Livsstilsprat med Silje og Ingela

Etter 2 måneder uten Q&A måtte vi nå kjøre på med en slik, siden det er deres favorittepisoder! Vi svarer på hva våre guilty pleasurer er, hva vi er takknemlige for om dagen, hva man skal gjøre om man er sulten på slutten av dagen i et kaloriunderskudd, med mere. Dette ble en fin og lett episode, som vi håper dere liker godt! Reklame- Ikke glem vårt samarbeid med fantastiske MMsports. Du kan h...

For veldig mange er høsten en ny start, og med den følger ofte litt annerledes dager og aktiviteter. I kommende uker er det mange som befinner seg i en ny hverdag, på et eller annet vis. Enten om der er fordi man flytter til en ny by, om man går fra å studere til å jobbe, eller om man blir student, kanskje man har ny jobb, eller om man skal i fadderuke? Vi håper å kunne gi noen gode råd og tips fo...

I ukas episode tar vi for oss vårt kjære koffein, som finnes i både den elskede kaffen og energidrikken mange av oss nyter på en daglig basis. Her går vi gjennom koffeinets effekt i kroppen, halveringstid, hvordan det påvirker søvnen vår, og kommer med gode tips om man ønsker å redusere koffeininntaket uten å måtte gå på bekostning av ettermiddagskaffen eller PWO-en før kveldsøkta.  Om man lærer o...

Endelig er vi tilbake med en ny mindsetepisode med en av sommerens oftest stilte problemstillinger- nemlig; hvordan føle seg bra i bikini i sommer? Dette er et stort og dyptgående tema som vi aldri kan få drøftet og reflektert nok rundt. Vi tar dere med på hele tankeprosessen for hvordan mindsetet vårt fungerer, hvordan vi prater til oss selv og hvordan energien du sender ut også vil avgjøre hvord...

Ukas episode handler om den mye omtalte, men ofte glemte tallerkenmodellen. Her tar vi en kjappis om hvordan du kan bruke tallerkenmodellen som et verktøy, og spesielt hvordan du kan utnytte den for eksempel i sommer, når det er mer sosial spising for de fleste. Mange føler på usikkerhet rundt dette med å ta til seg mat når man egentlig ikke vet noen ting om maten og tilberedningen, annet enn hva...

Denne uka prøver vi noe nytt- EN KJAPPIS med Silje og Ingela! tanken med denne episoden er å gjennomgå en problemstilling på under 30 min- kort og konsist, og mer rett på sak. Vår første kjappis besvarer problemstillingen rundt å bruke ulike treningssenter, for eksempel gjennom sommerferien når man er hjemme hos foreldre, på reise eller switcher mellom sentre. Her opplever man ofte at en maskin ha...

Det er sommer, men vi tar ikke ferie fra podcasten! Etter de to siste episodene som har vært mer temabaserte tenkte vi å løfte stemningen litt med en aldri så liten kontrastfyllt lifeupdate fra oss. Vi har begge hadd noen annerledes uker som vi gjerne vil fortelle dere om. Hvordan har vi løst det med mat og trening, og hva har vært fokuset? Må vi ha ferie fra ferien? Vi håper dere finner noe ro og...

Man blir påvirket av de menneskene man har rundt seg, på både godt og vondt. Hva skal man gjøre om man kjenner på et ønske om å påvirke til positiv helseendring hos noen man er glad i- uten at vedkommende skal ta det som kritikk? I ukas episode tar vi opp denne tematikken etter vi hadde en lang og fin prat med en av dere lyttere, som kjente på et ønske om å motivere noen nære til å gjøre en positi...

Ukas episode er en av de mest etterspurte i vår karriere som podcast, men også personlige trenere og online coacher. Et tema som snakkes høyt og lavt om i sosiale medier, hvor bare en brøkdel av det hadde vært nok til å forvirre de fleste. Bør du trene etter sin syklus? Hva gjør de fire ulike fasene i syklusen med oss damer, og bør du holde koll på de og legge opp treningen din etter det? Det er m...

Ukas episode er en lett og effektiv Q&A hvor målet var å komme oss gjennom alle spørsmålene som var blitt sendt inn i forkant, og det var rundt 25 spørsmål! Tror dere vi klarte det? Vi har jo en utmerket tendens til å begynne å greite ut, drøfte, forklare og rote oss bort på Q&A´s, så denne tilnærmingen var uvant for oss. I denne Q&A svarer vi på spørsmål som omhandler diskusjonen rund...

Vi er tilbake med en ny episode hvor vårt håp er å gi et verktøy for deg med for få timer i døgnet. De aller fleste som vi snakker med i løpet av en uke nevner travle hverdager med ender som ikke vil møtes uten å måtte gå på kompromiss med seg selv og sine mål når det kommer til kosthold, trening og livsstil. Det er vel ikke mange som føler at de har for mye tid til overs?  I denne episoden tar vi...

Vi fortsetter tråden på treningsoptimalisering etter forrige ukes sukess-episode! Denne ble såå godt tatt imot, vi har fått flere meldinger fra lyttere som fant seg i å pushe hardere enn før på trening. Vi digger slike tilbakemeldinger! Dette vil vi ta enda litt videre med ukas episode hvor vi tar for oss den gyldne middelveien mellom perfekt teknisk utførelse og det å komme nært nok failure i et...

Nå har vi kjent på at det er noe vi må snakke med dere om; fordi vi ser så ofte at mange som går på trening måned etter måned, men likevel ytrer at de ikke ser resultater. Hva er det som skjer? Eller ikke skjer? Hvordan kan man vite at man jobber så hardt at treningen kan gi ønsket resultat? Med egne erfaringer fra våre kunder tar vi frem eksempler som mange kommer til å kjenne seg igjen i. Vi del...

