La Force de Changer

Dans cet épisode inspiré d’un trend populaire, Pierre-Hugues se pose la question : que ferait-il s’il se réveillait avec 20 livres de plus? Sa réponse est directe, structurée et sans extrême. I  Il mettrait en place une structure alimentaire claire, riche en protéines, avec un apport calorique réaliste pour favoriser une perte de poids progressive et soutenable. Il insiste sur l’importance de rale...

Dans cet épisode, Pierre-Hugues Geoffroy démystifie un levier souvent sous-estimé en perte de gras : les protéines. Il explique que ce n’est pas une solution magique, mais qu’elles règlent une grande partie des problèmes rencontrés en nutrition. Il met en lumière trois rôles clés des protéines : préserver la masse musculaire, augmenter la satiété et structurer les repas et explique comment les pro...

Dans cet épisode, Pierre-Hugues aborde un piège fréquent en perte de poids, celui de vouloir contrôler les résultats plutôt que maîtriser ses actions. Il rappelle qu’il est impossible de perdre du poids sans faire de changements, mais que tous les changements ne se valent pas. Certains sont simples et concrets (modifier son alimentation), alors que d’autres demandent une réelle gestion interne, co...

Dans cet épisode, Pierre-Hugues Geoffroy aborde une réalité souvent mal comprise : vouloir perdre du poids ne signifie pas nécessairement être prêt à changer. Il explique que plusieurs associent leur motivation à une émotion passagère (frustration, fatigue, lassitude...) alors que ces états mènent rarement à des résultats durables. Selon lui, il existe trois types de déclic : être écoeuré (décisio...

Dans cet épisode de La Force de Changer , Pierre-Hugues Geoffroy aborde ce qu’il appelle le « saint graal » de la perte de poids : les protéines. Plutôt que de compliquer les choses, il propose une approche concrète et applicable dès maintenant. Combien de protéines consommées ? Comment bien démarrer la journée? Pourquoi un shake par jour peut être stratégique ? Il partage aussi l’importance de cu...

Dans cet épisode de La Force de Changer , Pierre-Hugues Geoffroy lance une réflexion : et si le problème n’était pas ton manque de volonté… mais ta façon de t’entraîner? On associe souvent efficacité à essoufflement. Plus ça brûle, plus on sue, plus on croit que ça « marche ». Pourtant, cette logique mène souvent à la fatigue, aux blessures, ou à la déception quand les résultats ne suivent pas. Pi...

Dans cet épisode de La Force de Changer , Pierre-Hugues Geoffroy explore un principe fondamental de toute transformation durable : sans objectif clair, il est difficile de se dépasser. Pour illustrer ce propos, il replonge dans ses propres expériences des cinq dernières années. En 2021, malgré l’entraînement, la discipline et même l’accompagnement de différents coachs, quelque chose clochait. Il f...

Dans cet épisode, Pierre-Hugues Geoffroy déconstruit l’un des plus grands mythes de l’industrie du fitness : perdre du poinds n’est pas compliqué. Il explique pourquoi les diètes miracles entretiennent la confusion et revient aux bases qui fonctionnent réellement : suivre son alimentation quelques jours, manger simplement, viser la constance hebdomadaire plutôt que la perfection, se peser régulièr...

Dans cet épisode de La Force de Changer , Pierre-Hugues Geoffroy démystifie enfin ce que sont réellement les macronutriments. Il vulgarise le rôle des protéines, des glucides et des lipides et sur le corps humain.  Il explique notamment comment les protéines deviennent des acides aminés essentiels, comment les glucides influencent l’énergie et pourquoi certains sucres raffinés peuvent augmenter l’...

Dans cet épisode de La Force de Changer , Pierre-Hugues Geoffroy reçoit Nicole, une membre qui incarne parfaitement pourquoi et comment TwentyFit fonctionne. À travers son témoignage, elle partage son parcours, ses défis et les prises de conscience qui lui ont permis de transformer son corps, son énergie et sa relation avec elle-même. Pierre-Hugues met en lumière les principes clés qui ont guidé s...

Dans cet épisode de La Force de Changer , Pierre-Hugues Geoffroy revient sur trois choses apprises lorsqu'il s'est repris en main. Entre ce qu’il croyait faire et ce qu’il faisait réellement, il existait un gouffre. Il partage trois prises de conscience clés qui ont transformé sa démarche physique, soit la valeur des à côté , l'impact de l'alcool et son biais sélectif.  ———————...

Dans cet épisode Pierre-Hugues Geoffroy aborde une question que presque tous les gens en processus de transformation finissent par se poser : « Est-ce que je perds assez de poids? » . Avec clarté et nuance, il présente les outils qu’il juge les plus pertinents pour mesurer la progression réelle. Il insiste aussi sur l’importance de sortir du réflexe de juger chaque fluctuation et d’apprendre plutô...

Dans cet épisode de La Force de Changer , Pierre-Hugues Geoffroy revient avec honnêteté sur « ses grands échecs d’octobre ». Plutôt que de s’attarder à la culpabilité, il utilise ces moments comme des points de repère pour mieux se comprendre et ajuster son processus. Il parle des périodes où il a perdu de vue ses priorités, s’est laissé aspirer par la vitesse et a ressenti la pression de vouloir...

