Lifecoach-podden med Anna Wallner

Ibland när vi jobbar med oss själva och vår utveckling kan det kännas som att vi inte kommer någonstans. Vi ser tillbaka på det gigantiska "hopp" vi gjorde när vi startade upp med vår självcoachning och initialt lärde oss verktygen och förväntar oss att utveckling skall se ut just så. Den här veckan pratar vi om hur det egentligen ser ut och att avsatserna inte är ett avstannande som vi kanske tro...

Sommaren innebär för många av oss mer ljus, mer energi och kanske också mer motivation. Men hur kan vi använda det överskottet på ett sätt som hjälper oss även när hösten och vardagen kommer tillbaka? I dagens avsnitt vill jag prata om hur du kan investera sommarens energi istället för att bara förbruka den. Hur du kan använda den till att skapa positiva spiraler, fatta viktiga beslut och bygga va...

Ibland kan det bli lite rörigt när man coachar sig själv. Alla verktyg och alla områden i livet man försöker att skapa förändring kring blir en enda röra och man vet varken ut eller in. Då är det bra att minnas att den här strukturen som vi går igenom idag är den enda vi behöver för att lyckas. Vill du kicka igång ditt självledarskap eller få en ny boost? Då skall du anmäla dig till årets summerca...

Årets Självcoachning Summer Camp börjar närma sig och den här veckan vill jag berätta allt! 🦩 Vem passar den? 🦩 När är det? 🦩 Hur funkar det? 🦩 När öppnar anmälan? 🦩 Vad kommer vi göra? 🦩 Vad kostar det? Allt kommer du få reda på, så att du kan ladda ordentligt!

Sommaren går så himla fort och oftast står man där i slutet på sommaren och fattar inte vart allt tog vägen. Vad hände med de där planerna som man hade? Varför han man inte med hälften? Den här veckan reder vi ut hur man skapar en sommar som man kan älska och vara nöjd med även när den är förbi och hösten kommer.

Att lära mig hur jag kan coacha mig själv är det bästa jag gjort.  När jag nu tittar tillbaka på alla år som gått så finns det kanske främst tre saker som jag önskat att någon berättat för mig.  De tre sakerna tänkte jag prata om den här veckan, så att DU kan ha dem med dig redan tidigt på din resa med självcoachning.  Vill du ha hjälp att utveckla din självcoachning? Eller kanske l...

  Mänskligheten är besatt av “quickfixes”. Vi vill bli rika utan att behöva jobba för det, så vi köper en lott och hoppas på det bästa. Vi vill gå ner 10 kilo, så vi hoppas på den “nya snabbdieten”, trots att vi VET hur vi skall göra för att gå ner i vikt långsiktigt. Vi vill att vårt företag blir en succé redan första året, så vi investerar dyrt i en kurs/mastermind/coach som säger sig ha LÖ...

Ditt framtida jag är versionen av dig själv som du håller på att bli. Hon som finns där framme, som du steg för steg och dag för dag kommer allt närmare … eller? Hur är det egentligen med det där? Vet du vart du är på väg och håller du verkligen siktet på målet? Den här veckan skall vi prata om hur vi kommer närmare den vi vill bli och hur vi kan använda henne som guide, hjälp och som inspiration....

Om du väntar på motivation för att komma igång – då väntar du på fel sak. För motivation är inte starten på en positiv spiral… det är resultatet av den. I dagens avsnitt ska vi prata om hur du faktiskt startar den där spiralen – även när du inte känner för det. https://www.annawallner.se/akademin

När man har hållit på med det här jobbet vi gör länge, så kan man ibland känna att man inte "får" vara något annat än på topp, för... vi kan ju coacha oss själva ur problemen. Men bara för att man VET att man kan coacha sig ur vad som helst, så behöver man inte göra det. Den här veckan vill jag prata om tre förhållningssätt som jag använder när det kommer till självcoachning.   Vill du lära d...

Vi har alla varit där… När allt man vill är att sova, men hjärnan har bestämt sig för att älta något som bara snurrar och snurrar. Hur många timmar har vi inte spenderat här? och hur frustrerande är det inte? Den här veckan delar jag med mig av mina bästa tips för att bryta mönstret och somna en gång för alla.   Gå med i SjälvcoachningsAkademin här

Det finns tre komponenter till att effektivt ta sig dit man vill i livet. Nämligen att veta var man är på väg, ta action för att komma dit och utvärdera vad som fungerar. Så här i slutet på kvartal 1 så är det perfekt att göra en ordentlig utvärdering och exakt hur man gör skall vi prata om den här veckan.   Dags att gör jobbet och inte bara lyssna? Gå med i SjälvcoachningsAkademin här

Vi vet hur vi skall göra men ändå så gör vi det inte. Jag pratar om att bygga långsiktigt och inte svepas med av våra perfektionistiska tendenser och helt enkelt försöka bli nya personer med nya vanor på extremt kort tid. Den sista tiden har jag pratat med flera personer som VET att perfektionismen är deras invanda mönster OCH att de hamnar tillbaka på ruta ett varje gång de planerar exalterat och...

