Livsstilsprat med Silje og Ingela

I denne episoden deler vi hvordan vi har hjulpet hundrevis av kvinner med å endelig få til varig livsstilsendring – uten å starte på nytt hver mandag. Etter over 11 år i bransjen har vi utviklet vår egen coachingmetode: FEM-metoden. Dette er en helhetlig tilnærming som tar en forbi skippertak og tilbakevendende vaner – og i stedet hjelper våre kunder med å bygge et liv som faktisk passer de . Ikke...

Bursdagsprat med mening! I anledning Ingelas bursdag på postedagen, snakker vi om hvordan hun gikk fra å grue seg til bursdagen sin – til å glede seg som en liten unge! Hva var det som lå bak den gamle følelsen, og hva skjedde som gjorde at hun klarte å endre hele narrativet? Vi dykker inn i små og store sår fra barndommen, hvordan de har blitt healet, og hvordan DU kan bruke de samme tankene til...

Hva skjer egentlig med Silje? Har hun forlatt Norge for godt til fordel for sol og tapas i Spania? I ukas episode får vi høre alt om den nye bosituasjonen, hvordan det egentlig har vært å bo med en kompis mens huset hennes er leid ut – og selvfølgelig: hva skjer med kjæresten som fortsatt er i Norge? En ærlig og småkaotisk life update du ikke vil gå glipp av! Vi har lagd Livsstilsprats løpeklubb ,...

Endelig er jentene tilbake i studio etter over en måned på farten! I denne episoden får vi en solid life update fra Ingela som har vært på en skikkelig scandi-tour: fra Bali til Trøndelag, Stockholm, København og nå endelig Oslo. Hva har egentlig foregått? Hvordan har det gått med trening, mat og rutiner midt i alt kaoset? Tune in for en ærlig prat og oppdatering på livet akkurat nå!  Vi har lagd...

Ferie, sol, reising – og vipps er ikke treningsrutinen den samme. Mange begynner å gruve seg til sommerferien før den er her, fordi de er så redde for å ødelegge alle månedene med hardt arbeid på treningen. Mange kjenner på dårlig samvittighet når planen ryker og øktene ikke blir ‘perfekte’.  Men vet du hva? Det går helt fint. I denne episoden snakker vi om hvorfor du ikke trenger å frykte en anne...

Nei, du trenger ikke kutte ut brød, poteter eller pasta for å være sunn – men mange tror fortsatt det. Vi tar et oppgjør med matfrykt og avkler fem matvarer som har fått et ufortjent dårlig rykte. La oss snakke litt mindre om forbud og litt mer om fornuft. Hvorfor er det så mange som er redde for helt vanlig mat? Disse matvarene havner altfor ofte på ‘nei-lista’ når folk vil spise sunt – men fortj...

Det sies at du kan gjøre alt og fortsatt nå målene dine. Spise sjokolade hver dag, droppe treningen når du vil, og likevel få resultater – så lenge du har 'balanse'. Men hva betyr egentlig balanse? Og stemmer det at du ikke trenger å ofre noe for å oppnå en endring?  I denne episoden snakker vi ærlig om hvorfor alt ikke alltid får plass , hva som faktisk må til for å skape en reell endring...

Hva om du kunne våkne i morgen og ha hvilken som helst jobb – uten å tenke på utdanning, penger eller tid? Hva hadde du valgt da? I denne episoden går Silje og Ingela rett i dilemmaet: Hva frister , hva fascinerer – og hva er fullstendig uaktuelt?  Ingela må ha med seg kontrakter, friår og kreative smutthull for å klare å bestemme seg, mens Silje vet nøyaktig hvilke to jobber som aldri kommer på t...

Tenker du på mat nesten hele tiden? Planlegger måltider, teller kalorier, føler skyld – eller bare kjenner at tankene aldri helt roer seg? Vi har fått inn et lytterspørsmål angående dette, nemlig «food noise». I denne episoden tar vi et dypt, men ærlig og folkelig dypdykk i fenomenet «food noise» – altså når tanker om mat tar for mye plass i hverdagen. Vi har også hatt dette, og forteller både om...

En video har gått viralt i Norge – der det påstås at jenter som trener styrke ikke er feminine, og at gutter ikke liker «muskuløse jenter». Unnskyld oss… hva sa du nå? I denne episoden fyrer Silje og Ingela tilbake: For hvem bestemmer egentlig hva som er feminint? Er det virkelig mer sexy å være svak og stille – enn sterk og selvsikker? Vi snakker treningsglede, kvinnelig styrke, selvtillit og det...

Grillsesongen er her – med marinader, potetsalat og pølser så langt øyet rekker. Men hvordan nyter du alt dette uten å sprenge både treningsmål og bukseknapp?  I denne episoden av Livsstilsprat avslører vi de vanligste fellene folk går i ved grillen, og deler våre beste hacks for en smakfull, sosial og sunn sommer. Lær hvordan du kan grille smartere, spise med glede og fortsatt holde deg på sporet...

Feber, sår hals og nys på repeat – men treningsrutinen frister fortsatt. Bør du dra på deg treningstøyet, eller ta det med ro?  I denne episoden av Livsstilsprat tar vi et dypdykk i mytene og fakta rundt trening under sykdom. Vi snakker om når det faktisk kan gjøre vondt verre, hva du heller bør fokusere på for å støtte kroppen – og hvorfor det å lytte til kroppen kan være den smarteste økten du g...

I siste del av vår store catch-up tar vi et steg tilbake og ser fremover: Hva er egentlig planene våre nå? Det blir trening i fokus (Silje med ny motivasjon, Ingela med løpemilepæler ), store spørsmål om hva vi vil med tida vår – og ikke minst: Silje har tattoo-planer når hun skal til Bali. Klarer Ingela å gjette hva motivet er? En ærlig og energisk prat om å være i utvikling, og tørre å følge det...

