Le MVP Performance Podcast

L’overcoming ISO est LA méthode d’entraînement qui produit le plus grand recrutement de fibres musculaires.. Pour un athlète, il y a une panoplie de façon d’utiliser ce style de mouvement pour travailler ta force, ton endurance et même la fameuse « tendon stiffness». Dans cet épisode, Coach Bam décortique la méthode - combien de séries, à quelle moment dans ton workout, combien de temps/reps - pou...

Il y a 2 types de joueurs de foot l’été.  Celui qui a travaillé fort pour prendre de la masse tout le off-season et qui a peur de perdre ses gains avec son emploi d’été. Celui qui a vraiment bulk, qui est un peu fat et qui veut perdre du poids avant la saison. Dans l’épisode aujourd’hui, on garde ça short & sweet pour vous donner tous les outils nécessaires pour atteindre ces 2 objectifs et ma...

Peut-on réellement prendre une coche de vitesse en s’entraînant au gym? Oui… et non. Tout dépend de ce que tu fais exactement au gym et avec quelle intention. Dans cette épisode Coach Bam vous parle de 5 erreurs à éviter dans tes entraînements de «lift» et quoi faire à la place pour maximiser ton gain en vitesse quand viendra le temps d’embarquer sur le terrain à l’automne! 00:00 Introduction 00:3...

Qu’est-ce qui aide vraiment à augmenter tes taux de testostérone? Coach Bam et Marc ont fait faire leur « blood work », leur prise de sang pour avoir une image réelle de leurs taux de nutriments et de… testostérone! La fameuse hormone joue un rôle clé dans ta récupération, gain de masse musculaire, minimise ta masse grasse et maximise tes performances. On était surpris de voir qu’un des deux coach...

Coach Bam et Marc parlent de l'entraînement de la puissance pour joueurs de football. Ils abordent le moment optimal pour entraîner le power, la périodisation linéaire, et l'importance de l'individu dans la planification de l'entraînement. Ils soulignent également l'importance de la répartition des qualités dans une séance d'entraînement et du transfert des qualités sur le terrain. Les entraîneurs...

Dr. Emile Chênevert fait une autre GROSSE apparition sur le podcast pour parler des bon et mauvais coups de la série Netflix You Are What You Eat.  Emile et Marc en profitent pour parler des réalités et des mythes entourant la viande rouge, des gras saturés & du cholestérol; est-ce que ça augmente les risques de cancer? De pression artérielle? Des problèmes cardiovasculaires? L’inflammation? E...

Dans cette première partie de l'épisode, Bam et Marc introduisent la méthode VBT (Velocity-Based Training) et discutent de son utilisation dans leur propre entraînement. Ils explorent également l'histoire des gymnases et de l'entraînement, ainsi que les avantages de s'entraîner avec un partenaire.  Ils expliquent comment le VBT permet de quantifier l'effort d'entraînement et discutent de l'importa...

Dans cet épisode, Marc et Bam discutent des suppléments sur lesquels ils ont gaspillé de l'argent. Ils commencent par les suppléments d'Oméga 3, soulignant les problèmes de qualité, de dosage et d'oxydation. Ensuite, ils abordent les suppléments de ZMA, mettant en évidence les sous-dosages et les alternatives plus efficaces. Enfin, ils discutent des suppléments de créatine, soulignant les différen...

Une grosse conversation sur la fin de carrière, comment on a vécu avec ça, les leçons qu’on en a retiré ainsi que les plus gros défis auxquels on a fait face. La fin de carrière au football est difficile pour plusieurs, se trouver, se faire une identité à l’extérieur du sport et trouver ses prochaines passions est un défi auquel nous faisons tous face. Dans cet épisode, Marc & Nate essaient de...

Encore une nouvelle mini-série pour le podcast! Dans ce format «short & sweet» Coach Bam vous dévoile ses méthodes d’entraînements préférées pour le développement d’un athlète de football. On commence avec une méthode d’accumulation/densité: 20 reps at 6RM. Ou comment faire pour « lift » 20 fois une charge que tu ne peux soulever que 6 fois normalement? Stay tuned pour apprendre comment l’impl...

Chez les athlètes, on entend toujours parler de protéines et de carbs. Mais ‘’what if’’ les lipides était le macro qui pourrais t’aider à optimiser tes niveau de testostérone? Écoute l’épisode de cette semaine, c’est vraiment un game changer pour les athlètes de consommer plus de fats. Si tu consommes les bons for sure!

Cette semaine on démystifie tous les mythes les plus communs chez les joueurs de football. On parle de pré-workout, de créatine, de différents types de poudres de protéines & plus encore. Tu ne veux pas manquer la fin de l’épisode, une grosse conversation (peut-être exagérée) sur le no-fab aka. Semen rétention, le edging et le ‘’icing’’ des testicules pour augmenter les niveaux de testostérone...

Nate the great est l’ultime athlète multisport. Aujourd’hui on parle de l’importance de faire plusieurs sports & à partir de quand tu devrais te spécialiser dans ton sport. Potentiellement, le game changer le plus important pour le développement à long-terme des athlètes! La grande majorité des joueurs draftés dans la NFL sont des multi-sport athletes! 00:00 - Intro 00:35 - Introduction de not...

