Manger en paix

Manger est vital et cette recherche, ce besoin de plaisir autour de la nourriture est essentiel à notre équilibre personnel.    Le but de cet épisode est de vous faire comprendre l’intérêt de savourer ce que vous mangez.   Et déjà pour avoir la possibilité de savourer ce que vous mangez et bien il va falloir manger des plats qui vous donnent envie...!    À la fin de cet épisode, vous aurez des pis...

Dans cet épisode je vous parle du stress, du lien poids/stress/émotions.  Comment/ pourquoi les stress peut induire des pulsions alimentaires.  Je vous donne plusieurs tips pour vous aider à mieux vivre ce moment ! Et je termine pour 3 grandes pistes de travail : simple et efficace pour vous aider dans cette situation!  Hâte d'avoir vos retours 😃     Pour en savoir plus sur mes consultations et a...

Pourquoi les régimes échouent-ils dans 95% des cas ? Le titre vous fait peur ? Et c'est pourtant la stricte vérité.  Dans cet épisode je vous dis TOUS !  Pourquoi les régimes ne fonctionnent pas à long terme!   Pour en savoir plus sur mes consultations et avoir des conseils afin d’avancer vers une perte de poids saine, sereine ET durable  :  Retrouvez moi sur Instagram pour des conseils et astuces...

Dans cet épisode je vous parle du petit déjeuner et toutes les idées reçues qu’il en découle :    - Le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée ????  - Faut-il vraiment se forcer à prendre un petit déjeuner même si on n'a pas faim ???? +  La fameuse question :  - Que dois-je manger le matin ????  Alors si vous souhaitez que le petit dej' n’ait plus aucun secret pour vous je vous...

Dans cet épisode, je vous raconte une histoire pour illustrer l'importance des petits pas et de l'effet boule de neige qu'il peut engendrer : des petits pas pour de grands résultats, pour une perte de poids saine, sans pression ni frustration et surtout durable !    Pour en savoir plus sur mes consultations et avoir des conseils afin d’avancer vers une perte de poids saine, sereine ET durable  = ...

Dans cet épisode je vous partage ma vision et l'utilité de ce merveilleux outil que j'utilise au cabinet depuis quelques années maintenant : l'hypnose !    Pour en savoir plus sur mes consultations et avoir des conseils afin d’avancer vers une perte de poids saine, sereine ET durable  :  Retrouvez moi sur Instagram pour des conseils et astuces quotidien :  https://www.instagram.com/charleneberaud....

 En consultation je remarque souvent que mes patients ont des pensées dures, critiquent, jugeantes envers eux-mêmes.   Et que souvent ses pensées dures en vers vous-même ne vous aide pas à avancer positivement vers votre souhait de maigrir durablement notamment.   Vous ne remarquez même plus que ces pensées sont des pensées, vous le prenez pour la réalité, comme si elle vous définissait!    Dans c...

 Je souhaite vous partager ma réflexion, mon opinion sur cette question :  Est-ce que votre poids définit votre bonheur, définit qui vous êtes ?    Pour en savoir plus, je vous laisse écouter cet épisode. Et n'hésitez pas à me contacter si besoin :)  Retrouvez moi sur Instagram pour des conseils et astuces quotidien :  https://www.instagram.com/charleneberaud.diet/ Téléchargez mes 10conseils pour...

 Face à nos erreurs et échecs nous sommes toujours durs envers nous même, intolérant, on se donnerait plus facile une claque qu’un bras consolateur autour de nos épaules.  À tel point que cette idée, de se réconforter soi-même semble ridicule non ?  Même quand les événements sont indépendants de notre volonté, faire preuve de bienveillance envers soi nous parait inutile.  Et pourtant on se prive l...

  La compensation consiste en un mécanisme psychique inconscient permettant de soulager une souffrance intérieure, ou une difficulté physique par la recherche d’une satisfaction additionnelle. La compensation sert donc à remplacer un manque ressenti. Ce manque, présent, crée comme une tension et cette tension appelle une réponse apte à la résoudre.  La carence affective a engendré un besoin de cha...

Souvent, on la voit  comme un problème alors qu’en faite  ce n’en est pas un !   La culpabilité est un sentiment/comportement adaptatif, car c’est une alarme!   Je vous invite vraiment à vous ouvrir à la possibilité que la culpabilité que vous ressentez est comme une alarme intérieure .  Et aussi, que c’est normal que la culpabilité apparaisse quand c’est un sujet qui important pour vous!   On ne...

  Parfois quand on est pas bien, qu’on a un coup de blouse ou que l'on se sent énervé. On peut avoir envie de manger pour calmer son émotion inconfortable. Pour que l’intensité et/ou la fréquence de ses envies de manger apparaisse de moins en moins au fil du temps.  Si cette situation vous arrive je vous invite à :  Vous ouvrir , à donner de l’espace aux sentiments, aux sensations, aux émotions qu...

  Une compulsion alimentaire c’est quoi?  C’est consommer des aliments dans un temps assez court, vite, sans faim et ou notre cerveau est comme déconnecté. C’est comme si vous étiez en mode pilote automatique.  Ce n’est pas quelque chose qui était prévu comme un gros gouter car il y a sentiment de perte de contrôle et vitesse qui est bien présent.  La première chose à vérifier/faire quand on a des...

  « Je n’ai pas le temps »  Il est vrai que nous avons TOUS 24H dans nos journées.  Pour moi, Quand on se dit qu’on n’a pas le temps c’est une question de PRIORITE.  Parce qu’on choisit de faire telle chose avant telle chose.  Il est donc utile selon moi, de prioriser nos actions pour finir la journée satisfait :  Je vous invite à Classer en 3 catégories ce que vous souhaitez faire dans une journé...

Pour ce premier podcast et avec la nouvelle année qui démarre je souhaite vous parler d’objectif (sous-entendu de perdre du poids) et de voir qu’elle est la différence entre un objectif et une intention de perdre du poids.  Vous verrez au fur et à mesure de l'épisode que je vous invite plutôt à avoir une intention de maigrir, c'est à dire sans objectif chiffré!  Et pour cela  je vous invite à vous...