Marja Donze Podcast | De weg van Stress naar Rust

De feestdagen zijn het ultieme moment om terug te kijken op het afgelopen jaar en plannen te maken voor het nieuwe jaar. Over het terugkijken op het afgelopen jaar heb ik zo mijn eigen ideeën;) Hakuna Matata! In deze podcast geef ik je reflectie tips. Deze week verwelkomde ik een nieuwe klant en na de feestdagen nog één. 4 weken gaan we 1-op-1 aan de slag. Individuele aandacht omdat elk leven er a...

Mijn eerste podcast met een gast: Lisa van Roode. We namen deze podcast op in Phuket, Thailand, waar Lisa woont en werkt. Net als ik heeft Lisa de weg van stress naar rust afgelegd: van zakenvrouw is zij nu de trotse eigenaresse van een retreat center. We bespreken o.a. waarom het lastig kan zijn voor een vrouw om je grenzen aan te geven en wat de valkuilen zijn. Ook bespreken we hoe jij eenvoudig...

Tijdens het opnemen van deze podcast neem ik je mee tijdens mijn wandeling de berg op om een buddhistische Wat in Thailand te bezoeken. En nee, deze podcast gaat niet over hét geloof. Deze podcast gaat over geloven in jezelf. Geloven in je eigen kracht en wat je daarvoor nodig hebt of juist niet… Ken je iemand waarvan je denkt dat ze last heeft van stress, deel dan deze podcast met haar. Ook mag j...

In deze podcast aflevering geef ik je een inkijkje in de meest voorkomende lichamelijke seintjes van je lichaam, waarmee het aangeeft dat je onderhevig bent aan teveel stress. Vervolgens is de vraag: herken je die signalen en wat doe je ermee? Hoe goed luister jij naar je lichaam, naar wat het nodig heeft? Mocht je kerststress ervaren dan attendeer ik je graag op de workshop Hoe overleef ik de Ker...

Worstel jij soms ook met wat je aan zult doen naar een bijeenkomst waarvan je niet weet wat handig is om aan te doen? Een dresscode biedt helderheid. In deze podcastaflevering vertel ik hoe je een dresscode invult jouw mate van spanning om naar die bijeenkomst toe te gaan, bepaalt. Heb je last van decemberstress neem dan vooral een kijkje op mijn website via onderstaande link. Op 10 december 2022...

Is bij jou het glas halfvol of halfleeg? Denk je mogelijkheden of ben je een doemdenker? Wat heb jij met gebaande wegen? Zomaar een paar vragen als intro voor deze podcast. Ze hebben ‘iets’ te maken met een pijler van Mindfulness en olifantenpaadjes. Mag ik je vragen om de foto’s die je onderweg maakt op social media te delen en mij te taggen? Mocht je iemand kennen, die last heeft van stress of s...

Ik vertel in deze podcast over mijn mindfulleven… Een mindfulleven is zeker niet saai want het kan leiden tot grappige situaties en dat maakt het juist zo leuk. Ook zit ik niet een hele dag zedig op mijn meditatiekussen. Waar ik dan wel op teer vertel ik je ook. Mocht je éénmalig een sessie met mij willen dan kan dat in de vorm van de Intuïtieve Ademsessie. In ongeveer een uur help ik jou met waar...

In deze podcast neem ik je mee naar wat je in je mond steekt en hoe dat er in energie uitkomt. Hoe energiek wil je leven en hoe, met welke input, kan je dat bereiken? Natuurlijk neem ik de ademhaling mee in mijn verhaal. Graag wijs ik je op de mogelijkheid om een 1-malige Intuïtieve Ademsessies bij mij te boeken. In iets meer dan een uur gaan we samen op ons gevoel aan de slag. Wil je meer weten o...

In deze podcast neem ik je mee in mijn overpeinzingen over in hokjes plaatsen en hoe ‘goed’ je het wel niet doet als je bijvoorbeeld aan yoga doet. Ga jij voor het perfecte hokje of ben je open minded en ga je voor zingeving en bewustwording? Welke van deze 2 geeft stress volgens jou? Wil je mijn podcast delen met iemand waarvan jij het vermoeden hebt dat zij veel stress ervaart en geholpen kan zi...

Een volle nieuwe verse week ligt voor je… propvol met afspraken en dingen, die moeten. In deze podcast neem ik je mee hoe ik mijn week plan zodat ik zonder stress mijn week doorkom. Heb je last van een hoofd vol gedachten dan attendeer ik je graag op mijn 3 tips voor Meer Rust in je Hoofd videocast. Je kan ‘m downloaden via deze link: https://mindfulnessatelier.nl/3-tips-meer-rust-in-je-hoofd/

Over het algemeen krijgen 40+vrouwen meer tijd en ruimte voor zichzelf. Zingeving is het woord dat meteen in mijn hoofd kwam. Hoe vul je die tijd en ruimte in? Zinvol en bewust? Volgens mij hebben we daar wel de mond van vol maar daar staat tegenover dat het soms heerlijk is om gewoon de boel de boel te laten. Ik neem je mee op mijn wandeling en in mijn hersenspinsels. * Ik vind het mooi dat ik me...

