Liselotte's Hersenspinsels ~ Door Liselotte Verbeek

Leer hardlopen tot 40 minuten met deze podcast aflevering. Vanaf 5 minuten rennen kun je al meedoen. Ik ren samen met je mee, je doet het niet alleen. Ik praat je hierdoorheen en help je om door te zetten.

Je hoeft je niet altijd helemaal positief te voelen. Wanneer je accepteert dat pijn en lijden bij het leven mogen horen wordt het makkelijker om emoties wegeten te verminderen. Hoe? Dat hoor je in deze aflevering. Samen met nog een hoop zij-weggetjes die ik altijd neem.

Gister maakte ik iets bijzonders mee, de law of attraction was echt enorm aanwezig om mij te helpen mijn doelen te bereiken. In deze aflevering neem ik je mee in deze ervaring en leg ik je uit hoe je dit kunt toepassen bij jouw doelen, bijvoorbeeld bij afvallen. Ik werk met LOA en ACT ( acceptance and commitment therapy) om mensen te helpen bij het bereiken van hun doelen, dit is zo vet, gaaf en w...

Afvallen is meer dan alleen maar voeding. Het heeft te maken met je slaap, stress, beweging, mindset en gedachten. En niet zomaar gedachten maar gedachten over jezelf en die tegen jou praat. Deze gedachte kunnen je erg belemmeren en in de weg zitten. Ik neem je deze aflevering mee in mijn gedachten en onzekerheden en geef je tips hoe je hiermee om kunt gaan.

In deze aflevering wil ik jullie een hart onder de riem steken. Het zijn bizarre tijden nu en sommige zijn helemaal klaar met de corona maatregelen. Met deze aflevering hoop ik, ook al is het maar 1 iemand, een steuntje in de rug te kunnen geven. Houd vol!

Jaaa zo leuk, ik ben deze week begonnen met een nieuwe hbo opleiding om nog meer verdieping te krijgen in het stukje mindset wat gaat over accepteren. Het gaat over omgaan met pijn ( honger) en lijden ( gedachten die erbij komen). Het gaat over hoe je dat kunt accepteren, hoe je gedachten kunt zien en hoe je daarmee een zinvol leven voor jezelf kunt creëeren. Mega dankbaar dat dit op mijn pad erbi...

In deze aflevering ga ik dieper in op de betekenis van blue monday en wat dit te maken heeft met je goede voornemens. Daarnaast geef ik je tips hoe je je goede voornemens op een gezonde manier kunt doorzetten. Verder deel ik weer persoonlijke verhalen en mijn visie met je. Alles om jou ook een gezond jaar ( en leven) te kunnen geven. Liefs Liselotte www.devoedingsadvocado.nl

In mijn leven is vaak gezegd 'accepteer het zoals het is' maar hoe accepteer je iets zoals het is? Ik heb een antwoord hierop gevonden en deel het met je in deze podcast aflevering met diepgaande ervaringen en antwoorden. Hopelijk haal je er zelf inspiratie uit om zelf met accepteren aan de slag te gaan. Liefs Liselotte www.devoedingsadvocado.nl

Ik had last van een oude overtuiging die in me opkwam door een vraag over mijn gewicht. Hierdoor kreeg ik een eetbui. Vele zullen dit zien als falen maar ik zag het als een waardevol leermoment. Toen ik naar bed ging kwam ik tot het besef wat mij heeft gebracht tot al jaren een zelfde gewicht ( blijvend -23kg). Wat focus en keuzes maken hiermee te maken heeft. Hoor meer van mijn inzichten in deze...

In deze aflevering vertel ik wat ik leer uit mijn mindere momenten en wat ik doe om mezelf weer in die high vibe te krijgen. Het gaat over je bioritme en wat dit betekend voor de tijden dat je eet en nog veel meer! www.devoedingsadvocado.nl

Ik wil mensen helpen naar een gezonder leven. Naast mindset, zelfliefde en kennis over voeding is bewegen ook erg belangrijk. Ik heb al hardloop mindset podcast afleveringen maar omdat ik nu met de kids thuis zit 24/7 kan ik niet het huis alleen uit, daarom heb ik een homeworkout gemaakt die je thuis kunt doen op je bank evt samen met je kids. Veel plezier en ik hoor graag ( op mijn instagram @de_...

Dankbaarheid heeft wetenschappelijk bewezen invloed op je slaap en stress level. Mega interessant dus om hier meer bij stil te staan. In deze aflevering ga ik dieper in op dankbaarheid en mijn visie hierop.

