MamAcademy - Mama werden, Mama sein, Frau bleiben

Zwischen Schlafmangel, Stillen und Vollzeit-Mama-Sein – wie findest Du gerade jetzt Deinen Weg zurück zum Sport? In dieser Folge sprechen Rieke und Katharina ganz ehrlich über ihre eigene Sportmotivation und darüber, warum sie sich aktuell auf zwei völlig unterschiedlichen Leveln befinden. Ein Gespräch, das Dir zeigt: Es gibt nicht die eine richtige Menge Sport. Es gibt nur Deine Phase, Dein Tempo...

Kennst du dieses Gefühl, wenn du nach dem positiven Test erstmal nur warten kannst und jede Minute bis zum ersten Ultraschall wie eine Ewigkeit wirkt? Genau darüber sprechen Frauenärztin Dr. med. Rieke Hermann und Katharina Charissé in dieser Episode ganz offen: Über ihre eigenen Geschichten vom ersten positiven Test, die nervenaufreibende Zeit bis zur Bestätigung in der Praxis und darüber, was es...

Zwei Nächte in Wien ohne Stillen und plötzlich steht die Frage im Raum, die viele Mamas früher oder später beschäftigt: „Stille ich jetzt einfach ab?" Rieke und Katharina sprechen in dieser Folge ehrlich darüber, wie unterschiedlich sich Stillen und Abstillen bei Kindern anfühlen kann – zwischen Erleichterung, schlechtem Gewissen und der Erkenntnis, dass es einfach kein Patentrezept gibt, sondern...

Du hast nach der Geburt ein Druckgefühl im Beckenboden, aber Dein Frauenarzt sagt, alles ist okay? Dann könnte ein Levatorabriss die Ursache sein. In dieser Episode spricht Dr. med. Rieke Hermann offen über eine der am häufigsten übersehenen Beckenbodenverletzungen nach der Geburt und erklärt, was das für Deinen Alltag, Dein Training und Deine Prävention bedeutet. Außerdem nehmen Rieke & Katha...

Über 60% der Sportlerinnen sind inkontinent – ohne je schwanger gewesen zu sein. Das sind keine Ausnahmefälle, das ist Realität. Katharina und Dr. med Rieke Hermann sprechen in dieser Episode offen darüber, was Krafttraining, Tennis, Paddle und Sprungbelastungen wirklich mit Deinem Beckenboden machen und wie Du lernst, Deine persönliche Grenze zu spüren, bevor es zu spät ist. Das lernst Du in dies...

Du hast die Pille abgesetzt und fragst dich, warum dein Zyklus einfach nicht zurückkommt? Oder du spürst deinen Eisprung so intensiv, dass er dich wirklich aus dem Alltag wirft? In dieser Folge sprechen Dr. med. Rieke Hermann und Katharina Charissé offen und ohne Beschönigung darüber, was in deinem Körper wirklich passier. Aus ärztlicher Expertise und ganz persönlicher Erfahrung. Das lernst du in...

Zyklus, Eisprung, Hormone: Dinge, die in unserem Körper passieren, über die uns aber kaum jemand je wirklich aufgeklärt hat. In dieser Folge holen Dr. med. Rieke Hermann und Katharina Charissé nach, was Schule und Frauenarzt häufig schuldig geblieben sind: ein ehrliches, verständliches und vollständiges Bild davon, wie der weibliche Zyklus wirklich funktioniert und was das für Verhütung, Kinderwun...

Reizbar, erschöpft, kurz vorm Weinen und eigentlich weißt Du gar nicht, warum? PMS ist real, oft missverstanden und betrifft bis zu 50 % aller Frauen. In dieser Episode sprechen Katharina und Dr. med Rieke Hermann offen über PMS-Symptome, den Unterschied zwischen Pille und bioidentischen Hormonen und was Du selbst tun kannst, damit die zweite Zyklushälfte nicht länger Deinen Alltag bestimmt. Dabei...