En episode på selveste 17.mai, litt utenom det vanlige! I denne episoden snakker vi løst og fast om 17.mai. Litt om våre planer, litt generelle tanker rundt denne dagen og også lignende dager som er litt utenom det vanlige. Plutselig blir vi ivrige og fyrte også løs med noen tips rundt maten på slike sommerdager, og hvordan man kan tenke både før, under og etter.  Det viktigste for oss idag, er at...

Som dere vet feier vi 1-årsdag denne uka, juhuuu!!! Vi avholdte på onsdag 8.mai tidenes live online podcast, med så mange fantastiske av dere lyttere som møtte opp! Vi var så heldige å få ta opp denne livedpoden, så dere som ikke kunne møte opp får et lite utdrag av en sinnsyk god stemning med en gjeng med overtenning. Vi fikk snakket om vårt første år som podcast, hva som ligger i planene for fre...

Vi er tilbake med en av våre etterspurte episoder; denne gangen er temaet den psykiske livsstilsendringen, etter vi fikk inn et langt og fint spørsmål fra en av dere kjære lyttere. Vi går gjennom mange spørsmål som kan være utfordrende å svare på, men vi prøver så godt vi kan å snakke oss gjennom temaet mange kjenner på, sammen med dere. Hvem var du? Hvem er du? Hvem vil du være? Og hvem kan du i...

Det var ingen tvil, dere elsker Q&A og ville ha del 2 med en gang ❤️ Vi spurte dere på Instagram om dere var klare for en ny spørsmålsepisode, og det var dere utvilsomt! I denne episoden svarer vi på spørsmål om air up drikkeflaske, ødelagt metabolisme, vedlikeholde vekt, datingkultur, reising, og mye mye mer. Godt og blandet her altså! Denne gangen fikk vi inn så mange spørsmål at vi ikke kla...

Vi spurte dere på Instagram om dere var klare for en ny spørsmålsepisode, og det var dere utvilsomt! I denne episoden svarer vi på spørsmål om Siljes bosituasjon, ulike former for oppførsel på gymmen, om hvorforene våre for å ta vare på oss selv, hva vi gjør på dager med dårlig selvtillit, og mye mye mer. Denne gangen fikk vi inn så mange spørsmål at vi ikke klarte å få plass til alle i en episode...

Som nevnt i forrige ukes episode har vi idag en spennende nyhet å dele. Denne omhandler hvordan vi ønsker å markere 1-årsdagen til babyen vår- livsstilsprat podcast! Ikke alle detaljer er landet enda, men vi vil dele det med dere nå så vi kan begynne å glede oss. Vi vil GJERNE høre hva dere synes om denne planen. I tillegg tar vi en aldri så liten lifeupdate, som viser seg å være ganske så kontras...

Denne ukas episode er en etterspurt en; nemlig der vi tar praten om den delen av en vektnedgangsreise som de aller fleste opplever på et tidspunkt, men som ingen synes er alright; nemlig følelsen av stagnering. Vi håper vi kan komme med noen gode råd og refleksjoner i denne episoden, som man kan ta med seg når man møter på slike utfordringer.  En stagnering er aldri noe man ønsker, uansett hva det...

Denne ukas episode lar oss dra frem mange av essene vi har samlet opp i ermet gjennom alle årene på treningssenteret! Hvordan unngå en ubehagelig cameltoe i en tights som vil gå steder den ikke skal? Hva gjør du når du ikke finner det riktige håndtaket? Hva er løsningen på AirPods som popper ut når man trøkker ut de siste repetisjonene?  Vi har i denne episoden samlet om 15 ulike gamechangers for...

Etter sinnsykt gode tilbakemeldinger fra forrige ukes episode (hør den først om du ikke har hørt den enda) kjører vi på videre med en råd tråd i denne episoden. Det handler fortsatt om markedsføring i sosiale medier, nå knyttet til de tjenestene som ulike aktører poster. Det finnes også her noe misvisende markedsføring som kan fremstille produktet eller tjenesten annerledes enn den faktisk er,  nå...

Denne episoden tar opp et tema som vi begge har tenkt og følt på i det siste. Livsstilsendring fremstilles ofte i sosiale medier som en enkel reise å begi seg ut på, fordi «du kan spise sjokolade og pizza og gå ned i vekt», blir det ofte sagt- og vi har også sagt det. Det vi føler mangler her er en forventningsavklaring på hva vi og andre coacher legger i dette. Kan du fortsette å spise som før, m...

I ukas episode bestemte vi å gjøre månedens spørsmålspod på en litt annerledes måte. Her bruker egentlig dere lyttere å stille oss spørsmål, men i denne episoden stiller cvi spørsmål til hverandre. Spørsmålene ble tatt helt på sparket, så vi hadde ingen idé om hvor episoden ville ta oss. Vi ender opp med å fortelle om vår visjon for de neste 10 årene og drømme litt. Vi snakker om opplevelser i liv...

Med en jungel av informasjon og et stort ønske om å nå sine mål er det fort gjort å gå seg vill. Man blir dratt fra ende til annen om «hva man bør gjøre», «hva som er den beste oppskriften» og «når man bør spise for å oppnå ulike resultater». Dette er ting som gjør at vi mennesker gjerne ønsker «regler» for oss selv, i god tro om at dette vil være nøkkelen for å oppnå det vi ønsker. I dagens episo...