Dans ce 2e épisode de la mini-série sur les bases de l’entraînement, Coach Bam démystifie TOUT sur l’entraînement de la force pour un joueur de football. Qu’est-ce qui est réellement important pour progresser? Est-ce que lever des poids va t’aider à être plus vite ou diminuer ton risque de blessures? Pour un joueur de foot, est-ce que c’est vraiment important de squat 2x ton bodyweight ? 00:00:00...

Dans ce 2e épisode de la mini-séries sur les macro-nutriments, Coach Marc explique comment un joueur de foot peut utiliser les glucides à son avantage pour prendre de la masse musculaire, mieux récupérer de son entraînement et bien plus encore. Vous verrez que ce n’est probablement pas les carbs qui sont le coupable qui t’empêche de lean down. Ou bienque ce n’est pas parce que tu ne manges pas un...

Max est un des joueurs de football les plus respectés qu’on a vu dans un vestiaire. Son éthique de travail, son attitude et son leadership font de lui un coéquipier exceptionnel. Max & Marc parlent du parcours de football à Max en plus de donner des trucs de nutrition très actionnables pour les étudiants-athlètes. Avec un épisode comme celui-là, on a déjà hâte d’en enregistrer un autre avec Ma...

On vous présente une deuxième mini-série - cette fois sur les qualités athlétiques de base avec Coach Bam! À ce temps-ci de l’année tout le monde parle d’hypertrophie. Comment prendre de la masse, pourquoi le faire tôt dans le off-season , combien de séries, combien de reps, etc. Mais est-ce que tu as réellement besoin de te soucier de tout ça lorsque tu t’entraînes? Et quel est LE facteur le plus...

Marc et Bam ont THE MAN HIMSELF : Clément Lebreux sur le podcast! Ancien du Rouge et Or, le colosse nous parle des insides de la CFL, de son parcours en dent de scie et des multiples ‘’tragédies Grecques’’ qu’il a vécu. Vous en apprendrez aussi sur la position la plus underrated et la plus difficile physiquement au football: defensive tackle .C’est un de nos épisodes les plus longs jusqu’à présent...

Dans cette nouvelle mini-séries de podcast Marc survol chaque macronutriment et leur rôle dans ton alimentation. On commence à la base avec les protéines. Quelle quantitée est nécessaire pour récupérer de tes entraînements? Est-ce que tu devrais manger plus de protéines pour optimiser tes performances? Est-ce qu’une cuillère à soupe de beurre de peanut a autant de protéines que la croyance populai...

Coach Bam et Coach Marc ont la chance d’avoir une personnalité du football en France sur le podcast: Léo Sarteel. C’est un des épisodes les plus longs d’enregistrés jusqu’à présent et avec raison; Léo nous parle d’anecdotes, comment a-t-il bâtit sa chaîne, les histoires derrières les rencontres de star de la NFL comme Pat Mahomes et de sa relation avec JuJu Smith… Dans cette épisode Léo nous donne...

Le temps des fêtes est une période de relaxation, fait pour passer du bon temps avec ta famille et tes amis! Si tu es déjà ‘back sur le grind’, peut-être que tu as peur de gâcher tout ton travail avec une veillée ou deux, en mangeant trop à ton party de Noel ou en prenant une brosse au jour de l’an… Dans cet épisode Coach Bam et Coach Marc te donne leurs meilleurs conseils pour passer cette périod...

C’est le temps des fameuses résolutions du temps des fêtes! Ne fais pas comme tout le monde et assure-toi de te fixer des objectifs que tu vas réellement respecter. Dans cet épisode, Coach Bam et Coach Marc te donnent tous les outils pour de goal settings dont tu as besoin pour avoir ton meilleur off-season en 2024 et pour réaliser toutes tes ambitions à la prochaine saison. 00.00 : Intro. 00.47 :...

Tout joueur de foot sait qu’on est un peu perdu quand notre carrière de joueur se termine. C’est pas facile et c’est normal. On pense que c’est important de continuer de faire du sport, d’être actif, voir de s’entraîner. Stephan Bouffard de SB Performance nous parle de training de MVP de ligue de garage.

À ce temps-ci de l’année tout les athlètes de football de la région (sauf pour les champions 2023) ont la même chose en tête: get back sul grind! Mais est-ce que travailler ta force, puissance, vitesse, hypertrophie, endurance, cardio, agilité tout en faisant une phase de lean bulk… fait vraiment du sens aussi tôt dans le off-season? Cet épisode du MVP Performance podcast répond à cette question e...

En même temps que la saison Collégial se clôt le ‘’blackout’’ de recrutement est reminé. Ça veut dire que les clubs de la région vont commencer à écrire, faire visiter et recruter les meilleurs espoirs du football Juvénile. Pour un jeune athlète de 16 ou 17 ans c’est une période qui est aussi excitante qu’étourdissante. On vous présente un épisode qui tient énormèment à coeur Coach Marc et Coach B...