Manger en paix

Nous voilà maintenant arrivés dans le froid et les repas d’hiver ont bien sur eux aussi pris place sur nos tables!  Sachant que ses repas d’hiver peuvent parfois vous faire « peur », que vous pouvez les appréhender je vous donne dans cet épisode mon premier conseil indispensable pour passer un bon moment tout en étant serein par rapport à votre corps, votre poids, votre esprit!  Je détaille ce con...

Dans cet épisode je vous invite à avoir une vision plus large, plus globale de votre perte de poids.  De prendre en plus que la balance ,d’autres indicateurs en compte.  Je vois trop souvent mes patients qui accordent beaucoup trop d'importance à la balance et cela joue sur leur moral de manière négative.  Alors si vous vous pesez très régulièrement ou à l'inverse jamais pas peur du résultat; cett...

Dans cet épisode je vous fais le bilan du rapport de l'Anses 2010 sur les régimes.  Puis je rajoute les nouveaux régimes qui ont fleuri depuis!  Et surtout je vous explique en quoi ils sont TOUS inutiles pour une perte de poids durable.  Alors si vous avez avez marre de ce cercle vicieux des régimes, marre de la frustration et restriction venez me conta ter pour prendre un rdv ensemble loin de tou...

Dans l'épisode d'aujourd'hui on revoit ensemble la définition de l'alimentation en pleine conscience, pour casser certaines fausses croyances sur ce qu'est l'alimentation en pleine conscience.  👉On va commencer par redéfinir l'acte de manger. Et oui on va revoir la base de la base dans un premier temps ;)  👉Puis la définition du manger en pleine conscience.   👉Et pour terminer tous les avantage...

Dans cet épisode je vous partage mon organisation et mon alimentation sur une semaine. 👉Le but est de vous casser certaines idées reçues et préjugés.  Oui je suis diététicienne et pour autant mon métier ne me définit pas entièrement.  Je n'ai pas une alimentation parfaite et d'ailleurs existe-t-elle ?! 🧐 Je suis Charlène Béraud  👩🏼‍⚕️Diététicienne-nutritionniste et praticienne en hypnose.  Pou...

Voici la suite, la partie 2 sur les 2 cerveaux émotionnels.  Aujourdh'ui je vous donne 3 solutions pour avancer vers votre cerveau de l'attachement.  3 pistes que je vous invite fortement à TESTER.  Tester, observer, faites de votre mieux et continuer à apprendre, à retester, observer d enouveau pour continuer à progresser et avancer vers votre épanouissement alimentaire et corporel.  Prenez soin...

Qu'est-ce e les cerveaux émotionnels ?  Nous en avons 2, l'un plus sympa et agréable que l'autre.  Dans cette partie 1 je vous explique, informe sur ces 2 cervaux émotionnels, leurs rôles premiers, comment ils s'activent.  La semaine prochaine vous aurez la partie 2 avec 3 solutions simples et efficaces pour développer le cervaux émotionnel le plus positifs afin de continuer à vous sentir mieux da...

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Souvent quand nous sommes en difficulté avec la nourriture, nous le sommes aussi avec notre image corporelle.  Et un fort critique intérieur est souvent présent : jugement, critique, pression sont très fréquents chez mes patients.  Si c'est également votre cas, vous trouverez dans cet épisode 3 conseils pour commencer à d'avantage bienveillant envers vous même.  Je suis Charlène Béraud  👩🏼‍⚕️Dié...

Mangez-vous pour votre poids ou pour vos besoins ?   Dans cet épisode, je vous invite à vous poser plusieurs questions, je vous explique ma vision de ce qu'est manger pour son poids et manger pour ses besoins. En 3 étapes je vous propose de voyager vers le manger pour vous besoin, ave bienveillance et curiosité pour continuer d'avancer vers votre épanouissement alimentaire et corporel.  Bonne écou...

Ca y est c'est la rentrée!  Et comme la rentrée est souvent signe de "reprise en main" etc...   J'avais envie de vous faire un épisode sur ce thème et surtout de vous rappeler certains points importants pour démarrer Septembre du bon pas ! :)  Je suis Charlène Béraud  👩🏼‍⚕️Diététicienne-nutritionniste et praticienne en hypnose.  Pour en savoir plus sur mes consultations et avoir des conseils afi...

Dans cet épisode je vous livre mon complexe à moi, vous verrez que moi aussi je suis humaine, que nous avons tous nos complexes le droit d'être mal, que nous faisons tous des erreurs et qu'elles nous permettent d'avancer de tester ensuite d'autre chose pour avancer vers notre bien -être.  Je serais ravie d'échanger avec vous à ce sujet, alors n'hésitez pas à m'envoyer un message sur instagram (@ch...