Silje har (kanskje?) blitt ny kvinne etter Thailand: Hun har lest haugevis av bøker, vurderer tatovering, og blitt bitt av Muay Thai-basillen – men klarte hun faktisk å lade batteriene midt i familiemylderet? Samtidig åpner Ingela opp om en veldig dårlig date-opplevelse, røde flagg hun burde ha sett og om å stå stødig i singellivet. Vi snakker tatoveringer, festing, og hvorvidt det faktisk er muli...

Vi er tilbake – og vi har masse å catche opp på! Silje har vært i Thailand med både kjæreste og svigerfamilie (jepp, hele 30 personer!!), mens Ingela har vært hjemme og… åpnet opp for skjørt, feminine vibes og en aldri så liten tatovering. Hva skjer når to veldig forskjellige måneder møtes i én samtale? Det blir latter, lett drama, og starten på en rå og ekte catch up-trilogi! Vi har lagd Livsstil...

Mange kjenner på at påsken er full av kos fra morgen til kveld – og for noen kommer det med en liten bismak. Kanskje du gruer deg litt, fordi tidligere høytider har gjort det vanskelig å holde på gode vaner? Kanskje du er redd for å falle tilbake i gamle spor? I denne episoden snakker vi om hvordan du kan møte påsken med bevissthet – ikke med strenghet, men med en følelse av at du har valgene. Vi...

🎉 100 EPISODER – HER ER VI! 🎉 Vi kan knapt tro det, men her er vi – på episode 100 av Livsstilsprat med Silje og Ingela ! Det har vært en utrolig reise, og vi er ubeskrivelig takknemlige for dere som har vært med oss fra starten, og for alle som har støttet oss underveis. Vi har delt oppturer, nedturer og alt i mellom – og vi har hatt det så gøy på denne reisen med dere!  Cheers to 100 more to c...

Bli med på en ærlig prat om vektoppgang! Hvordan takle den psykiske belastningen ved å gå opp i vekt? Har du noen gang følt deg overveldet av vektoppgang? Vi deler tips om hvordan du kan ligge i kalorioverskudd og bygge overskudd, uten å måtte telle kalorier. Er det mulig å gjøre det på en sunn og bærekraftig måte? I denne episoden deler vi våre egne erfaringer fra tiden vi stod i disse utfordring...

I denne episoden svarer vi på de alle spørsmålene vi får om kreatin – og vi tar et dypdykk i mytene som florerer rundt dette kosttilskuddet. Er det virkelig farlig? Kan alle bruke det? Hvor mye bør du ta, og hva skjer egentlig i kroppen? Vi bryter ned faktaene, knuser mytene, og gir deg all informasjonen du trenger for å finne ut om kreatin er noe for deg. Vi går gjennom forskningen og forklarer d...

I dag dykker vi inn i et viktig tema – hvilke mennesker du omgir deg med !  Vi snakker om hvordan energien du bringer, bestemmer hvilken energi du tiltrekker deg fra andre mennesker. Hvordan påvirker de du har rundt deg livet ditt, og hvordan kan du skape et miljø som styrker deg? Og hva med de som IKKE styrker deg, hva gjør du med de? Vi deler også hva lytterne våre har sagt om vårt forhold – kjæ...

Hvordan vet du om du er i vedlikehold? Hvordan kan kroppen fortsatt endre seg, med mer muskelmasse og bedre form? Vi snakker også om de mange fordelene ved å spise mer mat – fra økt energi og bedre treningsresultater, til mer initiativ, bedre sexlyst og økt livskvalitet. Bli med på en ærlig og inspirerende samtale om hvordan du kan navigere overgangen fra vekttap til vekst og vedlikehold. Og! Epis...

Er du lei av å gå til sengs med hodet fullt av tanker og kroppen full av stress? I 2025 er det ikke uvanlig å kjenne på at man ofte har flere hektiske dager med stress, uro og en følelse av å være på full fart hele tiden. Du er ikke alene! I denne episoden av Livsstilsprat deler vi våre beste tips for å roe ned om kvelden, slik at du kan få den gode, dype søvnen du fortjener OG som vi snakker så f...

Vi spurte dere om å sende inn spørsmål til Q&A, og det viste seg at dere var klare for å få svar på noen om tabuene i bransjen. Hva synes VI om de upopulære meningene og tabuene? I denne episoden av  Livsstilsprat  setter vi fyr på fire brannfakler som mange kanskje er redde for å snakke om. Er BMI virkelig viktig? Er det smart å drikke vann før maten for å bli mett raskt? Hva med coacher som...

Sommeren nærmer seg raskt, og mange tenker (i år som tidligere år) på å gjøre endringer for å føle seg bra i mindre klær, badetøy og sommerkjoler. Det er et stort tabu rundt denne sommerkroppen, men vi skal si det høyt. Hvordan kan du gjøre dette på en bærekraftig måte uten å stole på raske løsninger noen uker før du reiser på ferie? I denne episoden deler vi hvordan du kan starte nå for å oppnå r...

Hva om den beste investeringen for produktiviteten og velværet ditt er noe så enkelt som å sove mer og bedre? I denne episoden snakker vi om hvordan kvalitetssøvn er verdens største flex, og hvordan den legger grunnlaget for alt du gjør. Søvn er ikke bare restitusjon – det er fundamentet som avgjør hvordan du takler dagen, føler deg og hvordan du ser på livet ditt.  Vi deler tips om hvordan du kan...