Måske skulle vi snakke om det?

Skriv dig op til mit månedlige nyhedsbrev for at blive opdateret om podcastepisoder og andet her:  karenwichmann.dk/nyhedsbrev/

Skriv dig op til mit månedlige nyhedsbrev for at blive opdateret om podcastepisoder og andet her:  karenwichmann.dk/nyhedsbrev/

Sommeren er over os, og for de fleste betyder det sommerferie – noget mange tæller dagene ned til. Men ferier bliver ikke altid det, vi håber på. Nogle gange ender man med at tælle dagene ned til, man skal hjem igen! Ferier kan nemlig også let blive skuffelsernes holdeplads, og vidste du, at rigtig mange par går fra hinanden netop efter sommerferien? Det stille vi skarpt på i denne episode. Lyt me...

Vores hjerne er vores vigtige styresystem,og den formår at håndtere ufattelige mængder information hvert eneste sekund. Samtidig lever vi i et samfund, hvor det går hurtigere og hurtigere, og hvor kravene til konstant effektivitet stiger. Det kan vores hjerne have svært ved at følge med til. Vi kommer med andre ord til at sætte vores hjerne på overarbejde. Uden vigtige pauser bliver vi dårligere t...

Angst kan have mange ansigter, former og udtryk. Og variere meget i styrke og hyppighed. Angst er ikke bare angstanfald, som mange tror, men kan også være massiv overtænkning, uro, fysiske symptomer og en hverdag, der langsomt bliver mere og mere indskrænket. Vidste du, at angst er en af de mest udbredte lidelser i Danmark? Og på verdensplan?  WHO anslår, at omkring 4,4 % af verdens befolkning lid...

Kan man arbejde sig hen mod en tryggere tilknytningsstil? Svaret er heldigvis ”ja”! Selvom du kan genkende dig selv i en af de utrygge tilknytningsstile, så er det faktisk muligt at arbejde sig over i den såkaldte erhvervede trygge tilknytning.   Lyt med og bliv klogere på: Hvad det vil sige at arbejde med sin tilknytningsstil Hvilke udfordringer, man kan stå med i den henholdsvis undgående og amb...

De færreste mennesker forestiller sig at blive alvorligt syg med potentielle senfølger eller blive ramt af kronisk sygdom. Alligevel er det realiteten for rigtig mange mennesker på et tidspunkt i livet. Der vil ofte være et klart før og efter, fordi der med sygdommen også kommer en ændret fornemmelse af, hvem man er, og hvad man kan. Fysisk sygdom rammer altså også det psykiske velbefindende i høj...

Undgåelse er en velkendt beskyttelsesstrategi! Den hjælper os i momentet til at undgå noget smertefuldt, men i virkeligheden er det at stikke hovedet i busken, og på den lange bane kan det ramme os hårdt og skabe noget langt værre og mere smertefuldt. Denne episode handler om 5 typiske ting, som vi kan være tilbøjelige til at undgå, og hvad vi kan gøre ved det. Skriv dig op til mit månedlige nyhed...

For et år siden udkom min første bog ”Sunde Grænser”. I denne episode kigger jeg på året, der er gået med den, og de reaktioner, der har været. Særligt et kapitel skilte sig ud og skabte opmærksomhed, hvilket har kunnet mærkes i efterspørgslen på foredrag og oplæg. I dette afsnit går vi derfor lidt mere i dybden med det. Lyt med og lær mere om: Den psykologiske naturlov om kapacitet Just do it - k...

Mange drømmer om den livslange kærlighed, men ca. 50 % af alle ægteskaber ender i skilsmisse. Men hvad skal der egentlig til for at få det lange parforhold til at fungere? Og blomstre? For længden af et forhold siger ikke nødvendigvis noget om kvaliteten af forholdet. Når et parforhold fungerer godt, kan det være et stærkt fundament og en stor tryghed i livet. Men er vi realistiske i det vi efters...

Nogle gange kender vi ikke folk så godt, som vi går og tror. Det bevirker, at vi indimellem kan stå i en situation, hvor en vi holder meget af fx en kæreste eller en meget nær ven gør noget, som kommer meget bag på os, og som medfører en form for brud. Bagefter er vi desorienterede og forstår ikke, hvordan vi havnede der. Hvad overså man? Man kan sidde med en fornemmelse af, at der er noget, man h...

Sammenlignet med tidligere lever vi i en tid og et samfund, hvor vi har rigtig mange gode muligheder for at skabe os det liv, vi drømmer om. Alligevel kæmper mange med at finde ud af, hvad de vil. Samtidig er der et ideal om, at man skal finde sin passion i livet og det, man brænder for. Og det er svært for mange – i alle aldre og på alle stadier i livet. Det kan være når du står overfor at skulle...

Måske tænker du, at tilknytningsstil er noget, der kun hører småbørnsområdet til? Det er det ikke. Din tilknytningsstil har betydning for både, hvordan du indgår i relationer i voksenlivet, men trækker også tråde til dit selvværd, din stresstolerancetærskel og hvordan du kommer videre, når krisen rammer. Det handler om, hvordan du reagerer i nære relationer - og i nogen tilfælde også professionelt...

