Livsstilsprat med Silje og Ingela

Har du noen gang nådd et mål, bare for å flytte målstreken med én gang? Du skulle bare gå ned noen kilo. Så skulle du bli litt sterkere. Så litt strammere. Litt flinkere. Litt mer disiplinert. Og plutselig sitter du igjen med følelsen av at ingenting du gjør er godt nok. I denne episoden snakker vi om mestringsfølelse, og hvorfor så mange av oss legger forventningene våre på et sted hvor vi nesten...

Grillsesongen er her, og vi vet mange synes det er veldig skummelt og vanskelig å forholde seg til grilling. Vi mener derimot den er altfor undervurdert når det kommer til å gjøre gode valg enkelt. For når mange tenker grillmat, tenker de kanskje pølser, potetsalat og "alt eller ingenting". Vi tenker muligheter. I denne episoden snakker vi om hvordan en liten endring i tilnærming kan gjø...

I denne episoden snakker vi om sommeren som ligger foran oss, og det viser seg at vi går inn i den med litt forskjellige behov. For noen perioder i livet handler om eventyr, nye inntrykk og å komme seg litt bort for å få nye perspektiver. Andre perioder handler om å lande, finne ro og sette pris på de små tingene i hverdagen. Ingela deler hvorfor hun kjenner behov for å komme seg bort fra Bali en...

10 000 skritt om dagen. Vi har alle hørt tallet. Men hvor kommer det egentlig fra, og er det så magisk som mange skal ha det til? I denne episoden snakker vi om hvorfor vi mener at mange tenker litt for rigid rundt skrittmål, og hvordan det faktisk kan gjøre det vanskeligere å lykkes over tid. For livet er ikke likt hver dag. Noen dager er du naturlig mer aktiv, andre dager sitter du på kontoret,...

I denne episoden tar vi en liten storesøsterprat før sommeren. For selv om vi har kommet langt på mange områder, er det fortsatt overraskende mye tabu knyttet til sex, testing og kjønnssykdommer. Og kanskje er det på tide å snu litt på det. For det er ikke flaut å teste seg. Det er ikke flaut å bruke kondom. Det er ikke flaut å ta ansvar for egen helse. Det som faktisk kan få konsekvenser, er å la...

Har du noen gang kommet hjem fra ferie og følt at du trenger en ferie fra ferien? For mange handler ikke utfordringen om maten, isen eller restaurantbesøkene. Det handler om tankene. Den dårlige samvittigheten. Følelsen av at man burde gjort det annerledes. At man ikke har vært "flink nok". I denne episoden snakker vi om hvorfor mange skaper mer motstand for seg selv ved å bruke masse en...

I denne episoden snakker vi om energi, miljø og hvorfor måten du møter verden på betyr mer enn du tror. For du er ikke klærne du har på deg. Du er ikke jobben din, tittelen din eller hvordan livet ditt ser ut på utsiden. Du er energien du går inn i et rom med, og hvordan du får andre mennesker til å føle seg rundt deg. Du ikke kan forvente blanke ark hvis du fortsetter å være den samme personen me...

I denne episoden snakker vi om våre største feil på veien mot en sunnere livsstil, og hvordan ting som startet med gode intensjoner etter hvert gjorde mer skade enn nytte. Silje deler hvordan utålmodighet førte til et “jo mer jo bedre”-mindse og en all in–all out tankegang som aldri ble bærekraftig. Ingela forteller om hvordan behovet for kontroll egentlig gjorde at hun mistet mer og mer kontroll,...

Denne episoden er en ordentlig jenteprat i sin beste form! Silje har ENDELIG klart å fikse neglene sine i tide, Ingela har sine villeste negler så langt, og vi tar en liten taste test av den nye kiwi-guava energidrikken. Og Ingela har fått blomster på døra. Viktige ting, med andre ord. Vi snakker også om små ting som plutselig har blitt store obsessioner i hverdagen, som blomster i huset, duftlys...

Del 2 av 3-års jubileet er her ; og denne gangen blir det enda mer personlig, kaotisk og ærlig! Vi snakker om de morsomste øyeblikkene vi har hatt gjennom disse årene, episoder vi faktisk var redde for å publisere, og noen av de største “what is happening”-øyeblikkene vi har hatt bak mikrofonen.  I tillegg snakker vi om ting vi kan irritere oss over hos hverandre, vår største uenighet gjennom åren...

3 års-jubileum. 156 episoder. Én eneste lang streak uten pause. Det føles nesten litt uvirkelig å si det høyt; men aller mest kjenner vi på én ting: takknemlighet. For at dere lytter, deler, sender meldinger, og tar oss med på tur, trening, i bilen og i hverdagen deres. Denne podden hadde aldri vært det den er uten dere. I denne første delen av jubileumsepisoden tar vi en skikkelig “trip down memo...

I tre år har vi snakket om den magiske pillen som ikke finnes. Den raske løsningen. Shortcuten alle leter etter. Men det vi kanskje ikke har vært tydelige nok på, er dette: det finnes faktisk en måte å gjøre reisen både enklere, raskere og mer effektiv på, og mange tror de ikke klare for å prøve det i starten. I denne episoden snakker vi om hvorfor så mange velger å bruke måneder, eller til og med...

Mange opplever å få resultater. Vekten går ned, kroppen endrer seg, og ting “funker”, i hvert fall for en periode. Men så, etter en stund, er de tilbake der de startet. Kanskje ikke bare fysisk, men også mentalt. I denne episoden snakker vi om hva vi egentlig mener med ekte endring. For en livsstilsendring handler ikke bare om vektnedgang, planer eller hva du gjør i en gitt periode. Det handler om...

