Livsstilsprat med Silje og Ingela

Er du nysgjerrig på løping, men vet ikke helt hvor du skal begynne? I denne episoden deler vi de viktigste tipsene for deg som er nybegynner og ønsker å komme i gang med løping på en enkel og effektiv måte. Vi snakker om hvordan du finner et tempo som gir deg en god start uten å overbelaste kroppen og pulsen, hva du bør tenke på når du velger løpesko, og hvordan du kan unngå vanlige feil med lisse...

Dette er vårt absolutt oftest stilte spørsmål: «hvordan kan jeg komme i underskudd, og hvordan vet jeg at jeg faktisk er i underskudd?» Derfor blir episode 90 av Livsstilsprat en av våre mest etterspurte; en guide fra oss til deg! Er du klar for å komme i kaloriunderskudd på den måten vi mener er den absolutt beste, samtidig som det er en simpel og effektiv måte? I denne episoden tar vi deg gjenno...

Ny episode ute! Denne gangen har vi fått inn deres mest spicy spørsmål – og hverken dere eller vi har virkelig ikke holdt noe tilbake! Det var så mange bra spørsmål at vi måtte lage TO deler!  Så om du ikke har hørt del 1 enda, så må du se episode #87.  I denne episoden går vi rett på sak og deler tanker om alt fra andres meninger om treningsinnlegg på sosiale medier til hvordan det egentlig går i...

Er du klar for å ta treningen og kostholdet ditt til enda et høyere nivå i 2025? Etter at episode #86 om "5 tips som garantert gjør deg mer fit i 2025" ble en stor hit, har vi laget en utvidet versjon med 3 ekstra bonustips som du kan implementere for å bli mer fit i år! I denne episoden deler vi hvordan du kan unngå å sabotere deg selv på formiddagen, hvordan du kan gjøre små endringer i kosten u...

Ny episode ute! Denne gangen har vi fått inn deres mest spicy spørsmål – og hverken dere eller vi har virkelig ikke holdt noe tilbake! Fra naboflørt til treningsrommets hemmelige fristelser, og hva som egentlig definerer drømmemannen... vi tar for oss alt!  Det var så mange bra spørsmål at vi måtte lage TO deler!  Dette er en episode du ikke vil gå glipp av – det blir hett! Har du et spørsmål til...

Er du klar for å forme kroppen din i 2025 og bli enda mer fit? I denne episoden deler vi 5 essensielle tips for å redusere fettmasse og bygge mer muskelmasse. Vi snakker om hvordan du kan trene smartere og presse kroppen litt mer – ved å utfordre deg selv på et nytt tankesett på trening. Vi deler også tips utenom treningsøktene kan booste fettforbrenningen, og hvorfor et kosthold med mer råvarer k...

Er du klar til å ta kontroll på 2025? I årets siste episode av Livsstilsprat med Silje og Ingela guider vi deg gjennom prosessen med å lage et visionboard som faktisk hjelper deg å nå målene dine. Fra å sette klare intensjoner og visualisere hvem du ønsker å være til å reflektere over hva du har lært i 2024 – vi gir deg verktøy for å skape et år med mening og fremgang. Vi dykker også ned i hvordan...

I dagens episode er vi inspirert av den populære trenden «We listen, we don’t judge», men denne gangen snakker vi om gymmet! Vi tar et humoristisk og lettbeint blikk på det vi ser på trening – fra folk som tar beinpress barføtt til de som sjekker abs mellom hver biceps curl. Er du en som går for syre med 40 reps for å kjenne at det brenner, eller er du mer opptatt av dine gymcrush? Vi ser deg, men...

Er du team rød eller brun julebrus? Ribbe eller pinnekjøtt på julaften? Og hva med juleantrekk – skal du gå for den glitrende julekjolen eller kose deg i pysj hele julen? I denne episoden av podcasten dykker vi ned i de store jule-dilemmaene. Fra trening med julegenser til å velge alkoholfri jul, vi tar en skikkelig runde på julens herlige utfordringer. Så, sett deg godt til rette med et glass jul...

Julekaoset er her, men det betyr ikke at du må miste kontrollen eller motet!  I denne episoden deler vi våre 3 beste tips for adventstiden; beste stresskillers for å holde hodet kaldt og kroppen i balanse gjennom desember. Vi snakker om hvordan du kan bevare rutinene, bruke aktivitet som stressavlastning og ta valg som er viktige for princess treatment – både på matfronten, i treningen og det som...

I denne episoden tar vi en god, ærlig ukesrapport og deler hvordan vi har hatt det. Dette er noe våre kunder sender inn til oss hver uke, og denne uken skal dere få være med på en muntlig check in med oss! Bli med på ukens oppsummering, og få inspirasjon til å evaluere din egen uke for å bygge en livsstil som du trives med!  Vi snakker om hvordan vi har følt oss, både fysisk og mentalt, og hvordan...

Vi dykker ned i hva en proteinbar egentlig er, hvordan den er bygd opp  og hvorfor den ikke er en fri billett til å spise uendelig. Hør episoden for å få klarhet i hvordan du bør tenke rundt proteinbarer og hva du faktisk kan forvente av dem, og hvordan du kan plassere dem i kosten din. Ja, den kan være en sunnere sjokolade med mer protein og uten tilsatt sukker, men den inneholder fortsatt andre...

