Le café des burnies - Pour sortir du burn-out

Tu veux changer ta vie mais tu procrastines, tu trouves toujours une bonne raison de ne pas passer à l'action, et tu restes coincée exactement là où tu ne veux plus être. Et si c'était toi, l'obstacle ? L'auto-sabotage, c'est pas une question de flemme ou de manque de volonté. C'est un mécanisme inconscient lié à des peurs, des croyances et des schémas qui tournent depuis longtemps dans ta tête et...

Te projeter dans un avenir positif te semble impossible en plein épuisement ? Et si l'optimisme était justement la clé que tu cherches. Dans cet épisode, on démonte l'idée reçue que l'optimisme c'est naïf ou bisounours. Études scientifiques à l'appui, on voit ensemble pourquoi c'est l'un des outils les plus puissants pour ta santé mentale et physique, surtout quand tu sors d'un burn-out. 👉🏼 Ce q...

Tu te lances avec de l'énergie, tu tiens trois jours, et puis tu laisses tomber. Encore. Et si le problème n'était pas toi mais ta méthode ? Dans cet épisode, je t'explique comment fonctionnent vraiment les habitudes dans le cerveau, pourquoi les mauvaises habitudes te maintiennent dans l'épuisement, et la méthode en 5 étapes pour les changer durablement. Pas un coup de motivation, une méthode con...

Tu sais ce que tu dois faire. Tu as même une liste. Et pourtant tu ne le fais pas. La procrastination, c'est rarement ce qu'on croit et dans cet épisode, on va enfin mettre le doigt dessus. Il y a 4 grandes raisons qui poussent à procrastiner et elles n'ont rien à voir avec la paresse. Le manque d'organisation, le perfectionnisme, le flou total dans sa direction de vie, ou tout simplement une moti...

T'es épuisée, tu le sais et pourtant tu n'arrives pas à t'arrêter. C'est pas de la mauvaise volonté. C'est une croyance ancrée dans ta tête depuis des années. Dans cet épisode, je te décrypte pourquoi notre société nous conditionne à remplir chaque seconde vide et pourquoi ralentir n'est pas de la paresse mais un acte de survie. Je te partage 5 astuces concrètes pour commencer à souffler : alléger...

Le tricot, le crochet, la broderie. Ces "trucs de mamie" qu'on a longtemps méprisés sont en train de faire leur grand retour comme outils thérapeutiques. Et pour cause. Caro Tricote, créatrice de contenu et touche-à-tout des arts du fil, raconte dans cet épisode comment elle a commencé le tricot pour arrêter de fumer et comment depuis, cette activité lui occupe les deux mains et lui libère la tête...

T'as encore dit oui alors que tout en toi voulait dire non. Et si c'était exactement pour ça que tu es épuisée ? Dire non, c'est pas être égoïste, c'est se survivre. Dans cet épisode, je t'explique pourquoi tu as tant de mal à refuser et ce n'est pas un défaut de caractère, c'est souvent une construction de toute une vie. On parle de l'enfant intérieur, de l'état du moi, du triangle de Karpman et...

T'es RH, tu sais que le bien-être au travail c'est ton métier et pourtant tu n'as pas vu venir ton propre burn-out. Lucie non plus. Lucie avait 24 ans quand elle a subi un burn-out lors de sa toute première expérience professionnelle en tant que RH alternante. Dans cet épisode, elle te raconte ce que c'est de vivre un épuisement professionnel quand tu es censée être l'experte du bien-être des autr...

T'as entendu parler de l'auto-hypnose mais tu pensais que c'était pour les sportifs de haut niveau ou les psys. Et si c'était en réalité l'outil le plus accessible pour sortir du cercle vicieux du stress ? L'auto-hypnose, c'est pas de la magie ni de l'ésotérisme. C'est exploiter la neuroplasticité de ton cerveau, sa capacité à remodeler ses connexions pour changer les schémas automatiques qui t'ép...

Ta maison tourne, les repas sont faits, les enfants sont gérés — et pourtant t'as l'impression que ta tête va exploser. Et si désencombrer ta maison, c'était aussi désencombrer ta tête ? Dans cet épisode, j'accueille Anaïs de Nana Organise, experte en organisation du quotidien, pour parler de la gestion du domicile et de la charge mentale que ça représente. Elle te partage ses conseils pratiques —...

T'as peur d'échouer, peur d'être jugée, peur de dépenser de l'énergie pour rien. Et cette peur-là, elle te maintient exactement où tu ne veux plus être. La peur, c'est normal. Le problème, c'est quand elle t'empêche de passer à l'action pour sortir du burn-out. Dans cet épisode, je te décrypte les mécanismes derrière tes peurs, comment elles nourrissent ton épuisement professionnel, et les 5 conse...

Tu vas au boulot, tu fais le travail mais t'as l'impression de travailler dans le vide depuis trop longtemps. C'est peut-être pas un burn-out. C'est peut-être un brown-out. Dans cet épisode, j'accueille Sonia de la Business Girl Academy qui a passé plus de 15 ans dans le salariat avant de tout lâcher pour l'entrepreneuriat. Pas à cause d'une surcharge de travail mais à cause d'une perte de sens to...

