La Force de Changer

Catherine a été la première participante officielle du programme TwentyFit. Dans cet épisode, je m'entretiens avec elle pour explorer son expérience, les raisons qui l'ont menés à vouloir se prendre, ce qu'elle a appris dans le programme et ce qu'elle en retire comme bénéfice aujourd'hui. Bonne écoute!

Dans cet épisode, je vous raconte des histoires sur mon temps des fêtes, je vous parle de ma transformation et vous donne quelques conseils pour réussir votre transformation physique.

On parle dans ce Podcast des erreurs entourant la motivation. L'importance de soulever nos bons coups, peu importe soient-ils, de l'efficacité personnelle et de pleins d'autres choses qui risquent de modifier votre perception de la motivation!  Bonne écoute!

Est-il possible de perdre du poids pendant le temps des fêtes? J'aborde différents points qui risques de vous aider à mieux vous gérer et à entamer 2023 du bon pied!

De façon un peu prématurée, vous trouverez dans cet épisode un petit bilan de ma transformation, de la cohorte TwentyFit ainsi que de mon année en général. Merci, tout le monde, d'avoir été présent cette année, je continue mes Podcasts hebdomadaires avec beaucoup de passion pour mon métier et votre cheminement.

J'ai tellement entendu de choses en lien avec l'alimentation, l'entraînement et la perte de poids que j'avais envie de vous partager 5 croyances que j'entends régulièrement qui vous nuisent dans l'atteinte de vos résulats.

La semaine dernière mon podcast portait sur ce que ça prend pour réussir un processus de perte de poids. Cependant, je réalise qu'au fil du temps, mes réflexions sont peut-être un peu étourdissante pour quelqu'un qui début le processus. Je vous explique ici ce que ça prend pour réussir, en parlant de calories, de protéines et d'entraînement!

Si je pouvais vous donner une baguette magique pour réussir à perdre du poids, je le ferais. Cependant, ça ne fonctionne pas comme ça. Depuis les 15 dernières années que je tente de comprendre ce qui fait en sorte qu'une personne réussira plus qu'une autre, et je vous donne dans cet épisode ce qui, je crois, est un impératif pour que vos résultats soient viables à long terme. Référence d...

Dans cet épisode, je vous explique mon ambitieux objectif, je vous donne des nouvelles de la cohorte Twentyfit et je vous explique quelles sont les priorités alimentaires qui vous permettront de perdre du poids et le maintenir.

Au 31 octobre 2021, je me suis donné 1 an (52 semaines) pour arriver à vivre la transformation de ma vie. Dans cet épisode, je vous donne 10 apprentissages que j'ai fait, qui m'aideront à poursuivre mon processus de transformation pour les prochaines années! Bonne écoute!

Après quelques semaines d'absence, j'ai décidé de revenir à d'anciennes procédures pour m'assurer de vous fournir du contenu de qualité de façon hebdomadaire :) Je vous donne des nouvelles de la première cohorte TwentyFit, et vous donne un suivi de mon parcours avec le pépin qui arrive à la toute fin du programme! :(

Je m'emballe! J'avais vraiment hâte de vous parler de tout et de rien, mais c'est un épisode bien inspiré pour vous motiver à changer! :)

La musculation a plusieurs avantages: meilleures gestion du poids, plus grande aisance dans une foule d'activité, diminution du risque de blessures, etc.  Comment bien débuter en musculation? Je vous explique ici ma vision d'un processus d'entraînement musculaire optimal.

Contrairement au dernier épisode, la semaine dernière a mieux été. Je vous explique exactement ce que j'ai fait au niveau de l'entraînement, de la nutrition et comment ma motivation a changé dans le temps.

Une cheminement de transformation, ce n'est pas parfait, ni linéaire. La semaine dernière, j'ai eu une mauvaise semaine, et je vous explique comment j'ai vécu cela! "Ce n'est pas parce que ce n'est pas parfait que l'on ne chemine pas."

Je vous explique pourquoi le meal prep est aussi important. Non pas uniquement car cela peut vous aider à, évidemment, mieux gérer votre poids, mais aussi car cela vous permettra de vous décharger mentalement! 

Pour être franc avec vous, j'ai toujours cru que je ne serais jamais capable d'y arriver. Je me suis toujours considéré un "bon vivant", et dans ma conception de la transformation physique, j'ai toujours pensé que je ne serais jamais capable de suivre un plan. Dans cet épisode, je tiens simplement à vous partager comment le déclic s'est fait chez moi, et comment je gè...

La saison 1 a officiellement pris fin lors de l'entretient avec Jacob Hamel.  Pour la saison 2, je vous propose un angle d'approche légèrement différent, en espérant que cela vous plaise! :) Bonne écoute!

Dans cet épisode, je m'entretiens avec Jacob Hamel, propriétaire de Quantum Training.  On parle de plein de choses entourant son cheminement personnel et professionnel. Jacob nous donne différentes stratégies qui permettent de s'adapter au changement. Il nous parle de ses prises de conscience sur ce qui permet de réussir un processus de transformation, qu'il soit d'ordre physiq...

Dans cet épisode, je m'entretiens avec Maxime St-Onge (aussi connu sous le nom de Dr. Kin) et nous discutons de bioénergétique, de mythes entourant la perte de poids, de dépense énergétique, de mesure, et de plein d'autres choses! Maxime est chercheur, enseignant et vulgarisateur scientifique. Il nous permet de mieux comprendre comment utiliser notre sens critique ainsi que des mesures j...

Si vous désirez perdre du poids, il faudra faire certains changements dans votre vie. Il y a une chose MAJEURE qui est mal comprise dans le milieu de l'entraînement, la nutrition et la perte de poids. Peu importe la méthode, le plan alimentaire, le coach ou la diète, ce n'est pas la solution qui vous permettra de réussir, mais plutôt votre habileté à changer qui vous permettra de réussir...

Vous êtes vous déjà demandé ce que ça prend pour réussir un processus de changement? Dans cet épisode, je m'entretiens avec Colette Normandeau, enseignante en PNL. Elle nous explique comment développer l'état d'esprit nécessaire au changement. Un épisode extraordinaire qui vous permettra de bien saisir les subtilités d'une démarche de changement réussie! On parle entre autres d...

Dans cet épisode, Pierre-Hugues décortique une phrase que l'on entend fréquemment lorsque l'on parle de nos habitudes alimentaire: "Manger ses émotions". Il explique ce qu'est une émotion, comment celles-ci influencent nos comportements alimentaires et finalement il explique 4 principes permettant de transformer sa relation à l'alimentation. Pour voir la vidéo Youtube...

Dans cet épisode, je m'entretiens avec Jean-Christophe Poirier, kinésiologue et fondateur de Bougez Mieux. Nous discutons de son approche basée sur des principes fondamentaux d'une santé optimale. Une entrevue permettant de mettre en place des éléments simples et efficaces pour débuter un processus d'optimisation de la santé!

Avec la pandémie qui affecte tout le monde, et votre coach étant humain, je ressentais le besoin de me faire prendre en charge personnellement.  Depuis le 31 octobre je vis personnellement une prise en charge dans un programme de transformation, et j'ai envie de vous partager certains concepts clés qui m'ont permis de finir dans les 3 finalistes chez les hommes!  Dans ce programme de 12...