Lifecoach-podden med Anna Wallner

Jag har många böcker som jag skulle kunna rekommendera, men idag vill jag begränsa mig till fyra stycken som kommer upp igen, igen och igen, när kvinnor ber mig om boktips. Hoppas att du kommer älska dom lika mycket som jag gör.

Hur kommer det sig att vi år efter år avger nyårslöften och sätter mål, men så sällan kommer hela vägen in i mål? Vad är det som kommer i vägen? Jag är HELT övertygad om att den finns en viktig pusselbit som dom allra flesta av oss aldrig har fått lära oss i allt prat om mål, planering, uppföljning och strategier. Den här veckan pratar vi om just det som jag tror gör HELA skillnaden om vi verklige...

Sett utbrändhetsstatistiken på sistone? It ain't good! "Sjukfrånvaro på grund av psykisk ohälsa har ökat stadigt sedan år 2010 och står idag för närmare hälften av alla pågående sjukfall. Framförallt ökar sjukskrivningar på grund av stress – bland annat utmattningssyndrom... Förebyggande arbete nyckel för att undvika sjukskrivning", skriver Försäkringskassan. Men vad gör man rent KONKRET för att f...

I december älskar jag att titta tillbaka på allt jag skapat under året som gått. Men lika mycket ser jag fram emot att skapa nya visioner och mål för kommande år. Idag pratar vi om varför det gör skillnad, och varför vi vill sätta ett mål för 2024.

Vad gör man med starka känslor när dom bubblar upp? Varför tränger vi bort dom? Är rädda för dom? Och vad kan vi göra för att underlätta för oss själva, eftersom ingen av oss kan undvika dom här känslorna? I dagens avsnitt pratar vi just om allt detta, för att vi skall kunna göra det så enkelt för oss själva som möjligt. Vill du börja jobba på DITT känsloliv och börja ta kontroll? Läs mer på https...

Vad kan man förvänta sig dom första 60-90 dagarna när man sätter igång med det här jobbet?? Det finns dom som mailat mig och frågat. Så för att vara helt transparent så kommer här en redogörelse för vad du kan förvänta dig och hur jag har lagt upp dina första veckorna för att säkerställa att din förändring går så snabbt som möjligt. Vill du SE det jag pratar om så har jag lagt tillhörande video på...

Min gissning är att du liksom jag har funnit dig tillbaka på “ruta ett” mer än en gång. Vi vill skapa förändring, är fulla av energi, tilltro och motivation. Allt går bra, tills något puttar oss av banan. Det kan vara dom minsta av saker. Och när det händer så brukade i alla fall jag slå på mig själv, tycka att jag hade dålig karaktär och bara borde skärpa mig helt enkelt. Jag brukade säga att jag...

Drömmer du om att driva eget, eller har du kanske börjat och känner en enorm inre press över att du borde släppa sargen och satsa fullt ut? Man kan ju inte vinna om man inte satsar eller hur? Eller? Idag vill jag komma med en alternativ vinkling till det som vi ofta hör ute från entreprenörs"proffsen" och varför det kan vara ett bättre alternativ i din företagsresa.

Det har hänt mycket för många av oss dom senaste åren när det kommer till våra inre känsloliv, men också ur det påverkar våra liv i stort. På senare tid har jag börjat fundera på det som en "inre revolution", för det är det bästa sättet jag kan beskriva det. Basen i den här inre revolutionen står nog i att gå från stress, press, otillräcklighet och frustration till en basläge av lugn. Lyssna så be...

Har du många "jag borde..." som snurrar runt i huvudet?  Brukar du slå på dig själv för att du "borde ha"... Då är din manual i spel min vän.  Det finns så många anledningar till att ta sig en titt på manualen vi har för oss själva och verkligen ifrågasätta det som snurrar runt där inne. Den här veckan gör vi just det!

Tänker du ofta att någon inte gör som dom "borde", att något inte är som det skall eller att någon INTE borde gjort si eller så?  Då är det din "manual" som rullar i bakgrunden.  Den här veckan pratar vi om våra manualer vi har gentemot alla och allt utanför oss och hur det påverkar oss.  Detta är del 2 av två, då vi nästa vecka skall titta närmare på manualerna vi har för oss själv...

