LOBAS MATERNITY

Es difícil pillar a Maigua con cobertura, pero lo hemos conseguido. Su vida se desenvuelve entre carreras de montaña y aventuras; y sólo vuelve a tierra para continuar con su propósito de impulsar a todas las mujeres con sueños potentes y a todos esos hombres que nos acompañan en este viaje. Para eso nació LOBXS. Un proyecto vital con el que visibilizar la acción deportiva femenina y potenciarte a...

Aunque sigue siendo cosa de hombres, cada vez somos más las mujeres que nos lanzamos a la aventura del emprendimiento. En este camino, a menudo nos sentimos solas, aparecen miedos e inseguridades e incluso llegamos a frustrarnos por no alcanzar los resultados esperados o por no llegar a todo cuando todo depende de una misma. Esto se agrava aún más porque nuestra cultura nos enseñó que las mujeres...

Si estás embarazada o te gustaría estarlo pronto, hay mucho que puedes hacer a día de hoy por tu salud y la de tu bebé. Y si hablamos de algo cada vez más habitual a la par que delicado como la diabetes gestacional, nuestras acciones van a ser determinantes para prevenirlo. Pero si te toca esta lotería, también hay mucho que puedes hacer para mantener a raya, no sólo tu glucosa, sino tus emociones...

Los mitos que envuelven a todas las etapas de la maternidad son innumerables; y no sólo nos llenan de dudas y de culpa sino que nos restan salud. Y cuando hablamos de alimentación, estos mitos llevan a errores que debemos evitar al máximo. Así que para que puedas seguir disfrutando de esta etapa con la confianza de estar alimentándote bien para ti y para tu bebé, vuelvo a recurrir a mi nutricionis...

Menuda pedazo de invitada tenemos hoy en el podcast de Lobas Maternity. Esta vez no hablaremos de maternidad, pero este tema es clave para que vivas las etapas de embarazo y posparto con más energía, menos dolores y más agilidad. Pero especialmente si practicas Crossfit o cualquier otra disciplina, atenta porque estoy segura de que te estás saltando un eslabón clave y determinante en la mejora de...

Tras las vacaciones o el verano, en el que se suele dejar un poco de lado los entrenamientos, nos cargamos de objetivos y propósitos a menudo mal planteados que hacen que, sin darnos cuenta, no seamos constantes y no consigamos los resultados que buscamos. En este episodio vamos a ver las principales estrategias para que los propósitos de este nuevo curso no se queden por el camino. La mayoría de...

¿Se puede correr en el embarazo? No hay una respuesta rotunda porque depende de muchos factores que te explico en este vídeo. También sabrás qué hacer para poder continuar de forma segura para ti y para tu bebé con el running en el embarazo sin que sea un problema de cara a tu posparto y a tu recuperación y vuelta a los entrenamientos futura.  Para continuar disfrutando de tu deporte con la m...

Hay muchos factores ambientales que no favorecen nuestra salud pero que no podemos evitar. La buena noticia es que son los que menos nos afectan en comparación con otros que sí está en nuestra mano cambiar. Al menos, en casa: limpieza del hogar, cosméticos, ropa, utensilios de cocina... Y exponernos a estos tóxicos, especialmente en el embarazo o cuando hay bebés en casa, pueden estar provocando a...

Si estás embarazada o has sido mamá recientemente, sabrás que tienes que adaptar tus entrenamientos y bajar el ritmo o la intensidad a la que estabas acostumbrada. Y especialmente en el posparto, nos toca esperar un tiempo y hacer cosas que probablemente no nos gusten antes de volver a los entrenamientos que sí nos gustan (o esto al menos es lo que deberías hacer si quieres prevenir lesiones que t...

Deja de decir "no tengo tiempo" porque lo único que haces es auto-limitarte. Si sientes que no llegas a todo, que no le dedicas tiempo a cuidarte o acabas agobiada y frustrada al final día por estar constantemente apagando fuegos, quizá necesites escuchar las estrategias que Hache, coach experto en la gestión del tiempo en la maternidad, tiene para que empieces a disfrutar más de tu familia, de tu...

Falta de energía, problemas digestivos, hambre a todas horas, kilos de más que no hay quien los quite, falta de masa muscular, dolor de cabeza, mal humor, estrés... la mayoría de los problemas de salud como estos tienen su origen en el desequilibrio de la microbiota. Y esto se acentúa en el posparto. En este episodio, Carmen Martín (nutricionista) nos explica cómo podemos cuidar a esos millones de...

La maternidad es un renacer que puede ser una oportunidad para nuestro crecimiento personal. Sin embargo, esta transformación a veces viene acompañada de culpas, miedos, presiones y falta de confianza, que nos impiden disfrutar de esta etapa vital. En este episodio, Ester López (psicóloga perinatal y creadora de "Desde la Raíz"), nos ayuda a gestionar estas emociones y a cuidar nuestra salud menta...

El posparto trae consigo una revolución emocional y hormonal que merece ser cuidada y en la que el acompañamiento de profesionales y de otras madres puede suponer un apoyo decisivo. Por eso te traigo en este episodio a Carmen Martín, nutricionista materno-infantil, con la que comparto los mandos del "Desafío Posparto" a través del que os facilitamos a las madres el proceso de recuperación, aún cua...