Tu dors mal, tu te réveilles fatiguée et t'as l'impression que ton corps ne récupère jamais vraiment. Et si améliorer ton sommeil changeait tout le reste ? Le sommeil, c'est pas juste se reposer. C'est nettoyer ton cerveau, renforcer ton système immunitaire, consolider ta mémoire et quand il est de mauvaise qualité, c'est tout ton équilibre qui s'effondre. Dans cet épisode, je te décrypte les phas...

T'as l'impression de tenir à bout de bras une situation au boulot depuis des mois et personne autour de toi ne voit vraiment ce que tu vis. Dans cet épisode, Farida nous raconte sans filtre son parcours : 8 ans dans les RH, une formation qui déclenche l'hostilité de ses collègues, une mise au placard, du harcèlement moral et sexuel, des charges de travail impossibles, et un effondrement brutal aux...

T'as perdu ta joie de vivre et même les petites choses qui te plaisaient avant ne te font plus rien. Et si la solution était plus simple et plus accessible que tu ne le crois ? Quand on est au fond du burn-out, se projeter dans un avenir positif devient presque impossible. Le cerveau nourrit le négatif en boucle, la motivation est à zéro, et on attend qu'elle revienne toute seule alors qu'elle ne...

Tu continues à sourire, à aller au boulot, à t'occuper des enfants. Et pourtant, au fond, tu sais très bien que tu n'es plus vraiment là. Dans cet épisode, Wendy, responsable du bureau vie étudiante et handicap à l'université de Lille me raconte comment le confinement a fait exploser une bombe qui couvait depuis longtemps, et comment l'épuisement professionnel a progressivement dégradé toutes ses...

T'es épuisée depuis des semaines mais tu ne sais plus si c'est une fatigue normale, un burn-out qui commence ou une dépression. Il est temps d'y voir clair. Fatigue passagère, burn-out et dépression. Ces trois mots se ressemblent mais ne se soignent pas pareil. Dans cet épisode, je te décrypte les différences concrètes entre ces trois états, comment ils s'enchaînent quand on ne s'écoute pas, et su...

Tu t'es trompé de voie professionnelle et ton corps a fini par te le dire à sa façon. Armelle était infirmière. Passionnée au départ, puis progressivement aigrie, épuisée, sans envie. Un lumbago à 28 ans, une agression dans son service et une grossesse ont tout changé et elle est devenue designer tricot. Dans cet épisode, elle te raconte sans filtre comment son mal-être au travail l'a amenée à qui...

Tu t'en demandes trop, tu te juges sans arrêt, et tu es la dernière de ta liste. Et si la bienveillance envers toi-même était le premier geste de reconstruction ? La bienveillance envers soi, c'est pas du nombrilisme ni du monde de bisounours. C'est la condition sine qua non pour avoir l'énergie, la motivation et le courage de changer les choses. Dans cet épisode, je te partage 5 actions concrètes...

T'as pas de surcharge de travail, mais tu t'ennuies tellement au boulot que tu rentres à plat chaque soir. Et si l'ennui pouvait mener au même épuisement qu'un burn-out ? Dans cet épisode, j'accueille Louise, ingénieure forestier reconvertie en créatrice de patrons de tricot après un bore-out. Cet épuisement qu'on connaît moins mais qui fait tout autant de dégâts. Elle te raconte comment l'ennui t...

Tu te juges, tu te critiques, tu t'en demandes trop et tu ne t'en rends même pas compte. Et si c'était ça, la vraie source de ton épuisement ? La communication non violente, on l'utilise toujours pour parler aux autres. Mais dans cet épisode, je te propose de la retourner vers toi-même. Parce qu'une femme en burn-out est souvent sa propre pire ennemie. Je te décrypte les 5 actions concrètes tirées...

T'as l'impression que tu te bats contre quelque chose d'invisible qui te tire vers le bas depuis toujours. Et si ça venait de bien avant ton burn-out, peut-être même de ton enfance ? Dans cet épisode, j'accueille Sophia, fondatrice de Libère ton émotionnel, pour parler de l'EFT, la technique de libération émotionnelle et des 5 blessures de l'âme. Rejet, abandon, humiliation, trahison, injustice :...

T'as tout essayé : les podcasts, les livres, les conseils mais tu n'arrives toujours pas à voir le bout du tunnel. Et si c'était parce que tu n'avais pas encore la bonne méthode ? Sortir du burnout, ça ne se fait pas uniquement avec quelques séances de yoga ou une bonne nuit de sommeil. Ça demande une approche complète, pluridisciplinaire, qui s'attaque à toutes les sphères de ta vie en même temps...

Tu sais que le yoga peut t'aider à déstresser mais t'as jamais su lequel choisir ni par où commencer. Cet épisode va tout changer. Dans cet épisode, j'accueille Gwen, professeure de yoga et ancienne soigneuse animalière qui a survécu à quatre ans de harcèlement moral au travail. Elle te raconte sans filtre comment le stress chronique et l'anxiété ont bouleversé son quotidien et comment le yoga l'a...

Tu te bats depuis des mois mais tu as l'impression de ne pas avancer. Et si le problème, c'était pas ton manque d'efforts, mais le fait de ne pas avoir la résilience pour tenir le cap ? La résilience, c'est pas un don de la nature réservé aux gens qui ont eu une vie facile. C'est une capacité qui se nourrit, qui s'entretient et qui se développe même au fond du trou, même en plein épuisement profes...