LOBAS MATERNITY

¿Cómo adaptar tu dieta vegana o vegetariana al embarazo para que tu bebé crezca sano y tú estés llena de energía? Te lo cuenta nuestra nutricionista materno-infantil. Puedes contactar con ella aquí: https://www.instagram.com/carmenmartin_nutrimami/ ----------------------- Y para seguir disfrutando de tu deporte sin liarla en el embarazo y el posparto, te espero aquí: https://www.lobasmaternity.com...

No importa si estás en los 20, en los 30 o en los 40. A todas, si la vida nos lo permite, nos llega esta revolución física, hormonal y emocional pasados los 45. Y esta nueva etapa será más o menos positiva dependiendo de nuestros hábitos y de cómo hayamos cuidado nuestras hormonas desde mucho antes. Y eso es lo que hoy te cuenta Marta León. Si quieres aprender más, estos son sus libros y su curso:...

Sea cual sea tu nivel, si te gusta mover hierros y más aún los levantamientos olímpicos, tienes que saber que en el embarazo hay que adaptarlo de forma adecuada pero también hay que complementarlo. En el episodio de hoy te doy claves muy prácticas para que puedas seguir practicándolo. -------------------------- Para disfrutar durante todo el embarazo y en el posparto de tus entrenamientos sin ries...

Lo beneficios de la lactancia son miles para la salud presente y futura de tu bebé; pero eso ya lo sabes. Lo que quizá no sepas es cómo afrontar las dificultades tan habituales que aparecen ni las opiniones que nos rodean. Para eso te traigo a Azu, asesora de lactancia, que te ayudará a ganar confianza, solventar los problemas que puedan surgir y quitarte las culpas de encima. Puedes encontrarla y...

¿Te gustaría conectar más y mejor con tu bebé? ¿Entender mejor lo que tu hijo te quiere decir? ¿Ayudarle a expresar sus emociones? E incluso, ¿prevenir rabietas derivadas de la frustración de tu hijo por no poder comunicarse? En este episodio vas a descubrir la herramienta de comunicación que todos los padres que la han utilizado recomiendan por la multitud de beneficios tanto para tus hijos como...

Si eres runner o haces Crossfit (y por tanto también involucra la carrera), probablemente estés deseando retomarlo tras tu maternidad. Sin embargo, no dar los pasos previos correctos o acelerarse, puede acarrear lesiones que te obliguen a parar en un futuro. Para que eso no te pase, te doy las claves a seguir en este episodio, pero sobre todo las tendrás aquí: https://www.lobasmaternity.com/

En este episodio, Carmen Moreno (fundadora de Parto Positivo), nos ayuda a las madres y futuras mamás a transitar el posparto con sus luces y sombras a través de herramientas para vivir esta etapa en plenitud, desde la conexión contigo misma y desde la calma, que a veces es tan difícil conseguir en esta etapa por todo el ruido que nos rodea y la autoexigencia a la que nos sometemos. Si aún estás e...

Descubre en este episodio lo que el movimiento puede hacer por ti y por tu bebé para tener una experiencia de parto positiva. -------------- Reserva aquí sin coste tu valoración inicial para saber cómo entrenar en tu embarazo sin liarla: https://calendly.com/veronicavallejo/entrenamientos -------------- Suscríbete a las Cartas de las Lobas para recibir contenido gratuito con el que entrenar en tu...

Para dar los pasos correctos en el posparto, tienes el acceso gratis a las Cartas de las Lobas aquí y de entrada tendrás un vídeo gratuito en el que te explico cómo dar esos pasos para volver a tus entrenamientos sin liarla:  LOBAS MATERNITY

Ante una pérdida gestacional muchas veces nos sabemos qué decir o cómo acompañar. La sociedad mira para otro lado y no acepta el duelo. Y la mujer que lo vive en primera persona junto a su familia puede sentirse sola o anulada en sus emociones. Por eso hoy damos luz a este tema tabú para que si estás transitando este duelo o acompañas a familias que puedan pasar por ello, sepas cómo afrontarlo. Es...

El papel del acompañante en el parto puede ser determinante para vivir una mejor experiencia en todos los niveles.  Pero, ¿qué determina que así sea y cómo puede favorecer el proceso? ¿debe prepararse junto a la mujer y de qué manera? ¿qué herramientas están en su mano? Nos lo cuenta nuestro matrón de hoy, Emilio Bastida y puedes conocerle un poco más aquí para saber todo lo que tiene para ay...

No es lo mismo estar PUÉRPERA PERDIDA que puérpera Y perdida. Para evitar eso y vivir esta etapa con la máxima plenitud (física y emocional), te traigo a una matrona y fisio, autora del libro que da nombre a este episodio. Podrás así entender lo que te sucede en cada momento de esta aventura y sabrás qué hacer, a quién acudir y qué evitar para que ese posparto no te pase factura. Libro "Puérpera p...

¿Es seguro? ¿Hay más o menos riesgos que en el hospital? ¿Por qué cada vez más mujeres lo eligen? ¿Qué beneficios tiene para la madre y el bebé? ¿Qué requisitos debo cumplir?  En este episodio, la autora de los libros "Guía para un embarazo consciente" y de "Parir en casa", Laia Casadevall, nos trae sus experiencia como matrona experta en partos domiciliarios, pero sobre todo, la evidencia ci...