Si eres una tía cañera a la que le gusta mover "hierros", haces crossfit o cualquier otro deporte de alta intensidad con pesas, y te has quedado embarazada, quizá te ronden mil dudas en tu cabeza: ¿puedo seguir entrenando como antes?, ¿me desapunto del "Box"?, ¿qué es lo mejor para el bebé y para mi? En este episodio te resumo los puntos más importantes para adaptar tus entrenamientos y seguir dis...

¿Debo ejercitar el abdomen durante el embarazo? ¿Puedo hacer abdominales? ¿Qué pasa si lo hago mal? ¿Qué beneficios tiene un abdomen competente? En este episodio te explico qué debes evitar para prevenir problemas presentes y futuros; y cómo un adecuado entrenamiento te puede favorecer para prevenir dolores de espalda, tener un mejor parto y recuperarte mejor en el posparto. ¿Quieres una sesión de...

Tras dar a luz y en los siguientes meses (y en algunos casos años) te puedes ver sumida en una montaña rusa de emociones, a veces te falta energía, surgen molestias de espalda e incluso puedes no reconocerte en el espejo. Esto se suma a que te sientes sola a pesar de estar rodeada de gente que te da su opinión sobre cómo llevar a cabo tu maternidad. Y mientras tanto, sabes que necesitas cuidarte p...

Todas sabemos cómo suelen terminar los propósitos que nos marcamos para el nuevo año... A veces empezamos muy motivadas, pero según van pasando las semanas, la motivación o la fuerza de voluntad de la que tirábamos al principio acaba sucumbiendo. ¿Y esto, por qué? ¿Te ha pasado? ¿Cómo te hace sentir no cumplir con tu propósito o no alcanzar las metas propuestas? En este episodio quiero romper con...

En este episodio comparto algunos sencillos tips que nos han ayudado a miles de personas a afianzar hábitos de cualquier tipo . Así que lo que vas a escuchar aquí te permitirá, si lo aplicas, no sólo empezar a hacer ejercicio y mantenerte firme en ello , sino que podrás beneficiarte en tu vida personal, profesional y en tu desarrollo personal. Si necesitas ideas para hacer ejercicio de forma segur...

El posparto... ese cuarto trimestre del embarazo es probablemente la etapa más revolucionaria en la vida de una mujer por todos los acontecimientos que suceden en tu cuerpo y en tu entorno. ¡Te has convertido en madre! Y muy probablemente quieras disfrutar tu maternidad sin dolores y con energía. En este episodio descubrirás cuándo y cómo volver a los entrenamientos de forma segura, qué evitar par...

Miriam Aparicio es psicóloga especializada en el estrés y las energías femeninas , es wingwave, experta en programación neurolingüística y está muy involucrada en el alto rendimiento deportivo. Ella nos explica las distintas mujeres que habitan en cada una de nosotras y cómo redescubriéndolas, reconociéndolas y aceptándolas, podemos ser más productivas, más creativas, incrementar nuestro rendimien...

Cuando nos proponemos mejorar nuestra salud y cuidarnos más, pensamos directamente en la alimentación y el ejercicio físico. Y mejorar estos aspectos sin duda mejorará una gran parte de tu vida. Sin embargo, hay otros pilares que sustentan nuestra salud, a parte del cuidado del cuerpo, que a menudo se nos olvida. Ponemos el piloto automático y hasta que no rompe la máquina no nos damos cuenta de q...

La historia de Clara Ruiz es de esas que nos ponen los pelos de punta y que nos invitan a soñar... pero sobre todo, a poner acción hacia nuestros deseos. Ella así lo hizo cuando dejó su trabajo fijo en Madrid y se lanzó al mundo con un propósito: correr 15 km al día en cada lugar que visitase , y ya van más de 5000 km y varios continentes. Aquí nos cuenta su experiencia y nos da su opinión de expe...

¿Tienes problemas digestivos y no encuentras la solución? ¿Sabías que las experiencias y emociones pueden estar detrás de ello? En este episodio, Fani García, coach emocional experta en salud digestiva, nos explica por qué al intestino ya se le conoce como "el segundo cerebro" y cómo lo que sucede en nuestro subconsciente puede estar detrás de todo tipo de patologías y dolencias digestivas. Nos ab...

Los métodos naturales nos permiten conocer nuestra fertilidad utilizando indicadores biológicos y por tanto nos ayudan a llevar a cabo una planificación familiar sin efectos secundarios, pero también a cuidar nuestra salud femenina y a conocernos mejor, con todo lo que eso conlleva. En este episodio tendrás respuesta a las grandes preguntas que nos hacemos a lo largo de la vida fértil de la mujer:...

¿Cómo vencer los miedos al parto? ¿Qué herramientas podemos utilizar para gestionar el dolor? ¿Cómo influye el entorno, el contexto y el acompañante? Carmen Moreno , la fundadora de Parto Positivo , nos cuenta su experiencia personal y profesional con Hipnoparto y nos explica cómo esta preparación al parto nos permitirá vivenciar el nacimiento de nuestros bebés o del de nuestras parejas de la mane...