Mijn lessen van 2020 en boodschap voor 2021. Hoe ik mijn onzekerheid verloor in 2020 en wat jij hiervan kunt leren. Met een mega mega leuke actie omdat ik deze maand jarig ben! www.devoedingsadvocado.nl

#57 Je bent wat jij denkt wat anderen van jou denken. STOP hiermee en maak je eigen keuzes. Nog tevaak laat je je keuzes beïnvloeden door anderen. Hoe zit dat bij jou? En op het gebied van eten? Stop met het invullen van wat anderen zouden kunnen denken over jou en je leven zal veel fijner worden. Focus op jouw keuzes en jouw keuzes. In deze podcast hoop ik je te inspireren om hier een shift in te...

#56 Waarom routine jou kan helpen meer rust in je hoofd te krijgen. Deze aflevering ga ik dieper in op het belang van routine. Soms is het goed met meer aandacht te kijken naar waar jij blij van wordt, en niet alleen de dingen die je doet maar ook naar bijvoorbeeld plekken in huis. Welke plek kan jou helpen wanneer je wil rusten, wil werken of eten? En hoe helpt dit dan bij gezonder leven? Hoor he...

#55 Wat laat je in 2020 achter en neem je mee naar 2021.En waarom verandering echt begint bij jezelf. Maak een keuze en ga daar 100% achter staan, neem die verantwoordelijkheid! Ik motiveer en inspireer je deze aflevering om van 2021 een jaar te maken waarin je je lekkerder in je vel gaat voelen, gaat zitten. Waarin je je doelen gaat bereiken en dingen doet waar JIJ blij van wordt. www.devoedingsa...

#54 Maak naast je to do lijst ook een to be lijst. Om nog beter je doelen te kunnen behalen. Leer in deze aflevering meer over hoe je je doelen kunt omzetten in duidelijke stappen die bij jou passen. En ontdek daarnaast het verschil tussen de woorden 'moeten' en ' willen'. Deze spreken namelijk, wetenschappelijk bewezen, verschillende hersendelen aan. www.devoedingsadvocado.nl

#53 De invloed van gezond leven en de zorg voor je hersenen op het voorkomen van een burn-out. Naar aanleiding van een interessante masterclass die ik volgde Charlotte Labee over brainfood/ brainbalance is deze erg boeiende aflevering tot stand gekomen. www.devoedingsadvocado.nl

#52 December eet tips & hoe on te gaan met perfectionisme. Perfectionisme kan je soms erg belemmeren in het bereiken van je doelen, je kunt zulke strenge regels voor jezelf opstellen dat alleen falen een optie is. Ik bespreek het deze aflevering. Verder komt omgaan met eten ib de decembermaand aan bod, maar ook deel ik weer persoonlijke verhalen om jullie te inspireren. Een typische Liselotte afle...

#51 Hoe je uit een slachtofferrol stapt en in actie komt. Accepteren wat is en vertrouwen op wat komt. Ik confronteer je deze aflevering met het niet maken van stappen. Als je wil veranderen maar niks doet dan zal er ook niks veranderen. Ik ga jou deze aflevering in de actiemodus zetten! Want als je iets wilt dan mag je stappen gaan maken. Hoe je dit aan kunt pakken leg ik je uit in deze afleverin...

#50 Tips om een juiste energiebalans te krijgen. Wat je helpt gezond te leven en meer rust te geven. Ook wanneer je bijvoorbeeld door een druk huishouden weinig energie overhoudt is deze aflevering waardevol om te luisteren. www.devoedingsadvocado.nl

#49 Waarom focus verleggen jouw kan helpen om gezond te leven. Hoe doe je dat ? Ik leg het je uit in deze hysterische aflevering, ja ik ben deze aflevering namelijk erg blij over geweldig nieuws wat ik gekregen heb! Waarover dat hoor je in deze aflevering www.devoedingsadvocado.nl

#48 Hoe je door je omgeving te veranderen je draagkracht om gezond te leven kunt verlichten. Naar aanleiding van MAX masterclass ( tv npo) wil ik interessante wetenschappelijk onderbouwde punten over voeding en leefstijl met jullie delen. Daarnaast zit er in deze aflevering een hele leuke actie voor degene die luisteren! ( geldig tot 31 -3- 2021)

Samen 30 minuten rennen met vele mogelijkheden om jezelf elke keer, als je deze aflevering luistert, te verbeteren. Ik geloof in de kracht van kleine stapjes! Ik ging van hardlopen haten naar van hardlopen houden. Ik ging van 600 meter aan een stuk rennen naar 10km. Allemaal door het maken van kleine stapjes en geloven dat ik het kan. Als ik het kan kan jij het zeker ! www.devoedingsadvocado.nl

#46 4 stappen die jou helpen om oude gewoontes en overtuigingen te doorbreken. Deze aflevering vul ik de stappen van de vorige aflevering aan met 2 hele zinvolle en waardevolle nieuwe stappen. Dit om jou te helpen hoe je je levensstijl kunt veranderen op een rustige en prettige manier.