MamAcademy - Mama werden, Mama sein, Frau bleiben

In der heutigen Podcastfolge interviewt Katharina Sportlerin Kaya Renz zum Thema Bewegung und Training in der Schwangerschaft. Du erfährst welche Trainingsformen es gibt, wie die beiden in ihren Schwangerschaften mit dem Thema umgegangen sind und auch welche Herausforderungen es gibt.   Egal ob du in der Schwangerschaft mit Sport beginnst, bereits regelmäßig Sport machst oder sogar Athletin b...

Ihr fragt, wir antworten - unser neues Podcastformat ist da! Diese Woche antwortet Frauenärztin Rieke auf eure Fragen zum Thema Folgen und Beschwerden von Geburtsverletzungen. Viele Frauen haben noch Wochen, Monate oder Jahre nach Geburt mit Beschwerden oder Veränderungen durch Geburtsverletzungen zu kämpfen oder fragen sich, was passiert bei einer nächsten Geburt. Rieke hat sich die 5 häufigsten...

Wenn die Geburt eingeleitet werden soll oder der Entbindungstermin immer nähre rückt, kann das ganz schön aufwühlend sein. Zwischen Panik und Vorfreude und Unmengen an Informationen und Ratschlägen, bleiben doch oftmals viele Fragen und Sorgen übrig. In der neuen Podcastfolge widmen Katharina und Rieke sich genau diesem Thema. Erfahre alles was es für Möglichkeiten der Geburtseinleitung gibt, wie...

Nach der Schwangerschaft wieder fit werden und sich wohl fühlen… …in dieser Folge sprechen Katharina und Rieke über ihre eigenen Gefühle und Erfahrungen zu dem Thema nach Geburt 1 und 2! Außerdem teilen sie ein paar Tipps wie es Dir gelingt dich wieder in deinem Körper wohlzufühlen! Viel Spaß beim Zuhören! Deine MamAcademy Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social...

“Du bist eben schwanger, das musst Du aushalten. Bald hast Du es geschafft!” Vielleicht hast Du diesen Satz auch schon mal in der Art gehört und fragst Dich, was Du bei Symphysenschmerzen, dem ziehenden Ischias Schmerz, Übelkeit, Sodbrennen oder Kreislaufbeschwerden tun kannst, außer abzuwarten oder Medikamente zu nehmen? In dieser Podcastfolge sprechen Katharina und Rieke über ein ganz besonderes...

Schon in der Schwangerschaft und beim Stillstart bekommst Du viele Informationen rund ums Stillen von deiner Hebamme, Freundinnen, Mamas oder anderen Menschen, die Dich begleiten. Doch es gibt ein paar Dinge, über die wird kaum bis gar nicht gesprochen - Dabei sind sie super wichtig und können Dir langfristig auf deinem Weg helfen, dass erlebt Rieke als Frauenärztin täglich. In dieser Episode spre...

Nicht nur ein schwacher Beckenboden kann in der Schwangerschaft zu Beschwerden fühlen. Ebenso wie andere Muskeln im Körper, kann auch der Beckenboden verspannen und das kann wirklich gemein sein. Gerade auch im Hinblick auf die Geburt ist es wichtig den Beckenboden gut entspannen zu können. In der neuen Podcastfolge erfährst Du u.a. Wie es zu einer Verspannung des BB kommt Welche Symptome dahinter...

Wenn der Kopf platzt und die Zündschnur kurz wird. Jede Mama kennt ihn, den unsichtbaren Rucksack, den keiner sieht, der aber ziemlich schwer sein kann: Der Mental Load im Mamaalltag. Den Familienalltag zu organisieren und am Laufen zu halten ist echt Kräftezehrend und sich dabei nicht zu vergessen nahezu unmöglich. Die ständige Planung, Organisation und Koordination von Aufgaben und Verantwortlic...