Vi tror att vi uppskattar det vi har, fast oftast inte i den utsträckningen vi faktiskt kan.  Mental subtraktion är en mental övning som visat sig vara enormt effektiv för att öka vår glädje, välbefinnande och nöjdhet på flera områden i våra liv.  Lyssna på veckans avsnitt och lär dig hur. 

Mål kan skapa en ständig stress och känsla av otillräcklighet, eller så kan dom inspirera oss och få oss att växa. Hur vi ser på våra mål och hur vi tänker på dom gör hela skillnaden och idag pratar vi just om detta.

Ibland står man bara där och vet varken ut eller in, och ännu mindre nästa steg framåt. Vi har alla varit där eller hur, när det enda som snurrar i huvudet är "jag vet inte". Den här veckan pratar vi om vad vi kan göra för att ta oss ut ut förvirringen och osäkerhetens väntrum och börja flytta oss framåt igen.

Det är lätt att svepas med av alla framgångskriterier vi ser runtomkring oss. Pengar, statusprylar, karriär, utseende... Men vad är egentligen framgång för dig? När vi definierar vår egen framgång, avstannar ekorrhjulet och den ständiga stressen över att inte vara "riktigt där ännu". Den här veckan pratar vi om hur livet kan förändras när vi bestämmer själva.

Upplever du stress för att du "borde ha kommit längre"? Visioner, mål och strävan framåt är fantastiskt, men hur vi använder dom och ser på dom gör en avsevärd skillnad. Idag pratar vi om hur vi kan göra allting roligare och ladda oss själva på ett positivt sätt under resans gång.

Det läskigaste jag någonsin gjort var att skaffa min första coach. Det kan låta konstigt, men jag var skräckslagen. Tänk om det inte skulle fungera? Tänk om jag inte kunde ändra mig? Tänk om jag kastade alla pengarna i sjön?! Men mitt mod kom med en belöning. Den här veckan berättar jag om hur det här arbetet har varit för mig hittills, vart jag började och hur det förändrat mig.

Alla har vi en... en favoritursäkt som håller oss tillbaka från att skapa det där vi faktiskt innerst inne vill. Den här veckan pratar vi om hur dom stoppar oss, hur dom kan låta och vad vi kan göra för att komma åt dom och runt dom.

Vilken är världens bästa morgonrutin? Vad skall den inkludera? När skall man gå upp? Den här veckan pratar vi om säsonger, behov och vem som vet bäst. Vill du sätta upp en vinnande morgonrutin för dig, då åskall du lyssna denna vecka.

Den här veckan har jag den stora glädjen att ha med min coachkollega och vän Kaia hunter som är kunnig inom "shadow work". Vad är det? Hur använder man det? Vem behöver det och vad innebär det? Kaia ger oss allt vi behöver veta. Du hittar Kaia här: Instagram @kaia_hunter Hemsida: https://kaiahunter.com Podcast: Journey to brave

När vi sätter igång med det här arbetet så har vi alltid många områden som vi vill ta tag i och förvirringen över "vart vi skall börja" kan ibland bli övermäktig. Idag vill jag berätta lite om varför det faktiskt inte spelar någon som helst roll vart du börjar och att ett område faktiskt inte är viktigare än något annat.

Har du också blivit uppmanad att "tänka positivt"? Jag är inte principiellt emot att vara positiv, men vi skall vara medvetna om att det absolut kan ha mer än en baksida. Den här veckan tar jag upp två saker att vara uppmärksam på och varför "positivt tänkande" inte alltid är en bra idé.

"sitt du jag tar det här"... Brukar du tacka nej till hjälp trots att du faktiskt skulle önska att någon bara gjorde allt det som du känner att du "borde" göra? Har du hört dig själv säga något liknande och sedan känt dig irriterad, bitter eller kanske arg? Då min vän är du socialiserad på samma sätt som oss andra. Idag pratar vi om varför vi gör som vi gör och hur vi kan bryta mönstret.

Alla gör vi det... vissa med många saker och ofta, andra med färre saker och kanske mer sällan. Jag pratar om att "buffra". Den här veckan går vi inte bara igenom vad det är, hur det kan se ut och varför det påverkar oss negativt. Vi kommer självklart också prata om hur vi kan sluta göra det.

Vad säger du nej till när du säger jag till något? Det finns alltid en "trade off" men vi kanske inte tänker på det så aktivt alla gånger. Den här veckan tycker jag att vi skall syna våra val och inse att när vi säger ja, så kanske vi säger nej till det vi vill helst.