Livsstilsprat med Silje og Ingela

Vi snakker mye om progresjon på trening, men hva betyr egentlig dette? I denne episoden tar vi praten om treningsprogresjon, hvilke parametre dette kan måles i, og hvor mye du må trene for å få progresjon? Vi tar også såklart praten om hvordan man kan selv se, oppleve og forstå når man har progresjon, eller eventuelt ikke har det. Vi deler med dere oen gode verktøy for hvordan du selv kan få et be...

Tilbake til våre ordinære episoder, med faste spalter! Ukas tema er dalende motivasjon, da dette er noe mange kan kjenne på i disse tider- etter nyttårs- og januarmotivasjonen ofte ikke er på en stigende topp lengre. Hva gjør vi på dager der motivasjoner ikke er på topp? Hvordan kan vi bruke simple mindset-oppgaver for å aktivt jobbe med at motivasjon ikke skal være en avgjørende faktor. Og ikke m...

Det er ingen tvil- dere ELSKER spørsmålsepisoder og dere ELSKER våre episoder fra sofaen på Bali. Denne episoden blir en kombinasjon, spørsmålsepisode fra sofaen på Bali! Spørsmålene handler blant annet om våre karrierevalg, trygghet på Bali, spørsmål om vi kommer til å holde en live-podcast i Norge, affirmasjoner for motivasjon og mestrinstro og mye mye mer. Her kan dere bli enda bedre kjent med...

Etter ønske fra dere har vi laget enda en intim og koselig episode fra sofaen her på Bali- de som stemmer under episodene har altså masse makt her! Vi valgte likevel å kjøre et tema for episoden, men ingen grunn til bekymring- det ble fortsatt masse chit chat. Denne gangen får dere høre mer om hvordan vår hverdag på Bali ser ut, samt hvordan vi tenker og gjør rundt mat og trening. Vi snakker om hv...

Dette er kanskje den koseligste og mest intime episoden vi noen gang har spilt inn. Vi rigget oss opp i sofaen på Bali midt under en allerede pågående samtale mellom oss- så dere lyttere får et «flue-på-veggen»-perspektiv. Vi er spente på hvordan dere trives med denne episoden! Her svarer vi på en litt annerledes kommentar vi har fått angående podcasten, catcher opp på Siljes første 5 dager på Bal...

Vi snakker mye om progresjon på trening, men hva betyr egentlig dette? I denne episoden tar vi praten om treningsprogresjon, hvilke parametre dette kan måles i, og hvor mye du må trene for å få progresjon. Vi tar også såklart praten om hvordan man kan selv se, oppleve og forstå når man har progresjon, eller eventuelt ikke har det. Vi deler med dere oen gode verktøy for hvordan du selv kan få et be...

Det er ingen hemmelighet at i disse første ukene av året er det både nye fjes, fjes som har vært i dvale, og vante fjes på treningssenteret. Det er ekstra mye folk, og alle er der av ulike og personlige grunner, men felles for alle er at de ønsker å gjøre noe godt for helsa si. Og det er jo helt fantastisk! Det er noe vi ønsker at skal vedvare, så i denne episoden tar vi for oss 6 tips for deg som...

GODT NYTTÅR og velkommen til 2024! Årets første episode blir brukt til å ta praten om nyttårsforsetter. Synes vi at det er «bare tull», eller har det en funksjon? Hva med alle som er supermotiverte nå i januar? Vi reflekterer rundt fjoråret og våre egne fokusområder og ønsker for det nye året. Vi inviterer også dere til å delta aktivt i episodens tema, ved å sette opp egne fokusområder for det kom...

Her kommer Q&A del 3! I denne episoden svarer vi på masse ulike spørsmål som har kommet inn fra dere; våre fantastiske lyttere! Vi snakker om ultraprosessert mat, fremtidsplaner for podcasten, hobbyer, yrkesvalg, reise og mye mye mer! Vi snakker som alltid filterløst rundt spørsmålene som er kommet inn. Vi publiserer denne episoden i romjula, og håper å gi dere ett lite avbrekk med god stemnin...

WOW; dette var en av de mer høylytte og frittalende episodene vi har laget, men vi hadde det så gøy og ville ikke sette et tak på den energien! Vi tar en liten life update om høstens manifestasjoner som har gått i mål, Siljes helg på hardstyre-festival, Ingelas hopp utenfor komfortsonen og hvordan vi skal ferie jul i år på hver vår side av verden. Vi kommer såklart også innpå tema som kan være fin...

Vi har alle ulike identiteter i alle de forskjellige rollene vi har i livet, men hva er kjerneidentiteten din? Hvem er du når det er du som bestemmer alt? I denne episoden snakker vi om et tema som høres simpelt ut, men som er alt annet enn enkelt; å ta valg for seg selv. Hvordan velger vi, og hvorfor? Hvordan har vi jobbet med å bli trygge i oss selv og de valgene vi gjør både i hverdagen, men og...

Det var fantastisk å være tilbake i studio igjen idag etter en uke uten innspilling forrige uke. I dag tar vi opp et tema som vi får veldig mange spørsmål og bekymringer rundt, både fra følgere og kunder; nemlig adventstid og julen som kommer. For noen er dette kanskje en eye-opener, og for noen er det en bekreftelse på at du kan både glede deg til julen, kose deg med julekaker og fortsette med de...