Er det en dårlig idé å kombinere styrketrening og løping, eller kan man få det til å fungere? Dette er lytterspørsmålet som la grunnlaget for ukas episode. I denne episoden utforsker vi hvordan styrke og kondisjonstrening kan kombineres på en smart måte, og hvordan du kan tilpasse treningen din for å nå begge mål. Vi snakker om fordelene ved å inkludere begge i treningsrutinen, og deler noen tips...

I denne episoden av podcasten tar vi for oss tre grunner til å trene styrke, selv om det kanskje ikke er din favorittaktivitet. Vi dykker ned i hvordan styrketrening kan være en viktig faktor for å opprettholde beinhelsen og redusere risikoen for fall, spesielt når vi blir eldre.  Videre ser vi på forbrenning og hvordan styrketrening kan bidra til å øke stoffskiftet. Til slutt diskuterer vi livsst...

I ukas episode gir vi dere en ærlig lifeupdate! Mye har skjedd på begge sine fronter de siste månedene, både på godt og vondt! Ingela har noe spennende å fortelle om hennes Bali liv, mens Silje har måttet gjøre noen store endringer i planene som var lagt for høsten.   Har du spørsmål eller tilbakemeldinger? Send en melding på Instagram @Livsstilsprat. Vi er også alltid tilgjengelig på våre private...

Kjenner du at høsten sniker seg innpå, og at du ikke er helt klar for kortere dager enda? Mørketiden kan ofte gi oss en følelse av tretthet, nedstemthet og mangel på energi, noe som er helt normalt. Vi har vært i prat med mange av våre kunder som kjenner på akkurat denne følelsen nå for tiden. I denne episoden deler vi tre enkle, men effektive tips for å hjelpe deg med å komme deg litt lettere gje...

Denne uka tar vi endelig for oss en episode vi har visst at vi ville lage helt siden vi startet livsstilsprat podcast. I denne episoden deler Ingela sin historie og personlige erfaringer som har kostet hun mange penger, mange måneder med rehab og mange runder med seg selv. Jeg vil fortelle min historie for å snakke til deg som lytter, som en storesøster som kan gi råd fra et erfarings-perspektiv....

I ukas episode har vi igjen samlet inn spørsmål fra dere, for å lage deres favorittepisode: (spicy) Q&A! En god blanding av fag, privatliv og spicy juice fra oss i denne episoden. Det er så gøy å se hva dere lurer på, og for hver gang vi publiserer disse episodene viser det at dere digger disse episodene; spesielt om det blir snakk om sex, forhold, alkohol, og det som befinner seg i samme gate...

Hvem lytter du på? Kroppen eller den vonde viljen? I denne episoden dykker vi ned i det noe upopulære perspektivet om at vi kanskje lytter for mye til kroppen vår. Mange av oss er vant til å stole blindt på kroppens signaler, spesielt når ting er tungt, men hva skjer når vi lar den vonde viljen styre oss? Vi utforsker forskjellen mellom ekte behov og de destruktive tankene som kan lure oss til å b...

Som mange av våre følgere og lyttere har fått med seg, spiser vi ofte coco pops før trening. Dette har vi fått en del interesse og spørsmål rundt- noe vi forstår veldig godt. Derfor bestemte vi oss for å, en gang for alle, gå gjennom denne magiske (eller ikke) coco popsen. Hvorfor spiser vi det? Hva er det i denne som gjør at vi velger den fremfor et måltid som vil bli ansett som sunnere og mer næ...

I dag skal vi prøve noe helt nytt! Vi har laget uttallige utenkelige dilemmaer som alle bare av å tenke på de gav oss skrekken. Heldigvis trenger vi ikke velge om vi vil kun shotte tequila eller kun drikke øl av alkohol, og vi trenger heller ikke å slutte med styrketrening om vi vil trene mer enn en gang i uka. Dette gav oss mange gode øyeblikk, og mange fine refleksjoner som lar oss også sette pr...

Vi vet hvor mye energi og confidence har å si i hverdagen; i alle aspekt av livet. Og det er det vi skal jobbe med denne høsten! ENDELIG ER VI HER MED LANSERINGEN AV, LIVSSTILSPRAT X CONFIDENCE CLUB Hva er Confidence club? CC det er ikke det samme som 1:1 coaching, men det er et 10 ukers opplegg hvor vi skal jobbe sammen i community for at du skal kunne bli den beste og mest confidente versjonen a...

For en høst vi har i vente! Vi forteller dere om høstens planer, reiser og tanker. Hvem skal hva og hvor, hvilke mål har vi for oss selv, businessen, og hva ønsker vi å fokusere på?  En episode med masse følelser, både gråting og latter i salig blanding. Vi deler det såre med en livsstil på reisefot, det som ikke vises i sosiale medier. Dette er den siste episoden før neste episode som er den hvor...

Etter noen spennende uker med spørsmål fra dere, havner vi idag inn i en samtale som vi gjerne vil ta dere med på. Hvilken energi møter du verden med? Hvorfor er det noen som har lettere for å bli kjent med nye mennesker enn andre? Hvordan har vi to fått en så god relasjon? Vi tar med opplevelser fra egne liv de siste ukene, og drøfter rundt de. I tillegg må vi si, kom deg inn i livsstilsprats inn...

Denne her var det fart i! Dere tok oppgaven og stilte oss mer spicy spørsmål for dagens episode. Vi svarer på våre verste og beste dater, og har vi noen gang løyet for å komme oss unna en date? Hvordan kan man respektere avtalene med seg selv mer? Hva ville vi gjort om vi kunne ønske oss 3 ting fra en ånd? Hvorfor ville vi jobbe som online coacher? Disse spørsmålene og flere tar vi dere med på i d...