Forholdet er sluttet, men du tænker på ham/hende konstant. Måske er det en nagende tvivl? Måske kører tankerne i ring om visse aspekter af forholdet, og om det kunne været gået anderledes? Der kan være mange grunde til, at det kan være svært at komme videre, når et forhold slutter. Og det er ikke nødvendigvis af de grunde, som du tror.   Lyt med og find ud af:  Hvilke kognitive forvrængninger, der...

Har du mon nogensinde befundet dig på en arbejdsplads, en afdeling eller i en forening, hvor ankomsten af en person ændrede hele dynamikken? På en underlig skjult måde, som var rigtig svær at sætte fingeren på. Men rundt omkring dig begyndte der at opstå utryghed og splid. Nogen trak sig måske eller blev sygemeldt – måske var det dig? Så har du måske stiftet bekendtskab med er såkaldt 'pæn' psykop...

Det er næsten alment kendt, at mange mennesker dulmer svære følelser med fx alkohol og stoffer. Det bliver en måde at undgå at mærke på. Men vidste du, at mad kan fungere på samme måde? For mange mennesker er mad og overspisning en måde at dulme svære følelser på. Samtidig er det befængt med skam og selvbebrejdelser, for hvorfor kan man ikke bare lade være? Og ja, det kan være rigtig svært at stop...

Vi lever i en tid, hvor katastroferne står i kø. Krige, ulykker, tragedier og katastrofer fylder ofte vores feed på sociale medier. Vi bliver med andre ord bombarderet med dårligdom, og det kan naturligt gøre os bekymrede og angste. For mange manifesterer det sig i overtænkning og uro. Men heldigvis er der meget du kan gøre for at bringe dig selv i ro – selv i en tid med stor uro i verden. Lyt med...

Livet består af mange faser med forskellige behov og udfordringer. De fleste oplever på et tidspunkt at måtte prioritere deres tid anderledes for at få alle ender til at gå op, og det betyder også ændringer i måden, vi ses med vores venner på. Det kan være svært, for hvad gør man, når der er tale om mennesker, man holder meget af, men samtidig ikke har overskud til at se så ofte som man egentlig g...

De fleste mennesker drømmer om at finde den store kærlighed og en partner at dele livet med. Drømmen er at finde kærlighed, støtte, fortrolighed og inspiration. Og med god grund. Når det lykkes, øger det vores trivsel markant. Og derfor er valget af partner vigtigt. For det modsatte findes desværre også. Rigtig mange mennesker oplever på et tidspunkt at være i et parforhold, som er usundt. Nogle g...

Vi mennesker er skabt til at leve i naturen og lytte til vores instinkter, sanser og følelser. I takt med samfundets ændringer, har vi i høj grad ændret livsstil. Vi lever primært indendørs, er meget stillesiddende, bruger ofte mange timer foran en skærm osv. Og mange af os har mistet forbindelsen til naturen, og det kan gøre os syge og stressede. Heldigvis er det noget, vi kan ændre på. Naturen h...

Man går i terapi, fordi man ønsker hjælp til en problemstilling. Meget ofte er problemstillingen ”bare” et symptom på noget underliggende. Det underliggende kan være forskellige ting, men noget som ofte går igen er; følelseshåndtering! Følelser har et blandet omdømme i vores samfund. Der er dem, som mener, at der er alt for meget føleri, og andre hvor følelserne (og mavefornemmelsen) bliver meget...

Langt de fleste mennesker oplever at have problemer med søvnen på et tidspunkt. Mange endda jævnligt. Søvnproblemer er en trofast følgesvend ved stress, angst og depression. Og dårlig søvn over tid nedsætter vores kognitive funktioner såsom hukommelse, overblik og eksekutive funktioner. Det gør os også mere sprøde, vi bliver lettere angste, triste og modløse. Summa summarum; søvnen er virkelig vig...

Har du nogle gange undret dig over kommentarspor til fx et billede eller en historie om en person, hvor ordene hurtigt bliver hårde, fordømmende og til tider meget nedladende? Og hvor mange stemmer i? Det kan være alt fra mennesker, man er uenig med, men også ”bare” en person, man synes, ”fører sig frem”, er ”opmærksomhedskrævende” eller for gammel, tyk, grim, upassende til at have sådan en kjole...

Har du nogensinde drømt om at foretage  dig noget helt andet i dit liv, end du gør nu? At skifte branche og lægge dit liv helt om? For rigtig mange mennesker bliver det ved drømmen. Ønsket er der, men alle de mentale ”bump på vejen” er måske større. Det kan være frygten for det uvisse, frygten for at fejle, mangel på viden, behovet for at vide sig sikker, ønsket om en garanti osv.   Men at skifte...

Venskaber har høj status i vores samfund og med god grund! Gode venskaber øger vores trivsel og sundhed markant. Samtidig vokser ensomheden og mange oplever i voksenlivet ikke at have så mange nære relationer, som de gerne ville. Derfor kan det være tabubelagt for mange at erkende, at man føler sig ensom og mangler venskaber. Lyt med til denne episode, hvor jeg kommer ind på: Vores forventninger t...