Du bist schwanger und fragst Dich, wie Du Dich wirklich gut auf die Geburt vorbereiten kannst? Und zwar nicht nur theoretisch, sondern innerlich? Dann ist diese Episode genau das Richtige für Dich. Frauenärztin Rieke und spricht heute offen und ehrlich mit Katharina darüber, warum mentale Geburtsvorbereitung genauso wichtig ist wie das Wissen über den Geburtsverlauf – und was Geburtsaffirmationen...

„Wann darf ich endlich wieder joggen?" diese Frage stellen sich so viele Mamas nach der Geburt. Und die ehrliche Antwort ist: Es ist komplizierter als „nach 6 Wochen ist alles gut." In dieser Episode teilen Rieke und Katharina ihre ganz persönlichen Erfahrungen mit dem Wiedereinstieg ins Laufen und warum selbst sie als Expertinnen gelernt haben, auf ihren Körper zu hören statt aufs Ego. Vor allem...

Leistung, Funktionieren, immer weiter. So kennen die meisten von uns ihren Alltag. Aber was, wenn genau die Schwangerschaft der Moment ist, in dem Du endlich wieder in Deine weibliche Seite zurückfinden darfst? Rieke hat das erste Mal in ihrer ersten eigenen Schwangerschaft gespürt, was es bedeutet loszulassen – körperlich und mental. Katharina erklärt, warum dieser Übergang nicht nur schön ist, s...

Ein zweites Kind zu bekommen bedeutet mehr als ein Baby – es verändert alles. Die Dynamik zu Hause, Deine Rolle als Mama, die Beziehung zu Deinem ersten Kind. Rieke und Katharina sprechen in dieser Folge offen und ehrlich über genau das: über schlechtes Gewissen, Löwenmama-Momente, Entthronung und die überraschend ruhigen Tage mit nur einem Kind. Weil dieser Übergang so viel mehr ist, als man sich...

Schmerzen beim Sex, ein Brennen ohne offensichtliche Ursache, ein Beckenboden der sich einfach nicht entspannen will und niemand weiß so richtig, warum. In dieser Podcastfolge spricht Rieke als Frauenärztin und Beckenbodenspezialistin mit Osteopathin und Traumatherapeutin Paula Klisiewicz über zwei Krankheitsbilder, die viel häufiger vorkommen als Du denkst: Vaginismus und Vulvodynie . Und vor all...

Das erste Mal das Baby bei jemand anderem lassen – und das Herz bleibt einfach trotzdem im Kinderwagen. Ob Oma, Babysitterin oder Kita: Loszulassen fühlt sich für viele Mamas an wie ein innerer Kampf, auch wenn man eigentlich weiß, dass es gut ist. In dieser Folge sprechen Rieke und Katharina ganz offen darüber, wie es ihnen damals wirklich ging – ohne Beschönigung, dafür mit ganz viel Herz. Das l...

Inkontinenz nach der Geburt ist für viele Frauen ein sensibles Thema und oft steckt viel mehr dahinter als nur ein „zu schwacher“ Beckenboden. In dieser Podcastfolge spricht Rieke als Frauenärztin mit Hélén Menapace darüber, warum Wahrnehmung, Atmung, Narben, Spannung im Gewebe und die richtige Diagnostik eine so große Rolle spielen. Du erfährst, weshalb eine Untersuchung nur im Liegen oft nicht a...

Wie sehr beeinflusst Deine Ernährung in der Schwangerschaft die Gesundheit Deines Babys – heute und später? In dieser Folge sprechen wir über genau diese Frage und darüber, welche Nährstoffe in der Schwangerschaft wirklich wichtig sind. Zu Gast ist Jessie Inchauspé, die französische Biochemikerin und bekannt als „Glucose Goddess“. Rieke und sie sprechen über den Inhalt ihres neues Buches „9 Monate...

Die Zahl auf der Waage steigt, die Kleidung sitzt plötzlich anders und der Körper verändert sich schneller, als man es manchmal innerlich verarbeiten kann. In dieser Folge sprechen wir ganz ehrlich über Gewichtszunahme in der Schwangerschaft und darüber, was diese körperlichen Veränderungen emotional mit vielen Frauen machen. Rieke teilt ihre Erfahrungen aus der Praxis und auch zusammen mit Kathar...