Her kommer Q&A del 2! I denne episoden svarer vi på masse ulike spørsmål som har kommet inn fra dere; våre fantastiske lyttere! Vi snakker om dating, våre forbilder, utdannelser samt våre favoritter på trening! Det er god stemning i studio som alltid, og vi snakker filterløst rundt spørsmålene som er kommet inn🔥 Tusen takk til alle som har sendt inn spørsmål til oss 😃 Reklame- Ikke glem vårt...

I dag tar vi deres ønsker til liv og går enda dypere inn i makronæringsstoffet karbohydrater. Karbohydrater har for mange fått et ufortjent dårlig rykte, som vi vil prøve å oppklare for dere som lytter på. Kunnskap gir trygghet, og mer mer trygghet og forståelse klarer vi bedre å forstå hvordan det fungerer og hvorfor. Her vil vi prøve å presentere egenskapene karbohydrater har i kroppen vår, hvor...

I dagens episode ville vi rett og slett ta dere med på en frittflytende prat mellom to matglade og treningesglade venninner. Vi visste at vi ville snakke om vårt kosthold for tiden, hva spiser vi, og hvorfor har det blitt slik som det er i dag? Hva spiser vi på hverdag, og helg?  Vi kom også inn på en spennende samtale om samboerskap, ulike behov og mål med maten, og hvordan man kan gjøre dette se...

Du har hørt om proteiner, fett og karbohydrater, og du har hørt at det er viktig. Men hva er hva av det du har på tallerkenen din? Dette er noe som for mange er en selvfølge, men for å kunne forstå mer om kostholdet vårt er det også viktig å vite hva de ulike matvarene er bygd opp av. I denne episoden går vi i overflaten på i hvilke matvarer du finner makronæringstoffene; protein, fett og karbohyd...

Vi er allerede i starten på november, noe som betyr at det for mange er duket opp for julebord og festligheter i månedene fremover. Med dette følger det også ofte alkohol, og mange kjenner på vanskelige følelser rundt dette. Vi tar derfor for oss alkoholkulturen i Norge, tar praten om drikkepress og reflekter om dette, og forteller om våre egne opplevelser og erfaringer rundt drikking og ikke-drik...

Endelig er det på tide med en ny Q&A episode! Dette var en stor hit i sommer, og dere har nok en gang kommet med så masse bra spørsmål til oss! Vi svarer blant annet på hvor mye utskeielse i helgene egentlig har å si for en sunn livsstil, er push/pull/legs en bra treningssplitt og våre seneste aha opplevelser innen kosthold og trening🤩 Tusen takk til alle som har sendt inn spørsmål til oss, h...

Motivasjon og dedikasjon er to ord som begge blir hyppig nevnt og brukt som tematikk i sosiale medier. Hva betyr egentlig dette?  Hvordan kan det ha seg at vi «alltid» er motiverte til å gå på trening, selv om vi gjerne skulle holdt senga på en kald høstmorgen? På grunnlag av hvor ofte vi får spørsmål som omhandler motivasjon, og «hvordan holde seg motivert etter x eller y?», har vi valgt å gå dyp...

På samme måte som alle andre temaer omkring helse, ligger det også 1000-vis av tips ute i sosiale medier som omhandler muskelvekst, noen av lavere kvalitet enn andre. Det kan være utfordrende å vite hva som er viktigst å fokusere på, hva som er mer for eliten, og hva som er bare «clickbaits».  I denne episoden vil vi ta dere gjennom de 5 punktene vi mener er de viktigste og mest fundamentale, om d...

I ukas episode går vi på detaljene i hvordan vi bygger opp livet vårt, nemlig våre vaner. Hvordan kan treningen bli gjennomført like automatisk som å pusse tennene? Hvilke vaneendringer jobber vi med for tiden? Vi tar for oss tips, triks og mindset rundt dette med vanebygging og vaneendring. Knyttet til ukas oppgavee, tar vi også inn eksempler fra den verdenskjente boken «mikrovaner». Den har komm...

I dagens episode snakker vi om noe som angår alle som har en pulsklokke, smartklokke eller generelt sett en klokke som gir deg mer informasjon enn hva klokka er! I dagens samfunn har store deler av befolkning i en smartklokke som gir oss all mulig informasjon om helse, trening, puls, menstruasjonssyklus, søvn og MYE mer. Hva tenker vi om dette, og den dataen man blir feedet med hver dag? Hvordan p...

I ukas episode tar vi for oss et tema vi overraskende nok ikke har snakket spesifikt om enda, nemlig vektnedgang. Vi har snakket mye om livsstilsendring, men i dag tar vi for oss spesifikt vektnedgang, som for mange er en del av en livsstilsendring. Vi hører mye i sosiale medier for tiden «det er jo bare kalorier inn, og kalorier ut», men er det egentlig så lett? Og hva betyr det i praksis? Hva sk...

I dagens episode tar vi opp et tema vi har tenkt på, og diskutert en stund. Det ble varmt både før, under og etter innspilling. Hadde det ikke vært for at dette er noe som engasjerer oss så mye hadde heller ikke denne episoden blitt publisert. Men, det må snakkes om, og noen må gjøre det. Det er en jungel der ute, av råd, meninger, skremsler og mennesker som utgir seg for å være både fagpersoner o...

Etter to episoder der vi har tatt dere med på våre livsstilsreiser tilbake i tid, er det nå klart for å se fremover. Hva er våre personlige fokusområder for høsten? Hvordan vil vi jobbe mot de nye målene vi har satt oss? Vi tar også opp et spørsmål vi har fått inn fra en av dere lyttere; Hvem egner seg for online coaching, og hvem ikke? Råder alle til å bli med på ukas oppgave, gjerne send det til...