Marja Donze Podcast | De weg van Stress naar Rust

Wat is FOMO? Wat doet FOMO met jou? En waar komt FOMO vandaan? In deze aflevering deel ik een persoonlijk verhaal over FOMO en tips over hoe jij ermee om kan gaan. Kijk vooral op mijn website door op de volgende link te klikken hoe je ONTspanning in je lichaam kan krijgen: https://mindfulnessatelier.nl/nei-consulten/

Stress, ik dacht dat ik je onder controle had. Totdat… er iets in mijn leven gebeurde waardoor ik compleet in mijn oude rol schoot als Stresskip. Gelukkig ken ik, door mijn jarenlange ervaring met burn-out klanten, de do’s and don’ts. Ik neem je letterlijk mee in het nieuwste stress hoofdstuk in mijn leven en hoe ik ermee omging.

‘Als moeten mogen wordt’ heette de podcastaflevering voor mijn zomerstop. Mogen betekent voor mij op gevoel inspiratie hebben voor een nieuwe aflevering. En die kwam onlangs. Tijd voor een nieuwe podcastaflevering. Deze gaat over zelfleiderschap met betrekking tot jouw gezondheid. Regelmatig even stilstaan bij je gezondheid is heel natuurlijk. En ach als je geluisterd hebt wil je mij dan laten wet...

Stress maakt dat je behoefte hebt aan houvast. Dit staat haaks op leven vanuit je gevoel. Je gevoel of je intuïtie weet wat goed is voor je. Gewoon zonder nadenken… over rust in je hoofd gesproken! Om vanuit je gevoel te gaan leven is een omslag nodig. In deze podcast vertel ik je hoe je die omslag eenvoudig kan maken. Ben je enthousiast over mijn podcast wil je dan zo vriendelijk zijn om een revi...

Een poos geleden coachte ik haar. Ik onderhield contact met haar en we besloten om samen een podcast op te nemen. We gingen wandelen maar uiteindelijk kwamen we bij een bankje en streken we neer. Daar op dat bankje middenin de natuur ontstond ons gesprek. Als vanzelf. Zo ook de titel van deze podcast. Het bankje staat in een wei bij een koeienput. Weg van alles. Grote bomen eromheen, die zachtjes...

Stress en spanning hebben vaak te maken met een hoofd vol gedachten of malende gedachten. Je kent het vast wel. Beter worden in voelen kost minder energie en je gevoel ‘weet’ zonder nadenken wat bij je past. Maar hoe kom je bij je gevoel? In deze podcastaflevering hoor je het. Deel deze podcast gerust met iemand waarvan je het vermoeden hebt dat hij/zij last van stress of spanning heeft. Als je ee...

Vandaag en morgen, ik heb deze podcast in 2 delen ingenomen, neem ik je mee in hersenspinsels tijdens en na een dag met Tibetaans Boeddhistisch monnik Tulku Lobsang Rinpoche. Mooie learnings mocht ik mee naar huis nemen. De meest relevante vertel ik jou in deze podcast. Doe er je voordeel mee! Deel deze podcast gerust met mensen, waarvan jij het vermoeden hebt dat ze last hebben van stress of span...

Op slot gaan kan gebeuren bij het hebben van heel veel stress. Er is geen ingang of uitgang meer voor verandering. Je ziet de mogelijkheden niet (meer). In deze podcast leg ik uit hoe je dit in zijn werk gaat in je lichaam en brein en wat een oplossing kán zijn: voel of het voor jou werkt…. Bovendien vertel ik je de meest gemaakte fout en om die te voorkomen organiseer ik de 10-daagse Mindful JOY....

Ik neem je mee in hoe ik mijn dag zonder Stress mét Mindful momenten invul. Het is een idee hoe je aan de slag kan gaan. Tip: doe niet klakkeloos alles wat ik doe. Voel wat bij jou past en doe er je voordeel mee. Wil je uitgebreidere tips hoe je Minder Stress en Spanning in je leven kan creëren dan is de 10-daagse Mindful JOY misschien iets voor jou. 10 (week)dagen krijg je elke dag een filmpje va...

Niet te stoppen ben je als je eenmaal stress voelt. Je kan door blijven gaan. In deze podcast vertel ik waarom het lastiger is je rust te pakken bij stress dan door te blijven gaan. Mocht je iemand kennen waarvan je het vermoeden hebt dat hij/zij last heeft van stress dan mag je hem/haar wijzen op deze podcast.

Een brug is een mooi symbolisch teken. Ik reed over de sluizen in mijn woonplaats toen ik de ingeving kreeg voor deze podcast. Als je namelijk stress hebt dan is elke brug, elke optie, te ver. Wat er bij stress wel in beeld is vertel ik in deze podcast. Ook geef ik een tip hoe je je stress kan trainen om tóch mogelijkheden te kunnen blijven zien. Wil je me zoals ik in de podcast vraag laten weten...

Soms krijg je uitdagingen voor je kiezen waarvan je uit je doen raakt. Ik word helaas niet gespaard. Deze nieuwe fase, new level new devil, deel ik met je. Met alle liefde vertel ik dat als je openstaat voor positieve tekens, de wereld er ineens heel anders uit kan zien. Ken je iemand waarvan je het vermoeden hebt dat hij/zij last heeft van stress, deel dan gerust deze podcast.