No venimos a hablarte de carreras ni tecnicismos de trail ni de montaña, sino de la experiencia de vida detrás de una carrera a los pies del Everest. Maigua Ojeda, atleta de ultra-distancia, corredora de aventuras, entrenadora y fundadora del proyecto LOBXS, se desnuda para nosotras y nos cuenta su filosofía de vida y su aprendizaje de la cultura nepalí. También nos desvela próximas aventuras. Si...

Una de las cosas que más nos suelen preocupar cunado nos quedamos embarazadas es el parto. Nos asusta por ser algo desconocido y nos han enseñado a relacionarlo con dolor y sufrimiento. Para romper con esos miedos y que tengas estrategias con las que gestionar esa intensidad ante el nacimiento de tu bebé y pueda convertirse así en una experiencia positiva, te he traído de nuevo a Lidia Lestegás, m...

En este episodio descubrirás las fases que no debes saltarte para que tu vuelta a los entrenamientos cañeros tras tu maternidad sean seguros y puedas disfrutar como antes de tu deporte. Tanto si estás aún embarazada como si diste a luz recientemente o incluso hace años, aplicar esto te ayudará a mejorar, no sólo estéticamente y a prevenir lesiones que te puedan separar en un futuro de tus entrenam...

Si eres de las que busca tener un parto respetado, vivirlo en calma y favorecer el proceso natural, sin recurrir a intervenciones innecesarias, puede que te estés planteando dónde dar a luz. Quizá quieras para ello evitar el ambiente hiper-medicalizado del hospital. La otra opción es dar a luz en casa, pero puede que te genere desconfianza. Entre medias de ambas opciones tenemos la casa de partos...

En el día a día surgen muchas circunstancias en las que se la puedes estar liando gravemente a tu suelo pélvico sin enterarte; pero también hay muchas oportunidades para cuidarlo sin necesidad de dedicarle tiempo. En este episodio aprenderás trucos muy sencillos para aplicar en tu vida cotidiana que le devolverán la alegría a tu suelo pélvico. --------------------- Suscríbete gratis a Lobas Matern...

¿Si entreno dando el pecho reducirá mi producción de leche? ¿Lo notará el bebé? ¿Puedo entrenar? ¿De qué manera? ¿Qué hago si me duele la espalda de amamantar? ¿Cómo influye la lactancia en mi salud como madre? Cuando somos madres lactantes cañeras, se nos pasan muchas dudas por la cabeza. En el episodio de hoy te las resuelvo de forma resumida para que puedas seguir disfrutando de una lactancia e...

Estas fechas de cambios de rutinas y de comilonas hacen que en muchos casos dejemos de entrenar o de cuidarnos como de costumbre. Sin embargo hay mucho que puedes hacer sin apenas esfuerzo para que después de Reyes no te sientas baja de energía ni sientas que has perdido lo ganado antes de diciembre. Te sorprenderá lo fácil que es aplicar estos pequeños tips que te dejo en este episodio y sobre to...

De la mano de nuestra matrona de hoy, Lidia Lestegás, recorremos las etapas más cruciales de la vida de la mujer para que puedas vivirlas con la información adecuada, sin miedos y llena de confianza, desde el embarazo, hasta el momento del parto y lo que viene después con la crianza y la lactancia. Sigue a Lidia en instagram: @lidiaciguena Y contacta con ella o encuentra más información en su web:...

El camino hacia la maternidad se puede tronar arduo y frustrante. Por suerte, tenemos herramientas que, si las sabemos utilizar a nuestro favor, pueden favorecer en muchas ocasiones el ansiado positivo. Pero este episodio no es sólo para las que tenéis dificultades en la búsqueda de embarazo, sino para toda aquella que quiera estarlo pronto y decida regalarle salud a su futuro bebé desde antes de...

¿Cuándo puedo volver a entrenar tras dar a luz? Es una pregunta que nos hacemos las tías cañeras antes incluso de dar a luz, porque nos subimos por las paredes sólo de pesar en tener que parar. En este episodio me entrevista Álex Carrasco del Podcast "El Rincón Metabólico" para darte luz en este tema y que puedas volver a disfrutar de tu deporte con seguridad. Dejarte guiar será la manera más rápi...

En esta entrevista que me hicieron y que aquí te dejo íntegra, respondo a todas la preguntas que se nos pasan por la cabeza cuando nos quedamos embarazadas y somos tías cañeras a las que si nos quitan los hierros no da algo. La entrevista la tienes también en el Podcast "El Rincón Metabólico" junto a mucho más contenido sobre entrenamiento y nutrición en el Crossfit. https://open.spotify.com/episo...

Podríamos catalogar las palabras "maternidad" y "emprendimiento" como antónimas. Sin embargo, Lara, llega para darnos el impulso que los emprendedores necesitamos en nuestros negocios y nos demuestra que se puede compaginar con la vida familiar. Con ella aprenderemos sobre cómo hacer de nuestro negocio algo único, cómo mantenerte alineado con tus valores y cómo hacer que además de todo eso, sea re...