Von Mythen und Horrorgeschichten in der Schwangerschaft! Wer kennt sie nicht, die vielen Fragen und Unsicherheiten die eine Schwangerschaft so mit sich bringt. Doch statt klare Antworten bekommt man leider auch zahlreiche Mythen, veraltete Überzeugungen und Erfahrungsberichte zu hören, die Ängste schüren und unnötigen Stress bereiten. Deshalb haben Katha und Rieke sich in dieser Folge die Top 5 de...

Vielen Frauen kribbelt es oft schon kurz nach der Geburt in den Fingern endlich mit der Rückbildung zu starten oder aber es sind viele Fragezeichen im Kopf, wann und wie genau die Rückbildung begonnen werden sollte. Dieser und vielen weiteren Fragen gehen Katharina und Rieke in der neuen Podcastfolge auf den Grund und geben Dir außerdem 3 tolle erste Übungen an die Hand! Viel Spaß beim Zuhören! De...

Schwanger als Sportlerin ist eine Herausforderung auf mehreren Ebenen. In der neuen Podcastfolge hat Rieke die Radsportlerin Lelia König zu Gast. Lelia spricht über ihre Erfahrungen mitten in einer Wettkampfphase von der Schwangerschaft überrascht worden zu sein und wie der Sport sich für sie durch die Schwangerschaft verändert hat. Viel Spaß beim Zuhören! Deine MamAcademy Mehr zu Lelia: https://m...

Wenn die Organe nicht mehr da sind, wo sie vorher waren… …dann nennt man das eine Organsenkung. Nach der Geburt kann das die Gebärmutter, die Blase, den Enddarm oder selten auch den Dünndarm betreffen. Hört sich verrückt an, ist aber gar nicht so selten. Knapp die Hälfte aller Frauen haben direkt nach der Geburt eine Organsenkung. Wir wollen uns dem Tabuthema in unserer neuen Podcastfolge stellen...

Eines der häufigsten Schwangerschaftsbeschwerden! In unserer neuen Podcastfolge sprechen wir über Bänderdehnungsschmerzen oder das “Ziehen an den Mutterbändern”. Viele Frauen spüren diesen unangenehmen Schmerz am Ende des ersten oder zweiten Trimester und er kann wirklich quälend sein und oftmals auch Angst machen. Katha und Rieke klären auf: Woher kommen die Bänderdehnungsschmerzen? Wie untersche...

Diese 3 Dinge solltest Du unbedingt beachten in dem ersten Jahr mit Baby! Rückbildungstraining ist das eine, aber langfristig einen gesunden Beckenboden zu haben bedeutet so viel mehr. Dabei geht es nciht nur ums machen, machen,machen, sondern auch darum ein bewusstsein zu schaffen und einige dinge nicht zu tun. In der neuen Podcastfolge bekommst Du von uns die 3 wichtigsten Tipps für einen langan...

Ja so krass ist es: Beckenbodentraining in der Schwangerschaft ist ein muss! In der neuen Podcastfolge sprechen Rieke und Katharina über die hard facts zum Thema Beckenboden in der Schwangerschaft. Sie teilen mit Dir wichtige Fakten, warum Beckenbodentraining jede Frau etwas angeht, welche Vorteile es für dich in der Schwangerschaft mit sich bringt und worauf Du dabei achten solltest. Viel Spaß be...

Wie ist das eigentlich mit der Rektusdiastase nach Geburt? In unserer Community Gruppe des Beckenboden Intensivkurs 2.0 kommen immer wieder viele Fragen zum Thema Rektusdiastase auf, genauso bei unseren Teilnehmerinnen der Postnatal Yogalehrererausbildung letztes Wochenende. Das haben wir zum Anlass genommen mal wieder ein wenig aufzuräumen mit Mythen und Unsicherheiten. In dieser Podcastfolge gib...

