos desarrolla su opinión sobre el tema. ? web: https://www.masmusculo.com/es/ ? facebook: https://www.facebook.com/es.masmusculo?_rdr=p ? twitter: https://twitter.com/masmusculo ? blog: https://masmusculo.com/blog/