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1 conseil, 1 persperctive pour vous aider dans la gestion harmonieuse de votre alimentation pendant vos vacances.  J'ai hâte d'avoir vos retours, ce podcast n'est bien sûr que la première étape.  Prendre conscience, s'observer, prendre du recul, de plus en plus, commencer à se foutre la paix, continuer d'expérimenter, choisir d'avancer pas à pas en prenant en compte son bien-être personnel, prendr...

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Dans cet épisode je vous parle des pires conseils pour perdre du poids. ⚠️ Souvent nous nos proches, collègues, influenceurs nous donnent des conseils pour maigrir…  🧐Mais ses conseils sont-ils bons à suivre ???  Pour beaucoup pas du tout, c’est même l’inverse ❗️ 👉C’est pourquoi je vous propose aujourd’hui un épisode pour clarifier tout cela.    Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-...

Dans cet épisode je reprends avec vous les 3 conseils principaux que vous pouvez utiliser lors de vos invitations pour vous aider à réguler plus facilement votre poids.   Pour en savoir plus sur mes consultations et avoir des conseils afin d’avancer vers une perte de poids saine, sereine ET durable  :  Retrouvez moi sur Instagram pour des conseils et astuces quotidiens :  https://www.instagram.com...

  Contrôlez vous votre alimentation +++++ ?  L’hypercontrole alimentaire est très fréquent et amène rarement à une perte de poids durable. Causant de la frustration par la privation il amène des pulsions dans la plupart des cas et donc une reprise de poids.  Dans l’épisode 23 d’aujourd’hui je vous propose de :  👉Remarquer comment l’hypercontrôle alimentaire peut s’immiscer dans votre quotidien. ...

  LES PERTURBATIONS EDUCATIONNELLES  Suite à l’épisode de la semaine dernière où je vous parlerais de mon évolution alimentaire. J’ai évoqué l’influence que peut avoir notre éducation sur notre alimentation.  Cet épisode vous sera utile pour :  Prendre conscience Du recul  Et ramener de la conscience dans votre alimentation  Pour manger en paix et ainsi mieux gérer votre poids.  J’espère que cet é...

  Dans ce podcast je vous raconte/ vous dévoile mon évolution alimentaire.  Je vous explique mon parcours, qu’est ce qui a fait qu’à certains moments de ma vie ma relation à la nourriture n’a pas été sereine.  Bien sûr plusieurs facteurs ont joué et pour ma part (ceci est totalement personnel!)  Les facteurs que vous allez surement remarquer sont :  Mon éducation alimentaire  Mes émotions et surto...

Aujourd'hui c'est un épisode motivation pour vous encourager à reprendre ou continuer une activité physique !  Nous sommes de plus en plus sédentaires et pourtant il est tellement utile à l'être humain de bouger.  Dans cet épisode je vous site les nombreux bénéfices d'une activité physique régulière (la marche pas forcément le sport) pour vous aider dans votre objectif poids, stabilisation, votre...

Dans cet épisode nous parlons de cet outil de mesure très utilisé quand on veut perdre du poids.  Je vous donne mon avis et les extrêmes à éviter et surtout mes recommandations pour mesure votre évolution sereinement.    Pour en savoir plus sur mes consultations et avoir des conseils afin d’avancer vers une perte de poids saine, sereine ET durable  :  Retrouvez moi sur Instagram pour des conseils...

 J’entends très souvent « j’ai pris du poids et je ne comprends pas pourquoi car je n’ai pas changé mon alimentation… » L’alimentation n’est pas la seule chose qui peut faire varier votre poids!  Dans cet épisode je vous parle des autres facteurs pouvant influencer sur votre poids. Afin que vous ayez une « vision complète » de vous même, de votre corps… Et d’ailleurs … TOUS les facteurs pouvant in...

 Dans l’épisode d’aujourd’hui, je souhaite clarifier et surtout normaliser des situations, comportements que mes patients rencontre souvent et moi même également!  Nous sommes tous humains, et en partie à cause de la société, de cette « diet culture » nous pensons parfois ne pas être « normal », alors que si … :)    Pour en savoir plus sur mes consultations et avoir des conseils afin d’avancer ver...

Quand on a fait pas mal de régimes, la faim c’est devenu un gros mot, un cauchemar, ça peut être angoissant, faire peur.  Ça peut être une sensation que l’on ne veut surtout pas ressentir et écouter.   Et pourtant elle est si précieuse.   Dans cet épisode, mon but est vous amener à faire de votre corps et votre tête un duo gagnant.    Pour en savoir plus sur mes consultations et avoir des conseils...