Lifecoach-podden med Anna Wallner

Vilka mål skall vi sätta? Går det bra med vilket som helst? I veckans avsnitt berättar jag ur du skall sätta mål för att det skall hjälpa dig komma dit du vill! Men jag går också igenom vad som skiljer ett resultatmål från ett projektmål och hur vi kan använda dem! Nu kör vi! Surfa till   annawallner.se  för fler verktyg och mer hjälp. 

Varför skall vi sätta upp mål? Varför kan vi inte bara rulla runt i vardagen utan att utmana oss själva? Klart vi kan det! MEN den här veckan berättar jag varför jag tycker att det är värt att sätta mål och vad vi har att vinna på det. Det här är första avsnittet i en poddserie om hur vi når våra mål. Lets GO! Surfa till   annawallner.se  för fler verktyg och mer hjälp. 

Vi är så många som gör det... puttar ut oss själva i marginalen av våra liv, för att ta hand om dem vi älskar och tillse deras behov. I veckans podcast så pratar jag om att det inte finns någon motsättning mellan att ta hand om dig OCH att ta hand om andra. Det är till och med så att ALLA kommer vinna på att du faktiskt sätter dig själv först. Tror du mig inte? Lyssna på podden!   Surfa till...

Är det så att du behöver känna dig motiverad för att skapa förändring? Finner du dig sittande och väntande på att den gudomliga inspirationen skall "slå till"!? Då min vän har jag ett bättre förslag! Skapa din egen motivation! I veckans podcast ger jag dig två enkla steg för hur du skapar din egen motivation, så att du kan skapa den förändring du vill ha nu på en gång. Surfa till   annawallne...

Vi är vana att tänka "before Christ" när vi ser förkortningen "BC.", men i dagens avsnitt vill jag berätta hur jag och min bästis Meaghan i veckan insåg att det för oss har fått en HELT ny betydelse! Surfa till   annawallner.se  för fler verktyg och mer hjälp. 

Hur får man stopp på allt som snurrar i huvudet? För mig brukade det kännas som varm kolsyra. Men tack och lov så upplever jag den kolsyran extremt sällan numera. Den här veckan delar jag med mig av 2 tips som du kan använda för att få tyst på stormen, Men jag delar också med mig av ett annat gratis grej som kan göra större skillnad än du tror! Surfa till   annawallner.se  för fler verkt...

Mat och motion brukade styra mitt liv och ockupera min tankar jämt. Min relation till mat var mer störd än jag kan beskriva och jag slogs ständigt med ca 5 kg. Idag vill jag berätta om hur allt har förändras eftersom jag löst "grundproblemet" och vilken befrielse det är!   Surfa till   annawallner.se  för fler verktyg och mer hjälp. 

Nyligen upplevde jag "känslomässig baksmälla", något som jag faktiskt inte reflekterat över tidigare på det här sättet. Så idag går jag igenom min upplevelse och varför jag tror att känslomässig baksmälla är någonting bra som vi bör behandla med stor respekt. Surfa till   annawallner.se  för fler verktyg och mer hjälp. 

Är du bekant med "offerkoftan"? Kanske har du egen erfarenhet av att sätta på dig koftan eller så har du någon eller några runt omkring dig, som har detta plagg i garderoben. Oavsett så vill jag komma med lite tips hur vi kan göra oss av med våra offerkoftor och hur vi kan bemöta dem som väljer att ha dem på. Surfa till   annawallner.se  för fler verktyg och mer hjälp. 

"Det är bara en tanke"... om du har jobbat med mig eller känner mig, så vet du att det är något jag säger ofta. Jag älskar den frasen för den har hjälpt mig så mycket. Det vi tänker är bara tankar och vi kan välja om vi vill behålla dem eller inte. I veckans avsnitt pratar jag om varför och hur, "det är bara en tanke" kan hjälpa dig i ditt liv. Surfa till   annawallner.se  för fler verkt...

Att gå runt och känna sig otillräcklig är mer tärande än många förstår. Men det är bara vi själv som kan ändra på din känslan. I veckans avsnitt pratar jag om varför vi känner oss otillräckliga, hur de påverkar våra liv och vad vi kan göra för att komma ur det. Jag talar från egen erfarenhet när jag säger att det är livsomvälvande att göra slut med otillräckligheten! Surfa till   annawallner....

I veckans avsnitt fortsätter vi att gå igenom stadierna vi går igenom när vi skiftar vad vi tror på och hur vi kan ta oss igenom dem med flit, och snabbare! Surfa till   annawallner.se  för fler verktyg och mer hjälp. 

