Lifecoach-podden med Anna Wallner

Vi tror att vi bara rapporterar hur saker och ting verkligen är, när vi säger att "jag har inte tid", men vad vi kanske missar är vad dom tankarna gör med oss.  Att befinna sig i "jag har inte tillräckligt" oavsett om det gäller tid, pengar, kärlek eller framgång, leder oss bort från vad det egentligen är vi vill skapa.  Idag pratar vi om hur vi kan skifta oss ur våra "brist-mindset" och...

Vet du vart du lägger ditt fokus och din uppmärksamhet? Jag menar verkligen? Den här veckan har jag tack vare min mentor Brooke funderat en hel del över vart jag brukade lägga mitt fokus, hur det har förändrats och vilken skillnad det gjort.  Att göra en fokusinventering, skapar en medvetenhet som fungerar som bas. För när vi ser vart vi lägger vårt fokus så kan vi också välja om det är så vi...

Avsnitt 100!!! Jisses va tiden går! Idag pratar vi om varför vi måste coacha oss själva för att växa och vad våra hjärnor hellre vill hålla på med.  Du får konkreta tips (som vanligt) på hur du kan coacha dig själv och vilken skillnad det kommer att göra.  Jag tipsar också om mina "30 dagar med nya frågor" som du kan få direkt i din inbox om du klickar på länken nedan.  https://www....

Det är något underbart med ett nytt fräscht år eller hur!? Man vill bara kasta sig huvudstupa in i all planering och alla visioner, för nu fasen!  Vi stänger dörren för året som gått och slänger bort nyckeln och det känns skönt och befriande i bland.  MEN.... idag pratar vi om exakt vad vi vill göra istället, för att göra det bästa av vårt år som gått och använda det till vår fördel.&nbs...

Nu är vi inne i 2023 och inget får mig mer exalterad än att tänka på mål.  Men många av oss sätter "realistiska" mål och inser inte vad det gör med vår utveckling och våra liv.  Idag pratar jag m just det OCH har en nyårspresent till alla er som vill skapa ett 2023 helt utöver det vanliga.    See omnystudio.com/listener for privacy information.

Årets sista podcast tillsammans med min bästis Meaghan.  Vi pratar om oss, hur vi träffades, vad det betytt och hur vi kan öppna upp oss för att hitta "våra människor" på ett effektivare sätt.  Meaghan hittar du genom länkarna nedan och jag REKOMMENDERAR verkligen hennes minikurs! Instagram: @meaghanjsmith Website: https://www.meaghanjsmith.au Podcast:  https://www.meaghanjsmith.au/...

Många av oss strävar efter bestående förändring men missar den detaljen så gör HELA skillnaden. Visst det är enkelt och självklart, men ändå missar vi den gång på gång.  See omnystudio.com/listener for privacy information.

Det många av oss vill komma åt är förändring som består.  Vi vet alla hur vi skapar förändring, för vi har gjort det massor med gånger, MEN det är sällan vi får det att bli kvarvarande.  Idag pratar vi om just det och hur du kan göra för att lära dig allt detta på djupet.  14-16 December kör jag Live och kommer att lära dig allt du behöver veta.  Anmäl dig GRATIS via länken ned...

Det finns få saker som är så roligt att sätta och jobba mot som mål! Men det är lätt att vi kommer vägen för oss själva helt enkelt eftersom vi sätter för många.  Idag pratar jag om vad som händer när vi sätter för många mål och hur vi kan tänka för att komma framåt med dom mål vi sätter för att hålla oss på banan.  See omnystudio.com/listener for privacy information.

Vad gör du på dagarna egentligen som för dig närmare ditt mål?  Vad hade din dröm/framtid sagt om det du gör? Hade den varit stolt eller tveksam? Låt oss titta lite närmare på det.  See omnystudio.com/listener for privacy information.

Den här veckan är jag glad att ha med min coachkollega Helen Zetterlund, som är timemanagement expert.  Vi får praktiskt tips på hur vi gör det mesta ut av vår tid och vilka problem vi kan stöta på långs vägen.  När du vill kolla upp Helen lite närmare (och det vill du!) då hittar du henne här: Instagram: @zetterlundhelen Hemsida: https://helenzetterlund.com See omnystudio.com/listener f...

Mina kollegor kallar det för att vara "down in the rut", jag kallar det för att "vara i träsket", för det känns rätt tungt och segt att vara där.  Senaste två veckorna har jag befunnit mig i träsket mer eller mindre, men nu när jag kommit ut på andra sidan (tror jag), så vill jag dela med mig mina konkreta strategier för att ta mig ur träsket.  När jag började spela in hade jag tänkt ut...