Fühlst Du Dich im Mama-Alltag oft nur noch im Funktionieren? Zwischen Schule, Kindergarten, Job, Mental Load und den eigenen Ansprüchen bleibt echte Ruhe oft auf der Strecke. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum das Nervensystem im Familienalltag so eine große Rolle spielt und woran Du merkst, dass Du nicht nur gestresst, sondern vielleicht schon dauerhaft überlastet bist. Zu Gast ist Osteo...

Starke Periodenschmerzen, Schmerzen beim Geschlechtsverkehr, Verdauungsprobleme rund um die Menstruation – und trotzdem lange keine klare Diagnose? Endometriose ist eine komplexe, oft unterschätzte Erkrankung, die viele Frauen betrifft und dennoch häufig erst nach Jahren erkannt wird. In dieser Folge spricht Rieke als Frauenärztin und Beckenbodenspezialistin über Endometriose und ganzheitliche The...

Mit vierzig noch ein Baby? Oder gerade schwanger – und plötzlich tauchen sie überall auf: die Fragen, die Studien, die Risiken, die Meinungen. In unserer Generation verschiebt sich die Familienplanung oft nach hinten. Karriere, persönliche Entwicklung, neue Lebensmodelle – viele Frauen entscheiden sich bewusst später für ein Kind. Vielleicht fühlst Du Dich mit Anfang oder über 40 eigentlich noch t...

Manchmal ist es nicht der Tag, der schwer ist. Sondern das, was in Dir passiert, während Du ihn lebst: dieses feine Ziehen im Bauch, das Gedankenkarussell, das ständige „Hab ich genug gemacht?“ und die Erschöpfung, die nicht nur körperlich ist. In dieser Folge nehmen Rieke & Katharina Dich mit in ein ehrliches Gespräch aus dem echten Leben – ungeskriptet, nahbar, mit allem, was dazugehört. Es...

Kennst Du dieses Gefühl, dass alles gleichzeitig wichtig ist – und Du trotzdem nie „fertig“ wirst? Haushalt, Kinder, Arbeit, Sport, Beziehung … und irgendwo dazwischen Du. In dieser Folge sprechen wir ehrlich darüber, wie Tagesplanung und Struktur im Mama-Leben wirklich funktionieren können – ohne Perfektionsdruck und ohne das Gefühl, ständig hinterherzurennen. Wie organisiert man den Alltag so, d...

Vierzig werden und plötzlich fühlt sich vieles klarer an. In dieser sehr persönlichen Podcastfolge sprechen wir über das Älterwerden als Frau, innere Reife und den Moment, in dem man spürt: Ich komme bei mir an. Katha teilt offen, was ihr vierzigster Geburtstag in ihr ausgelöst hat, warum genau jetzt der richtige Zeitpunkt für ihr Mentoring „Becoming“ ist. Ein sechsmonatiger Raum für Mamas, die sp...

Vitamin D ist einer der am meisten unterschätzten Nährstoffe – obwohl es eine zentrale Rolle für unseren Knochenstoffwechsel, das Immunsystem und den Hormonhaushalt spielt. Besonders in der Schwangerschaft, Stillzeit oder bei Kinderwunsch kann ein Vitamin-D-Mangel weitreichende Folgen haben. In dieser Folge sprechen Rieke und Katharina darüber, warum der Bedarf kaum über Sonnenlicht oder Ernährung...

"Zink ist doch wichtig fürs Immunsystem...“ Stimmt, aber Zink kann noch viel mehr. Und Selen? Das kennt kaum jemand, dabei spielt es eine zentrale Rolle für Zellschutz, Schilddrüse & Fruchtbarkeit. In der siebten Folge unserer Mikronährstoffreihe tauchen Rieke und Katharina tief ein in die Welt dieser beiden Powerstoffe und erklären, warum sie gerade für (werdende) Mamas so wertvoll sind. Das...