Jag trodde aldrig i mitt liv att jag skulle säga det men... Jag älskar vår nya (men väldigt gamla) träbåt! När jag stod där i helgen och glatt slipade som bäst, så insåg jag att jag har gjort en "180" när det kommer till vad jag TROR om en träbåts påverkan på mitt familjeliv. Vi kan ändra vad vi tror på och ibland är det medvetet jobb från vår sida och ibland är det omedvetet! Men det är såååå coo...

Vad är det du "tro på" och gagnar det dig? Mår du bra av det du tror på? Om inte... då är det kanske läge att ändra om lite. I veckans avsnitt berättar jag om stadierna vi går igenom när vi skiftar vad vi tror på och hur vi kan ta oss igenom dem med flit, och snabbare! Surfa till   annawallner.se  för fler verktyg och mer hjälp. 

Har du funderat på vad du egentligen tror på? Då menar jag inte i en religiös kontext, utan när det gäller allt. Saker vi "tror på" är bara tankar vi tänkt om och om igen, så de tillslut känns som de är sanna. Men det finns mycket att vinna om man "vårstädar" lite bland sina trossystem och faktiskt aktivt väljer vad man mår bra av att tro på och vad som faktiskt gagnar en. Låt mig berätta mer! Sur...

Ställer du dig själv frågor som ger bra svar? Som för dig framåt? Som hjälper dig att skapa tydlighet? Frågor är ett av mina bästa verktyg när jag coachar både mig själv och andra. Låt mig dela lite tips och trix! Surfa till   annawallner.se  för fler verktyg och mer hjälp. 

Vi har alla tankar om oss själva, tankar om våra förmågor och "hur vi är" som personer. Det här är ju bilder av oss själva som vi format under hela vår uppväxt. Det är tankar som vi tänkt så många gånger att de blivit vår verklighet. De spelas upp i bakgrunden som ett soundtrack till en film. Det är dags att se över det soundtracket... Låt mig berätta om en av mina klienter, som ändrade på sitt so...

Vi går alla omedvetet runt med manualer för hur vi tycker att andra borde bete sig. Din partner, dina barn, folk i trafiken... ja vi har en för alla. Idag pratar jag om varför vi har dem och vad vi har att vinna på att göra dem så tunna som möjligt! Surfa till   annawallner.se  för fler verktyg och mer hjälp. 

Jag får ofta frågan vad lifecoaching är, hur det går till och varför man i hela friden skulle vilja ha en egen lifecoach? Så är detta saker som du frågat dig själv, så är dagens avsnitt verkligen för dig! Surfa till   annawallner.se  för fler verktyg och mer hjälp. 

Var kommer du vara om tio år? Vilka förändringar vill du skapa och vilka resultat vill du uppnå? Idag pratar jag om tre goda skäl till varför det kan vara en idé att veta vart man är på väg. Lever du ditt liv med intensitet eller rullar vardagen mest på? Surfa till   annawallner.se  för fler verktyg och mer hjälp. 

Känner du också ibland ett oerhört motstånd till det som du själv bestämt att du skall göra? Kanske har du bara bitit ihop och gjort det ändå? Kanske har du gett upp för motståndet har bara känts för stort? Om du känner igen dig, då tycker jag att du skall lyssna på dagens avsnitt, för jag har en lösning på ditt problem. Surfa till   annawallner.se  för fler verktyg och mer hjälp. 

Hur slutar man äta när man egentligen inte vill? Hur slutar man att använda mat som distraktion och tillflykt, när livet är jobbigt, stressigt eller tråkigt? I dagens avsnitt pratar jag om problemen med att äta p.g.a. att man inte kan kontrollera sina känslor. Äter du trots att du inte vill? Då vill du lyssna på dagens avsnitt! Surfa till   annawallner.se  för fler verktyg och mer hjälp....

Vi tittar på Netflix för att vi är uttråkade, scrollar sociala media när vi är stressade, äter när vi är nedstämda... Vi försöker helt enkelt lösa ett "problem" som finns på insidan med något externt. I detta avsnitt pratar jag om hur vi saboterar för oss själva, genom att göra saker som ger njutning i stunden, men som inte gagnar oss i längden. Surfa till   annawallner.se  för fler verk...

Hur skulle din vardag förändras om du ändrade känslorna som du upplever oftast på dagarna? 90% stressad och 10% lugn, eller 90% lugn och 10% stressad? Idag pratar jag om hur stor skillnad det kan göra om man satsar på att ta kontroll och styra sitt känsloliv. Surfa till   annawallner.se  för fler verktyg och mer hjälp. 

Vad vill du? Vad vill din partner? Lever du i tron om att ni "borde" vilja samma saker för att ha ett fantastiskt förhållande? I dagens avsnitt pratar jag om "vill ha"-matchningar och hur vi kan använda dem för att minska på press och öka tillfredsställelsen i våra liv. Surfa till   annawallner.se  för fler verktyg och mer hjälp.