Le café des burnies - Pour sortir du burn-out

Ça fait des semaines, des mois, parfois des années que tu veux changer quelque chose. Et tu n'y arrives pas. Ce n'est pas un manque de volonté, c'est un mécanisme bien précis qui se cache derrière. Dans cet épisode, je décortique les vrais obstacles qui t'empêchent de mettre en place tes changements : confusion, surcharge mentale, peur de l'échec, passivité et je te donne, pour chacun, la stratégi...

Tu sais que tu dois changer des choses, mais quelque chose t'en empêche. Et si c'était pas un manque de volonté, mais une croyance bien cachée au fond de ta tête ? Les croyances limitantes, c'est ces petites voix inconscientes qui te disent "c'est trop long", "ça va pas marcher pour moi", "j'ai pas besoin d'aide" et qui t'empêchent de poser les premiers gestes pour sortir du burnout. Dans cet épis...

Tu cours après le temps depuis des mois, tu en fais toujours trop et tu termines chaque journée avec l'impression de n'avoir rien fait. Et si le problème n'était pas l'organisation mais ce qui t'empêche de t'organiser ? Dans cet épisode, je t'explique pourquoi les méthodes d'organisation standard ne fonctionnent pas pour les femmes en burn-out et ce qu'il faut vraiment travailler en amont. Ensuite...

Tu veux tout contrôler, tu pinailles pour des détails et tu délègues... jamais. Et si ce perfectionnisme était en train de te vider de toute ton énergie sans que tu t'en rendes compte ? Le lâcher prise, c'est pas baisser les bras ni devenir laxiste. C'est apprendre à choisir tes batailles, à économiser ton énergie et à arrêter de te battre contre des choses qui ne relèvent tout simplement pas de t...

T'as l'impression d'avoir tout essayé et de tourner en rond depuis des mois ? Ces 5 règles d'or pourraient bien être ce qui te manquait pour enfin sortir la tête de l'eau. Sortir du burn-out, ça ne se fait pas en claquant des doigts mais ça se fait. Et dans cet épisode, je te partage les 5 règles absolument indispensables pour enclencher ta reconstruction après un épuisement professionnel. Des règ...

T'as envie de changer ta vie mais tu restes là, immobile, avec toutes tes bonnes raisons de ne rien faire. Ton cerveau te rend service, mais il te sabote. La zone de confort, c'est pas si confortable que ça pour une femme en burn-out. C'est juste un cercle qui rétrécit et qui t'emprisonne. Dans cet épisode, je te décrypte pourquoi ton cerveau résiste au changement, les 4 zones que tu vas traverser...

Tu es épuisée, tu manges n'importe quoi et tu te demandes pourquoi t'as pas d'énergie le matin. Et si ton assiette était la première pièce du puzzle ? On parle souvent de bien-être mental dans le burnout, mais on oublie presque toujours l'alimentation, alors que ce que tu manges impacte directement tes neurotransmetteurs, ton sommeil, ton niveau d'énergie et même ta façon de gérer tes émotions. Da...

T'as accouché et tu ne te reconnais plus. Tu n'as plus d'énergie, plus d'envie, plus de patience. Et tu culpabilises de ne pas vivre cette maternité comme on te l'avait vendue. Dans cet épisode, Mylène, instit et designer tricot, et Elodie, coach parentale qui a elle-même fait un burn-out, témoignent des liens entre maternité, dépression post-partum et épuisement parental. On parle de ce qui décle...

Tu prends des décisions qui ne te correspondent pas, tu cherches constamment l'approbation de l'autre, et tu n'arrives pas à comprendre pourquoi tu es épuisée même quand "tout va bien". Et si c'était juste que tu ne vis pas selon tes valeurs ? Dans cet épisode, je te décrypte ce que sont vraiment les valeurs, pourquoi elles sont au cœur de l'épuisement professionnel, et comment les identifier conc...

Tu te répètes depuis des semaines que tu n'y arriveras pas. Et si ton cerveau t'écoutait vraiment et que tu pouvais utiliser ça pour changer les choses ? La visualisation créative, c'est pas de l'ésotérisme. C'est une technique scientifiquement prouvée depuis la fin du XIXe siècle qui permet au cerveau de s'entraîner mentalement à réussir. Exactement comme les sportifs de haut niveau. Dans cet épi...

Tu t'oublies depuis si longtemps que tu ne sais même plus ce que tu aimes vraiment. Et si c'était le signe que ton estime de toi a besoin d'un sérieux coup de boost ? L'estime de soi, c'est pas un truc réservé aux gens qui ont eu une enfance parfaite ou une vie facile. C'est une compétence qui s'entretient, qui se nourrit et surtout qui se reconstruit, même après un épuisement professionnel. Dans...

Tu te sens perdue, tu ne sais plus par où commencer, et tu as l'impression que ta vie part dans tous les sens. Et si 4 questions simples pouvaient tout remettre en ordre ? Dans cet épisode, je te présente la métaphore du voilier, l'outil que j'utilise avec toutes mes coachées pour faire le point sur sa vie à 360 degrés. 4 questions qui permettent d'identifier ce qui va, ce qui ne va pas, et surtou...