Vad gör man när hjärnan plötsligt slutar samarbeta? När energin är helt borta. När allt känns tungt. När tankarna bara hittar problem. Vi vet att vi kan tänka annorlunda. Vi vet hur självcoachning fungerar. Men hjärnan svarar inte. Den här veckan tänkte jag prata om de där perioderna när vi är under isen. För mig kommer de nästan varje år som ett brev på posten under första kvartalet. Och jag tror...

Handlar vår drivkraft verkligen alltid om resultat… eller kanske ibland mer om att bevisa att vi kan?   I det här avsnittet pratar vi om den dolda impulsen att bevisa – för familjen, för omgivningen, för dig själv – att du inte är en sån som alltid hamnar tillbaka på ruta ett.   Vi pratar om: • Skillnaden mellan att bevisa och att bygga • Varför identitet driver överambition • Hur bevisa...

Varför försöker vi alltid förändra allt på en gång? Träningen. Jobbet. Ekonomin. Relationerna. Strukturen hemma. Och varför hamnar vi nästan alltid tillbaka på ruta ett? I det här avsnittet pratar vi om varför simultan expansion skapar stress i nervsystemet – och hur det leder till minskad konsekvens, tappat momentum och känslan av att misslyckas. Vi pratar om: • Varför det inte handlar om discipl...

Känner du att du gör hur mycket som helst – men ändå ligger efter? Den här veckan pratar vi om varför den känslan inte handlar om tid, kapacitet eller disciplin. Den handlar om något annat. Du får höra: • Varför högpresterande kvinnor nästan alltid känner att de ligger efter  • Hur parallella mål skapar inre stress • Hur stabilitet före expansion förändrar allt Vill du lära dig självcoac...

Varför fastnar vi i ältande? Varför kan vi inte bara släppa och gå vidare? Hur kommer det sig att vi kan slösa dagar av fokus och energi som redan har varit och vi inte kan göra något åt. Vi vet det intellektuellt, men ändå fastnar vi. Den här veckan pratar vi just om detta, varför vi fastnar och hur vi kan bryta ältandet snabbare, släppa och gå vidare. Länkar: Signaturkursen i PersonligtSjälvLeda...

I början när vi stöter på det här jobbet så är vi hoppfulla och peppade. När vi skapat vår första skiften och förändringar, blir vi exalterade över att vi faktiskt kan ändra allt vi vill och bestämma själva. Men vad är det som faktiskt händer efter många år av självcoachning och fokus på det man vill skapa? Vad kan man förvänta sig? Idag delar jag med mig av mina erfarenheter efter många år av akt...

Låt oss bena ut hur man faktiskt rent konkret programmerar om sina beteenden, tankar och trosystem ett i taget och skapar den förändringen van vill ha. Det är logiskt, konkret och det enda vi behöver göra är att coacha oss själva just enligt modellen. Vill du kunna lyssna på HELA podden varje vecka OCH få inspiration, verktyg och struktur för att kunna vara DIN EGEN bästa coach? >>Då vill du...

Att uppgradera successivt är en framgångsstrategi jag jobbat med länge och det är en av mina absoluta favoriter för att skapa momentum och motivation. Så missa inte de konkreta stegen du kan ta för att göra vägen mot din vision roligare OCH mer effektiv.

Har du funderat på varför du vill göra någonting över huvud taget? Varför vill du ha den där flådiga bilen? Åka på semester? Driva ett eget företag? Bli chef? Gå ner i vikt? Slippa göra din bokföring? Eller göra allt du kan i världen för att dina barn skall må bra? Just det här skall vi reda ut idag, för när vi inser VAFÖR vi vill det vi vill, så kan vi också förstå varför det egentligen inte är s...

Den här veckan inne i SjälvcoachningsAkademin, så pratar jag om vikten av att veta vad det verkligen är som påverkar våra känsloliv.  Allt för att vi själva skall förstå och kunna VÄLJA SJÄLVA hur vi vill känna om allt som möter oss i våra liv.  Ingen kunskap och förmåga är viktigare än just detta.  Vill du också komma in i värmen på insidan av SjälvcoachningsAkademin och få tillgån...

Den här veckan inne i Akademin så börjar vi från början och pratar om hur man identifierar vad "problemet" faktiskt är och HUR vi löser det. Här kommer ett litet smakprov. Vill du ha tillgång till hela avsnitten varje vecka? >>Gå med i självcoachningsAkademin här<<

Årets sista avsnitt tillika nummer 250! 🎉🥂 Jag berättar EXAKT hur jag jobbar för att skapa kontinuerliga resultat som jag själv valt i mitt liv. Det finns inga genvägar. När du lyssnat klart på avsnittet och är redo att skapa den förändring DU vill ha och nå de mål DU sätter upp, då finns strukturen och stödet du behöver inne i Självcoachnings Akademin. Gå med genom att klicka på länken och chec...