Dans cet épisode, Pierre-Hugues Geoffroy reçoit Mathieu Parent, psychologue spécialisé en troubles alimentaires, pour démystifier la relation complexe que plusieurs entretiennent avec leur corps. Ensemble, ils abordent différents thèmes liés à l'image corporelle, la perte de poids et la transformation, du rôle des réseaux sociaux sur la confiance en soi ainsi que l'importance de l'a...

Dans cet épisode du podcast La force de changer , Pierre-Hugues reçoit Marc-André Parent, entraîneur et membre chez Umanovo depuis un peu plus d’un an. Marc-André partage son parcours de transformation : à une période où il se sentait perdu, vidé, et en décalage avec lui-même, il a décidé de se reprendre en main. Rongé par le syndrome de l’imposteur malgré son rôle d’accompagnant, il a trouvé chez...

Dans cet épisode, Pierre-Hugues Geoffroy propose une approche structurée pour transformer son corps durablement afin de toujours garder en tête que l’objectif est de bâtir un système long terme basé sur la constance et l’adaptation. Il insiste sur l’importance d’un growth mindset et présente plusieurs systèmes clés : feedback, organisation, gestion des émotions, progression en entraînement et rout...

Dans cet épisode, Pierre-Hugues Geoffroy reçoit Alexandre Gagnon-Bouchard, propriétaire du AGB Training Club, pour discuter des défis liés à l’équilibre entre vie familiale et objectifs de santé. Ensemble, ils abordent les réalités concrètes de la parentalité... le manque de temps, la fatigue, les imprévus... tout en montrant qu’il est possible de progresser physiquement malgré ces contraintes. Le...

Dans cet épisode, Pierre-Hugues Geoffroy démontre que l'impression de complexité vient souvent de croyances limitantes, de stratégies mal adaptées ou d’un manque de clarté sur les étapes à suivre.  À travers une approche pragmatique, il invite à recentrer l’attention sur des actions simples, répétées avec constance, plutôt que sur des efforts extrêmes ou des solutions miracles. Il rappelle qu...

Dans cet épisode, Pierre-Hugues Geoffroy offre une approche nuancée et éducative sur les mécanismes de la perte de poids, en invitant à repenser les croyances courantes et à adopter des stratégies plus réalistes et efficaces.  L'épisode explore plusieurs thématiques liées à la perte de poids et au fonctionnement du métabolisme. Il met également en lumière les distorsions fréquentes entre la p...

Dans cet épisode, Pierre-Hugues Geoffroy reçoit Mathieu Tétreault, athlète d’ultra-trail au parcours inspirant. Ensemble, ils plongent dans les coulisses de la performance extrême. Au-delà de l’effort physique, la conversation explore des dimensions plus profondes, soit la résilience, le sens du dépassement, et les leçons de vie que le sport permet d'apprendre. Mathieu partage ses réflexions...

Dans cet épisode, l'expert en performance et en entraînement Pierre-Hugues Geoffroy s’attaque à une question cruciale : t’entraînes-tu assez intelligemment pour progresser? Il explique pourquoi la sueur, les courbatures ou la sensation de brûlure ne sont pas de vrais indicateurs de progrès. La véritable intensité se mesure plutôt par le nombre de répétitions que tu avais encore en réserve, un...

Dans cet épisode, Pierre-Hugues Geoffroy s’attaque au phénomène du yoyo. Il casse un mythe, le yoyo n’est pas un signe de manque de volonté, mais plutôt la conséquence directe d’approches extrêmes. Pierre-Hugues nous montre comment les diètes ultra-restrictives et les méthodes de détox ne sont que des sprints épuisants menant inévitablement à la reprise de poids. Ces cycles entraînent une perte de...

🎙️ Dans cet épisode, Pierre-Hugues Geoffroy, avec ses 15 ans d'expérience, s'attaque à une question qui hante le monde du fitness : un plan alimentaire, est-ce vraiment une solution miracle?  Pierre-Hugues déconstruit certains plans alimentaires populaires et explique pourquoi beaucoup d'entre nous qui essayons ces plans ne maintenons pas nos résultats.  À travers une approche éduca...

Haaa la motivation… Dans cet épisode profondément humain, Pierre-Hugues Geoffroy — fondateur du Centre Umanovo et coach en transformation — nous emmène dans les coulisses de sa propre démarche. Il partage avec vulnérabilité comment, en 2021, il a connu un sommet de motivation en transformant son corps et sa vie… mais aussi comment, depuis janvier dernier, il traverse la période la plus challengean...

————————————————————————————————————————— 💪 Plus d’information sur le programme Twentyfit - https://umanovo.ca/ ————————————————————————————————————————— 🎙️ Podcast La Force de Changer: https://spoti.fi/3S3rBBf 🔗 Rejoins mon groupe FB - Transformation Durable et Motivation: https://bit.ly/groupeFB_TDetM ————————————————————————————————————————— Suivez-moi! ———————————————————————————————————————...