T'as essayé plein de choses pour aller mieux mais tu ne sais toujours pas ce qui fonctionne vraiment pour toi. Samia et Hassna ont vécu la même chose et elles en ont fait un événement transformationnel. Dans cet épisode, j'accueille Samia et Hassna pour parler de leurs burn-out respectifs. Un bore-out et un brown-out et de comment tester des choses concrètement est le seul chemin vers la reconstru...

T'attends d'aller mieux pour commencer à prendre soin de toi. Sauf que c'est exactement l'inverse qui fonctionne. Les routines self-care ne sont pas réservées aux gens qui vont bien. C'est justement parce que tu vas mal qu'il faut les mettre en place et c'est elles qui vont nourrir ton bien-être, ton énergie et ta résilience progressivement. Dans cet épisode, je t'explique comment fonctionne une h...

Tu reporte encore cette tâche à demain depuis trois semaines ? La procrastination, c'est rarement de la flemme et dans cet épisode, je t'explique ce qui se passe vraiment. La procrastination , c'est l'ennemie silencieuse de la reconstruction après un burn-out. Elle génère de la culpabilité, de la dévalorisation, de la tristesse et elle te maintient exactement là où tu ne veux plus être. Dans cet é...

T'avais plus de boulot avant et ça allait mieux. Aujourd'hui t'en as moins et tu t'effondres. Si ça te paraît illogique, cet épisode va tout t'expliquer. Dans cet épisode, j'accueille Sara, fondatrice de la marque Les Petits Pas, qui raconte son burn-out vécu non pas à l'étranger où elle travaillait dur, mais au retour en France, dans un poste où elle avait perdu toute autonomie. Trois réunions à...

Tu t'es cassée. Et si, au lieu de chercher à redevenir comme avant, tu devenais quelque chose de plus fort, de plus solide et de plus beau ? Le Kintsugi, c'est l'art japonais de réparer les objets cassés avec de la poudre d'or. C'est aussi la métaphore au cœur de toute ma philosophie d'accompagnement. Dans cet épisode, je te décrypte les étapes du Kintsugi appliquées à la reconstruction après un b...

Quand ton dos lâche, que ton ventre brûle et que tu avales des anti-inflammatoires depuis un an sans en comprendre la cause, ton corps t'envoie un message. L'Ayurveda t'apprend à l'écouter. Dans cet épisode, j'accueille Audrey, ancienne directrice de la communication dans un grand groupe, passée par le burn-out avec des problèmes de dos et des brûlures d'estomac chroniques. C'est en cherchant la c...

T'es investie, perfectionniste, toujours présente pour les autres et jamais capable de dire non. Et si ces qualités que tu valorises le plus étaient exactement celles qui te mènent droit au burn-out ? Dans cet épisode, je te dresse le portrait de la burnie type, pas pour te faire culpabiliser, mais pour que tu te reconnaisses et que tu saches sur quoi travailler. Parce que les candidates au burn-o...

Tu changes de poste, tu changes d'entreprise, mais le vide est toujours là. Et si le problème n'était pas le job ? Dans cet épisode, j'accueille deux femmes pour un témoignage croisé : l'une a frôlé le burn-out en enchaînant les postes marketing sans jamais trouver de sens, l'autre s'est effondrée après 10 ans dans le textile à se donner à fond sans reconnaissance. Ce qu'elles ont toutes les deux...

Tu manges n'importe quoi, tu dors mal et tu te sens à plat depuis des mois. Et si la naturopathie était l'alliée dont ton corps a besoin pour remonter la pente ? La naturopathie , c'est pas juste boire des tisanes et allumer des bougies. C'est une approche globale qui s'attaque à la cause de ton épuisement professionnel, pas uniquement aux symptômes. Dans cet épisode, je te décrypte comment la nat...

Tu souffres en silence depuis trop longtemps parce que tu ne veux pas être un fardeau. Et si sortir de cet isolement était le geste qui change tout ? Dans cet épisode, j'accueille Suzan, Djamila et Nadia pour une conversation sur l'isolement en burn-out parental et professionnel. On parle de l'estime de soi, de la pleine conscience, de comment apprendre à vivre l'instant présent quand la tête tour...

T'as perdu le sens de ta vie et tu fais les choses en mode automatique depuis trop longtemps ? L'ikigaï est peut-être ce qui te manque. Le burnout , c'est souvent ça aussi : se lever le matin sans savoir pourquoi, faire des tâches qui ne résonnent plus en toi, avoir l'impression de passer à côté de ta vie . Dans cet épisode, je te décrypte l'ikigaï, cet outil japonais qui vient d'Okinawa et qui si...

T'as toujours dit oui à tout le monde sauf à toi-même et maintenant t'arrives plus à savoir ce que tu veux vraiment. Et si poser tes limites était le premier geste de guérison ? Dans cet épisode, j'accueille Anaïs, Julie et Ariane pour une conversation vivante sur les limites, les envies, le cycle menstruel et la reconversion. On parle de conflit de valeurs, de maternité qui chamboule tout, d'entr...

T'as traversé un truc difficile et tu te demandes comment certaines personnes rebondissent là où d'autres restent à terre. La résilience, ça s'apprend et voilà comment. La résilience, c'est pas un don réservé aux super-women qui sourient même quand tout s'effondre. C'est une compétence qui se travaille, qui se nourrit, et surtout qui s'entretient à vie. Dans cet épisode, je te décrypte ce que c'es...