Als je jij mooiste leven wilt leven, hoe maak je je leven dan waardevol? Wat is belangrijk voor jou? In deze podcast neem ik je mee in mijn hersenspinsels en geef ik een paar oefeningen om meteen mee aan de slag te gaan. Ken je iemand waarvan je het idee hebt dat hij/zij last heeft van stress- of spanningsklachten deel dan mijn podcast met hem of haar. Er staat een nieuwe gratis weggever online: e...

Stress heeft bij de meeste mensen een negatieve klank. Toch kan je stress in je voordeel gebruiken en er mee leren gaan. Zonder dat je meteen in een ijsbad hoeft geef ik je in deze podcast een ademhalingsoefening waarmee jij kan leren minder snel last te hebben van je stress. Ken je iemand waarvan je het idee hebt dat hij/zij last heeft van stress- of spanningsklachten deel dan mijn podcast. Ook k...

Volgende week ben ik jarig en ik wil je inspireren om je mooiste leven te leven. Wat is je mooiste leven? Wat hoort absoluut niet bij jouw mooiste leven? Ken je iemand waarvan je het idee hebt dat hij/zij last heeft van stress- of spanningsklachten deel dan mijn podcast. Ook kies ik elke 1e woensdag van de maand 2 gegadigden voor een gratis videocall met mij waarin ik 5 tips geef voor Meer Rust in...

In deze podcast neem ik je mee op pad van wat mij op dit moment enorm bezighoudt en dat is de controle loslaten. Waarover houd jij controle? Controle is gerelateerd aan stress. Dit najaar geef ik 4 masterclasses, die alles te maken hebben met Stress en Spanning. De eerste is aanstaande woensdag 21 september 9.00 - 10.00 uur Grip op je Stress. Voor info & aanmelden: https://mindfulnessatelier.nl/gr...

In deze podcast neem ik je mee op het pad van jouw persoonlijke ontwikkeling en waarom het goed is om regelmatig er juist níet mee bezig te zijn. Graag werp ik een blik op jouw wandeling terwijl je mijn podcast luistert. Foto’s maken is helemaal in het moment zijn, mindful dus. Maak je foto’s onderweg en zet je ze op social media, wil je mij dan taggen?

In deze podcast vertel ik waarom Rust niets te maken heeft met luizijn. Rust is zelfzorg en goed voor je gezondheid. Ik hoop dat je mijn podcast gebruikt tijdens je lunchwalk en dat ik mee mag op jouw wandeling door onderweg foto’s te maken, die je post in je stories en mij daarin tagged.

In deze podcast vertel ik waarom Rust goed is voor jou en je lichaam. Ook doen we onderweg een mindfulness oefening die je eenvoudig tijdens (!) je werk kan doen. Als je hebt genoten van deze podcast wil je dan minstens 1 iemand erover vertellen?

In deze podcast leg ik je uit waarom verandering een grote veroorzaker van stress is en geef ik je een eenvoudige oefening om de controle los te laten. Wil je meer weten over In-, Aan- en ONTspannen? Op 29, 30 en 31 augustus 2022 organiseer ik de Gratis 3-daagse ONTspan Challenge. Om jou het belang van Rust en Ontspanning in te laten zien. Klik op deze link voor meer info of om aan te melden: http...

In deze aflevering neem ik je mee op weg om te onderzoeken waardoor in het algemeen meer Stress wordt ervaren. Wil je meer weten over In-, Aan- en ONTspannen? Op 29, 30 en 31 augustus 2022 organiseer ik de Gratis 3-daagse ONTspan Challenge. Om jou het belang van Rust en Ontspanning in te laten zien. Klik op deze link voor meer info of om aan te melden: https://mindfulnessatelier.nl/3-daagse-ontspa...

In deze aflevering neem ik je mee op weg om te onderzoeken waar jouw Stress vandaan komt aan de hand van de taken en/of rollen die jij speelt in jouw leven. Wil je na de vakantie je niet meteen in een ‘denderende trein’ stappen maar je ontspannen gevoel vasthouden? Dat kan eenvoudig door in te schrijven voor mijn Gratis 3-daagse ONTspan Challenge op 29, 30 en 31 augustus 2022. Klik op deze link vo...

In deze aflevering neem ik je mee op weg om je Stress te leren herkennen. Jouw stress geeft namelijk signalen af. Bovendien vertel ik hoe ik een Stresskip werd. Wil je na de vakantie je ontspannen gevoel vasthouden? Dat kan eenvoudig door in te schrijven voor mijn Gratis 3-daagse ONTspan Challenge op 29, 30 en 31 augustus 2022. Klik op deze link voor meer info of om aan te melden: https://mindfuln...