Överätning är inte svart eller vitt. Man går inte från att överäta till att aldrig göra det igen, MEN... sättet överätning kan ändra skepnad kan öka vår livskvalitet på ett avgörande sätt  Denna vecka pratar jag om hur min överätning förändrats, hur det brukade kännas, vad som är minna weakspots och hur den ser ut numera när den dyker upp. Jag pratar också om hungerkalan, som är ett ovärderli...

Har du funderat på hur du agerar när du är irriterad, besviken, arg eller kanske nöjd?  När vi låter vissa känslor styra så agerar vi ofta på sätt som inte gagnar oss och i slutändan får vi betala ett pris som vi kanske inte är beredda att betala.  Vi får betala med våra relationer, våra må och framtidsdrömmar och varför?  Jo för att vi låter våra känslor styra oss.  Idag prata...

Den här veckan är jag extra mycket inne i vår relation till mat och varför vi överäter. Delvis för att jag just skapat en helt ny kurs på "hur vi slutar överäta" som har premiär i medlemskapet den 1a november 2022.  Men inte nog med det så har jag också skapat en "sluta överäta masterclass", som du kan få tillgång till och lyssna på när du vill genom att gå till... https://www.annawallner.se/...

Känner du också att det går för långsamt? Känns det som att du ligger efter eller borde ha kommit "längre"?  Jag tror att det är supermänskligt, åtminstone bland oss som söker förändring, utveckling och som sätter mål.  Men när är viljan att skapa resultat positiv och när blir "jag borde ha kommit längre" ett problem?  Idag reder vi ut begreppen och tittar på tre anledningar varför...

Idag blir det fler frågor och svar. Bland annat pratar vi om vad som kommer vägen när man vill starta företag, hur man kan tänka kring vänner som aldrig initierar att ses och vart man börjar när man jojo-bantat hela livet och insett att något måste hända för att bryta mönstren.  Har du en fråga som du vill få besvarad här på podden? Maila mig på anna@skaffaenplan.se  eller skicka ett DM...

Har du inte läst något av Byron Katie, så har du något kvar att se fram emot.  Men just idag kom jag att tänka på något som Katie brukar prata om och som hjälpt både mina klienter och mig så mycket... nämligen att ställa oss själva frågan v ems "business" är det här egentligen? Det är så lätt att ifrågasätta andra, sig själv och världen, men när vi försöker att styra andras och universums bus...

Idag kör vi lite frågor som ni skickat in till mig via e-mail och DM's på instagram, men som jag fram tills nu bara svarat privat.  Men varför inte ta upp dom här tänkte jag så att fler som har samma "issues" kan få svar. För i min erfarenhet är vi aldrig ensamma om att ha en fråga. Idag pratar vi bland annat om när någon annan "driver en galen", hur man slutar vara reaktiv mot tex sina barn...

Vi befinner oss alla i emotionell barndom från tid till annan, men vi vill vara medvetna om när det händer, eftersom vi ger all vår makt till något annat utanför oss.  Idag pratar vi om emotionell barndom vs. emotionellt vuxen och varför vi vill sträva efter att vara i det senare så mycket som möjligt, för när vi tar ansvar för våra egna känslor så förändras allt.  Vill du få alla verkty...

Kanske är det slumpen, men jag ser det igen och igen och igen både med mig själv, mina klienter och mina kollegor, så jag vet inte riktigt vad jag skall tro.  Det förefaller som att saker och ting kommer till oss när vi är redo på något vis.  Den här veckan delar jag med mig av två exempel, som jag väljer att se som att universum jobbar MED oss. När vi har stakat ut vår väg mot vårt fram...

Livet är fullt av både negativa och positiva känslor. MEN när vi inte har förmågan att känna våra negativa känslor, så skapar vi faktiskt FLER negativa känslor. Sååå jäkla onödigt och det finns ett sätt att undvika detta. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Det vi tränar på blir vi bra på, det säger sig självt. Men vet du vad du tränar på omedvetet? Många av oss vet inte vad det är vi faktiskt tränar på omedvetet och blir sedan ganska förvånade när dom vanorna sitter hårt som berget, när vi försöker ändra dom. Låt oss titta lite närmare på det här och hur vi kan börja öva på att till exempel hålla det vi lovar oss själva, så att vi kan leva som vi sj...

Hur säkerställer vi att vi rör oss framåt och utvecklas? Många av oss är så upptagna med HUR vi skall komma framåt, så att vi glömmer det viktigaste, nämligen VEM vi strävar efter att bli. Förändringen vi söker finns inte i "huret". Den finns i förflyttningen närmare och närmare våra framtida jag. Hur gör man det rent konkret då? Just det pratar jag om idag. See omnystudio.com/listener for privacy...

Idag blir vi superkonkreta när det kommer till exakt HUR man kan coacha sig själv. Så ta fram papper och penna, så ser vi till att starta med något av de fyra sätten jag tänkte berätta om denna vecka. See omnystudio.com/listener for privacy information.