Hoe jouw denken jou soms behoorlijk in de weg kan zitten. In deze podcast bespreek ik mogelijkheden en dat het niet altijd in dingen of iets doen zit… Ook geef ik je een praktische oefening om niet te veel na te denken maar ‘bezig’ te zijn tijdens je wandeling.

Op de raarste momenten krijg ik inspiratie met nog apartere linken naar mijn werk maar voor jou is het plaatje compleet. In deze podcast zit weer een giga tip voor jou op jouw Weg van Stress naar Rust. Simpel, dat is mijn stijl. Eenvoudig te gebruiken in je toch al drukke leven. Deel de podcast gerust met een collega of vriendin waarvan je het vermoeden hebt dat ze last heeft van stress.

Pak je bij hoofdpijn een paracetomol zo zou je bij stress ook wel een pilletje willen nemen zodat je stress zou verdwijnen. Helaas… of bestaat zo’n ‘pil’ wel? Wat mij betreft wel. Ik vertel erover, ik stel vragen om jou aan het denken te zetten. Ik geef de antwoorden niet op een dienblad aan je want ik weet niet wat jij voelt. Vandaar dat het mijn stijl is om jou te prikkelen. Aan het eind van dez...

Slecht weer bestaat niet, een verkeerde kledingkeuze wel is een gevleugelde uitspraak van mij. Realiseer jij dat je jezelf door je woordkeuze kan beïnvloeden? En dat niet alleen. Je kan er ook een bepaald gevoel mee in stand houden…

Voor deze podcastopname hoefde ik niet persé naar buiten. Maar omdat ik op een stoel zitten en een podcast opnemen statisch vind ben ik toch aan de wandel gegaan. Dit is wat bij mij past. Dit is ook wat werkt, ook voor jou, in beweging blijven, de energie in je lichaam in beweging zetten dat zorgt ervoor dat je hoofd ook ‘in beweging’ blijft. Mijn nieuwe liefde, gezien mijn persoonlijke omstandigh...

Voor je het weet rijst jouw stress de pan uit. Het overkomt je… Maar is jouw stress ineens plotsklaps gekomen? Ik neem je mee in hoe jij kan verzanden in stress en wat het effect ervan is. Een mooie metafoor gaat jou inzichten geven. Ook vond ik een mooie quote, een doordenkertje voor de komende week. Niet om over te piekeren maar om jou een spiegel voor te houden.

Waar is perfectionisme aan gerelateerd en wat heeft perfectionisme te maken met stress of spanning. Ik vertel het je in deze podcastaflevering. Oh en ik beken ook iets over mezelf en perfectionisme. Deze keer gaan we van het ‘rechte’ pad af. Wees zo vrij om mijn podcast te gebruiken als lunch walk. Luister en laat mij weten of jij voor een 7 of een 8 ga of toch voor die 10 ;) Deel mijn podcast op...

De nieuwe afslag, die ik onlangs nam in mijn leven, gaf mij inspiratie tot dit onderwerp. Wees eerlijk hoevaak denk je bij bijvoorbeeld het nemen van een beslissing eerst aan de gevolgen voor jezelf? Vaak genoeg heb ik mezelf in bochten gewrongen om aan mijn toezeggingen ten gunste van een ander te kunnen voldoen. Gelukkig kan ik jou nu inspireren met mijn verhalen en deel ik in deze podcast een m...

Van alle stress die op je pad komt, kan je op den duur ‘zwarte sneeuw’ gaan zien. In deze aflevering leg ik uit wat er lichamelijk gebeurt bij stress en hoe je jezelf kan trainen er beter mee om te leren gaan. Deel mijn podcast op je socials of met minstens één vriendin of collega waarvan je het vermoeden hebt dat ze last heeft van stress.

Podcast #26, wauw al een half jaar kan je luisteren naar mijn podcast. Vandaag vertel ik de do’s en don’ts voor een gezonde leefstijl in de winter, zodat jij minder last hebt van stress… Slaap lekker! Deel deze podcast gerust op je socials of met vrienden, familie of collega’s. Tag mij als je foto’s onderweg maakt en je deze op je story zet. Volg mijn youtube kanaal voor mijn foto’s: https://youtu...

Mindfulness is saai, wollig en zweverig. Of toch niet? Het kan plezier, ontspanning en rust geven: Mindful JOY! JOY: plezier en Journey Of Yourself Mindful JOY in 5 minuten per dag. 10 dagen lang laat ik jou praktisch kennismaken met verschillende manieren om Mindfulness aan jouw dagelijkse leven toe te voegen. Klik op deze link voor meer informatie: https://mindfulnessatelier.nl/10-daagse-mindful...

Zo aan het begin van het jaar hebben velen goede voornemens. Ik maak het liever kleiner zodat het behapbaar is. Per jaar wordt mij een woord ingegeven. Daarover heb ik het in deze podcast en nodig ik je uit om jouw woord voor 2023 aan mij door te geven zodat ik je eraan kan herinneren als extra motivatie om er ook daadwerkelijk mee aan de slag te gaan. Via deze link nodig ik je van harte uit om jo...

Voor deze podcast opname ging ik niet alleen op pad. Ik nam Ilona Dieleman mee. Ilona deed ruim 2 jaar geleden mee aan de 'Pak de Regie over jouw leven' challenge van mij. Sindsdien wandelt ze elke maand mee met de 'social Walk & Mindful talk'. Ilona is naast moeder ook ondernemer, wat het niet altijd makkelijk maakt om Rust te creëren in haar leven. Ilona vertelt wat voor haar werkt èn ze geeft e...