I denne episoden tar vi en ærlig prat om noe vi tror mange kjenner litt på, men kanskje ikke snakker så mye om: hvor mye plass teknologi, AI og ulike devices egentlig har fått i livene våre. Verktøy som chatgpt , smartklokker, ringer og apper kan være utrolig nyttige. De kan gi inspirasjon, informasjon og hjelpe oss med å lære nye ting. Men hva skjer hvis vi begynner å stole blindt på dem? Vi snak...

Påsken er for mange forbundet med fri, familie, god mat og masse kos. Samtidig er det også en tid hvor mange kjenner på litt blandede følelser. Kanskje du er i en livsstilsendring, prøver å ta bedre valg for deg selv, eller jobber med å skape nye vaner – og plutselig møter du kommentarer som «du må jo kose deg», «slapp av litt da», eller «det er jo bare påske». I denne episoden tar vi utgangspunkt...

I denne episoden tar vi en litt mer ufiltrert prat om motivasjon. For sannheten er at motivasjon ikke alltid forsvinner fordi du plutselig “ikke vil” lenger. Ofte skjer det fordi livet skjer. Utfordringer på jobb, i relasjoner eller andre deler av livet kan påvirke mer enn vi tror. Selv om det ikke er direkte knyttet til trening eller kosthold, kan det likevel gjøre at hele drivkraften daler. Plut...

Mange tenker at de må løpe mer, hardere eller oftere for å bli en bedre løper. Men noen ganger kan noe så enkelt som skoene du har på beina gjøre en større forskjell enn du tror. I denne episoden snakker vi om hvorfor riktige løpesko faktisk kan påvirke både prestasjonen din, opplevelsen av løpingen og ikke minst kroppen din. Gode sko kan bidra til bedre støtdemping, redusere belastningen på ankle...

…. som ikke handler om vekt eller fettprosent. Sannheten er at noen av de største endringene som skjer, ikke har noe med vekten å gjøre i det hele tatt. I denne episoden snakker vi om de positive “bivirkningene” av en livsstilsendring, de tingene som sniker seg inn litt stille, men som ofte ender opp med å bety mye mer enn tallet på vekta. Plutselig merker du at du holder flere avtaler med deg sel...

“Kan vi ikke bare droppe litt flere kalorier i planen? Jeg vil gå litt raskere ned.” Det er en setning vi hører ofte. Og vi forstår den så godt. Når resultatene ikke går så fort som man håper, er det naturlig å tenke at løsningen er å spise enda mindre. Lage et større underskudd. Stramme inn litt til. Men det vi ofte ser i praksis, er at et større underskudd fort kan bli til et større overskudd. F...

I denne episoden reflekterer vi litt høyt rundt sosiale medier, og hvordan måten vi deler på har endret seg. Vi kjenner på at vi har lyst til å “yappe” mer, dele mer av hverdagen, de små tingene, tankene, rutinene og livet sånn det faktisk er, men så sitter vi også med følelsen av at kanskje ingen vil se det lenger. Vil dere ha det på Snap? Instagram? Eller er det ikke ønskelig med den typen innho...

I denne episoden tar vi en ordentlig chit chat, og snakker om all den fine feedbacken vi har fått etter forrige episode. Flere av dere har delt at dere fikk et skikkelig AHA-øyeblikk, og det betyr mer for oss enn dere kanskje tror. Det er nettopp derfor vi gjør dette, for å dele det vi ser faktisk hjelper ekte mennesker, ikke bare det som høres mest imponerende ut. Vi snakker også om rutiner, og h...

Og hvert eneste år er det mange som kjenner på den samme følelsen: «Jeg skulle startet litt før.» I denne episoden snakker vi om hvorfor det du gjør nå i helt vanlige uker faktisk avgjør hvordan du føler deg når juni og juli kommer. Ikke bare hvordan du ser ut, men hvordan du har det i kroppen, i hodet og i hverdagen. For sommermål handler sjelden bare om utseende, det handler om energi, overskudd...

Ok… vi skjønner at dere lurer. Det gjør nesten vi også. Silje dro til Bali. Ingela dro til Thailand. Så ble det stille. Plutselig var Silje tilbake i kalde Norge. Midt i lansering. Midt i kaos. WHAT THE F*** HAPPENED??? I denne episoden tar vi dere med bak kulissene på de siste ukene. Om planer som ikke ble som tenkt, sykdom fra helvete, reiser, familie, jobbkaos; og forsøket på å lande i alt samt...

ownHER er lansert, og vi svarer på alt dere lurer på! Hva koster det å være med i ownHER? Hvem er ownHER for? Jeg vil bygge rumpe- har dere program for det? Gå inn på www.ownherapp.com på påmelding! Første oppstart er allerede 2.februar - dette vil du ikke misse! Har du et spørsmål til podcasten? Send en melding på Instagram @Livsstilsprat. Vi er også alltid tilgjengelig på våre private kontoer; @...

10 påstander. Null filter. I denne episoden tar vi for oss trenings-, kostholds- og livsstilsråd “alle” har en mening om - og sier rett ut om vi personlig mener de er overvurdert eller undervurdert. Vi snakker om faste treningsrutiner vs. konstant variasjon, kosttilskudd, lavkarbo og faste, 10 000 skritt-regelen, sukkerkutt, restitusjon og søvn. Vi diskuterer også hvorfor rolige gåturer uten klokk...