“Du wirst das Bündel Liebe sofort in dein Herz schließen und bist der glücklichste Mensch der Welt” …und was wenn nicht? Darüber sprechen Katharina und Rieke in dieser Podcastfolge. Denn nein, es ist gar nicht so selten, dass Mütter nicht gleich nach der Geburt auf Wolke sieben schweben und pures Mutterglück empfinden! In unseren Sandkastengesprächen geht es um wahre Worte, ein ehrlicher Austausch...

Yoga mit Babybauch ist ein Muss, zumindest für uns! Warum Du Dich auf jeden Fall auch mal auf die Matte begeben solltest, dafür gibt es viele Gründe. Die 5 wichtigsten erfährst Du in unserer neuen Podcastfolge! Deine MamAcademy Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media , sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes

Diese 5 Tipps sind goldwert! Eine glückliche und gesunde Schwangerschaft wünscht sich wohl jede kugelnde Mama. Aber oftmals ist nicht alles rosarot und das Ziehen hier, der Alltagsstress da, die Sorgen vor der Geburt und die Angst vor dem was dann kommen mag, kommen um die Ecke. In der neuen Podcastfolge teilen Katha und Rieke ihre 5 besten Tipps mit Dir, um auch die Hürden deiner Schwangerschaft...

Die letzten Jahre hat sich viel getan und die Möglichkeiten auch online Geburtsvorbereitungskurse zu belegen ist nichts neues. Zum Glück haben wir mittlerweile wieder die Wahl, zumindest vielerorts, aber welches Kursformat ist jetzt das Richtige? In unserer neuen Podcastfolge sprechen Katharina und Rieke über die Vor- und Nachteile von Online und Präsenz Geburtsvorbereitungskursen und teilen hilfr...

So linderst Du deine Beschwerden in der Schwangerschaft! In dieser Podcastfolge geht es um die 3 häufigsten Schwangerschaftsbeschwerden, die (fast) jede Frau betreffen: *Übelkeit *Müdigkeit *Rückenschmerzen Rieke erklärt Dir in der Folge woher diese Beschwerden kommen und teilt ihre besten Tipps als Frauenärztin mit Dir! Viel Spaß beim Zuhören! Deine MamAcademy Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen...

Senke das Risiko für Geburtsverletzungen! Nicht immer sind Geburtsverletzungen vermeidbar, der Geburtsverlauf nicht planbar, aber es gibt Dinge, die Du selbst beeinflussen kannst, um das Risiko zu minimieren. In unserer neuen Podcastfolge geben Katharina und Rieke Dir 5 wichtige Tipps an die Hand mit denen Du das Risiko für Geburtsverletzungen senken kannst. Viel Spaß beim Zuhören! Deine MamAcadem...

So machst Du sicher und gesund Sport in der Schwangerschaft! Sport in der Schwangerschaft hat sehr viele Vorteile. Neben weniger Schwangerschaftsbeschwerden und körperlicher Fitness hilft Sport Dir auch mental wie z. B. bei Stimmungsschwankungen und Ängsten. Doch was musst Du beachten, wenn Du weiterhin Sport machen möchtest in der Schwangerschaft und welche Sportarten eignen sich gut in der Schwa...

Stress in der Schwangerschaft lässt sich wohl kaum komplett vermeiden, wen man sich mal anschaut welche emotionalen Phasen man in diesen besonderen 10 Monaten durchläuft. Doch dauerhafter negativer Stress ist sowohl für Dich, als auch für dein Baby nicht gesund. Deshalb sprechen wir in dieser Podcastfole darüber was Du tun kannst, um mit Stress und Ängsten in der Schwangerschaft umzugehen. Kathari...

Wenn nicht nur die Muttermilch gesaugt wird, sondern mit der Zeit auch Energie und Substanz. So geht es nämlich Katha aktuell und in unserem zweiten Sandkastengespräch erzählt sie offen und ehrlich über die körperliche Erschöpfung, die sich jetzt nach 8 Monaten des Stillens einstellt. Aber damit ist sie nicht alleine, viele Frauen entscheiden sich vielleicht auch schon im Vorhinein, dass sie nicht...